마음과 평온의 평화를 이루는 방법

마음과 평온의 평화를 이루는 방법

(편집자 주 : 이 기사는 마약 중독에 관한 내용이지만 강박 적 문자 메시지, 전자 메일 확인, 휴대 전화 의존성, 달콤한 치아 또는 중독성 식품 중독, TV 또는 인터넷 시청, 공동 의존성 등 모든 중독성 행동에이 기사의 교리를 적용 할 수 있습니다. 흡연, 음주, 화학 물질 의존 등과 같은 "전통적인"중독은 물론)이 기사에서 "마약"이라는 단어를 개인적인 중독성 행동으로 대체 할 수 있습니다.

균형 잡힌 삶은 중독을 극복하고 궁극적 인 성공의 신호라는 궁극적 인 목표입니다. 중독은 극단적 인 질병이므로 균형 잡힌 삶을 달성하는 것이 중독을 극복하고 회복에 성공하는 확실한 단계입니다.

마지막 분석에서 회복의 성공은 마약을 사용하지 않고 삶의 균형감을 찾는 데 있습니다. 우리는 마약으로 "통제력을 잃는다"고 종종 말합니다. "왜건에서 떨어지는 것"과 같이 우리는 균형 감각과 낙상 감각을 상실한다고 말합니다. 우리의 성공적인 회복은 비만감을 되 찾는 것을 의미합니다. 우리는 삶에서 얻은 것과 우리가 돌려주는 것과 균형을 이루고자합니다. 우리 모두는 육체적, 정서적, 지성적인 특정한 필요를 가지고 있습니다. 우리 모두는 어떤 강점과 선물을 가지고 있습니다.

가치있는 감각은 우리가 자신을 얼마나 잘 관리하고 다른 사람들에게 얼마나 많은 것을 주는가하는 두 가지 모두에서 발생합니다. 중독자를 되 찾는 일은 종종 그들이주는 것을 통해 얻는 것에 대해 이야기합니다. 따라서 모든면에서 균형 감각이 우리가 추구하는 것입니다. 이것을 성취하는 것은 "성장하는 노인"과 "성장하는 것"을 진정으로 구별하는 것입니다.

비록 당신이 아직 열심히 노력하고 인내하고 항상 당신이 확립하고 유지하는 신뢰 관계의 도움으로 당신이 성공적으로 당신의 중독을 극복하고 좋은 육체적 정신적 건강, 개인적 삶, 책임감, 가족과 친구들과의 강한 유대감, 그리고 사회에 대한 관대 한 기부.


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그러나이 시점까지는 정당하게 궁금해 할 수 있습니다. 평생 이상의 삶이 아닌가? 왜 우리는 여기 있니? 우리가 여기 무엇을 위해서입니까?

이것이이 장의 내용입니다. 시작하면서 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다.

궁극적 인 목표 : 의미 검색

좋은 소식은 중독을 극복함으로써서만이 질문에 진정으로 대처할 수 있다는 것입니다. 당신이 중독에서 벗어날 때까지, 당신은 살아 있다는 진정한 의미, 당신의 인생 목적을주는 의미, 역사 속의 당신의 위치와 우주와의 당신의 관계를 밝힐 수있는 어떠한 입장도 가지고 있지 않습니다.

물론 모든 사람들은 이러한 실존적인 질문을하지만 중독자는 대답 할 수있는 입장이 아닙니다. 오래된 말처럼, "악어에서 당신의 엉덩이를 다룰 때, 주된 목표는 늪지를 배수시키는 것입니다."중독의 깊이에있는 사람은 어떤 의미에서 생명; 그들의 전체 존재는 다음 고치기를 찾기에서 감싸 인다.

나쁜 소식은 뭐니? 나쁜 소식은 당신이 더 이상 마약으로 마약을 가지고 있지 않다는 것입니다. 당신은 당신의 목적과 당신 자신에게 의미있는 것이 무엇인지 발견해야합니다. 그러나 이것이 당신을 염려하거나 낙담하게 느끼게하지 마십시오. 마약이없고 자신 만의 권리와 특권이 있습니다. 이 시점에 있으니 자부심을 느껴야합니다. 삶의 의미는 개인적인 문제입니다. 여기서 당신의 목적을 발견하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

건강하고 의미있는 삶

진실은 궁극적으로 약과 철학이 모여 건강하고 의미있는 삶을위한 모든 것이 얽히게됩니다. 신경 과학을 포함한 과학은 물리적, 물질적 세계를 조사하는 훌륭한 방법이지만 물리학, 화학 및 생물학보다 더 많은 삶을 살고 있습니다. 삶의 일부 측면은 과학적 조사, 선과 악, 가치관과 도덕, 삶의 의미에 특히 잘 굴지 않습니다. 그러한 사안에는 명상적인 조사가 필요합니다.

