내면 치유 단계

내 인생에서 매우 도움이되는 것으로 밝혀진 내면 치유의 3 단계 과정이 있습니다. 단순한 프로세스 임에도 불구하고 강력 할 수 있습니다.

다음 세 단계가 있습니다.

1 단계. 우리는 우리의 어두운 생각과 감정을 솔직하게 인정합니다.

2 단계. 우리는 그 어둠을 하나님 께 바치고 그것을 풀어 주려합니다.

3 단계. 공간을 확보 한 지금 우리는 안락함과 사랑의 내적 경험에 개방되어 있습니다.

하나님의 사랑에 대한 그 내적인 경험은 무엇입니까? 기적의 과정 "기적"이라고 부릅니다. 3 단계 프로세스의 목표입니다.

단순함이 반드시 쉬운 것을 의미하지는 않습니다.

이 세 단계는 이론적으로 단순하지만 실제로 실행하기가 쉽지는 않습니다. 그러나 나는 그들이 매우 명백한 결과를 만들어 낼 수 있음을 발견했다.


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그들을 명확히하기 위해 세 단계의 그림을 제시하겠습니다.

나는 최근에 내 동료와의 갈등에서 자신을 발견했다. 그는 합의에 서명하는데 몇 주 늦었고, 나는 화가났다. 화가 나 내 동료를 향해 "감동"하는 것을 느끼지 않고,이 3 단계 과정을 진행하기로 결정했습니다.

시작하기 위해, 나는 앉아서 내 감정을 주목했다.

"나는 지금 짜증이났다."나는 스스로에게 말했다. "나는 또한 참을성이 없다."

그런 다음 그 감정의 배후에있는 생각을 확인했습니다.

"나는이 사람이 무책임하고 무례하다고 생각한다"고 말했다. "나는 그가이 합의를 의도적으로 연기하는 것이 틀림 없다고 생각한다.

내 생각과 감정에 대한 솔직한 인정이 1 단계를 완료했습니다. 그런 다음 2 단계로 넘어갔습니다. 나는 그 생각과 느낌을 하느님 께 가져 오게했습니다.

"하나님, 저는 당신에게 이러한 생각을 전합니다. 나는이 상황을 바라 보는 새로운 방식을 원합니다. 나는이 오래된 생각들을 풀어 낼 용의가 있습니다."

나는 마치 내 손안에있는 물건처럼, 어둠의 생각을 하나님 께 넘겨 주었다. 내가 그랬듯이, 나는 내 마음에 번쩍이는 것을 느꼈다.

그런 다음 3 단계로 넘어갔습니다.

"하나님, 나는이 상황에 대한 새로운 경험에 열려 있습니다. 더 명확하고 사랑스러운 관점을 격려해주십시오."

내가 말했듯이, 나는 새로운 것을 열어 두려고 노력했다. 안심감이 내게 들렸습니다. 그리고 저는 더 따뜻한 방식으로 동료를 만나기 시작했습니다. 상황에 대한 성가심에 대한 나의 감각은 점점 더 큰 인내심으로 바뀌었다. 내 태도가 바뀌면서 내 동료에게 더 많은 시간을 할애 할 수있는 느낌이 들었다.

이것은 3 단계 프로세스의 간단한 예입니다. 내 어두운 생각과 느낌 (1 단계)을 기꺼이 하나님 께 공개하고 (2 단계) 기꺼이 하나님의 더 따뜻한 생각 (3 단계)의 유입으로 개방함으로써 내 마음이 위로 받았다.

전체 과정은 1 ~ 2 분 밖에 걸리지 않았습니다. 그러나 그것은 상황에 대한 더 명확한 접근에 영감을주었습니다. 내가 조롱하는 감각을 무시하거나 동료들에게 "빼앗 겼다"면 나는 어둠에 머물렀을 것이다. 그러나 하나님의 사랑스러운 보충에 대한 내 생각을 바꾸어 마음의 상태가 개선되었습니다.

