우리의 영적 실천을 일상 생활과 전문 직업에 어떻게 통합시킬 수 있습니까? 우리가 어떻게 그것을 세상에 실제로 가져와 우리의 친구, 직장 동료 및 고객에게 받아 들일 수있게 만드십니까? 우리는 우리의 일과 세상에서의 우리의 관계에서 우리의 상호 연관성을 어떻게 축하합니까?
제 평화 운동가의 일은 1985에서 시작되었는데, 제가 6 개월간의 특수 부대 (Green Berets)를위한 훈련 프로그램에 참여했을 때였습니다. 남편과 저는 뉴 햄프셔에서 한 달 동안 명상 수련회를 위해 20 명을 뽑았습니다. 군대에 대한 우리의 모든 편견을 직접 대면 할 수있는 좋은 기회였습니다. 학생들과 함께 우리는 문화적 조건을 풀어 다른 관점에서 사물을 보게되었습니다. 우리는 우리의 편견을 무시하고 인간을 단지 인간으로 받아 들였습니다. 모두 행복하기를 원했습니다.
명상과 관계 및 일터 간의 분리 없음
우리의 일상 생활을 어떻게 멋지게 만들어서 우리 자신과 다른 사람들의 영적 성장에 기여함으로써 명상 실천과 우리의 관계와 세상에서의 일이 별개가되지 않습니까? 여기에서 나는 내 자신의 삶에서 유용하다고 생각한 명상을 나누고 싶습니다.
이 명상들 각각은 그 자체로 완전하며 각각은 인간 상호 작용과 모든 삶의 상호 관계를 주제로합니다. 모두는 우리가 혼자가 아니라는 이해에 근거합니다. 우리는 다른 사람들과의 관계 속에서 산다. 우리의 명상 연습은 우리의 일과 삶의 모든면에서 다른 사람들과 밀접하게 연결되어 있습니다.
우리의 1 년 후퇴를 이끈 티베트 라마 겐 (Thien Lamrimpa)은 1988의 시애틀에 있었는데 그는 "우리가 고속 도로를 몰고있을 때 고속도로의 모든 사람들이 목적지에 도착하기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 그 (것)들에게 행복과 성취를 가져올 어떤 장소. 그냥 그들에게 발산 : 목적지까지 안전하게 도착하십시오. 그러한 태도를 키우는 것이 최선의 보호가 될 것입니다. "
"그러나 그들이 긍정적 인 목표를 염두에 두지 않는다면 어떨까요?"그는 물었다. 그는 "그것은 당신의 사업이 아닙니다. 당신은 행복을 기원하는 마음을 키우고 있습니다. 목표의 정확성을 판단하는 것에 자신을 두지 마십시오. "
이런 사랑의 친절을 창조하는 것은 일상 생활에서 매우 강력한 명상입니다. 사랑 스러움과 선한 마음은 가장 강력한 보호를 만듭니다.
사랑의 친절과 부정적 변화의 생성
나는 버마의 Theravada 전통 인 Dipa Ma의 벵골 선생님으로부터 사랑의 친절과 부정적 변화를 일으키는 매우 유익한 기술을 배웠습니다. 그녀는 성자, 높게 달성 된, 그리고 순수한 마음으로 간주됩니다. 이 명상에서 우리는 가슴에 오르락 내리락하는 호흡의 흐름에 대한 인식을 중점적으로 다룹니다. 심장에 온기, 따끔 거림, 진동 또는 움직임의 느낌을 알려주고 그 지역이 부드럽고 개방적이며 빛나도록하십시오. 우리 모두는 강한 사랑의 친절을 지닌 사람 앞에서 있다는 것을 기억할 수 있습니다. 따뜻함, 애정, 보살핌을 느끼십시오.
이 명상을 확실하게하려면 먼저 우리는 많은 사랑을 우리 자신에게 보내야합니다. 이것은 어떤 사람들에게는 매우 어렵지만이 연습을 완벽하게하기 위해서는 우리 자신에 대해서도 신경을 써야합니다. 우리는 거울을 들여다 보듯이 자신의 이미지를 염두에두고 다음 문구를 부드럽게 반복합니다.
나는 할 수있다 적대감에서 벗어나십시오. 나는 혐오, 아픈 의지, 증오, 분노, 적대감, 자신과 타인에 대한 염려에서 벗어날 수 있습니다.
XNUMX월 I 위험에서 벗어나십시오. 나는 해로움, 질병, 사고 및 기타 위험으로부터 자유로울 수 있습니다.
