마음과 평온의 평화를 이루는 방법

마음과 평온의 평화를 이루는 방법

(편집자 주 : 이 기사는 마약 중독에 관한 내용이지만 강박 적 문자 메시지, 전자 메일 확인, 휴대 전화 의존성, 달콤한 치아 또는 중독성 식품 중독, TV 또는 인터넷 시청, 공동 의존성 등 모든 중독성 행동에이 기사의 교리를 적용 할 수 있습니다. 흡연, 음주, 화학 물질 의존 등과 같은 "전통적인"중독은 물론)이 기사에서 "마약"이라는 단어를 개인적인 중독성 행동으로 대체 할 수 있습니다.

균형 잡힌 삶은 중독을 극복하고 궁극적 인 성공의 신호라는 궁극적 인 목표입니다. 중독은 극단적 인 질병이므로 균형 잡힌 삶을 달성하는 것이 중독을 극복하고 회복에 성공하는 확실한 단계입니다.

마지막 분석에서 회복의 성공은 마약을 사용하지 않고 삶의 균형감을 찾는 데 있습니다. 우리는 마약으로 "통제력을 잃는다"고 종종 말합니다. "왜건에서 떨어지는 것"과 같이 우리는 균형 감각과 낙상 감각을 상실한다고 말합니다. 우리의 성공적인 회복은 비만감을 되 찾는 것을 의미합니다. 우리는 삶에서 얻은 것과 우리가 돌려주는 것과 균형을 이루고자합니다. 우리 모두는 육체적, 정서적, 지성적인 특정한 필요를 가지고 있습니다. 우리 모두는 어떤 강점과 선물을 가지고 있습니다.

우리의 가치 감각은 우리가 자신을 얼마나 잘 돌보는가와 다른 사람에게 얼마나 많이 주는가에서 발생합니다. 회복중인 중독자들은 종종 기부를 통해 얻는 것에 대해 이야기합니다. 따라서 모든 일에서 균형 감각은 우리가 추구하는 것입니다. 이를 달성하는 것은“성장”과“늙음”을 진정으로 구별하는 것입니다.

비록 당신이 아직 거기에 있지 않더라도, 궁극적으로 열심히 일하고 인내하고 항상 당신이 확립하고 유지하는 신뢰 관계의 도움으로 중독을 성공적으로 극복하고 좋은 육체적 정신적 건강, 개인적으로 특징 지어지는 중독되지 않은 삶을 살 것입니다. 책임감, 가족 및 친구와의 강한 유대감, 사회에 대한 관대 한 공헌.

그러나이 시점까지는 정당하게 궁금해 할 수 있습니다. 평생 이상의 삶이 아닌가? 왜 우리는 여기 있니? 우리가 여기 무엇을 위해서입니까?

이것이이 장의 내용입니다. 시작하면서 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다.

궁극적 인 목표 : 의미 검색

좋은 소식은 중독을 극복해야만 이러한 질문을 진정으로 해결할 수 있다는 것입니다. 중독에서 벗어나기 전까지는 살아 있다는 진정한 의미, 삶의 목적을 부여하는 의미, 역사에서 자신의 위치와 우주와의 관계를 명확히하는 의미를 찾을 수 없습니다.


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물론 모든 사람이 이러한 실존 적 질문을 던지지 만 중독자는 대답 할 위치가 없습니다. "악어를 입을 때 엉덩이를 다룰 때 주된 목표가 늪을 비우는 것"이라는 것을 기억하기 어렵습니다. 중독의 깊이에있는 사람은 삶의 의미를 고려할 수있는 형태가 아닙니다. 그들의 모든 존재는 다음 해결책을 찾기 위해 싸여 있습니다.

나쁜 소식은 무엇입니까? 나쁜 소식은 더 이상 약물을 목발로 사용하지 않는다는 것입니다. 자신의 목적과 의미를 스스로 발견해야합니다. 그러나 이것이 당신을 불안하거나 낙담하게 만들지 마십시오. 마약과 혼자서 자유 로워지는 것은 귀하의 권리이자 특권입니다. 이 시점에서 자랑스러워해야합니다. 삶의 의미는 매우 개인적인 문제입니다. 여기에있는 당신의 목적을 발견하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

건강하고 의미있는 삶

진실은 궁극적으로 약과 철학이 모여 건강하고 의미있는 삶을위한 모든 것이 얽히게됩니다. 신경 과학을 포함한 과학은 물리적, 물질적 세계를 조사하는 훌륭한 방법이지만 물리학, 화학 및 생물학보다 더 많은 삶을 살고 있습니다. 삶의 일부 측면은 과학적 조사, 선과 악, 가치관과 도덕, 삶의 의미에 특히 잘 굴지 않습니다. 그러한 사안에는 명상적인 조사가 필요합니다.

