Mindfulness를 삶의 방식으로 만드는 법

Mindfulness를 삶의 방식으로 만드는 법

나는 사람들에게 그들이 지도자가되는 것에 관심이 없다고 말하게했다. 그들은 행복하게하는 법을 배우기를 원한다. 이 감정이 겸손하고 고귀하게 들릴지 모르지만 실용적이지 않습니다. 진정한 행복은 물질적 인 소유물이나 외부 상황이 아니라 지혜로만옵니다.

그것은 우리가 더 사랑스럽고 조화로운 방식으로 행동 할 수있는 우리의 생각과 행동의 결과에 대해 훨씬 더 잘 이해할 때입니다. 진정한 행복과 지혜는 분리 할 수 ​​없습니다.

많은 사람들이 가지고있는 문제는 무엇이 행복으로 인도하는지에 대한 오해입니다. 그들은 보통 그들의 성공적인 경력, 가족 및 물질적 인 소유물을 그들의 행복의 증거로 지적합니다. 그러나 당신이 지금까지 깨달은 것처럼,이 모든 것들은 영원한 것이므로 일시적인 즐거움만을 가져옵니다. 그들이 이런 것들을 잃으면 그들은 행복을 잃을 것입니다.

우리의 영적 실천은 삶의 방식이되어야합니다.

우리는 고통을 이해하고 그것을 제거하는 방법을 배우기 전까지는 진정한 행복을 얻을 수 없습니다. 우리의 행복이 영원한 것에 달려있는 한, 우리는 항상 실망하게 될 것입니다. 또한 우리의 삶은 삶의 한 부분으로 남아있는 한, 영적 성장과 고통으로부터의 자유는 제한 될 것입니다.

우리가 오래 지속되는 평화와 평온함을 얻고 자한다면, 우리의 영적 실천이 삶의 방식이되어야하며, 우리의 행복은 끊임없는 어떤 것에 의존해야합니다. 우리의 삶에서 끊임없이 존재하는 것은 현재 순간이며, 이것은 마음 깊은 삶의 핵심입니다.

마음을 사로 잡는 삶의 방식 대신 삶의 방식을 생각하는 법을 배우려면 마음 깊은 명상 실습의 모든 힘을 경험해야합니다.

현재의 순간 : 계몽주의의 관문

우리는 종종 현재의 삶에 대해 깊이 이야기합니다. 이것에 대한 중요한 이유가 있습니다. 사실 여러 가지 이유가 있습니다. 실용적인 관점에서, 현재 순간은 인간의 경험이 항상 일어나고있는 곳입니다. 과거는 이미 사라져 버렸고 앞으로도 계속 미래가 남아있을 것입니다.

우리의 경험은 여기, 지금, 그리고 다른 곳에서는 없습니다. 우리 모두가 과거와 미래에 대해 생각해 내면 우리는 실제로있는 곳에서 일어나고있는 일에 전적으로 매달리지 않습니다. 즉, 우리는 현실과 접촉하지 않습니다.

더 깊은 차원에서, 현재의 순간은 다른 모든 현실이 존재하는 곳입니다. 그것은 우리의 진정한 본성이 머무르는 곳이며, 우리가 그것을 통해 빛나기를 원한다면, 우리는 현재의 순간을 깊게 생각해야합니다. 현재의 순간은 시간이나 공간의 차원이 없다는 의미에서 우리의 참 자연과 유사합니다.

과학자들은 의식의 물리적 구성 요소를 식별 할 수 없었습니다. 물론, 그들은 사고 패턴을 구성하는 전기적 자극에 대해 설명 할 수 있지만 이미지는 어디에 투사됩니까? 우리는 이미지가 우리의 마음 속에 볼 수 있기 때문에 그것이 존재한다는 것을 압니다.하지만 육체적 인 차원이 없습니다. 이것은 육체적 인 우주에 존재해야 할 어떤 것에 대한 요구입니다.

우리 자신을위한 현실을 보는 법 배우기

과학자들은 그것을 측정 할 수 없었기 때문에 의식을 연구하는 데 어려움을 겪었습니다. 그래서 다른 방법을 사용하는 종교 사상가와 철학자에게 의식 연구를 맡겼습니다.

mindfulness 명상 연습에서는, 우리는 그것을 관찰함으로써 현실의 본질을 조사합니다. 이론을 개발하고 그것을 세계에 증명하려고 노력하는 대신에, 우리는 자신을위한 현실을 보는 것을 배우고 다른 사람들에게 스스로를 위해 그것을 보는 법을 가르칩니다. 이것이 관측 기술을 개발하는 것이 중요한 이유입니다. 이 접근 방식을 사용하면 현실을 이해하기 시작할뿐만 아니라 과정에서 우리의 삶을 변화시킬 것입니다.

명확하게 관찰함으로써 현상을보고 그 성격을 이해할 수 있습니다. 우리가 진정한 자연을 깨우면 우리는 세상을인지하는 또 다른 감각을 일깨워줍니다. 또한 시공간에 존재하지 않는 세상을 볼 수 있습니다. 그것은 의식의 세계이며, 현재의 순간에 깊이 존재합니다.

