비타민 S : 매일 얼마나 많은 순간을 완전히 침묵으로 보냅니 까?

비타민 S : 침묵은 우리의 초점을 선명하게합니다

우리는 끊임없이 우리의 귀를 소음, TV 및 라디오 뉴스, 팟 캐스트, 그리고 물론 우리가 머릿속에서 끊임없이 만들어내는 수많은 소리로 가득 차 있습니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 하루에 얼마나 많은 순간을 완전한 침묵 속에서 보내고 있습니까? 대답은 아마 거의 없을 것입니다.

평화로운 가정을 지원하기 위해 단순화

평화로운 가정을 지원하기 위해 단순화

우리의 상업 문화는 우리에게 행복의 길로 가고, 가고, 가고, 사라고, 사라고, 사라고 비명을 지르지 만, 너무 많은 과자가 우리를 아프게하고, 너무 많은 물건과 빡빡한 일정으로 인해 스트레스를 받고 불안하며 할 수 없게됩니다. 우리가 가진 풍요에 감사합니다.

인식, 치유, 사랑, 자비로운 인간을 향하여

인식, 치유, 사랑, 자비로운 인간을 향하여

의식의 요소는 의식적인 지식, 마음을 읽을 수있는 능력, 치유력 있고, 사랑스럽고, 자비로운 존재 인 것을 포함합니다. 그들은 또한 모든 상황에서 실제적인 지혜, 관점을 확대하는 능력, 다른 사람을 확인하고 대화와 상호 발전을 촉진하는 능력을 포함합니다.

현재 생활의 이점은 무엇입니까?

현재 생활의 이점은 무엇입니까?

현재는 과거의 모든 분노와 미래에 대한 모든 걱정을 제거 할 때 일어나는 일입니다. 현재에 사는 것은 마치 과거가 존재하지 않았고 미래가 무의미한 것처럼 사는 것입니다. 현재의 삶은 어떤 삶에서나 달성 할 수있는 삶의 비전입니다 ...

30 초 안에 변화가 일어날 수있는 방법

30 초 안에 변화가 일어날 수있는 방법

NHL 하키 경기 중 선수의 평균 아이스 타임은 30 초입니다. 선수가 빙판을 치면 30 초 안에 여러 골을 기록 할 수 있고 게임에서 승리하거나 패배 할 수 있기 때문에 모든 힘과 집중력을 발휘합니다. 그런 다음 그는 몇 분 동안 앉아서 다시 일을 시작합니다.

자기 인식을 통한 자유 : 당신은 축복입니다

자기 인식을 통한 자유 : 당신은 축복입니다

두려움은 너무 강렬 해져서 그의 심장이 목구멍에서 뛰는 것을 느낄 수있었습니다. 그가 두 명의 나이 많은 여성 사촌 (16 및 18 세)과 함께 회사를 즐기기 전에 잠시. 어른들과 함께 이웃을 방문하는 것을 피한 후 일요일에 정상적인 일요일 연습이되었습니다. 그들은 포커 게임, 와인 홀짝음, 그의 고모 담배를 피우는 주간 장난 꾸러기 행동에 참여했습니다.

어떤 기상이 일어나든지간에 마음을 유지하는 법

어떤 기상이 일어나든지간에 마음을 유지하는 법

우리는 우리가 관찰하고있는 감정에 따라 발생할 수있는 판단, 결정 또는 내부 논평에 집을 피할 필요가 있습니다. 우리는 감정을 파악하지 말고 "우리"라고 생각하지 않도록주의해야합니다. 다음과 같은 묵상은 감정의 본질과 그 감정에 반응하는 방식에 대한 통찰력의 발생을 지원합니다 ....

참 행복의 예술을 발견하고 키우는 방법

진정한 행복의 예술 발견

우리는 먼 길을 여행하고 여러 가지 일을 할 수 있지만, 우리의 가장 깊은 행복은 새로운 경험을 축적하는 것으로부터 태어난 것이 아닙니다. 그것은 불필요한 것을 버리고 가정에서 항상 자신을 아는 것으로부터 태어납니다. 진정한 행복은 전혀 멀지는 않을 수도 있지만, 그것을 발견 할 수있는 근본적인 변화가 필요합니다.