실제로 이것은 마음 챙김, 마음 챙김 훈련, 물질에 대한 마음 (또는 뇌와 몸에 대한 마음)이 들어오는 곳입니다.이 모든 것은 신비한 자아감, 자기 인식에 의해 가능해집니다. 영혼, 의식 또는 무엇이든. 당신의 실재는 삼위 일체 두뇌의 조화로운 작용을 통해 표현되며, 그것은 세 두뇌의 개별 출력의 합보다 훨씬 더 많습니다.

마음에 대한 조사는 모든 연령대의 현명한 사람들이 추구하고 습득했으며, 명상과 다른 기술을 통한 세련된 관심, 집중, 집중된 성찰이 포함됩니다. 주제에 대한 현대 과학적 이해를 제공하는 "관상 신경 과학"이라는 새로 인정 된 분야도 있습니다.

예를 들어, 우리가 발견 한 한 가지는 삶의 의미에 대한 질문을 숙고하는 것은 뇌를 활발하게 운동시키고 뇌 운동은 뉴런과 신경 회로의 새로운 연결을 생성한다는 것입니다. 속담처럼 함께 작동하는 뉴런은 함께 성장합니다. 차례로 이것은 지능, 직관 및 통찰력을 증가시킵니다. 만족스러운 답을 얻지 못하더라도 이러한 질문을하면 더 밝고 더 나은 사람이 될 수 있습니다. 이는 나쁘지 않습니다.

어쨌든 기억해야 할 중요한 점은 우리의 자각 의식은 고유 한 인간이며, 우리가 우리 자신의 두뇌를 관찰하고, 그것을 숙달하고, 그것을 연습하고 개선 할 수있게 해줍니다. 모든 것과 마찬가지로, 의미에 대한 탐색은 연습으로 향상되고, 결국에는 더욱 풍부하고 의미있는 삶으로 이어집니다.

달라이 라마 (Dalai Lama)의 말을 인용하자면 : "우리가 스스로를 무작위적인 생물체 또는 의식과 도덕적 능력의 차원을 부여받은 특별한 존재로 보는 것은 우리가 우리 자신에 대해 어떻게 생각하고 다른 이들을 대하는가에 영향을 줄 것이다."

영성이란 무엇인가?

사람들이 의미있는 바는 다양하고 다양합니다. 어떤 사람들은 우리가 하나님의 영광을 위해 살고 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 우리의 DNA와 유전자를 전달하는 것 이상의 목적으로 생각합니다. 그들은 우리가 아무것도 아닌 용기 인 것을 믿습니다. 우리 중 대부분은 그 사이 어딘가에 있습니다. 왜 우리가 여기에 있는지 정확히 알지 못할 수도 있지만, 우리는 그것이 창출하는 것 이상의 것을 할 것이라고 생각합니다. 물론 지구상의 시간이 제한된다는 것을 깨달을 때 우리는 영성을 추구하는 경향이 있습니다. 이 순간에, 모세의 불타는 수풀의 "신"은 저자 인 Matt Ridley의 "GOD", "Gene Organizing Device"를이기는 경향이 있습니다.

회복의 많은 사람들은 그들의 삶에서 의미의 원천에 대한 영성을 바라본다. 그러나 여기서도 영성은 다른 사람들에게 다른 것을 의미한다. 넓은 의미에서 영성은 인간이 운영하는 가장 깊은 수준 또는 사람의 삶의 철학적 맥락, 즉 가치, 태도 및 윤리를 정의하는 것을 의미합니다. 다른 사람들은 영성을 우리의 영혼이나 영혼과 관련이 있거나 하나님과의 관계라고 정의합니다.

어떤 영성이 당신에게 의미하든, 그 역할은 그 영원한 질문들에 대한 해답을 제공하는 것입니다 : 나는 누구입니까? 나는 무엇을 위해 여기 있니? 누가 나 자신을 인정해야합니까? 성공은 무엇을 의미합니까? 내 삶에 만족하게 느끼게하는 것은 무엇입니까?

마약없는 삶을 유지하려면 자신에게 편안함을 느껴야합니다. 영성이란 마약 사용을 불필요하게 만드는 내적인 평화의 느낌을주는 것입니다.

즉, 중독은 극한의 질병이며, 선하거나 영적인 것이되기 위해 너무 열심히 노력하는 것도 가능합니다. 회복중인 중독자들은 지나치게 독실하거나 심지어 영성에 중독되어 과잉 보상을받습니다. 항상 그렇듯이 균형이 핵심입니다.

균형 잡힌 생활 철학의 예: 불교

역사와 모든 문화에 걸쳐 많은 사람들이 균형 감각을 달성함으로써 마음의 평화와 큰 평온을 얻을 수있었습니다. 부처가 그러한 예입니다. 불교는 종교가 아닙니다. 그것은 삶의 철학이자 삶의 방식입니다. 불교를 완전히 설명하는 것은이 책의 범위를 벗어나지 만 그것이 무엇인지 탐구하는 것이 좋습니다. 불교는 특정한 관점이 삶이 무엇인지에 대해 어떻게 깨달을 수 있는지 배우는 좋은 방법입니다.

