마음 절식 연습

마음 절식 연습

마음을 금식하는 것은 말한 것보다 쉽습니다. 그것은 엄청난 징계와 생활 방식의 변화가 필요합니다. 그러나 역설적으로 전혀 어렵지 않습니다. 당신의 진실한 본성이 빈 해방 된 마음이기 때문에 성취하는 것이 세계에서 가장 쉬운 것입니다.

이 치유의 고대 예술은 당신이 항상 현실에 있었고,이 현실을 흐리게 한 과거와 미래의 환상에서 벗어난 현재 순간으로 당신을 데려옵니다. 해방 된 마음에서 우리가 인생에서 느끼는 편안함은 내가 "선 (禅)"이라고 부르는 우리의 원래 계몽 된 본성과 조화롭게 살고 있습니다.

생명의 ZEN

인도의 영적 지도자와 요가 숙련 된 Swami Satchidananda는 계몽은 환상적인 사건이 아니라 성령의 위엄과 하나님의 빛에서 벗어 났을 때 느끼는 편함이라고 말했습니다. 이 용이성은 우리가 "나"로 알고있는 의식의 축소 된 측면이 하향 조절 되었기 때문에 발생합니다. 이로써 우리는 세계에 대한 우리의 성격에 대한 인식에 죄수가되지 않고 세상에서 살 수있게됩니다. 우리는 경험에 라벨을 붙이거나 명명하지 않고 우리가 경험하고있는 것을 진정으로 그대로 볼 수 있습니다.

hatha yoga, t'ai chi, 또는 monastic lifestyle과 같은 영적 재배 기술을 실천하는 것은 분명히 유익하지만, 궁극적으로 영적 연습의 목적을 위해 삶에서 선을 걸어야합니다. 인생에서 선이라는 것은 단지 명상에 관한 것이 아니라 삶의 명상이되어, 우리의 환상적인 분리 인식이 사라져 모든 삶의 비 자연적이고 타고난 아름다움을 경험할 수있게합니다.

디지털 해독제

마음을 금식하는 것은 우리를 깨달음에서 멀어지게하는 경향이있는 습관적인 안락함으로부터 마음을 굶주리는 것에 관한 것입니다. 디지털 장치, 전화, 컴퓨터, 텔레비전 등에서 끊임없이 노력하는 사람이라면 평온에 이르지 못할 것입니다. 예를 들어, 몇 분 전에 침대에 누워서 디지털 장치를 사용하고 몇 시간 동안 던지고 돌리면됩니까?

최근에는 수면 패턴이 일치하지 않으며 너무 많은 디지털 자극으로 인해 불면증이 증가하고 있습니다. 중국 도교에서 야간은 음 (여성 / 수용) 에너지를위한 것이기 때문에 야간 (남성 / 활동) 활동에 종사 할 때 자연의 리듬과 일치하지 않습니다. 휴식을 취하고 감각 활동을 중단합니다. 밤에 양의 활동에 참여하는 경우, 양이 자연스럽게 높을 때의 시작이라고 생각하기 때문에 마음이 흥분되고 행동 준비가됩니다.

디지털 폭격에 대항하는 방법은 마음을 금식하는 데 필요한 요소입니다. 그러한 방법 중 하나는 "디지털 석양"입니다. 디지털 석양은 미국 철학자이자 최적의 생활 코치 인 Brian Johnson이 만든 문구였습니다. 6 pm 또는 5 pm이 더 좋을 때 모든 장치가 종료됩니다. 이 방법은 얼굴을 마주 보며 눈을 마주 보며 서로 이야기하는 것이 중요하다는 것을 상기시켜줍니다. 또한 우리의 생물학적 성질을 따르는 것입니다.

과학적 연구에 따르면 두뇌의 완두 크기의 기관인 뇌의 송과선은 보통 정신적 영혼과 관련이 있으며 보통의 취침 시간보다 몇 시간 전에 멜라토닌을 방출하기 시작합니다. 이는 당신의 경각심을 줄이고 잠을 더 자게합니다. 그러나 디지털 장치의 푸른 빛은 송과선이 멜라토닌을 방출하지 못하게하고 궁극적으로 수면 패턴을 엉망으로 만들 수 있습니다.

오랫동안 디지털 일몰을 연습하면 주간에도 마음과 신경 시스템이 더 조용하고 편안해지기 시작할 것입니다. 수면은 훨씬 더 깊고 쉽게 넘어집니다. 이 간단한 연습만으로도 당신의 라이프 스타일을 변화시킬 수 있습니다. 우리가 디지털 화면에서 멀어 질수록 자연과주기적인 리듬과의 공명이 더 많이 생깁니다.

