세계에서 가장 쉬운 학습 기법을 통한 지연을 막는 두뇌 훈련

학습이 항상 쉬운 것은 아니며, 생물학적 인 이유가있을 수 있습니다. 엔지니어링 교수 Barbara Oakley는 일반적으로 MOOC라고하는 세계에서 가장 큰 온라인 개방 수업을 가르치고 있습니다. 따라서 어떤 주제가 다른 무료 온라인 코스보다 많은 사람들을 끌어 들이고 있는지 궁금 할 것입니다. 오클리가 가르치는 것이 더 나은 것을 배우는 것입니다. 그녀가 알고있는 가장 효과적인 기술 중 하나는 Francesco Cirillo라는 이탈리아 사람이 만들었습니다. Pomodoro Technique라고합니다. 이 기법을 효과적으로 만드는 것은 뇌가 25 분 동안 집중하도록 훈련시키는 것입니다. 25 분에 대해 왜 그렇게 환상적입니까? 연구에 따르면 집중할 때 20 분 동안 두뇌가 고통 스럽다는 것을 보여 주므로 그 고통을 지속하면 집중력의 흐름 상태에 빠질 수 있습니다. 의지력을 소집하여 전화기를 멀리두면됩니다.

BARBARA OAKLEY : Pomodoro 기술은 아마도 모든 학습에서 가장 강력한 기술 중 하나 일 것입니다. 그래서 저는 실제로 "세계를 배우는 법을 배우는 법"을 가르칩니다. 이것은 실제로 세계에서 가장 큰 대규모 공개 온라인 과정입니다. 우리에게는 2 백만 명의 사람들이 있습니다. 그리고 Pomodoro 기술은 가장 인기있는 기술입니다. 나는 문자 그대로 수천명의 사람들로부터 소식을 듣는다. 그리고 Francesco Cirillo의 창작자에게 공헌해야합니다. 그는 초기 1980에서이 기법을 개발했습니다. 정말 간단해서 누구나 할 수 있습니다.

그래서 당신이해야 할 일은 모든 산만 함을 끄는 것입니다. 그러니 휴대 전화에 작은 링잉 딩고 같은 건 없어요. 컴퓨터에서 발생할 수있는 모든 종류의 메시지를 끄고 싶습니다. 25 분 동안 타이머를 설정 한 다음 25 분 동안 최대한 열심히 집중하십시오.

이제 나 같은 사람이라면 집중을 시작하고 멀리 일하는 것입니다. 그러면 타이머를보고 2 분이 지났습니다. 그런 다음 내 두뇌가 간다. "나는 2 분만했습니다. 나는이 Pomodoro에 또 다른 23 분을 할 수 없다! "그리고 나는 그 생각을 바로 곁들이게했다. 그리고 나는 내가하고있는 일에 초점을 맞춘다. 그리고 그 25 분이 끝나면 나는 조금 긴장을 풀어줍니다. 나는 다른 것에 관심을 돌린다.

이제 나는 내가하고있는 일의 흐름에 실제로 들어가면 나는 가끔씩 계속 될 것이라고 인정할 것이다. 그 25 분이 왜 마법의 숫자인지 궁금해 할 수도 있습니다. 현실은 우리가 실제로 모른다는 것입니다. Pomodoro 기술에 대한 많은 연구는 없습니다. 왜냐하면 Pomodoro 기술은 매우 인기가 있고 사람들은 매우 유용하다고 생각하기 때문에 놀라운 것입니다.

그러나 Pomodoro 기술과 관련된 재미있는 맛있는 가벼운 음식이 있습니다. 그것은 당신이 너무 좋아하지 않는 것을 생각할 때 고통을 경험하는 뇌의 일부를 활성화시킵니다. 그래서 두뇌는 자연스럽게 그 관심을 페이스 북이나 트위터 또는 다른 것과 같은 다른 것으로 바꿔 놓습니다. 그리고 방금 한 일은 당신이 연기 한 것입니다.

그리고 Pomodoro 기술이하는 일은, 당신이 그것을 할 때 당신은 그 타이머를 설정하고 있습니다. 당신은 거기 앉아서 "이 숙제를 끝내겠다"또는 "나는이 문제를 해결하고 다 끝낼 것"이라고 생각하지 않으려 고합니다. 당신은 단지 "나는 25 분, 나는 단지 무언가를해야만합니다. "그 무언가가 무엇인지 생각조차하지 마십시오. 그게 뇌의 레이다 밑으로 들어가는 것입니다. 그것은 당신의 뇌의 고통을 그렇게 많이 활성화시키지 않습니다; 그리고 그 두뇌의 통증은 20 분 동안 지속되는 것으로 나타났습니다.

따라서 25 분 동안 일하면 갑자기 고통스러운시기를 지나서 갑자기 자신이 흐름에 빠지게됩니다. 그래서 Pomodoro 기술은 여러 가지면에서 효과적이며, 아주 미묘한면에서도 효과적이므로 추천합니다.