하나님의 사랑

3 단계 과정의 진정한 목표는 우리의 마음 (또는 마음)을 하나님의 사랑의 경험으로 여는 것입니다. 내가보기에, 우리를 치료하는 것은 하나님의 사랑입니다. 우리의 임무는 단순히 그것을위한 길을 밝혀내는 것입니다. 3 단계 과정에서 우리는 어둠의 생각을 밝히고, 기꺼이 풀어주고, 편안함을 누릴 수 있도록 열어줍니다.

A Course with Miracles에서 일하기 시작했을 때, 저는이 연습의 중요성을 정말로 이해하지 못했습니다. 그 당시 저는 영적인 생각에 매료되었습니다. 나는 철학적 통찰력을 얻는 것을 좋아했다. 그러나 나는 할 수있는 활동적인 내부 작업이 있다는 것을 이해하지 못했습니다.

몇 년 동안 A Course in Miracles과 다른 영적인 저술을 읽은 후, 나는 틀린 일을해야한다는 것을 깨달았습니다. 나는이 아이디어를 상당히 잘 이해했지만, 나는 그 어느 때보 다 불행했습니다. 그 시점에서 저는이 강좌가 기술 한 일을하기 시작했습니다. 이것은 하나님의 사랑스러운 보충을위한 나의 어두운 생각을 교환하는 활동적인 활동입니다. 갑자기 차가 진흙 속에 몇 년 동안 붙어있는 것처럼 나는 앞으로 나아 갔다.

나는이 연습에서 아직 초보자임을 분명히하고 싶다. 나는 우리 중 많은 수가 있다고 상상한다. 그러나 초보자는 서로를 아주 잘 지원할 수 있습니다. 이 책을 쓰는 나의 목적은 3 단계 과정을 탐구하고, 경험을 공유하고, 연습을위한 간단한 연습을 제공하는 것입니다.

프로세스에 대한 세부 정보

세 단계를 각각 자세히 살펴 보겠습니다. 내가 쓰는 모든 것과 마찬가지로, 나는이 생각들을 읽고 자신에게 의미있는 어떤 방법 으로든 적응 시키도록 권장한다. 나는 유연성이이 유형의 일에 필수적이라는 것을 안다.

다음 세 단계를 요약 해 보겠습니다.

1 단계에서, 우리는 우리의 어두운 생각과 감정의 일부를 인정합니다. 여기에는 분개, 걱정, 자기 판단, 또는 다른 형태의 화가가 포함될 수 있습니다.

2 단계에서, 우리는 치유되는 하나님에 대한 그 어두운 생각과 느낌을 제공합니다.

3 단계에서 우리는 하나님의 사랑이나 기적의 유입으로 자신을 열어줍니다.

이제 세 단계를 자세히 살펴 보겠습니다.

단계 :

우리는 우리의 어두운 생각을 인정합니다.

1 단계에서 우리는 어두운 생각과 느낌에 대해 정직하게 대합니다. 우리는 "나는 그 사람에 대해 불만을 가지고있다", 또는 "나는 그렇게 생각하고있다"또는 평화의 의미를 방해하는 것이 무엇이든간에 말합니다.

이것은 어려운 단계 일 수 있습니다. unpeaceful 생각과 감정을 "가져 오는 것"은 불편할 수 있습니다. 예를 들어 우리가 누군가를 향해 질투하고, 분개하며, 두려워한다고 느끼는 것은 어렵습니다. 그러나 우리가 용감하게 자기 수용력을 가지고 그러한 생각과 느낌을 우리의 인식에 부어 주면 우리는 그들을 하나님의 사랑으로 교환 할 수 있습니다.

3 단계 프로세스 중 1 단계에서 불안한, 슬픔, 분노 등 차단 된 부분에 대해 기록합니다. 우리는 누구에게도 구두점을 표시 할 필요가 없습니다 (이 과정에서 신뢰할 수있는 파트너를 참여시킬 수도 있음). 어쨌든, 우리의 일은 우리의 어두운 생각과 감정에 대해 정직하게 대하는 것입니다. 이것은 우리가 하나님 께 그 블록을 공개하고 내면 치유의 기적을 열어 다음 두 단계를 준비합니다.