내면의 평화를위한 길인 단순한 마음 챙김과 인식

깨달음의 길로서의 단순한 Mindfulness 또는 Awareness

깨달음의 길로서의 단순한 마음 챙김이나 인식에 대한 부처의 가르침은 오늘날 사람들에게 특히 적합합니다. 마음 챙김의 전체 비밀은 "기억하십시오"와 "인식"이라는 두 단어로 요약 될 수 있습니다.

견실 한 견해를 해결하고 작은 저 너머로 발전하는 방법

솔리드 뷰를 분해하고 리틀 미를 넘어 진화하는 방법

안락함을 완전하게하는 것을 동일시하는 데는 약간의 훈련이 필요합니다. 그러나 실제로, '붙잡을 것이없는 것'은 행복의 뿌리입니다. 우리가 통제 할 수 없다는 것을 받아 들일 때 자유의 의미가 있습니다. 알지 못하고, 알기를 희망하지 않고, 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지를 알지 못함으로써, 우리는 내적 힘에 접근하기 시작합니다.

"신의 숨결": 숨을 통해 연결 유지

희미한 빛의 첫 번째 제안을 깨우면 침대를 떠나고 싶지 않습니다. 그리고 나는하지 않습니다. 나는 단지 두꺼운 덮개의 따뜻함 속에 누워서 숨을 쉬게했습니다. 나는 그것을 알게된다. 나는 그것을 느끼기 시작합니다. 나는 그것을 놓기 시작합니다.

사고와 동시성 : 큰 물건과 작은 물건

사고와 동시성 : 큰 물건과 작은 물건

영혼은 종종 동기 주의적 사건을 통해 우리에게 속삭입니다. synchronistic 이벤트는 두 개 이상의 인과 관계가없는 이벤트가 서로 닮았으며주의를 끌었다는 것을 인식 할 때 발생합니다. 우리가주의를 기울이지 않을 때, 메시지는 아마도 사고의 형태로 더 강력해야합니다.

고통에 대한 상식

고통에 대한 상식

당신이 그림을 볼 때, 모나리자, 금성의 출생 또는 당신이 아름답게 발견 한 것이 든, 아름다움은 어디에서 오는가? 아름다움의 원천은 어디입니까? 그것은 분명히 그림에서 나오지 않습니다. 그렇지 않으면 모두 한 그림이 아름답고 다른 그림이 추악하다는 것에 동의 할 것입니다 ...

마음의 마음과 평화에 대한 록 밸런서 가이드

마음의 마음과 평화에 대한 록 밸런서 가이드

우리는 잠시 숨을 쉬기 위해 멈출 때마다 육체적, 정신적으로 명확한 상태를 경험합니다. 이 존재 상태는 지구의 지혜와 상호 작용할 때 우리 영혼의 진정한 목소리를 듣기 위해 자아의 급증하는 목소리를 조용히함으로써 도달하는 마음 챙김입니다.

기쁨을 선택하십시오 - 다시 또 다시 또 다시

기쁨을 선택하십시오 - 다시 또 다시 또 다시
자신을 아주 조심스럽게 관찰하고 자신의 존재에서 자신이 할 수있는 선택을 관찰한다면 자신의 존재에 대한 기쁨에 자신이 부과하는 한도를 관찰 할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 기쁨을 제한하는 정도를 관찰 할 것입니다.

마음을 인식하고 실천하기

마음을 인식하고 실천하기
전심의 개념은 사랑과 매우 흡사합니다. 오고가는 느낌입니다. 우리는 온 마음을 다하기 위해 열심히 노력할 수 있으며, 다른 종류의 건강과 마찬가지로 더 많은 운동을할수록 더 나은 운동을 할 수 있습니다.

마음 공감, 참된 도덕성, 깊은 동정심, 지속적인 인식을 키우는 방법

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공감, 참된 도덕성, 연민 및 인식을 키우는 방법
우리는 우리 자신의 모든 범위의 경험을 열어서, 우리가 각 순간에 인식하는 것을 깨닫게되고, 다른 사람들에게 달라 붙지 않고 더 이상 어떤 감정을 부정하지 않게됩니다. 우리 자신의 고통을 알게되면서 우리는 다른 사람들의 고통에 다리를 놓습니다. 우리가 유해한 행동을 취하거나 상스러운 단어를 말하면 누군가가 고통을 당할 것이라는 것을 알게되면, 우리는 이러한 일을 점점 덜하게됩니다.

