충분한 수면을 취하고, 몸을 듣는 등 더 많이 선물로가는 20 가지 방법.
물리적
1. 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면이없는 2 살짜리 행동은 어떻게됩니까? 그 또는 그녀는 괴팍하고, 짜증이 나서 집중력이 없습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 최고의 우선 순위입니다.
2. 운동 및 스트레칭. 몸과 근육의 완전한 집중을 요구하는 모든 것. 강렬할수록 더 빨리 출석하게됩니다. 니코틴, 술, 일, 섹스 등과 같이 운동도 탈출구가 될 수 있으니 조심하세요.
3. 균형 잡힌 식사를하십시오. 나는 나 자신에게 묻는다, 나는 무엇을 갈망하고 있냐? 종종 나는 그것들이 충분하지 않다는 것을 알게 될 때 야채입니다. 매일 당신의 몸에 무엇이 들어가는 지 의식 해보십시오.
4. 당신의 몸이 당신에게 무엇을 말하고 있습니까? 어떤 이유로 든 "꺼져"있다고 생각되면 자신이 갈등을 일으키는 감정적 인 통증이나 속내를 피하는 경우 자문 해보십시오.
5. 숨을 깊이 쉬어 라. 나는 입이 크게 벌어지면서 "늑대 울부 짖음"을하며, 목구멍을 넓게 벌리면서 내 피치를 아주 높이에서 매우 낮게 움직입니다. 나는 긴장으로부터 즉각적인 구호를 얻는다.
정신의
6. 첫 번째 원칙으로 돌아가서 강박 사고를 중지하십시오.이 "위기"가 얼마나 중요합니까? 이 특정한 순간이 내가 전반적으로 성취하려고하는 것에 의미있는 차이를 만들 것입니까?
7. 분석적 의사 결정 방법을 사용하십시오. 장점과 단점. 계속, 시작, 중지하십시오. 다른 사람들이 아이디어를 실행하십시오. 전문가의 의견을 구하십시오.
8. 결정이 내려 질 때까지 내려 놓으십시오. 너무 빨리 생각하는 데는 제한적인 단점이 있으며 정신적 인 바퀴 회전에 많은 단점이 있습니다.
9. 천천히 해. 어떻게 코끼리를 먹나요? 한 번에 하나씩 물으십시오. 너무 짧은 기간에 너무 많은 일들을 수행하고자하는 욕구에 저항하십시오.
10. 가정하지 마십시오. 얼마나 자주 가정을했는지 발견하면 틀린 것으로 판명 났을 것입니다.
감정적인
11. 이 감정은 어떻게 당신을 섬기고 있습니까? 당신이 영구히 무언가에 대해 화가 나는 것을 멈추고 싶다면, 당신의 믿음 체계를 파헤쳐 왜 당신이 그것을 붙잡고 있는지 알아 내고 그것을 놓아 둡시다.
12. 장난 스럽다. 2 살짜리 소녀는 신나는 일이 일어나면 분노를 터뜨릴 수 있습니다.
13. 감정을 확인하십시오. 당신의 내면의 아이는 듣기를 원합니다. 거기 있니? 또는 당신이 어떻게 느끼고 있는지를 폄하하거나 무시합니까?
14. 현재를 들어라. 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 당신이 감정의 대상이라 할지라도 다른 사람이 어떻게 느끼는지에 대해 공감하고 공감하십시오.
15. 관계를 패치하십시오 - 특히 사랑하는 사람과의 관계. 누군가와의 관계에서 오래된 상처를 유발하는 모든 상황이 평온함과 시야를 잃어 버리게되는 경우에는 참석할 수 없습니다.
16. 위협을 사용하지 마십시오. 자신이하는 일을 절대적으로 확신 할 수 있다면 자신이하려는 일을 다른 사람에게 알리십시오. 그렇지 않으면 자신의 비협조적인 관점에서 자신에게 맞는 것을 선택해야한다고 생각할 때까지 계속 원하는 것을 요구하십시오.
17. 고함 소리에 대한 속삭임. 속삭 일 때 다른 사람이 감정적 인 공격을 유지하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.
영적인
18. 실버 라이닝을 찾으십시오. 모든 "재앙"은 긍정적 인 무엇인가로 인도 할 것입니다. 나는 나와 나 주변 사람들에게 내가하는 것보다 하나님이 더 잘 알 것을 믿는다. 이것은 결론으로 도약하거나, 다른 사람들을 비판하는 것을 방지하며, 일반적으로 나 자신에게 부정적인 경험을 제공합니다.
19. 내면을 탐색하고 행동하십시오. 생각하는 능력이나 감정적 인 본능에만 의존하지 마십시오. 둘 다 반응적이고 현명하지 못한 길로 인도 할 수 있습니다.
20. 꾀하다. 이것은 몇 분 동안 과거 사건에 대한 생각을 잊어 버리고 내면의 지식에 연결되도록 마음을 비우는 데 도움이됩니다. 내면의 알기 쉬운 곳으로 연결되어 이제 자신이 중요하고 자신감을 가질 수있는 중요한 요소를보다 분명하게 볼 수 있습니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
현재 Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
기사 출처
지금 중요한 것은 무엇입니까? 과거를 흘려서 현재에 살 수 있습니다.
John Kuypers.
중요한 것은 이제 독자들에게 현재의 유일한 세상이 지금 존재하는 거꾸로 사는 세상을 열어줍니다. 독자들은 변하지 않는 과거를 버리고 미래에 대한 통제력 부족을 수용 할 수있는 실용적인 기술을 배웁니다. 대신, 그들은 시련이 닥치더라도 기쁨과 평화의 삶을 만들기 위해 자신과 현재의 순간 선택을 습득하는 것을 배웁니다.
정보 /이 책 주문 아마존. Kindle 에디션으로도 제공됩니다.
이 저자의 더 많은 책
저자에 관하여
존 쿠퍼스 (John Kuypers)는 현재 Living & Learning, Inc.는 모든 삶의 사람들을 돕는 데 전념 한 조직으로 현재의 삶을 통해 후회없이 열정적으로 일하고 생활하는 법을 배웁니다. 그는 또한 창립자이기도하다. 신속한 시프트 성능 시스템비즈니스 리더가 협업 성과 및 생산성 향상을 달성 할 수 있도록 도구, 교육 및 코칭을 제공합니다. John에 대한 자세한 내용은 https://johnkuypers.com