나는 삶에서 "긍정적"상태를 유지하려고하는 사람들이 1 단계에서 어려움을 겪을 수 있다는 것을 발견했습니다. 화난 또는 자기 공격적인 생각을 인정하는 것은 한 걸음 뒤로 물러날 수 있습니다. 슬프거나 외롭다는 느낌을 시인하는 것은 "낙관적 인 자세"를 유지하려는 노력과 충돌 할 수 있습니다. 어두운 생각을 숨기려면 더 좋게 보일 수 있습니다.

그러나 기적의 코스 (Course in Miracles)는 어떤 블록을 정직하게 인정하여 우리가 치유되도록 하나님 께 신속하게 넘겨 줄 것을 요청합니다. 1 단계에서, 우리는 단순히 우리가 붙어있는 느낌을 우리 자신에게 인정합니다.

1 단계 회피 기법

마음은 어둠의 생각을 인정하지 않는 재미있는 트릭을 재생할 수 있습니다. 나는 때때로 내가 화가 났을 때 내면에서 일어나는 일을 인정하는 대신 내 생각을 "고정"할 누군가를 찾습니다.

예를 들어, 나는 이런 친구가 된 내 친구와 대화하는 것을 기억합니다.

친구 : "잘 지내니?"

나 : "괜찮아.하지만 너에게 말할거야. 내가 아는이 남자는 정말 짜증나."

친구 : "너 화가 났어?"

나 : "오, 안돼 - 기분이 좋네.이 사람이 성가 시게 행동하는 것 뿐이야."

친구 : "알 겠어. 그래서 네가 짜증을 느끼고있어."

나 : "아니, 너에게 말했어, 나는 멋지다. 나는 기분이 좋았어.이 녀석이 바보짓을하는 것 뿐이야."

그 상황에서 나는 어두운 생각과 감정을 인정하고 싶지 않았다. 나는 화가 났거나 화가났다는 것을 인정하고 싶지 않았습니다. 대신 나는 다른 사람을 전체 문제로보고 싶었다. 나는 성가심의 상태에 있다는 것을 인정하는 대신 그의 "성가신 행동"에 집중하기로 결정했다.

이런 종류의 원은 오랜 시간 지속될 수 있습니다. 코스 (그리고 많은 심리학자)는 이것을 "투영법"이라고 부릅니다. 우리 자신의 어두운 생각을 인정하는 대신에 - 예를 들어, 나는 짜증을 냈다 - 다른 사람의 행동에 집중한다. 우리는 어두운 생각을 우리 외부에서 보아 "계획"하려고합니다.

3 단계 프로세스 중 1 단계 프로세스가이주기를 되돌립니다. 우리의 초점을 우리 자신의 마음 상태로 바꿉니다. 분명히, 세상에는 불친절한 행동을하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 그것은 내 의견으로는 우리가 집중해야 할 것이 아닙니다. 나는 우리 자신의 어두운 생각과 느낌을 치유하는 데 집중해야한다고 생각합니다. 1 단계에서 우리는 변화가 필요한 부분을 확인합니다.

우리의 어두운 생각 (우리의 불평, 걱정 등)을 식별 할 때 우리는 분석 할 필요가 없습니다. 우리는 단지 그것들을 인식 할 필요가 있습니다. 이것으로 1 단계를 완료합니다. 일단 우리가 그렇게하면 2 단계로 빨리 넘어갈 필요가 있습니다.

2 단계 :

우리는 어두운 생각을 하느님 께 바치고, 그들을 풀어 주려는 의지를 표현합니다.

1 단계에서 우리의 어두운 생각과 감정을 알게 된이 코스는 즉시 우리를 치유되도록 하나님 께 데려 오라고 요청합니다.

내가 보는 것처럼, 우리의 어두운 생각은 우리에게 붙어서 우리에게 고통을주는 파편과 같습니다. 1 단계에서, 우리는 외부 상황뿐만 아니라 사고의 파편으로 인해 고생하고 있음을 인정합니다. 2 단계에서, 우리는 의사에게 가서 그에게 파편을 꺼내달라고 부탁합니다. 우리의 어두운 생각 (단계 1)을 단순히 식별하는 것을 멈추게한다면 우리는별로 안도감을 느끼지 않을 것입니다.