마음 챙김의 실천 : 회피는 자연 스럽지만 자기 방어

마음 챙김의 실천 : 회피는 자연 스럽지만 자기 방어
물론 우리 각자는 자신의 삶을 책임지고 있습니다. 그러나 더 중요한 점은 직장에서 확인하는 격차는 직장이 무엇이든 가정에서, 관계에서, 부모로서 경험하는 격차와 관련이 있습니다. 모든 영역에 고통과 가능성의 틈이 존재하며, 때로는 한 영역의 틈새를 인식 할 때 원래 초점을 훨씬 넘어서는 인식의 홍수를 열 수 있습니다.

원숭이 마음의 폭정에서 벗어나는 법

원숭이 마음의 폭정에서 벗어나는 법
우리의 마음은 특히 어려운 작업이나 결정에 직면했을 때 모든 방식으로 비참한 가능성과 결과를 묘사하는 경향이 있습니다. 불평, 비판, 투망 생활에 매료되어 우리는 마비 상태에 빠지거나 전혀 행동을 취하지 않거나 할 수 없다는 것은 당연한 일입니다.

마음 챙김으로 혈압을 낮출 수있다

마음 챙김으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
새로운 연구에 따르면 마음 챙김은 혈압을 낮출 수 있다고합니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 미국과 세계의 주요 사망 원인 인 심장병은 매년 거의 백만 백만 명이 사망한다고 주장합니다.

마음 챙김을 개발하는 방법 : 처음처럼 생각하는 일을하십시오

Mindfulness 개발 : 처음으로 작업 수행하기
종종 우리는 우리가하고있는 일에 대해 마음이 없습니다. 우리의 몸은 한 가지 일을하고 있고, 우리의 마음은 완전히 다른 방식을 사용하여 부조화를 만듭니다. "자동 조종사"를 끄려면 우리가하고있는 일에 대한 인식을 더 많이 개발해야합니다.

매일 연습으로 친절 소개

매일 연습으로 친절 소개
마음 챙김을 실천하면 자신을 더 잘 알게됩니다. 특히 습관적인 사고 패턴과 행동에 대해 더 많이 알게됩니다. 방에서 조광기 스위치를 켜는 것과 같습니다. 마찬가지로 마음 챙김은 우리의 내면의 인식을 높이고 이것이 우리 마음의 방에있는 것들을 점점 더 많이 드러내 기 시작합니다.

지각의 문을 여는 것 : 현존하기로 선택하고 완전히 인식하라

지각의 문을 여는 것 : 현존하기로 선택하고 완전히 인식하라우리의 인식은 우리의 믿음에 근거하고 있으며, 이러한 믿음은 우리가 현실을 느끼는 세계를 보는 방법에 영향을줍니다. 우리가 마음을 열면 훨씬 더 선명하고 넓은 렌즈를 통해 세상을 보게 될 것이며, 더 받아들이고 관용적이며 동정심을 갖게 될 것입니다. 그러나 우리가 닫히거나 작은 마음을 가진다면, 우리는 관용적이지 않을 것이며, 우리가 무언가 또는 누군가에게 기회를주기조차하기 전에 간단한 판단을 내릴 수 있습니다.

모든 일을 100 %하고 당신의 마음이 어디에 있니?

하고있는 것들 100 : 마음이있는 곳인 것가치있는 일은 온 마음을 다하여할만한 가치가 있습니다. 그리고 마음. 그리고 시체. 나는 차 앞 좌석에 키스 한 커플을 보여준 낭만적 인 인사 장을 보았다. 메시지는 말했다, "당신이 안전하게 운전하는 동안 키스 할 수 있으면, 당신은 키스에게 그것이 가치가있는주의를주고있다.

생각의 문제는 우리가 진지하게 받아들이는 것이다.

생각의 문제는 우리가 진지하게 받아들이는 것이다.생각의 문제는 우리가 그토록 많은 것을 가지고있는 것이 아니라 우리가 그들과 너무 가깝게 일치한다는 것입니다. 생각이 떠오른다. 어떤 것은 분명히 다른 것보다 더 흥미 롭습니다. 그러나 그 내용에 관계없이, 우리는 믿는 경향이 있기 때문에 생각의 출현을 진지하게 생각합니다 ...

듣는 법 배우기 : 듣기는 수동적이 아닌 능동적입니다.

