오늘의 바쁜 하이테크 세상에서 앱이 마음을 사로 잡도록 도와 줄 수 있습니까?

오늘의 바쁜 하이테크 세상에서 앱이 마음을 사로 잡도록 도와 줄 수 있습니까?

이번 달 최신 Apple Watch가 출시되면서 새로운 호흡 앱이 생겼습니다. 어느 약속 "매일 스트레스를 잘 관리하는 데 도움"합니다. 알람 시계 및 날씨 앱 옆에서주의 깊은 호흡을하는 것은 마음이 진정한 주류가되었다는 것을 증명하는 것처럼 보입니다.

그러나 현대 사회는 여전히 속도, 효율성 및 멀티 태스킹에 대한 반대 방향으로 강하게 지향되어 있습니다. 가져 가라. Apple 시계의 태그 라인: "더 많은 것을 즉석에서하십시오."

새 시계의 다른 후크에는 "공유"가 포함됩니다. 비교. 경쟁 "하고"당신의 손목에서 더 많은 일을하십시오. " 따라서 생산성과 경쟁력을 최적화 할 수있는 장치를 통해 비판적으로 현재의 상황에주의를 집중할 수 있습니다.

간단히 말하자면, 앱이 당신을 염두에 둘 수 있습니까?

웰빙 기술 분야의 연구원으로서 우리는 이와 같은 질문에 대한 답변을 끊임없이 추구하고 있습니다. 우리 책에서 긍정적 인 컴퓨팅 우리는 전체 장을 마음에 바치도록 헌신합니다.

최근에는 마음 챙김과 기술의 교차점에서 두 명의 저명한 동료에게 질문을 제기 할 수있는 기회가있었습니다. 하나는 세계적으로 유명한 웰빙 심리학자이며, 리차드 라이언, 다른 하나는 훌륭한 텐진 프리 야다시, 감독 달라이 라마 윤리 및 가치관 센터 매사추세츠 공과 대학 (Massachusetts Institute of Technology)

수십 년에 걸친 연구와 개인 경험을 바탕으로 한 이들의 반응은 미래 기술 설계에 대한 통찰력을 이끌어 냈습니다.


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Mindfulness 애플 리케이션 초보자를 도울 수

Priyadarshi가 설명했듯이 두 가지 모두 mindfulness 앱이 초보자와 연습을 연결하는 데 도움이된다는 데 동의합니다.

"첫째, 불교의 틀에서, mindfulness는 현대 담론에서 말하고있는 것보다 훨씬 넓은 분야"라고 그는 말했다.

"mindfulness에 대한 현대 담론에서, 나는 애플 리케이션이 더 유용하다고 생각하지만, 소개 단계로서 그리고 연결 수준을 만드는 관점에서 유용하다."

Ryan은 다음과 같이 덧붙였습니다. "내가 감동 한 사실 중 하나는 오래된 명제에서 유래했습니다. 당신이 잘 훈련 된 상태 일지라도, 그 트릭은 염두에 두는 것을 기억하고 있습니다.

"따라서 일부 .B 앱과 같은 일부 앱은 학교에서의 Mindfulness 프로그램은 ".B"(멈추고 숨 쉬다)를 상기시키는 것입니다 - 사고력은 상태를 이용할 수 있다는 것을 회상합니다. "

정의에 의한 명상은 흥미롭지 않습니다.

mindfulness 응용 프로그램은 재미를 만들어서 우리가 연습하도록 동기를 부여해야합니까?

Priyadarshi에 따르면, mindfulness는 본질적으로 "흥미 진진한"것이 아니며 Ryan의 연구는 이것을지지합니다. 실제로, 그것은 처음에는 자극의 부족에 대한 반응으로 느끼는 지루함을 포용하고 나아가는 것을 배우는 것에 관한 것입니다.

