왜 자러 갈 때 떨어지는 것처럼 느껴 집니까?

오늘의 가장 편안한 시간 중 하나 여야합니다. 당신은 침대에 올라서 편안하고 아늑하게되고, 뇌가 느려지는 것을 느끼기 시작합니다 ... 그리고 나서 갑자기 충격적인 감각을 경험하게됩니다. 그것은 당신이 걷는 계단의 수를 잘못 판단한 것과 같아서, 다리를 공중에서 한참 동안 기대했던 것보다 오래 방치 해 두었습니다. 즐겁지 않아.

이 잠자기 전락 느낌은 "hypnic jerk" 때로 시각적 환각을 동반 할 수도 있습니다. 당신은 그것이 "수면 시작", "hypnagogic 바보"또는 "myoclonic 바보"라는 소리를 들었을 수도 있지만, 우리는 전직을 지키려고합니다.

그래서 무엇입니까?

hyponic jerk은 일반적으로 다리에있는 근육 (몸 전체에서 관찰 할 수는 있지만)이 무의식적으로 빠르게 움츠러 들거나 거의 트 위치 또는 경련처럼 될 때 발생합니다. 이 배경의 이유가 잘 이해되지는 않지만, 진화론 적 관점 적어도 두 가지 중요하지만 상호 관련성이있는 기능을 제공하며, 그 중 이전 기능은 오늘날에도 여전히 관련이 있다고합니다.

첫째,이 갑작스러운 각성은 우리가 지난 번에 우리 환경을 점검 할 수있게 해줍니다. 놀랄만한 반응을 만들어 잠을자는 것이 실제로 안전하다는 것을 확신 할 수있는 기회입니다. 결국 어딘가에 실수로 떨어질 수도 있습니다.

또 다른 제안 된 진화 적 기능은 우리가 잠들기 전, 특히 우리가 나무에서 잠들기 시작했을 때 우리 (또는 적어도 조상의 조상들)가 신체 위치의 안정성을 점검 할 수있게 해준 것입니다. 저크는 우리가 무의식 상태로 설정되기 전에 우리의 "발판"을 시험 할 수있게합니다.


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다른 주요 이론 최면의 저크는 적극적이고 의지력있는 운동 조절에서부터 이완 상태와 궁극적 인 신체 마비로 움직이는 우리의 수면 운동에 마침내 마지 못해주고 있음에도 불구하고 마침내 활동적인 생리 학적 시스템의 증상 일 뿐이라고 제안합니다. 본질적으로, 최면 저크는 뇌의 정맥 활성화 시스템 (각성을 돕기 위해 각성 신경 전달 물질을 사용하는)과 복부 전 광학 신경 (잠자는 것을 줄이고 수면을 촉진시키기 위해 억제 성 신경 전달 물질을 이용하는) 사이의 최종 전환의 신호 일 수 있습니다.

바보가 나빠질 때

어느 쪽이든, 대부분의 경우 정상적이고 자연스러운 현상이긴하지만, 저음 경적은 다소 당혹 스럽거나 무서운 경험 일 수 있습니다. 극단적 인 경우 - 빈도 나 속력의 폭이나 폭력면에서 - 사람들을 깨어나게하여 정상적인 수면 발병 과정에 들어 가지 못하게하여 장기적으로 수면 - 발병 불면증.

최면 멍청이가 운동 활동과 관련이 있기 때문에 밤에는 운동을 유지하는 것이 무엇이든간에 운동 능력을 향상시킬 가능성이 있습니다.

이와 같이 밤에는 카페인 (또는 다른 자극제) 및 / 또는 격렬한 운동과 스트레스와 불안의 정도가 높아집니다. 관련있다 자발적인 hypnic 멍청이의 기회가 증가하고 가능하면 피해야합니다. 다른 협회에는 과대 숙성 또는 피곤함, 수면 부족 또는 불규칙한 수면 일정이 포함됩니다. 여기, 좋은 규칙적인 수면 / 웨이크 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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마지막으로, 영양 학적 관점에서 볼 때, 일화 적 임에도 불구하고 마그네슘, 칼슘 및 / 또는 철분 결핍은 자발적 저산색 저크 경험의 기회를 증가시킬 수 있다고 제안되었습니다. 즉, 또한 제안되었습니다. 저 잠수함은 수면 시작 기간 동안 감각 자극을 통해 유발 될 수 있으므로 수면 환경이 시원하고 어둡고 조용한 지 확인하면 그 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 주제에 대한 연구는 거의 이루어지지 않고 있습니다. 아마 정상적인 현상으로 여겨져 결정적인 "치료"를 제안하기가 어렵 기 때문일 것입니다. 그러나 나이가 들수록 우리가 경험하게 될 저음 경련의 수는 자연적으로 감소해야한다는 것을 알고 있습니다. 여기에서 고려해야 할 주요 문제는 저음 경련이 당신이나 당신의 침대 파트너에게 문제를 일으키는 지 여부입니다. 그렇다면 수면 전문의를 볼 시간입니다. 어려움은 여러 가지 수면 장애가 있습니다. 수면 가사, 그 경험을 모방하는 증상이 있습니다.

그리고 다른 모든 것이 실패한다면, 아마 조상들을 비난 할 것입니다.

저자에 관하여

Jason Ellis, 수면 과학 교수, 노섬 브리아 대학, 뉴캐슬

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