듣는 법 배우기 : 듣기는 수동적이 아닌 능동적입니다.비즈니스 및 다른 그룹을 대상으로 "능동적 인 청취"세미나를 진행하는 행동 심리학자 Elliott Jaffa 박사는 "현실적으로 듣는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 앉아서 듣는 것보다 적극적으로 듣는 것이 더 있습니다. 고막 진동을 수집합니다. 제대로 완료되면 실제로 힘든 일입니다 ... "

RAIN 방법으로 수락 연습하기

RAIN 방법으로 수락 연습하기수용의 중요성을 분명히 보여주는 붓다의 아름다운 가르침 (또는 '수트라')이 있습니다. 그것은 "화살의 경전 (Sutra of Arrows)"이라고 불리우며, 선과 현명한 사람들조차도 피할 수없는 고통의 삶의 첫 번째 화살에 규칙적으로 맞닥뜨린 것과 관련이 있습니다.

너의 머리 속에 목소리를 알아 차린다.

너의 머리 속에 목소리를 알아 차린다.옛날 옛적에 알렉산더 (Alexander)라는 소년이 바다 중앙의 한 섬에 살고있었습니다. 그는 거기에 아주 가까이에 있었던 특별한 멘토와 합류했습니다. 이 스승은 자신이 의지대로 나타나고 사라졌으며 소년은 방문이 언제 생길지 전혀 몰랐다.

수 있습니까? 침묵의 경험을 ...

수 있습니까? 침묵의 경험을 ...침묵은 특히 내 것이 아닙니다. 나는 몇 년 전, 가장 가깝고 친애하는 친구가 나에게 8 일 동안 "침묵의 퇴각"에 참석했다는 이야기를 나누었을 때 기억합니다. 생각만으로도 저를 트위터에 넣었습니다. 그러나 나는 이제 5 년 만에 적어도 침묵의 정도를 깨닫기 시작했습니다 ...

성공의 첫 번째 영적 법칙은 순수한 잠재력의 법칙입니다.

성공의 첫 번째 영적 법칙은 순수한 잠재력의 법칙입니다.성공의 첫 영적 법칙은 순수 잠재력의 법칙입니다. 이 법은 우리가 본질적인 상태에서 순수한 의식이라는 사실에 근거합니다. 순수한 의식은 순수한 잠재력이다. 모든 가능성과 무한한 창조성의 분야입니다. 의식의 다른 속성은 ...

왜 지금 안돼? 과거를 잊어 버리고 콘텐츠를 지금 만나십시오.

왜 지금 안돼? 과거와 미래를 잊어 버리고 콘텐츠를 지금 만나십시오.현재 우리는 사랑과 두려움 사이에서 선택할 수있는 유일한 시간입니다. 우리가 과거에 대해 무서워하거나 미래에 무엇에 대해 걱정할 때, 우리는 아무 것도 성취하지 못합니다. 그러나 과거를 되찾고 올 것을 리허설하는 우리의 정신적 습관은 다양한 형태의 고통을 유발합니다.

포스의 힘을 숙고하고 통합하기

포스의 힘을 숙고하고 통합하기
더 많이 관찰하면할수록, 당신과 주위에서 소용돌이 치는 에너지의 무한한 영역을 경험할수록, 자연의 모든 곳에서 규칙적인 패턴이 존재한다는 것을 발견하게 될 것입니다. 그렇다면 그것은 아마도 당신에게 새벽이 될 것입니다. 만약 그것이 아직 없다면 우주가 지능적으로 조직 될뿐만 아니라, 우주 자체는 지적이다!

현존을 찾고 : 당신의 눈을 사로 잡는 것은 무엇입니까?

현존을 찾고 : 당신의 눈을 사로 잡는 것은 무엇입니까?
나는 강한 감정을 가지고 있었다. 내가 그것을 본다면 그것은 나의 책임입니다. 나는 내가 모든 것에 응답하기 시작하면 어떻게 될지 궁금해하기 시작했습니다. 내 눈을 사로 잡았다. 그래서 저는 XNUMX 시간 연습을 시작했습니다. 제 자각에 들어간 모든 것이 제 책임이되었고 제가 맡은 책임이었던 모든 것이 제가 참석 한 모든 것을 완수 할 것입니다.

