노르웨이 도시가 겨울 블루스에 대한 답을 갖고 있습니까?

: By Kari Leibowitz, 스탠포드 대학교

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노르웨이 도시는 겨울 블루스에 대한 답변을 갖고 있습니까? 트롬 쇠 (Tromsø)의 눈 덮인 시내 중심가. 작성자 제공

범람 어렴풋이 나타나기 "snowpocalypses"의 헤드 라인 대부분은 마지 못해 1 월과 2 월의 끔찍한 쇠퇴를 거쳐 봄까지 날을 세면서 겨울 달을 노려 보았다. 일부는 심지어 계절적 정동 장애에 굴복합니다. 우울증의 한 형태는 추운 지역에서 더 높은 비율로 발생하는 경향이 있으며 그 지역에서 일광 부족과 관련이 있다고 가정됩니다.

그러나 겨울이 가장 길고 여름이 잠잠 해지는 세계에서 가장 추운 지역에 살고있는 사람들은 어떻습니까? 그들은 겨울을 마찬가지로 두려워합니까? 또는 그들은 겨울철 블루스를 피하는 방법에 대한 단서를 제공 할 수 있습니까?

8 월 2014에서 북극권 북쪽 70,000 마일에 위치한 200 사람들의 섬인 노르웨이의 Tromsø로 이사했습니다. 트롬 쇠 (Tromsø)의 위치는 매우 극단적이어서 매년 해가 지평선 위로 올라가지 않으면 서 "극지방의 밤"을 2 달 동안 경험합니다.

그러나 극한의 겨울에도 불구하고 연구에 따르면 Tromsø 계절적 우울증을 많이 겪지 않는다. 과 겨울 정신력 예상대로.

이유를 알아 내려고 노력하면서, 10 개월 동안 트롬 쇠 (Tromsø)의 사람들이 길고 어두운 겨울에 어떻게 대처하고 심지어 번성하고 있는지 연구했습니다.

나의 연구는 놀라운 결론을 이끌어 냈습니다. 아마 사고 방식의 심리적 개념이 겨울철 웰빙의 이유입니다.

트롬 쇠 (Tromsø)에 도착한 후, 나는 임박한 겨울의 생각을 두려워했습니다. 그들이 겨울을 "너무 우울하게 만들거나"너무 피곤하게 만들었 기 때문에 그들이 어떻게하면 너무 추워지고 어둡게 움직일 수 있는지를 말해주는 친구와 가족의 달이 최악의 경우를 대비해서 나에게 보탬이되었다.

그러나 Tromsø의 대부분의 주민들이 다가오는 겨울을 운명의 감각으로 보지 않고 있음을 깨닫는 것이 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 실제로, 많은 지역 주민들에게, 내가 묻기로했던 원래의 질문 - "왜 트롬 소의 사람들은 겨울 동안에 더 우울하지 않습니까?"- 이해가되지 않았습니다. 트롬 쇠 (Tromsø)에서 제가 이야기했던 대부분의 사람들은 실제로 겨울을 고대하고있었습니다. 그들은 스키 시즌에 대해 열정적으로 말했다. 겨울철에 제공되는 냉담함을 좋아했습니다.

트롬 소의 겨울과의 독특한 관계를 직접 경험 했으므로, 스탠포드 대학의 심리학과 조교수 앨리아 크럼 (Alia Crum)과의 우연한 대화로 트롬 소 (Tromsø) 주민들의 태양이 내리지 않는 겨울에 대한 맑은 시각에 영향을 줄 수있는 요인으로 사고 방식을 고려하게되었습니다. 크럼 마음가짐을 정의하다 사고 방식은 정보가 인식되고 조직되고 해석되는 렌즈 "라고 말합니다. 사고 방식은 일상적인 경험을위한 가장 중요한 틀로서의 역할을합니다. 사고 방식은 다양한 상황에서 우리가 어떻게 반응하는지에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.

