왜 Mindfulness는 남성을 위해 잘 작동하지 않을 수 있습니다

왜 Mindfulness는 남성을 위해 잘 작동하지 않을 수 있습니다

Mindfulness 과정은 여성보다 남성의 태도와 감정에 덜 영향을 미친다는 새로운 연구 결과가 있습니다.

연구자들은 명상실을 포함하는 마음가짐에 대한 학업 과정에서 평균적인 관행이 여성이 "부정적 영향"을 극복하는 데 크게 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 성 인지능을 평가할 때 잠재적 요인으로 여겨지는 성별을 고려하는 데 더주의를 기울여야한다고 지적했다.

브라운 대학의 정신과 및 인간 행동학 및 행동 과학 및 사회 과학 조교수 인 윌로우 비 브리 튼 (Willoughby Britton)은 남성보다 여성들이 마음 챙김 명상에 종사하며 의도적으로 그리고 비판적으로 현재의 감각과 감정에주의를 기울이는 관행을 말한다.

"이것이 연구자들이 조사하기가 꺼려했던 광범위한 현상이라면 놀랄 일이 아니다."

연구 문헌에서 관행이 남성과 여성에게 다르게 영향을 준다는 일반적인 통념은 없었다. 그러나 Britton과 그녀의 공저자들은 심리학의 국경 기분에 대한 성과에 명확한 성별 차이가 있음을 보여줍니다.

"놀라운 부분이었습니다."라고 Britton은 말합니다. 그러나이 연구가 이후의 연구를 위해 검토 된 다른 두 연구에서 같은 패턴을 발견했습니다. "이것이 연구자들이 조사하기가 꺼려했던 광범위한 현상이라면 놀랄 일이 아니다."


InnerSelf에서 최신 정보 받기


반면에 브리튼은 일반적으로 부정적 영향과 우울증에 더 취약한 여성들에게 분명한 이득이 있음을 알았습니다.

"초기 성인기의 우울증과 같은 정서 장애는 학업 성취도 저하, 학교 탈락, 조기 임신, 약물 남용과 같은 부정적 궤적과 관련이 있습니다.

"대학 과정이이 어린 나이에 부정적 영향을 잘 관리 할 수있는 여성 기술을 가르 칠 수 있다는 사실은 여성의 삶에 잠재적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다."

예일 대학의 의대생 인 Rahil Rojiani는 정신 건강 치료의 불균형을 줄이기를 희망한다고 밝혔다.

Rojiani는 "정신 건강의 성별 차이는 부적절한 목표였으며 종종 약리학 적 치료를위한 표준 의학 분야에서만 발생했습니다"라고 말합니다. "우리의 연구는 성을 넘어서는 마음의 영향을 조사한 최초의 연구 중 하나입니다."

남자 대 여자

이 연구는 41 여학생과 36 여학생 사이의 감정, mindfulness, 자기 동정심의 변화를 12 주 학급 전체에서 서류, 테스트 및 프리젠 테이션으로 배울 수있었습니다. 일주일에 1 시간 정도의 명상 실습실.

Coauthor Harold Roth 교수는 종교학 교수에게 불교 또는 도교 전통의 특정 명상 관습에 대한 세션 당 30 분을 포함하는 실험실을 가르쳤다. 브리튼은 학생과 관리자가 스트레스 나 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 잠재적 인 방법으로 바라보고 있기 때문에 대학 캠퍼스에서 인기를 얻고 있다고 강조합니다.

이 연구에서 학생들은 수업 시작과 끝 부분에서 설문지를 작성했습니다. 연구 과정에서 평범한 학생들은 수업 및 외부에서 41 시간 이상의 명상에 참여했습니다. 성별에 따른 명상 수행의 양은 통계적으로 유의미한 차이가 없었다. 남녀는 또한 부정적 영향의 정도에 차이가없는 반으로 들어갔다.

그룹으로서, 77 학생들은 또한 부정적 영향에 큰 차이를 보이는 수업을 떠나지 않았습니다. 이는 여성이 설문 조사의 표준화 점수 (긍정적 인 심리적 결과 임)에서 유의 한 11.6 % 쇠퇴를 보였기 때문에 남성은 점수에서 유의하지 않은 3.7 퍼센트 증가를 보였기 때문입니다.