모든 연령대의 어린이 (및 부모)를위한 마음가짐 호흡

모든 연령대의 어린이 (및 부모)를위한 마음가짐 호흡우리 중 대부분은 그 말을 들었다. mindfulness, 우리는 우리와 우리 아이들에게 유익한 것으로 본능적으로 인식하지만 실제로 무엇입니까? 그리고 숙제가 완료되고, 장치가 꺼지며, 드라마가 최소한으로 유지되도록하는 일일을 갈아 치울 때 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

지금 중요한 것은 무엇입니까? 현재 생활의 요령

지금 중요한 것은 무엇입니까? 현재 생활의 요령당신이 현재에 살고있을 때, 당신에게 중요한 것이 무엇인지 알고, 당신은 그 지식에 따라 행동합니다. 동시에 큰 그림과 가장 작은 그림을 볼 수 있습니다. 당신의 타이밍 감각과 본능이 날카 로워집니다. 위대한 운동 선수는 이것이 얼마나 진실한지를 보여줍니다.

산만 한 유죄입니까?

시기 적절한 사람의주의 깊은 메시지 : 산만 한 삶의 유죄입니까?
우리는 산만 함이 많은 세대에 살고 있습니다. 우리가 오늘에 집중하려고 할 때에도 공인 회계가 아닌 CPA의 영향을받습니다. 저는 "지속적인 부분주의"라고 부르는 증후군입니다. 우리는 멀티 태스킹, 웹 서핑, 휴대 전화 응답 등 어떤 것도 놓치지 않기 위해 지속적으로 부분적인주의를 기울이지 만 결국에는 아무것도 얻지 못합니다.

호흡 : 건강의 진정한 기압계

호흡 : 건강의 진정한 기압계
호흡은 모든 것의 기초이며 모든 것이 호흡으로 시작됩니다. 호흡은 정신, 육체 및 감정적 인 상태를 측정하는 진정한 기압계입니다. 불안, 적당감, 긴장감, 용이함 또는 스트레스 수준. 호흡의 질은 주어진 시간에 신체의 다른 시스템이 어떻게 균형을 이루고 정렬되어 있는지를 나타냅니다.

바쁜 마음의 짐을 조심하십시오.

바쁜 마음의 짐을 조심하십시오.
동시에 우리 마음 속에서 너무 많은 일이 일어나는 큰 경향이 있습니다. 다양한 일에 대한 수백 가지의 생각과 결정이 모두 우리의 관심을 끌기 위해 경쟁하고 있습니다. 또한 기억이 ...

시험 응력 관리 방법

시험 응력 관리 방법
시험 시간에 약간의 스트레스가 생길 수 있습니다. 그러나 때로는 스트레스 수준이 악화 될 수 있습니다. 특히 학년 말에.

아무것도하지 않는 것에 대한 칭찬

아무것도하지 않는 것에 대한 칭찬
1950s에서 학자들은 기술 혁신 덕분에 미국인들은 여가 시간을 어떻게 처리해야할지 모를 것이라고 우려했습니다. 그러나 현대 생활은 가속을 위해 가속을 촉진하는 것으로 보인다 - 끝까지?

내부 보안 위반 ... 내부 부처 보호하기

내부 보안 위반 ... 내부 부처 보호하기
불교 실천에서 우리는 내면의 붓다를 보호해야합니다. 우리는 취약점에 대한 조사를 통해 자신을 목표로 강화해야합니다. 우리는 우리 자신과 극도로 개인적인 관계를 맺어야하며 우리 삶에 대한 어려운 질문을해야합니다. 우리는 약점이있는 곳을 찾아 내 무엇이 위협인지 누구인지 파악해야합니다.

마음과 평온의 평화를 이루는 방법

마음과 평온의 평화를 이루는 방법
기억해야 할 중요한 점은 우리의 자아 인식은 고유 한 인간이며, 우리가 우리 자신의 두뇌를 관찰하고, 그것을 숙달하고, 그것을 연습하고 개선 할 수있게 해줍니다. 모든 것과 마찬가지로, 의미에 대한 탐색은 연습으로 향상되고, 결국에는 더욱 풍부하고 의미있는 삶으로 이어집니다.

마음 절식 연습

마음 절식 연습
마음을 금식하는 것은 말한 것보다 쉽습니다. 그것은 엄청난 징계와 생활 방식의 변화가 필요합니다. 그러나 역설적으로 전혀 어렵지 않습니다. 당신의 진실한 본성이 빈 해방 된 마음이기 때문에 성취하는 것이 세계에서 가장 쉬운 것입니다. 이 치유의 고대 예술은 항상 현실에 처한 현재 순간으로 돌아옵니다 ...

