명상 및 동반 완화는 맥박수, 혈압, 호흡 수, 산소 소비 및 근육 긴장을 물리적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다. 정신적으로, 그것은 알파 뇌파와인지 능력을 향상시킵니다. 영적으로, 휴식과 명상은 당신의 높은 지침을 여는 열쇠입니다.

빛이 더 밝고 강하고 집중적이되도록 한 방향으로 비틀어서 더 넓은 영역을 덮기 위해 빛을 산란 시키십시오. 명상은 흩어져있는 마음을 가지며 (집중적으로 펼쳐지는 플래쉬 등) 포커스를 통해 집중력이 집중됩니다. 따라서 가장 강력한 설정의 손전등과 같이 더 강력합니다. 생각이 집중되고 집중 될 때, 당신은 더 분명하게 생각하고 당신의 시간에 더 생산적입니다.

마음 챙김 연습의 한 형태 인 명상은 집중력을 높이고 스트레스를 줄이며 기억력을 강화하고 혈압을 낮추며 수면을 개선하고 더 강한 직감을 증진시키는 것으로 입증되었습니다. 최근 연구는 4 일 동안 수행되었으며, 한 그룹은주의 깊은 교육을 받았고 다른 그룹은 오디오 북을 들었습니다. 두 그룹 모두 전반적으로 기분이 좋아졌지만, 단기간의 마음가짐 훈련을 사용한 참가자들만 피로를 줄이고, 불안감을 줄이고, 주의력을 향상 시켰습니다. 또한 작업 기억과 집행 기능이 크게 개선되었습니다. 연구 결과는 단기간의 진료조차도 장기간의 명상가들에 의해 이전에보고 된 이익을 제공 할 수 있음을 시사합니다. 이것은 우리가 짧은 연습에서 명상의 많은 건강 및 영적 혜택을 얻을 수 있음을 말해줍니다.

명상 : 당신의 영혼의 백과 사전 지식과 접촉하기

명상은 오랫동안 영적 성장을위한 가장 중요한 도구의 하나로서 가르쳐 왔습니다. 당신의 영혼은 당신의 하루에 명상을 추가해 주셔서 감사합니다. 육체적 정신적 이득을 얻는 동안, 명상은 영혼의 지혜를 들으려고 마음을 훈련하는 데 도움을 줄 것입니다.

당신의 영혼은 당신의 일상 생활에서 중요한 부분입니다. 할 일 목록을 작성할 때 아마도 자신의 영혼에 대해 생각하지 않아도됩니다. 그러나 당신의 영혼에는 당신이이 땅에 온 시간을 최대한 활용하기 위해 알아야 할 모든 것이 들어 있습니다.

당신의 영혼은 끊임없이 당신과 상호 작용하며, 인내하고 친절하게 대할뿐만 아니라 당신 자신을 위해 일어서야 할 때 당신을 도울 것입니다. 부모님, 교사, 자녀, 연인, 동료 및 선량한 사람이되기 위해 필요한 모든 것을 포함하는 백과 사전을 가지고 있다고 생각하십시오. 당신의 가이드와 천사도 도움을받을 수 있습니다. 가이드가 백과 사전을 작성했다고 생각하십시오. 당신은 평생 계획을 세우는 데있어 가이드와 함께 일했으며 천사들과 함께 지구상에서 당신의 시간을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.

당신의 영혼과 더 명확한 의사 소통 및 다른 더 높은 지침 개발

명상을 통해 마음의 통제력을 조금이라도 확보하면, 당신의 영혼, 가이드, 천사들이 유용한 정보를 다운로드하여 시작할 수 있습니다. 두 가지 연결된 사건이 ​​발생할 가능성은 거의 없지만 사고, 직감, 생각 또는 동시성 사건을 통해 귀하의지도가 올 수 있습니다. 당신과 일하는 가이드를 보여주는 synchronistic 이벤트는 당신이 사람에게 연락해야하고 그 사람이 당신에게 전화 할 때 일 수 있습니다. 당신의 영혼과 다른 더 높은 지침이 당신과 끊임없이 접촉하여 필요한 도움을 제공한다는 것을 확신하십시오. 이 명확한 의사 소통을 성취하는 가장 좋은 방법은 마음 챙김, 더 깊은 이완 및 예리한 직감을 통해 더 강한 집중력을 개발하는 것입니다. 명상은 그 모든 것을 제공합니다.