영향의 변화와 함께, 각 성별은 명상의 일부로 가르치는 기술의 진보를 보여주었습니다. 두 성별은 여러 가지 구체적인 mindfulness 및 자기 동정심의 기술에서 얻은 그들의 전반적인 점수가 크게 증가했다. 그 발견은 기술을 가르치는 데 수업이 효과적 이었음을 보여 주지만, 5 가지 주의력 영역 중 네 가지 영역에서 여성이 남성보다 더 큰 이득을 얻었습니다.

연구자가 데이터를 더 자세히 파고 들자 여성은 여성이 특정 기술에서 얻은 몇 가지 이득이 부정적 영향의 개선과 관련이 있음을 확인했습니다.

"여성의 영향이 개선 된 것은 mindfulness와 자기 동정심의 향상과 관련이있었습니다.이 기술은 비 반응성에 가까운 경험과 감정에 접근하고, 자기 비판력이 적으며, 자신에게 더 친절하며, 감정을 덜 식별하는 것과 관련되어 있습니다." 저자는 글을 쓴다.

그 사이에, 남자 중, 특정한 기술의 단지 하나는 더 나은 영향과 연관되었다.

"영향이 개선되는 범위에서 변화는 감정을 식별하고 설명하며 차별화하는 기능과 관련된 개선 된 사고 방식의 차원과 관련되어있었습니다."라고 쓰고 있습니다.

마음가짐에 관한 새로운 가설

브리튼은 결과가 새로운 가설을 제시한다. 그것은 적어도 구조화되어 있기 때문에 적어도주의 깊은식이 요법은 남성이 종종하는 일보다 여성이 전형적으로 감정을 처리하는 방법을 다루는 데 더 잘 조율 될 수 있다는 것이다. Mindfulness는 실무자가 감정에 집중하고 인정하지만 판단력이없고 비자용이 아닌 방식으로 그렇게하도록 안내합니다.

"이 메커니즘은이 시점에서 매우 추측 적이지만, 고정 관념 상 여성은 반추하고 남성은주의를 분산시킵니다."라고 Britton은 말합니다. "그러므로 자신을 대면하거나 노출 시키거나 어려움을 향해 기꺼이 돌리는 경향이있는 사람들은 그것을 향상시키기 위해 만들어진다. 크게 어려움에서 벗어나기 위해 관심을 돌리고있는 사람들은 갑자기 모든 어려움을 털어 놓기 위해 다소 비생산적 일 수 있습니다. "

"자신의 어려움에 직면하고 감정을 느끼는 것이 보편적으로 도움이되는 것처럼 보일 수있다"고 감정적으로 남성과 여성에 대한 문화적 기대가 다를 수 있다는 점을 고려하지 않았다.

그 가설이 후속 연구에서 뒷받침된다면, 연구 결과는 마인드 커리큘럼 커리큘럼 디자이너에게 중요한 전략을 제시 할 수 있습니다. 여성의 경우, 메시지는 코스를 유지하는 것일 수 있지만 남성의 경우 가장 좋은 생각은 사고 방식을 다르게 조정하는 것입니다.

"Mindfulness는 마약 칵테일과 약간 비슷합니다. 많은 성분이 있으며 어떤 성분이 무엇을하는지 확실하지 않습니다."라고 Britton은 말합니다. "그러나 잠재적 인 '활성 성분'을 격리하고 다른 인구의 요구에 맞게 약간 더 혁신적인 디자인을 사용하는 전략이 필요하다고 생각합니다."

Britton 연구원은 성실한 연구자들에게 성별 관리에 대한 이점을 강조한다고 말한다. 그녀는이 연구에서 그렇게하지 않았 더라면 실제로 여성들이 상당한 이익을 얻었을 때 영향에 대한 영항을보고했을 것입니다. 동시에, 연구 인구가 균형 잡히기보다는 여성쪽으로 크게 왜곡 된 경우, 그녀는 남성에게 부적절하게 외삽되었을 더 강력한 혜택을 측정했을 것입니다.

국립 보건원, 정신 건강 연구소, 렌츠 재단, 허쉬 재단, 브라운 대학의 관상 연구 협회 (Brown Institute Contemplative Studies Initiative)가 연구비를 지원했습니다.

출처: 브라운 대학 (Brown University)

관련 도서 :

{amazonWS : searchindex = Books, keywords = mindfulness, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}