어떤 사람들은이 시점에서 멈추고 말하기를 "하지만 나는 내 마음을 바꾸려고 노력했다. 나는 어둠 (화가 나거나 두려운 생각)을 멈출 수 없다." 이 응답을 이해합니다. 우리가 곤경에 빠졌을 때, 혼자 힘으로 몸을 들어 올리는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 A Course in Miracles은 우리가 스스로 작업을하도록 요구하지 않습니다. 우리는 우리 자신의 개인적인 노력만으로 영감을받은 사람들로 어둠의 생각을 바꾸라고 요구하지 않습니다. 오히려 우리는 어둠으로 하나님 께 나아가서 그분이 우리를 고쳐 주실 것을 요청합니다.

2 단계의 어두운 생각을 넘겨주는 과정을 수행 할 수있는 수많은 방법이 있습니다. 자주 사용하는 간단한 접근법은 짧은기도입니다.

하나님, 저의 어두운 생각이 있습니다.
그들은 나를 고통스럽게 만들고있다.
나는이 사람에게 화가났다.
그 상황에 대해 두려워했다.
그리고 나는 스스로를 실패로 생각하기 때문에 죄책감을 느낍니다.
이러한 생각과 감정이 나를 해치고 있습니다.
나는 그들에게 너를 준다.
당신의 위로와 치유에 감사드립니다.

두 번째 단계의 열쇠는 하나님이 우리의 꿈없는 생각을 제거하도록하고, 교환을하게하려는 의지입니다. 우리가 그것을 말하고 진실로 의미 할 때 하나님 께서이 초대에 항상 응답하신 것은 나의 경험입니다.

형상

때때로 나는이 "풀다"과정에서 상징적 인 이미지를 사용합니다. 특히 초점이 맞지 않는다면 더욱 그러합니다. 한 친구와 함께이 과정을 수행 할 때, 우리는 용서받지 못하는 생각들을 하나로 묶어 여러 포장과 같이 하나님 께 바친다.

다른 시간에 나는 마치 내가 가지고 다니는 배낭에서 바위처럼 내 어두운 생각의 무게를 느낀다. 나는 내 어둠의 생각이 얼마나 부담 스러운지 경험하려고 노력한다. 그런 다음 무게를 내버려 둔 채로 하나님 께 그 짐을 넘깁니다.

물은 또한 도움이되는 이미지가 될 수 있습니다. 우리는 깨끗한 비처럼 고통스러운 생각을 씻어 주시는 하나님을 느낄 수 있습니다. 또는 우리는 우리의 오래된 생각을 그들을 버리는 강으로 떨어 뜨리는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 그것들이 우리의 마음에서 정화되어 하류에 떠있는 것을 볼 수 있습니다.

이미지 외에 다른 지원 방법이 있습니다. 나는 실제로 일어 서서이 과정에서 손을 들어 올린 한 사람을 압니다. 그는 이렇게 말했습니다. "하나님, 나는 이것을 당신에게 풀어줍니다." 구체적이고 물리적 인 움직임을 포함하여 그는 고통스러운 생각을 풀어내는 데 도움이됩니다.

모든 사람들에게 가장 적합한 형식을 발표하는 것은 하나도 없다고 생각합니다. 핵심은 단순히 하나님, 즉 내면 치료자에게 생각을 제공하고 그분이 그분의 사업을하도록 내버려 두는 것입니다. 이미지,기도 또는 다른 기술이 우리를 돕는다면, 우리는 그것을 확실히 사용할 수 있습니다. 우리가 어둠을 하나님 께 여는 우리의 의지를 조용히 증가시키고 자한다면, 그것은 또한 훌륭합니다.

일단 우리가 어두운 생각을 확인하고 그것을 제거하기 위해 하나님 께 바친 다음, 우리는 3 단계 과정의 마지막 단계로 나아갈 수 있습니다.