Crum의 연구에 따르면 mindsets은 다음과 같이 다양한 분야에서 우리의 육체적 정신적 건강에 큰 영향을 미친다. 운동, 스트레스 과 다이어트. 예를 들어, Crum의 연구에 따르면, 개인은 스트레스가 쇠약 해지거나 (건강 및 성과에 좋지 않음) 또는 향상 (동기 부여 및 성과 향상)이라는 사고 방식을 가질 수 있습니다. 진실은 스트레스가 둘 다라는 것입니다. 선수들은 압박감에 빠져 CEO가 심장 발작을 일으키는 원인이 될 수 있지만, 집중력과 비판적 사고력을 강화하여 운동 선수, CEO 및 나머지 사람들에게 고압 상황에서 성공할 수있는 주의력과 아드레날린을 제공 할 수 있습니다. Crum의 연구에 따르면 단순한 스트레스가 아니라 우리의 사고 (思考) 스트레스에 대해서 우리가 도움이되는지 방해가되는지 여부는 건강, 수행 및 심리적 결과에 가장 많이 기여합니다.

Crum 교수와 이야기 한 후 나는 트롬 쇠 주민들이 극한의 밤 동안 인내 할뿐만 아니라 번성 할 수있는 긍정적 인 겨울의 사고 방식을 가질 수 있을지 궁금해하기 시작했다.

Joel Vittersø의 Tromsø 대학의 고문과 함께 트롬 소의 주민들이 겨울을 어떻게 보는지를 측정하기위한 예비적인 "Wintertime Mindset Scale"을 개발했습니다. Wintertime Mindset Scale은 설문 조사 참가자들에게 "겨울을 즐길 많은 것들이 있습니다.", "나는 겨울이 어둡고 우울하다는 것을 알았습니다."와 같은 항목에 동의하거나 동의하지 말 것을 요청했습니다.

노르웨이 연구 결과, 긍정적 인 겨울 마인드를 갖는 것은 삶의 만족도를 높이고 개인적인 성장으로 이끄는 도전을 추구하려는 의지, 긍정적 인 감정과 관련이 있음을 발견했습니다.

이 예비 연구는 사고 방식이 계절적 건강에서 어떤 역할을하는지에 대한 많은 새로운 질문을 제기했습니다. 연구를 나타냅니다 미국 인구의 6 %는 겨울철에 가장 자주 발생하는 계절별 정서 장애, 반복되는 계절 패턴을 가진 주요 우울증으로 고통 받고 있습니다. 또 다른 14 %은 "겨울 블루스"로 알려진 계절 분위기 변화의 패턴이 적다는 단점이 있습니다.

이러한 통계는 확실하게 문제가되며 겨울 우울증 예방 및 치료에 관한 질문을 제기합니다. 그러나 미국 인구의 다른 80 %는 어떻습니까? 플로리다와 캘리포니아와 같은 햇볕이 잘 드는 지역의 거주자를 제외하더라도 매년 겨울을 통해 사는 미국인의 대다수는 계절적 우울증을 갖지 않습니다.

우리의 파일럿 데이터는 겨울철 사고 방식의 개념이 계절적 복지에 대한 논의에 긍정적 인 요소를 추가 할 수 있으며 사고 방식은 계절적 건강에 대한 이론적이고 실제적인 논의에 중요한 추가 요소가 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 Wintertime 마인드 규모를 정련하고이 초기 결과를 더 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

휴일 동안의 미국 동해안 위로, 공기와 차가워지는 초기의 nightfall에는 벌써 나의 친구와 가족의 일부가 불평하고 있었다. 그러나 나는 적어도 그들 중 일부는 그들이 겨울에 대해 좋아하는 것을 발견하고 그것에 의지 할 것을 확신 할 수있었습니다. 짐을 지우지 않고 겨울을 기회로 생각하면 사람들은 계절이 제공하는 모든 것을 즐길 수 있습니다.

나는 노르웨이 사람들이 코 셀리 그, 또는 "아늑함"- 양초와 불에 불을 켜고 따뜻한 음료를 마시고 담요 아래에 껴안는 의식적인 노력을하는 것이 즐겁고 편안합니다.

최악의 날씨에도 묶어서 밖에 나올 수있는 시간을내어 겨울이 레크리에이션의 기회를 제한하지 않는다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 노르웨이 사람들은 "악천후, 나쁜 옷 같은 것이 없다"는 말은, 활동적이라는 것이 행복한 삶의 일부이며, 특히 행복한 겨울이라는 뿌리깊은 신념을 상징합니다.