시간, 미로, 삶 : 달콤한 성공의 비결

시간, 미로, 인생, 달콤한 성공의 비결
우리는 시간을 말하는 법을 배웠다고 생각할 수도 있지만, 실제로 우리가 삶을 인도하는 방법을 우리에게 알려주고 있습니다. 다음에 누군가 '너 시간 있니?'라고 묻습니다. 그것은 중대한 중요한 질문이라고 생각하십시오. 당신의 손목을 보지 마세요. 당신의 마음과 생각을 들여다 보며 그 질문을 '당신의 삶에 관심을 기울이고 있습니까?'

주의와 산만은 같은 행동을 참조합니까?

주의와 산만은 같은 행동을 참조합니까?
우리가 예측할 수없는 세상에서 끊임없이 불평하는 것은 우리가 산만 한 시대에 살고 있다는 것입니다. 수업 시간에 휴대 전화를 쳐다 보는 학생들에게주의를 환기시킵니다 ...

현재 또는 과거에 살고 있습니까?

현재 또는 과거에 살고 있습니까?
우리의 마음을 관찰 할 때, 과거와 미래에 대해 생각하는 데 많은 시간을 소비한다는 것을 알 수 있습니다. 생각과 감정은 그들 자신의 겉으로 드러난 듯 주위를 돌고 있습니다. 그러나 때로는 그들을 격렬하게 만들거나 최소한 그것들을 없애려는 노력을하지 말아야합니다. 우리는 ...

고요함의 힘 : 수용성과 내부 여성

여성의 수용성과 존경 : 평온의 힘우리 중 대부분은 남성과 여성의 에너지에 대해 들었고, 우리 모두가 우리 안에 어떻게 두 가지를 모두 가지고 있는지 들었습니다. 사실, 이러한 에너지는 하나이며 분리 할 수 ​​없으며 단일 개체로 존재할 수 없습니다. 그러나 우리의 창조적 인 생명력의 기능은 남성적, 여성적 라인을 따라 특징 지어집니다.

뭔가 다른 것을하십시오 : 습관과 일상을 벗어나는 방법

뭔가 다른 것을하십시오 : 습관과 일상을 벗어나는 방법손님이 실수로 그것을 사용하는 경우 좋아하는 커피 머그잔을 가지고 조금 미심 쩍습니까? 너 침대 옆에있어? 우리는 반복성과 습관과 친밀감을 가지고 있습니다. 종종 그럴 이유가 없습니다. 그것은 친근감, 우리의 안락한 영역입니다.

Mindfulness 란 무엇인가?

Mindfulness 란 무엇인가?당신은 아마 mindfulness를 들었습니다. 오늘날에는 주류 서구 문화의 일부가 된 불교 원본에서 가져온 많은 아이디어와 관례와 마찬가지로 모든 곳에서 볼 수 있습니다.

Mindfulness : 무엇, 왜, 어떻게

순간에다음을 기억하십시오 : 중요한 것은 오직 한 번뿐입니다 - 당장! 우리에게 힘이있는 유일한 시간이기 때문에 가장 중요한 시간입니다. Leo Tolstoy의 인용문은 What Men Live By 및 다른 이야기에서 귀중한 지혜입니다.

조만간 거기에 도착하기 위해 천천히!

조만간 거기에 도착하기 위해 천천히!피아노 서비스 사업에서 나는 7 일 동안 많은 일을했으며, 14 일에서 16 시간을 일했습니다. 한 번, 나보다 앞서서 특히 긴 하루가 있었을 때 나는 천천히 일하는 것에 모든 노력을 기울일 것이라고 결심했다. 나는 쉬는 하루를 보낼 수 없었기 때문에 적어도 하루는 천천히가는 것이 매력적이었습니다.

평화와 평온을 얻으려고 경주하는 마음을 통제하는 법

평화와 평온함을위한 당신의 경주 정신을 통제하는 법당신의 마음이 항상 경주한다면, 당신은 아마 당신의 마음을 과장하는 활동으로 압도 당할 것입니다. 귀하의 약속은 귀하의 하루의 1 분마다 소요됩니다; 일어나기 전부터 자러 갈 때까지. 당신의 마음은 결코 쉬지 않습니다. 당신이 자고있을 때조차도.