3 단계 :

우리는 하나님의 새롭고 영감에 넘치고 사랑스러운 생각들이 흘러 들어오는 것에 마음을 열었습니다.

내가 보는 것처럼, 하느님의 사랑은 영원히 흐르는 강과 같습니다. 끝이 없으며 우리 안으로 들어오고 나가기를 바랄뿐입니다. 하나님의 사랑의 경험은 우리의 어두운 생각, 즉 다른 사람들에 대한 불만, 우리의 자기 공격적 생각 등으로 일시적으로 막을 수 있습니까? 그러나 블록이 제거되는 즉시, 강은 우리의 마음을 다시 한번 흐릅니다.

이 때문에 프로세스의 3 단계는 최소한의 작업 만 필요로합니다. 1 단계에서 우리는 내부 블록을 인식하게됩니다. 2 단계에서 우리는 그 블록을 하나님 께 드림으로써 제거 될 것입니다. 3 단계는 우리 작업의 보상 단계입니다. 3 단계에서 우리는 단순히 하나님의 사랑과 지혜와 위로의 유입에 마음을 열어줍니다.

나는 우리 모두에게이 위로의 경험이 필요하다고 믿습니다. 이 코스는 세상의 기업 인수, 교섭 관계 등을 통해 우리가 자신 밖에있는 위로를 추구하는 방법을 몇 가지 지적합니다. 나는 그 형태로 안락함과 안전을 추구하며 몇 년을 보냈으며 거기에서 그것을 결코 발견하지 못했습니다. 이 코스는 우리가 찾는 편안함이 현재 이용 가능하다는 것을 배우도록 요청합니다. 단순히 개구부가 필요합니다.

3 단계는 우리 부분에 약간의 노력이 필요하지만 채널을 열어두기위한 노력입니다. 1 단계에서 우리는 댐의 수문을 발견했습니다. 우리는 2 단계에서 (하나님의 도움으로) 그것을 공개했습니다. 3 단계에서 하나님의 사랑하는 생각이 다시 시작됩니다. 이제 우리의 일은 문이 열려 있는지 확인하는 것입니다.

기적의 코스가 "기적"을 가리키면 3 단계의 경험에 대해 이야기하고 있습니다. 하나님의 영감받은 생각이 우리에게 다가 감에 따라 우리의 마음은 치유됩니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 하나님의 사랑이 우리에게로 돌아 감에 따라 우리의 세상에 대한 모든 경험이 변경되었습니다. 우리는 우리로부터 세계로 쏟아져 나오는 연민과 평화의 감각으로 가득 차 있습니다. 3 단계에서 이루어지는 내면의 치유는 진실로 기적입니다.

이 코스가 지적했듯이, 내적 치유의 필요성을 촉발시킨 외부 문제는 변화하는 것처럼 보일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 외면은 우리가 하나님의 사랑에 대한 내적 경험으로 가득 찼을 때 배경으로 희미해질 것입니다. 우리는 1 단계와 2 단계에서 핵심 문제를 찾아내어 넘겨주었습니다. 핵심 문제는 우리의 분노, 우리의 외로움 등이었습니다. 우리는 3 단계에서 우리를 향한 하나님의 보살핌에 대한 내적, 개인적 감각을 교정하고 있습니다. 핵심에서 치유되는 것은 코스가 집중하고있는 것입니다.

때때로 우리는 1 단계에서 어두운 생각을 확인하고 2 단계에서 그것을 제거하라고 하나님 께 간구 할 수 있습니다. 그러나 우리는 즉시 사랑이나 기적의 위대한 유입을 느끼지 않습니다. 나는 이것이 실패의 신호라고 생각하지 않는다. 하느님의 사랑은 우리의 인식을 처음에는 약간의 물줄기로 몰아 넣을 수 있습니다. 그래서 우리는 압도 당하지 않습니다.