실제로, 이것은 mindfulness, mindfulness 훈련, 그리고 뇌 또는 신체 문제에 관한 물질 - 또는 마음에 관한 마음이 들어오는 곳입니다.이 모든 것은 신비감, 자기 인식, 즉 당신이 그것을 당신의 마음이라고 부르든, 영혼, 의식, 또는 무엇이든간에. 진정한 의미는 삼중주의 두뇌의 조화로운 작용을 통해 표현되며 세뇌의 개별적인 결과의 합보다 훨씬 더 큽니다.

마음의 수사는 모든 나이의 지혜로운 사람들에 의해 추구되고 습득되었으며, 명상 및 기타 기술을 통해 세련된 집중력, 집중력, 집중된 내성을 포함합니다. 주제에 대한 현대 과학적 이해를 제공하는 "명상 적 신경 과학"이라는 새로이 인식 된 지부가 있습니다.

예를 들어, 우리가 발견 한 것 중 하나는 삶의 의미에 대해 깊이 생각하는 질문이 뇌를 활발히 움직이는 것이며, 두뇌 운동은 뉴런과 신경 회로의 새로운 연결을 만듭니다. 차례로, 이것은 하나의 지능, 직감 및 통찰력을 증가시킵니다. 만족스런 대답에 이르지 못하더라도 이러한 질문을하면 더 밝고 좋은 사람이됩니다. 나쁜 것은 아닙니다.

어쨌든 기억해야 할 중요한 점은 우리의 자각 의식은 고유 한 인간이며, 우리가 우리 자신의 두뇌를 관찰하고, 그것을 숙달하고, 그것을 연습하고 개선 할 수있게 해줍니다. 모든 것과 마찬가지로, 의미에 대한 탐색은 연습으로 향상되고, 결국에는 더욱 풍부하고 의미있는 삶으로 이어집니다.

달라이 라마 (Dalai Lama)의 말을 인용하자면 : "우리가 스스로를 무작위적인 생물체 또는 의식과 도덕적 능력의 차원을 부여받은 특별한 존재로 보는 것은 우리가 우리 자신에 대해 어떻게 생각하고 다른 이들을 대하는가에 영향을 줄 것이다."

영성이란 무엇인가?

사람들이 의미있는 바는 다양하고 다양합니다. 어떤 사람들은 우리가 하나님의 영광을 위해 살고 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 우리의 DNA와 유전자를 전달하는 것 이상의 목적으로 생각합니다. 그들은 우리가 아무것도 아닌 용기 인 것을 믿습니다. 우리 중 대부분은 그 사이 어딘가에 있습니다. 왜 우리가 여기에 있는지 정확히 알지 못할 수도 있지만, 우리는 그것이 창출하는 것 이상의 것을 할 것이라고 생각합니다. 물론 지구상의 시간이 제한된다는 것을 깨달을 때 우리는 영성을 추구하는 경향이 있습니다. 이 순간에, 모세의 불타는 수풀의 "신"은 저자 인 Matt Ridley의 "GOD", "Gene Organizing Device"를이기는 경향이 있습니다.

회복의 많은 사람들은 그들의 삶에서 의미의 원천에 대한 영성을 바라본다. 그러나 여기서도 영성은 다른 사람들에게 다른 것을 의미한다. 넓은 의미에서 영성은 인간이 운영하는 가장 깊은 수준 또는 사람의 삶의 철학적 맥락, 즉 가치, 태도 및 윤리를 정의하는 것을 의미합니다. 다른 사람들은 영성을 우리의 영혼이나 영혼과 관련이 있거나 하나님과의 관계라고 정의합니다.

어떤 영성이 당신에게 의미하든, 그 역할은 그 영원한 질문들에 대한 해답을 제공하는 것입니다 : 나는 누구입니까? 나는 무엇을 위해 여기 있니? 누가 나 자신을 인정해야합니까? 성공은 무엇을 의미합니까? 내 삶에 만족하게 느끼게하는 것은 무엇입니까?

마약없는 삶을 유지하려면 자신에게 편안함을 느껴야합니다. 영성이란 마약 사용을 불필요하게 만드는 내적인 평화의 느낌을주는 것입니다.

그것은 중독이 극한의 질병이라는 것을 기억하십시오. 또한 선하거나 영적이 되기에는 너무 열심히 노력하는 극단으로가는 것이 가능합니다. 일부 회복 중독자는 지나치게 독실 해 지거나 심지어 영성에 중독되어 과잉 보상을합니다. 항상 그렇듯이 균형이 핵심입니다.

균형 잡힌 생활 철학의 예: 불교

역사와 문화 전반에 걸쳐 많은 사람들이 균형감을 얻음으로써 마음의 평화와 평온함을 얻을 수있었습니다. 부처님은 그러한 예입니다. 불교는 종교가 아닙니다. 그것은 삶의 철학이자 삶의 방식입니다. 불교를 완전히 묘사하는 것은이 책의 범위를 벗어나는 것이지만, 나는 그것이 무엇인지에 대해 탐구하는 것이 좋습니다. 불교는 삶이 무엇인지에 대해 특정 관점이 당신을 계몽 할 수있는 방법을 배우는 좋은 방법입니다.