더 많은 관심이 지속 가능한 사회로의 전환을 도울 수있는 방법

더 많은 관심이 지속 가능한 사회로의 전환을 도울 수있는 방법우리는 mindfulness가 개인의 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 압니다. 그러나 그것이 세상을 바꿀 수도 있다는 것을 알고 있습니까? 우리는 새로운 사회적 관행을 개발하고 좀 더 지속 가능한 삶과 기후 행동을 향한 더 넓은 문화적 변화를 조장 할 필요가 있습니다.

주방 싱크에서의 마음가짐

주방 싱크에서의 마음가짐다음 주에 일상 생활에서 마음을 바꿀 수있는 방법을 하나 또는 두 가지를 선택하십시오. 당신이 활동을 선택할 때 더 구체적 일수록 당신은 따라야 할 가능성이 더 큽니다. 월요일, 수요일, 금요일에 설거지를 선택하여 마음 깊은 실험을 시작할 수도 있습니다 ...

과도한 생각을 치료하는 법

과도한 생각을 치료하는 법과도한 사고는 거의 독창적 인 생각이 아닙니다. 더 일반적으로 그것은 갈망 (또는 욕망)과 혐오 (또는 공포)에 의해 추진되며, 종종 본질적으로 공격적이거나 방어 적입니다. 과도한 사고는 "문제"와 그 밖의 모든 것을 공격하는 것을 좋아합니다 ...

생각하는 집착 : 깨닫지 못하는 생각과 깨닫지 못한 생각

생각하는 집착 : 깨닫지 못하는 생각과 깨닫지 못한 생각우리 중 많은 사람들은 음식, 성, 도박 또는 직장과 같은 특정 사물이나 특정 사람이나 감정에 사로 잡혀 있습니다. 이러한 강박 관념에 관해서 우리는 통제 불능입니다. 그러나 우리 모두는 우리가 무시하려고하는 강박 관념을 가지고 있습니다. 우리는 생각에 사로 잡혀 있습니다.

Mindful Eating은 체중 감량에 도움이됩니까?

Mindful Eating은 체중 감량에 도움이됩니까?과식하는 것에 대한 해답으로서 마인드 식습관이 점차 증진되고 있습니다. 조심스럽게 먹으면, 우리는 약속을 받고, 적은 양을 먹을 수있게 도와 주며, 음식과의 관계를 변화시키고, 체중과 함께 우리의 전투를 단번에 끝내게됩니다.

어떻게 당신의 인생 스크립트를 다시 쓸 수 있습니까?

우리가 어떻게 우리의 삶의 글쓰기를 다시 쓸 수 있습니까?우리의 삶은 함께 흐르는 일련의 "순간들"입니다. 우리는 여기에서 하나의 프레임을 추출하고 다른 하나는 프레임에서 추출하여 그 프레임에 대한 이야기를 만드는 경향이 있습니다. 이야기는 서로 번식합니다. 하나가 다른 것을 유발합니다.

다른 계획을 세우는 동안 바쁘다 ...

다른 계획을 세우는 동안 바쁘다 ...우리 중 많은 사람들이 평화로운 승마를 즐기고 현재의 순간을 즐기고 싶지만 미래 계획을 세울 수는 없으므로 안심할 수 없으며 과거의 상처를 파헤 치며 시간을 보내고 있습니다. 그러나 ... 살아 있다는 진정한 경험은 그러한 계획을 넘어서는 것이며, 우리에게 "발생"합니다.

우리의 삶이 항상 시작된다면 어떨까요?

우리의 삶이 항상 시작된다면 어떨까요?우리 자신의 시작에 오면 상황의 피해자, 다른 사람의 행동, 심지어 우리 자신의 실수까지 멈추게됩니다. 우리가 진정 누구인가에 대한 진실한 이야기가 이제 시작됩니다. 우리는 더 이상 욕망, 생각 또는 걱정에서 자유롭지 못하게 던져 버리지 않습니다.

우리의 감정과 건강에 건강하게 응답 함

우리의 감정과 건강에 건강하게 응답 함발생하는 감정과 감정에 더 건강하게 반응하는 법을 배우면 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 내가 자라면서 느꼈던 가장 큰 실망 중 하나는 감정을 다루는 데 아무도 내게 도움을주지 않았다는 것입니다. 경험은 매우 널리 퍼져 있어야합니다. 왜냐하면 ...