Priyadarshi는 말했다 : "도전의 일부는 당신이 어떤 종류의 초기 mindfulness 연습을한다면, 그것에 평온과 정적의 요소가 내장되어 있다는 것입니다.

"기술은이 흥미 진진한 상태에 도달하기 위해 어떤 형태의 정신 활동을 생성하려고 끊임없이 노력하고 있지만 토머스 머튼 (Trappist 스님)은 그것을 말하면서, 명상 연습의 일부는 흥분에 대한이 식욕을 억제하는 것입니다.

"사람들이주의를 기울이는 이유 중 하나는 흥분을 억제하여 실제로 목표에 집중하거나 더 세심한 배려를하는 것입니다."

Ryan은 다음과 같이 말했습니다 : "우리의 최근 연구에 따르면 명상을 포함하여 고독한 상태가 감정을 불 활성화 된 상태로 만듭니다. 사람들은 부정적인 감정과 긍정적 인 감정 모두에 자극받지 않습니다.

"명상의 일반적인 결과는 사실 흥분된 것이 라기보다는 진정한 활력입니다."

위치 문제

당신의 작업 책상에서 명상을 해보십시오. 그러면 작업 마감 기한에 맞설 것입니다. 거실에서 마음을 사로 잡으면 비디오 게임을하거나 영화를 보는 유혹에 빠지게됩니다.

우리 주변의 시각적 단서는 우리에게 특정 활동과 기억을 불러 일으킨다. Priyadarshi에 따르면, 독점적으로 명상에 공간을 할당하면 (심지어 구석 일지라도) 마음을 키우는 데 중요합니다.

이를 통해 우리의 가상 작업 공간 (전화기)이 마음가짐 공간으로 적합하지 않을 수 있음을 알 수 있습니다. 작업 도구가 시계 모양으로 부착되어있는 경우 해체 행위가 더욱 까다로울 수 있습니다.

"MIT에는 MIT 기관 내에 다양한 포드가 있습니다. 캠퍼스 전역에 약 5 ~ 6 개의 명상 커뮤니티가있어 헌신적 인 공간 [...]을 사용하고 명상의 대상이 무엇이든 집중할 수있게 도와줍니다"라고 Priyadarshi는 말했습니다.

"결국 생각은 일단 마음이 훈련되면 어떤 환경에서도 명상하고 연습 할 수 있다는 것입니다. 그러나 처음에는이 모든 것들이 마음을 훈련하는 데 유용합니다. "

마음을 사로 잡는 것은 기술과 사회를 재구성하는 것을 의미합니다.

mindfulness 애플 리케이션이 도움이 될 수 있지만, 결국, mindfulness에 대한 우리의 능력을 향상시키는 것은 더 많은 것이 항상 더 나은 사회적 가정을 변화시키는 것에 의존합니다.

우리가이 방향을 바꿀 때까지 우리의 기술은 마음 챙김과 그 이점에 반대하는 행동을 계속해서 조장 할 것입니다.

Breathe 앱이 멀티 태스킹을 최적화하도록 설계된 기기의 일부로서 희망적인 생각보다 조금 더 많이 등장 할 수도 있지만 그 모양은 여전히 ​​좋은 징조입니다.

그것은 사용자가 생산성의 폭정을 뒤로 물러서는 것에 대한 신호입니다. 우리가 모퉁이를 돌면서 진정으로 (기술하기 위해 기술 할 것인가?) 세상을 더 좋은 곳으로 만드는 첫 발걸음을 내디뎠을 것입니다.

우리는 갈 길이 멀다. 고요함에 앉아서 현재에주의를 기울일 조용한 장소를 찾는 것은 시작하기에 아마도 좋은 장소 일 것이다.

저자에 관하여

라파엘 칼 보 (Rafael Calvo), 포지티브 컴퓨팅 랩 (Positive Computing Lab) 시드니 대학교

Dorian Peters, 크리 에이 티브 리더, 포지티브 컴퓨팅 랩, 시드니 대학교

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