eorge Rutherford는 90 대 초반에 Maharishi School을 방문했습니다. 그 당시 그의 학교는 다운타운 DC 지역에 위치한 Fletcher-Johnson 교육 센터였습니다. 초월 명상 (Transcendental Meditation) 강사 Bob Roth는이 지역을 "뒷골목이 너무 거칠고 너무 가파르고 범죄 혐의가있는 곳이기 때문에이 지역에서 최악의 지역 중 하나로 간주됩니다."
러더퍼드 (Rutherford)
그 당시 우리는 마약 전쟁의 절정에있었습니다. 주변은 싸우고 쏘는 것 외에는 아무것도 없었습니다. 학교 주변에서 많은 일이 일어나고있었습니다. 아이들은 끔찍한 상태로 학교에 올 것입니다. 학교에가는 것은 위험했습니다. 그것은 무서운 학교에 가기. 그들은 두려워했고, 학교는 그들이 가지고 있던 유일한 안전한 천국이었습니다. 그리고 우리는 그것이 그 길에 머물러 있는지 확인해야했습니다.
조용한 시간 프로그램
1993에서 Rutherford는 5 ~ 9 학년 학생들이 하루에 두 번씩 20 분 동안 명상하는 조용한 시간 프로그램을 학교에서 시작했습니다. 정학 처분, 즉 매일 출석률이 향상되었고 학업 성취도가 향상되었습니다. 실제로, 5 학년 학생들은 캘리포니아 기본 능력 시험 (Basic Test of Basic Skills)에서 DC의 가장 높은 인상 상을 수상했습니다.
러더퍼드 (Rutherford)는 학생들의 변화를 관찰했다. "그들은 더 차갑고 그 결과 학교 전체가 보다 나은. 그렇지 않으면 하루 종일 학교에 온다. "학교 선생님 인 Rose Phillips는 다음과 같이 덧붙였습니다."TM에서 가장 눈에 띄는 혜택은 아이들이 더 열심히 배워야한다는 것입니다. 그들은 더 잘 읽습니다. 그들은 그들에 대한 '태도'또는 가장자리가 적습니다. 그들은 교사들에게 더 예의를 가지며 급우들과 더 잘 지냅니다. 그들은 더 빨리 배우고 더 나은 것을 기억합니다. "
학생 후기
Reggie와 Karla Dozier는 8 학년 때 Quiet Time Program을 진행했습니다. 19 살과 15 살 때, 나는 그들에게 말했을 때, 그들은 프로그램에 대해 애정 어린 생각을 품었다.
레지는 집중력을 유지하고 생각을 정리하고 진정시키는 데 어떻게 도움이되었는지 기억했습니다. 그는 현재 경영학의 대학 신입생입니다.
Karla는 TM이 그녀의 평온함과 "상황의 역전"을 도왔다 고 말하면서 그녀의 초점과 기억력을 향상 시켰습니다. 그녀는 여전히 매일 매일 명상하고 있습니다.
레슬리 포츠 (Leslie Potts, 16 세)는 명상을 시작한 이래로 수면이 나아 졌다고 말했다. 그녀는 덜 성나게되고 사람들에게 밀착되지 않습니다.
교외의 학생들을위한 명상?
조용한 시간 프로그램이 도심 학교와 같이 극심한 스트레스를받는 학교에만 도움이되는지 궁금해하는 것이 합리적입니다. 그럴 것 같지 않습니다.
교외에서 연습하는 정신과 의사로서, 나는 중산층 가정에서 수 많은 학생들과 만날 수 있는데, 심각한 스트레스를받는 학생도 종종 있습니다. 이들은 종종 처벌 일정을 감안할 때 놀랄 일이 아닙니다. 많은 학생들이 여러 개의 고급 배치 수업을 듣고 경쟁 스포츠를 매일 몇 시간 씩 플레이합니다. 숙제를 다 끝내면 취침 시간 또는 취침 시간 전입니다.
초등학교와 중학교는 고등학교와 대학의 교육 장으로 점점 더 주목 받고 있습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 최근 설문 조사에 따르면 40 % 이상의 학생들이 학교에서 잘하는 것에 대해 걱정하고 있다고합니다. 좋은 성적은 학교 아이들에게 미래가 있다는 느낌을줍니다.
또한, 특정 스포츠 자격을 얻으려면 최소 평점 (GPA)이 필요합니다. 16 살짜리 소녀 Jeannie는 "아이들은 항상 시험에 집중하며, 점수가 충분히 높지 않으면 '오, 세상에, 나는 결코 대학에 가지 않을거야! ' "부모님은 기대에 미치지 못한다면 너무 화가납니다."
경쟁과 스트레스
경쟁에 대한 격렬한 경쟁 의식이 있습니다 ... 모든 것.
Jeannie에게 다시 말하면 : "외모, 학교, 스포츠, 학계와 경쟁하지 않을 때가 결코 없습니다."소녀와 소년 모두 인기와 성적에 관심이 있지만 여학생은 외모에 관해서도 많은 걱정을합니다. (특히 너무 뚱뚱하거나 여드름에 관한). 그들은 예쁘지 않다면 인기가없고, 남자 친구를 찾지 않을 것이며, 결혼하지 않을 것이라고 걱정합니다. 미래에 대한 걱정이 쉽게 벗어나고 나선형을 current 스트레스의 근원.
조용한 시간 프로그램이 도심 학교에서 분명히 성공했지만, 우리는 더 풍요로운 지역 사회로의 도달 범위를 확대 할 것을 제안합니다. 나는이 프로그램이 우리 학교 아이들의 스트레스를 덜어주고 그들이 학교에서 명상 프로그램을 채택 할 때 일상적으로 관찰하는 것과 같은 생각을보다 융통성있게 할 수 있다고 예측합니다.
편집자 주 : 학교의 조용한 시간 프로그램에 관심이있는 교육자는 데이비드 린치 재단, 그의 임무는 아이들이 명상하는 것을 배우도록 돕는 것입니다.
기사 출처 :
초월 : 초월 명상을 통한 치유와 변화
Norman 전자 Rosenthal MD에 의해
Penguin Group (미국)의 회원 인 Jeremy P. Tarcher / Penguin의 허가를 받아 재판을 받았습니다. © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
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저자에 관하여
Norman Rosenthal 박사는 미국 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health Institute)에서 수상 경력이있는 연구원으로 일하면서 SAD (겨울철 블루스) 치료에 빛 치료법을 사용했습니다. 그는 기분, 수면 및 생물학적 리듬 장애에 대한 광범위한 연구를 수행하여 200 학술 출판물을 작성했습니다. 그는 최근 다른 조건들 중에서 외상 후 스트레스 장애의 예방과 치료를 위해 초월 명상법을 사용하도록 제안했습니다. 그는 Transcendence : 초월 명상, 겨울 블루스, 감정적 인 혁명, St. John 's Wort 및 시차로 인한 피로를 치는 법을 비롯한 5 가지 인기 도서의 저자 또는 공동 저자입니다. 자세한 내용은 참조하십시오 http://normanrosenthal.com.