마스터 피스 데이

세계의 많은 정신 질환과 문화적 문제는 정신적 복잡성을 소비하고 그 내용으로 식별함으로써 발생합니다. 우리가 소비하는 것을 의식함으로써 우리는 삶을 단순화합니다. 우리의 성격은 하향 조절 될 필요가 있으며, 이것은 습관과 생활 방식을 단순화하는 일상적인 규율에서 성취 될 수 있습니다.

매일 당신의 인생에서 단식을하고 있는지 여부에 따라 걸작이나 재앙이 될 수 있습니다. 우리가 마음을 금식 할 때, 산만의 복잡한 구성 요소는 제거됩니다. 우리의 생활 방식에서 살아가고있는 단식의 예술은 기본으로 돌아가는 것입니다. 우리에게 근본적으로 필요한 것은 무엇인가?

걸작 데이 구현을위한 4 가지 필수 구성 요소

걸작의 날을 실현하기 위해서는 네 가지 필수 구성 요소가 필요합니다. 명상, 운동, 건강한 식단, 그리고, 충분한 휴식- 특별한 순서없이. 이 네 가지 기본 원칙은 시간적으로 분배되는 것이 아니라 네 가지 모두가 서로 다른 양의 에너지를 필요로하므로 에너지로 균등하게 분배되어야합니다.

우리는 다른 사람을 희생해서 과잉 보상해서는 안됩니다. 이것은 대부분의 사람들에 의해, 특히 휴식과 관련하여 너무 자주 수행됩니다. 대부분의 사람들은 지나치게 활동적인 삶을 살지만 충분한 휴식을 취하지 않아 모든 종류의 심리적 인 문제를 야기합니다.

충분한 휴식 없이는 나머지 세 가지 기본 요소가 어려워집니다. 최적의 웰빙 수준에서 기능하기 위해서는 매일 최소한 7 시간 동안, 바람직하게는 8 시간 동안 우리의 신경계를 완전히 셧다운시키는 것이 중요합니다. 우리가 끊임없이 충분한 휴식을 취하면 인생이 제공하는 것에 대한 열렬한 열정을 쏟아 내면서 자연스럽게 생산성이 향상됩니다.

수면은 다른 세 가지 기본 요소에 대한 기반입니다. 우리가 지속적으로 충분한 수면을 취하면 우리의 명상 연습은 더 오랜 기간 동안 마음을 침묵시킬 수있는 능력으로 더욱 깊고 생생 해지고 건강한 음식을 정기적으로 먹는 데 더 많은 열정을 가질 수있을뿐만 아니라 운동의 일관성을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 얻습니다.

이 네 가지 근본적인 금식에 이어 마인드 라이프 스타일 분야는 자연스럽게 건강, 복지, 창의력의 비밀 요소를 불러 일으킬 일상 경험에 확고한 기반을 제공 할 것입니다.

© 2017 제이슨 그레고리. 판권 소유.
내부 전통 Intl의 허가 재판.
www.InnerTraditions.com

기사 출처

금식 : 심령 해독을위한 영적 운동
제이슨 그레고리

금식 : 심령 해독을위한 영적 운동 Jason GregoryJason Gregory는인지 심리학을 Zen, Taoist 및 Vedic 사례와 결합하여 마음을 비우는 것이 어떻게 습관과 세상에 존재하는 방식에 직접 영향을 미치는지 설명합니다. 우리는 주기적으로 금식함으로써 디지털 과부하와 같은 현대 생활의 산만 함과 스트레스를 극복 할 수 있으며 깊은 곳에서 존재하는 본래의 본성으로 되돌아 갈 수 있습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

제이슨 그레고리 Jason Gregory는 동양과 서양 철학, 비교 종교, 형이상학 및 고대 문화 분야의 전문 교사이자 국제 연사입니다. 그는 겸손의 과학과 실천 그리고, 계몽주의. 그의 웹 사이트 방문 : www.jasongregory.org

이 저자의 책

{amazonWS : searchindex = Books; keywords = "1620555913"; maxresults = 1}

{amazonWS : searchindex = Books; keywords = "1620553635"; maxresults = 1}

{amazonWS : searchindex = Books; keywords = "1620557134"; maxresults = 1}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}