집중과 마음 챙김 명상으로 계속 편안 해지면 가이드와 천사의 더 높은 지침과 연결할 수있는 능력이 향상됩니다. 귀하의 높은지도에 액세스하면 진화하고 여전히 제 시간에 아이들을 데리러 수있는 방법으로, 당신의 영혼, 가이드, 그리고 천사들이 성장과 서비스를 위해 당신에게 제시하는 기회를 인식 할 수 있습니다!

명상에 대한 귀하의 오해가 그 이익을 파괴합니까?

많은 사람들이 명상에 대한 오해를 가지고 있으며, 이것들이 당신의 유익을 즐길 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 가장 큰 오해는 당신이 당신의 마음을 깨끗이 할 수 있어야한다는 것입니다. "Should"는 사전에 스트레스를 만드는 주요 단어 중 하나입니다. 이런 유형의 명상에는 "해야"하는 것이 없으며, 당신은 당신의 마음을 맑게 할 것으로 기대되지 않습니다. 당신이해야 할 일은 명상 중에 오는 생각을 무시하는 것이 점점 나아지고 있다는 것입니다. 예를 들어 TV 광고와 같은 생각을 생각해보십시오. 당신은 당신이 그들에게주의를 기울일 필요가 없다는 것을 알고 있으며, 당신은 다시 그들을 만나러 갈 것입니다. 듣지 않고들을 수 있습니다. 명상에서 당신의 길잃은 생각은 같은 방식으로 대우됩니다. 당신은 생각이 놀고 있다는 것을 알고 있습니다, 당신은 그들을 인정할 수 있습니다, 그러나 당신은 그들에게 당신의주의를 집중 시키거나 당신을 좌절시키지 않아도됩니다.

또 다른 오해는 당신이 "명상으로 좌절하지 말아야한다는 것"입니다. 짧은 명상에도 불구하고, 당신이 원하는 곳으로 집중하는 것이 얼마나 힘든지 인정해야합니다. 이것은 의심 할 여지없이 당신을 좌절시킬 것입니다! 그러나 걱정하지 마십시오. 이것은 처음에는 정상입니다. 초점을 잘 맞추지 못하는 이유 중 하나가 명상하기로 결정한 이유 중 하나가 개선 될 것이라는 것을 더 잘 느낄 수 있습니다. 그러므로 기대했던 것들을 발표하십시오.

처음에 명상에서 성공하지 못하면 다시 시도하고 다시 시도하십시오.

명상에 대한 첫 시도에서 당신의 마음은 어린 아이와 같습니다. 그것은 통제되고 싶지 않고 그것의주의 경간은 소량이다. 조금씩, 당신은 성장을 명상하는 당신의 능력을 발견 할 것입니다. 어린 아이처럼, 마음이 성장의 각 단계에 적응하는 데는 시간이 걸립니다. 처음에는 마음의 미완성을 웃어 라. 웃음은 그 자체로 명상입니다.

가장 가능성이 높습니다. 처음 또는 두 번째로 올바르게 이해할 수 없습니다. 올바른 방법은 목표가 아닙니다. 건강한 "타임 아웃"을 제공하여 편안하고 하루 종일 준비하는 것이 목표입니다!

* InnerSelf 자막

© 2013 by Cindy Griffith-Bennett. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

기사 출처

영혼의 소란 : 바쁜 삶을위한 미니 명상
신디 그리피스 - 베넷.

하루 종일 연습 할 수있는 한 페이지짜리 명상이 있습니다. 요리를하거나 의사의 사무실에서 또는 샤워를 기다리는 동안이 책은 바쁜 삶을 진정시키려는 목적으로 설계되었습니다. 이 책에는 무수히 많은 상황에 대한 명상을 쉽게 찾을 수있을뿐만 아니라 명상의 중요성과 에너지, 호흡, 차크라, 가벼운 업무, 진동, 마음 챙김, 직관적 인 청취와 같은 영적인 주제에 관한 정보도 포함되어 있습니다 .

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

신디 그리피스 (Cindy Griffith)는 형이상학 및 정력적 치유에 대한 다양한 배경을 가진 국제적으로 유명한 심령술사, 교사 및 저자입니다. Cindy는 SUNY 엠파이어 스테이트에서 영적 상담 및 치료에 대한 학사 학위를 받았으며 Theosophical School 및 기타 영적 마스터의 가르침에 따라 3 년 형이상학 교사 교육 프로그램을 졸업했습니다. 그녀는 또한 버지니아 주 Charlottesville에있는 4 년 치유 학교 Openway에서 졸업했습니다. PsychicSupport.com