간단히 말해서, 불교 철학의 핵심은 세 가지 기본 신념을 포함합니다. 첫째, 모든 것이 영원합니다 (아니카 칼 카나), 아무것도 의미하지 않는다; 둘째, 모든 것이 고통을 수반한다.괴로움), 또는 크고 작은 번거 로움; 셋째, 모든 것이 비 (非)무아), 당신은 진정으로 아무것도 소유 할 수 없다는 것을 의미합니다.

이 모든 것에 익숙한 고리를 감지합니까? 기본적인 불교 생활 철학이 그 모든 신비한 것은 아닙니다. 현명한 사람들이 항상 선포 한 것, 즉 영원히 지속되지 않는 것, 삶이 고통으로 가득 차있는 것, 그리고 당신과 함께 아무것도 가질 수 없다는 것을 반영합니다.

우리가 살고있는 물질 세계에서 우리의 모든 세상적인 욕구를 버리는 것은 어렵습니다. 일부 불교 실무자는 명상과 단순한 삶을 통해 너바나를 얻지 만, 우리 중 일부는 그렇게하는 방식으로 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고이 원칙들은 우리가 살아가는 방식에 영향을 미칠 수 있도록 반영 될 가치가 있습니다.

마마 링의 조언

우리 엄마, 엄마 링은 철학자가 아니었고 대학에 가지 않았지만 인간의 동기와 행동을 잘 관찰했습니다. 그녀는 백 세 이상 살았 기 때문에 사람들을보고 오랫동안 일이 어떻게 돌아 갔는지 보았습니다. 엄마 링 (Mama Ling)은 그녀의 지혜를 격언이나 오래된 말로 나누는 것을 좋아했습니다. 우리 엄마가 말한 것들은 특별히 독창적이지는 않지만 오랫동안 지속되는 진리를 포착했고, 그녀는이 말을 올바른 방법으로 그리고 적절한 순간에 누군가를 깨우쳐 가장 중요하게 생각하는 것에 사용했습니다.

어머니가 좋아하는 속담 중 하나는 좋은 주님 (마마 링은 교회 장로 였지만 열심당이 아니 었습니다)이 네면을 두면으로 배열하여 자신을 위해 반을, 나머지 반은 사용할 수 있다는 것입니다. 그녀가 의미 한 것은 주변에 다른 사람들이 있음을 명심하는 한 자기 이익을 지니고 자기 만족을하는 것이 옳다는 것입니다. 그리고 당신이 스스로 돌보는 것과 같은 방식으로 돌보아 주어야합니다. . 저는 균형 잡힌 삶을 사는 법을 말하는 그녀의 방법이라고 생각합니다. 주일 학교 나 교회 예배에 참석했다면, 성경은 다른 단순한 경구에서 똑같은 생각을 표현한다는 것을 알고 계실 것입니다.

그래서, 불교와 성경으로부터 지혜의 이러한 진주를 되풀이하십시오. 영원한 것은 지속되지 않습니다. 삶은 혼란 스러워요. 당신은 당신과 아무 것도 가질 수 없습니다. 자신을 사랑하고 다른 사람들에게 평등하게 고려하십시오.

그것이 의미를 찾기 위해 내가 제공해야하는 지혜입니다. 삶에서 일어나는 일을 통해 균형을 유지할 수 있다면, 당신은 잘 할 것입니다.

저작권 © 2017에 의해 월터 링, 메릴랜드.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄 됨.
www.newworldlibrary.com.

기사 출처

중독 된 두뇌 마스터하기 : 깨끗하고 의미있는 삶을 지켜서 깨끗하게 유지하기
Walter Ling, MD 작성

중독 된 뇌를 마스터하기 : Walter Ling이 깨끗하고 명석 한 삶을 살도록 만들기선의의 의도만으로는 파괴적인 습관을 깰 수 없습니다. 그러나 중독이 진정한 성격을 이해하면 관리 할 수 ​​있습니다. 이 심플하면서도 심오한 가이드 북은 지속적인 변화를 불러 일으키는 새로운 행동을 채택함으로써 중독 이후의 삶을 만드는 과정을 단계별로 안내합니다.

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저자에 관하여

월터 링, 메릴랜드신경 정신과 의사 월터 링, 메릴랜드, 과학 기반 중독 치료를위한 연구 및 임상 실습의 선구자입니다. Dr. Ling은 미 국무부와 세계 보건기구 (World Health Organization)의 마약 문제에 대한 컨설턴트로 재직했습니다. 그는 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California, Los Angeles)의 심리학 명예 교수이자 ISAP (Integrated Substance Abuse Program) 창립 이사입니다.

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