간단히 말해서, 불교 철학의 핵심은 세 가지 기본 신념을 포함합니다. 첫째, 모든 것이 영원합니다 (아니카 칼 카나), 아무것도 의미하지 않는다; 둘째, 모든 것이 고통을 수반한다.괴로움), 또는 크고 작은 번거 로움; 셋째, 모든 것이 비 (非)무아), 당신은 진정으로 아무것도 소유 할 수 없다는 것을 의미합니다.

이 모든 것에 익숙한 반지를 감지합니까? 기본적인 불교 생활 철학이 그다지 신비한 것은 아닙니다. 그것은 현명한 사람들이 항상 선포 한 것을 반영합니다. 즉, 영원한 것은 없으며, 삶은 고통으로 가득 차 있으며, 당신은 아무것도 가지고 갈 수 없습니다.

우리가 살고있는 물질 세계에서 우리의 모든 지상 욕망을 버리는 것은 어렵습니다. 어떤 불교 수행자들은 명상과 단순한 삶을 통해 열반을 성취하지만, 우리 중 소수는 그들이하는 방식으로 그렇게 할 수 있습니다. 그래도 이러한 원칙은 우리가 사는 방식에 영향을 미칠 수 있도록 묵상 할 가치가 있습니다.

마마 링의 조언

제 어머니 인 Mama Ling은 철학자가 아니었고 대학에 다니지 않았지만 인간의 동기와 행동에 대한 훌륭한 관찰자였습니다. 그녀는 XNUMX 세 이상으로 살았 기 때문에 사람들을보고 일이 어떻게 진행되는지 보는 데 오랜 시간을 보냈습니다. Mama Ling은 격언이나 오래된 말의 형태로 자신의 지혜를 나누는 것을 매우 좋아했으며, 그 중 상당수는 지금 제 자신을 사용합니다. 우리 어머니가하신 말씀은 특별히 독창적이지는 않았지만 지속적인 진실을 담아 냈고, 그녀는이 말을 올바른 방법으로 적절한 순간에 사용하여 누군가가 가장 중요한 것을 깨우 게했습니다.

어머니가 가장 좋아하는 말씀 중 하나는 선하신 주님 (마마 링이 교회 장로 였지만 열심이 아니 었습니다)이 네 개의 방을 두면으로 나눠서 반은 자신을 위해, 나머지 반은 다른 사람들을 위해 사용할 수 있다는 것입니다. 그녀가 의미하는 바는 주변에 다른 사람들도 있다는 것을 명심하고 자기 자신을 돌보는 것과 같은 방식으로 그들을 돌봐야한다는 것을 명심하는 한 이기심을 갖고 이기심을 갖는 것은 괜찮다는 것입니다. . 나는 그것이 균형 잡힌 삶을 사는 방법을 알려주는 그녀의 방식이라고 믿습니다. 당신이 주일 학교 나 교회 예배에 참석했다면 아마도 성경이 또 다른 간단한 격언으로 같은 생각을 표현하고 있다는 것을 알고있을 것입니다 : 이웃을 당신 자신처럼 사랑하십시오.

그래서, 불교와 성경으로부터 지혜의 이러한 진주를 되풀이하십시오. 영원한 것은 지속되지 않습니다. 삶은 혼란 스러워요. 당신은 당신과 아무 것도 가질 수 없습니다. 자신을 사랑하고 다른 사람들에게 평등하게 고려하십시오.

그것이 당신의 의미를 찾을 때 제가 제공해야 할 지혜입니다. 인생에서 일어나는 일을 통해 균형을 유지할 수 있다면 잘할 것입니다.

저작권 © 2017에 의해 월터 링, 메릴랜드.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄 됨.
www.newworldlibrary.com.

기사 출처

중독 된 두뇌 마스터하기 : 깨끗하고 의미있는 삶을 지켜서 깨끗하게 유지하기
Walter Ling, MD 작성

중독 된 뇌를 마스터하기 : Walter Ling이 깨끗하고 명석 한 삶을 살도록 만들기선의의 의도만으로는 파괴적인 습관을 깰 수 없습니다. 그러나 중독이 진정한 성격을 이해하면 관리 할 수 ​​있습니다. 이 심플하면서도 심오한 가이드 북은 지속적인 변화를 불러 일으키는 새로운 행동을 채택함으로써 중독 이후의 삶을 만드는 과정을 단계별로 안내합니다.

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저자에 관하여

월터 링, 메릴랜드신경 정신과 의사 월터 링, 메릴랜드, 과학 기반 중독 치료를위한 연구 및 임상 실습의 선구자입니다. Dr. Ling은 미 국무부와 세계 보건기구 (World Health Organization)의 마약 문제에 대한 컨설턴트로 재직했습니다. 그는 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California, Los Angeles)의 심리학 명예 교수이자 ISAP (Integrated Substance Abuse Program) 창립 이사입니다.

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