우리 중 많은 사람들은 수년간 어두운 생각과 태도를 보냈습니다. 우리가 개발 한 습관이 방향을 바꾸기 전에 어떤 연습이 필요할 수 있습니다. 이 코스가 가르쳐 준 것이 있다면, 그것은 지속성, 온유함이며, 평온하고 참을성있는 접근은 이러한 유형의 일에 필수적입니다.

유출

"단계 4"로 분리 될 수있는 3 단계의 추가 부분이 있습니다. 그러나 일을 단순하게 유지하기 위해이 단계에 포함하고 싶습니다. 그 추가는 하나님의 사랑이 우리를 통해 다른 사람들에게 미치도록 허용하는 관습입니다.

내가 전에 쓴 것처럼, 나는 하느님의 사랑을 강으로 봅니다. 강이 우리 땅으로 흘러 들어가 거기서 멈추지 않는 것처럼, 하나님의 사랑은 우리와 끝나지 않습니다. 그것은 우리를 통해, 다른 사람들에게로 흐를 필요가 있습니다.

이 때문에 3 단계의 내적 기적, 즉 새롭고 영감있는 생각과 감정을 생각하는 다른 사람들에게, 그리고 내가 보는 다른 것들로 확장시키는 것이 도움이된다는 것을 알았습니다. 그 기적들이 흘러 나오면서, 그들은 계속 흘러 들어갑니다.

예를 들어 친구와 충돌하는 동안이 3 단계 프로세스를 연습하기 위해 잠시 멈추는 경우를 가정 해 봅시다. 나는 내 사랑스럽지 못한 생각 (1 단계)을 확인한다. 나는 하나님 께 향하고 그 생각을 그 분께 드린다 (2 단계). 평화의 감각이 제게 일어나기 시작합니다 (3 단계).

그 시점에서 멈 추면 올바른 방향으로 움직일 것입니다. 그러나 진정으로 강을 흐르게하고 싶으면 생각, 말 또는 행동을 통해 내 친구에게 적극적으로 평화를 확장 할 수 있습니다. 비록 내가 평화의 물결에 잠길 수 있었다고해도, 그것이 나를 통해 움직 이도록 할 때 성장할 것이다.

강물의 흐름과 같은 하느님의 사랑의 흐름은 두 가지 방법으로 막을 수 있습니다. 그것은 우리와 그 출처 사이에서 상류로 차단 될 수 있거나, 우리와 다른 사람들 사이의 하류에서 차단 될 수 있습니다. 양쪽에 막혀 있으면 흐름을 방해합니다.

3 단계 초반에 유입을 제거합니다. 우리는 하느님의 사랑스러운 보충을 위해 어둠의 생각을 교환합니다. 그러나 유출 흐름을 분명하게 유지하는 것도 중요합니다. 우리가 하나님의 사랑을 우리에게서 다른 사람들까지 확장 시키면, 그것은 계속 흘러 들어갑니다.

3 단계를 수행하는 동안 우리는 어두운 생각이나 느낌 - 불만 또는 두려움이나 무언가의 깜박임으로 다시 한번 자신을 차단할 수 있습니다. 그렇다면 1 단계와 2 단계로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 그 블록을 확인하고 그것을 하나님 께 바칠 수 있으며 그분의 사랑의 재림을 환영 할 수 있습니다.

내 경험에 비추어 볼 때 이것은 지속적인 관행입니다. 우리가 한 번 해본 일과 끝내는 일이 아닙니다. 우리는 의심의 여지없이 새로운 블록을 밟을 것입니다. 아니면 어떤 어둠 속에서 우리 자신을 되 찾을 것입니다. 이 기술은 단순히 이것을 인식하고 다시 한 번 하나님 께 도움을 청합니다.

기사 출처

댄 조셉의 내면 치유.내면의 치유
댄 조셉.


발행인 Quiet Mind Publishing, LLC의 허가로 재판 © 2002. www.QuietMind.info

정보 /이 책 주문

저자에 관하여

댄 조셉Dan Joseph은 내면의 치유 이나 기적의 영감을받은,에 의해 영감을 얻은 두 권의 책 기적의 과정. Dan은 무료 월간 뉴스 레터에 가입하도록 초대합니다. http://www.DanJoseph.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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