나쁜 습관을 없애기위한 마음가짐 사용하기

나쁜 습관을 없애기위한 마음가짐 사용하기마음 챙김을 연습하면 습관을 인식하고 더 새롭고 더 나은 것으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 mindfulness의 핵심 요소이며, 실제로 mindfulness 자체가 "연습"이라고 불리는 이유입니다.

오늘의 바쁜 하이테크 세상에서 앱이 마음을 사로 잡도록 도와 줄 수 있습니까?

오늘의 바쁜 하이테크 세상에서 앱이 마음을 사로 잡도록 도와 줄 수 있습니까?이번 달 최신 Apple Watch가 출시되면서 새로운 호흡 앱이 생겼습니다. 어느 약속 "매일 스트레스를 잘 관리하는 데 도움"합니다. 알람 시계 및 날씨 앱 옆에서주의 깊은 호흡을하는 것은 마음이 진정한 주류가되었다는 것을 증명하는 것처럼 보입니다.

당신은 "완벽한 삶"을 위해 고투하고 있습니까?

당신은 "완벽한 삶"을 위해 고투하고 있습니까?어느 날 Ajahn Chah는 아름다운 중국 찻잔을 들고 갔다. "나에게이 컵은 이미 부서졌다. 내가 그 운명을 알고 있기 때문에, 나는 여기에서 지금 그것을 완전히 즐길 수있다. 그리고 그것이 사라지면 사라집니다. "우리가 불확실성의 진실을 이해하고 긴장을 풀면 우리는 자유롭게됩니다.

인식과 자기 개선

인식과 자기 개선우리가 두려움이 필요하다고 느끼거나 경험하는 것이 아닙니다. 진정한 위협이되는 것은 무의식 상태로 남아 있습니다. 우리의 생존 심리학의 일부, 예를 들어 무의식적으로 다른 사람들을 돕고 사랑 받고 안전 해지는 필요성이 생겨 결국에는 우리를 배반합니다 ...

과거와 미래가 아니라 지금과 미래에 살아라.

과거와 미래가 아니라 지금과 미래에 살아라.지금 여기 살기 만하면 가능한 한 많은 스트레스없는 즐거움과 생산성으로 삶을 안전하게 할 수있는 유일한 방법입니다. 우리 중 일부는 우리의 빛 (주목의 초점)을 빛나게하는 길 (삶)을 너무 멀리 그리고 너무 자주 뒤쫓습니다 ...

당신은 생명의 파도를 서핑하고 있습니까?

당신은 생명의 파도를 서핑하고 있습니까?나는 오랫동안 기다렸던 기회가 마침내 왔기 때문에 나 자신에게 미소 지었다. 나는 아마도 기회를 부적절하게 말하지만, 오랫동안 내 삶에 도전 한 만성 질환으로 인해 나머지 부분을 이해하는 데 도움이되는 삶에 대한 이해가 생겼습니다.

침묵을 통해 진정한 힘으로 연결

침묵을 통해 진정한 힘으로 연결침묵은 삶과 우리 자신의 진정한 힘이라고 불리는이 일에 대한 깊은 이해의 문호가됩니다. 침묵은 놀라운 일들이 일어나는 훌륭한 장소입니다 ... 침묵은 영원한 보화 물로서 대 유니버설 인텔리전스의 선물입니다.

Mindfulness를 통해 무지에서 지혜로 간다.

Mindfulness를 통한 지혜 추구mindfulness의 관행은 우리에 의해 투영되는 것으로부터 현실에 의해 제시되고있는 것의주의 깊은 검사와 외과 적 해부를 필요로합니다. 우리가 단순히 뭔가를 상상하고 조용한 마음으로 참석할 때, 우리의 예측은 뜨거운 햇볕 아래에서 안개처럼 사라지는 경향이 있습니다. 다른 한편으로 ...

Mindfulness and Kindness 연습

Mindfulness and Kindness 연습우리의 하이테크 및 로우 터치 사회의 바쁜 생활 속에서 사는 것은 우리의 일상 생활을 완전히 경험하지 못하게합니다. 우리는 종종 자동 조종 장치에 삽니다. 하기 없이 경험. 우리는 신속하게 재판을하거나, 반응하거나, 저항하거나, 도망 가거나, 퇴각 할 수 있습니다.

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