평화와 평온의 해일 발견

심오한 영적 경험을 한 번 해 본 경험이 있다면, 당신은 현재의 순간을 매우 깊게 경험했습니다. 시간이 완전히 멈춘 것처럼 느껴지면 시공 연속체 밖에서 현실에 처하게됩니다. 거기에는 고통과 고통이 없습니다. 단지 평화, 평온함, 광대 한 지식뿐입니다. 그것은 우리가 mindfulness 에너지의 무제한 소스를 찾는 곳입니다. 불교도들은이 열반이라고 부릅니다.

이것이 우리가 현재의 순간에 살기에 너무 많은 강조를 두는 이유입니다. 모두가 한 순간을 매우 깊게 만지고, 마음이 가득한 힘의 힘이 평화와 평온의 해일처럼 넘쳐 흐릅니다.

너바나를 어떻게 만지는거야? 당신은 현재의 순간에 자신을 훈련함으로써 그렇게합니다. 당신의 각성은 빨리 올 수도 있고 천천히 올 수도 있습니다. 그것은 모두 당신의 연습에 얼마나 많은 노력을 기울 였는지에 달려 있습니다. mindfulness 명상을 연습하고 마음가게 살면, 당신은 점차 mindfulness 에너지의 광대 한 바다에 몸을 담글 것입니다. 그리고 조건이 충분하면 경고없이 갑자기 들어올 것입니다. 이런 일이 발생하면 멋진 경험이됩니다.

친절한 삶을 통해 현재의 순간을 찾으십시오.

우리가 적절한 도구를 가지고 있지 않다면 우리의 일상 활동에서주의 깊은 연습은 상당한 어려움이 될 수 있습니다. 우리의 활동 중 많은 부분이 너무 일상적이어서 생각하지 않고도 할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 우리가 생산적이라고 생각하는 다른 것들로 우리의 마음을 점령하기 시작합니다. 하지만 그들은 정말로 그렇습니까?

때로는 우리의 마음이 과거 나 미래에 대해 생각하지 못하거나, 단순히 사물에 대해 염려합니다. 이것은 대개 우리가 지루하다고 생각하는 일상적인 활동에 종사 할 때 발생합니다. 기억하세요, 우리는 일반적으로 통증을 피하기를 원하며 우리 중 일부는 권태가 매우 불편할 수 있습니다. 그래서 지루함을 피하기 위해 우리는 관능적 인 쾌락을 자극하기 위해 환상에 참여합니다. 이것은 적어도 우리의 영적 발달을위한 것은 아니지만 생산적이지 않습니다.

일상적인 활동은 집중력과 사고력을 키울 수있는 좋은 기회입니다. 그들은 당신이 현재의 순간에 기반을 두는 것을 도울 것입니다. 우리는 설거지와 같은 일상적인 활동을하고 명상 세션으로 바꿀 수 있습니다. 유일한 차이점은 명상의 대상입니다.

일상 활동을 명상 세션으로 전환

일상적인 활동을 골라 명상 세션으로 바꾸십시오. 다림질, 옷 접기, 잔디 깎기, 쓰레기 버리기 등 다양한 방법으로 영적 성장을 도모 할 수 있습니다.

이러한 활동 중 하나를 수행 할 때는 집중력이나 사고력을 기르기 위해 부지런히 노력하고, 생각에 잠길 때마다 자신을 다시 가져 오십시오. 이것은 지루하다고 들릴지 모르지만 그렇지 않습니다. 당신이 현재의 순간에 대해 더 깊은 인식을 갖게되면, 당신은 당신 안의 마음가짐의 원천에 접근하기 시작할 것이고, 세상은 진정으로 살아나게 될 것입니다.

업무 관련 업무 또는 식사 요리와 같이 더 많은주의가 필요한 복잡한 활동이있을 수 있습니다. 다음에이 활동에 참여할 때 자신의 능력을 향상시키기 위해 마음가짐 기술을 적용 할 수 있는지 확인하십시오.

보시다시피 집중력과 사고력은 모든 일상 활동에 적용됩니다. 당신은 당신의 영적 발달을 돕기 위해 그들을 사용하거나보다 효과적이고 효과적인 방법으로 그러한 활동을 수행 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 당신의 삶을 풍요롭게 할 것입니다.

© 2015. 책의 허락을 받아 개정 됨
Mindfulness 명상은 간단하게 만들었습니다.

기사 출처 :

Mindfulness Meditation은 간단하게 만들었습니다 : 진정한 내면의 평화를 찾으려는 당신의 가이드 Charles A. Francis.Mindfulness 명상은 간단하게 만들었습니다 : 진정한 내적 평화를 찾는 당신의 가이드
Charles A. Francis.

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저자에 관하여

Charles A. Francis, 저자 : Mindfulness Meditation Made SimpleCharles A. Francis는 시라큐스 대학 (Syracuse University)에서 공공 행정학 석사 학위를 받았으며 보건 관리 및 정책에 중점을 두었습니다. 그는 Mindfulness 명상은 간단하게 만들었습니다 : 진정한 내적 평화를 찾는 당신의 가이드 (Paradigm Press), 그리고 Mindfulness Meditation Institute의 공동 창립자 겸 이사입니다. 그는 개인에 대한 마음 챙김 명상을 가르치고, 조직을위한 마음가짐 훈련 프로그램을 개발하고, 워크샵과 명상 명상 휴양을 인도합니다. 자세히 알아보기 MindfulnessMeditationInstitute.org.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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