XNUMX월 I 질병이 없다. 모든 수준에서 건강 해지기를 바랍니다.
XNUMX월 Ibehappy:내 마음이 열리고 진정으로 행복하며 모든 소원이 이루어 지길 기원합니다.
나는 자유로 워야한다. suffering:신체적, 정신적, 정서적 고통으로부터 자유로울 수 있습니다.
우리가 호흡 할 때, 우리는 사랑의 친절, 행복, 보살핌의 모든 감정을 호흡하여 우리 전체를 채우고 있습니다.
다음으로, 매우 친절한 선생님이나 친구의 이미지를 마음에 새기고 자연스럽게 이러한 감정을 자극하는 사람을 시각화하십시오. 그 사람을 모든 친척, 친구, 후원자 및 도우미를 대표하는 것으로 집중하십시오. 그 사람의 얼굴을 가능한 한 분명하고 생생하게 보며 사랑 스러움을 자아 내고 다시 반복하십시오.
당신은 자유로울 수 있습니다. 증오.
당신은 자유 분이 될 수 있습니다. 위험에서.
당신이 질병에서 벗어나기를 바랍니다.
당신이 될 수 있습니다. 행복.
당신은 자유 분이 될 수 있습니다. 고난에서.
그 이미지가 빈 공간으로 그리고 그 공허함에서 다시 녹아 내고, 세상의 모든 고통받는 존재들에 대한 인식을 생기게하고, 정신적으로, 육체적으로, 그리고 감정적으로 고통 받고있는 전세계의 모든 많은 존재들에 대한 전반적으로 퍼져있는 감각을 창출하십시오. . 당신의 마음 속에서 자발적으로 일어나는 이미지의 흐름을 허용하고 모든 종류의 고통받는 존재들에 대한 사랑의 친절에 집중하는 집중을 지시하고 반복하십시오 :
우리는 자유로울 수 있습니다. 증오.
우리가 질병에서 벗어나기를 바랍니다.
우리가 자유롭게 될지도 모른다. 위험에서.
우리가 될 수 있습니다. 행복.
우리가 자유롭게 될지도 모른다. 고난에서.
일상 생활에서 빛나는 강력한 방법
이 명상의 말을 넘어서서 그 말들이 가리키는 감정으로 나아가는 것이 어떤 것인지 상상해보십시오. 그러한 감정의 힘을 키워서 일상 생활을 통해 일하고 일하는 빛나는 강력한 방법이되는 것이 무엇인지 상상해보십시오.
이러한 방식으로, 우리의 실천은 윤리, 집중, 지혜의 세 가지 상위 교육의주기를 따릅니다. 우리는 영적 일과 일상 생활의 뗄 수없는 얽힘을 통합하고 축하하는 끊임없이 증가하는 위로 향하는 나선형으로 가득합니다.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
스노우 라이온 간행물. http://www.snowlionpub.com
© 1995, 2010 Karma Lekshe Tsomo.
기사 출처
미국 여성의 눈을 통한 불교
(다양한 저자 에세이 컬렉션)
Karma Lekshe Tsomo에 의해 편집 됨.
아마존에서 더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..
이 발췌 저자 (5 장)
Michelle Levey, MA는 시애틀 소재 컨설팅 회사 인 InnerWork Technologies의 사장이며 공동 저술 수많은 책 남편과 함께 휴식, 집중 및 명상의 순수 예술 과 마음의 질. 그녀는 SportsMind, Inc.의 선임 컨설턴트 및 시애틀 어린이 병원의 생체 자기 제어 및 스트레스 관리 클리닉의 수석 임상가로도 일했습니다. Michelle은 Theravada 및 Tibetan 불교 전통에서 집중적으로 훈련 해왔다.
책 편집자 정보
Karma Lekshe Tsomo는 샌디에고 대학의 신학 및 종교학 부교수로 인도에서 불교, 세계 종교, 비교 윤리 및 종교 다양성을 가르칩니다. 그녀는 15 년 동안 다람살라에서 불교를 공부했고 하와이 대학교의 철학 박사 학위를 중국과 티베트의 죽음과 정체성에 관한 연구로 완성했습니다. Tsvet 박사는 Tibetan 전통에서 실행 해 미국 불교 수녀, Sakyadhita 국제 불교 여자 협회 (의 설립자이었다www.sakyadhita.org). 잠양 국제 재단 이사장www.jamyang.org), 개발 도상국에서 여성들에게 교육의 기회를 제공하기위한 이니셔티브.
