정신적 수다를 없애기 : 명상의 위대한 측면
이미지로 실비아 리타 

대부분의 사람들은 명상 사고를하거나 심지어 두려워하여 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들이 명상의 이점에 대해 얼마나 열렬한 반응을 보이는지에 관계없이 많은 사람들은 단순히 스포츠를하거나 책을 읽거나 음료수를 움켜 잡고 TV를 보거나 많은 것을 필요로하지 않는 여러 가지 작업을하는 것이 더 쉬울 것이라고 생각합니다. 노력.

명상은 약간의 노력이나 개인적인 훈련이 필요하며, 우리 삶에서 가장 귀중한 상품 인 시간을 차지합니다. 그러나 모든 이점을 얻으려면 연습이 필요합니다. 그렇다면 왜 명상을 배우는 데 어려움을 겪을까요? 너무 힘들지 않나요?

짧은 대답은 명상을 배우는 것이 항상 당신의 안녕에 도움이 될 것이라는 것입니다. 가장 좋은 대답 중 하나는 명상의 가장 큰 측면 중 하나 인 이점을 거의 즉시 느낄 수 있다는 것입니다. 저는 명상을 가장 소중한 자산 인 마음을 보호하기위한 보험으로 생각하고 싶습니다.

명상의 핵심 이점

명상의 핵심 이점은 진정으로 마음을 쉬고 맑게하는 입증 된 방법이라는 것입니다. 우리는 우리 몸을 안고있는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 우리는 휴식없이 며칠 동안 계속할 수 없었습니다. 우리는 열을 일으켜 폭발 할까 봐 두려워하지 않으면 서 대부분의 기계를 계속해서 작동시키지 않습니다. 그러나 어쨌든, 우리의 마음을 쉬게 할 때, 우리는 같은 법칙이 적용되지 않는다고 상상합니다.

대부분의 사람들은 수면이 자신의 마음을 쉬게하고 젊어지게하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 그러나 오늘날의 세계에서 점점 커지는 문제는 수면은 많은 사람들에게 평등하지 않다는 것입니다. 그리고 정신적 휴식의 부족은 단순히 잠의 부족으로 인한 것이 아닙니다. 왜냐하면 우리가 잠을 자면, 당일부터 필요한 정보를 계속 처리하기 때문에 우리는주의를 끌지 못하기 때문입니다. 본질적으로, 우리는 여전히 수면 중에 우리의 마음을 사용합니다. 마음에 진정한 휴식을주는 것은 쉽지 않습니다.


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우리는 휴가를 가거나 평범한 일상에서 벗어날 때 마음을 안정시킬 수 있다는 생각을 가지고 있습니다. 사랑스러운 해변에 앉아 있거나 어딘가에있는 푸른 언덕에서 몇 번이나 휴가를 보니 갑자기 갑자기 나타났습니다! - 걱정이나 걱정거리가 있습니까? 당신의 편안한 휴가가 끝난 순간 얼마나 자주 당신의 머리 속에 일상 생활의 스트레스가 다시 생겼습니까?

일어나는 일은 - 긴장을 풀고, 산만하게하고, 천천히 시도하려는 시도에도 불구하고 - 마음은 여전히 ​​의식과 무의식 영역의 문제를 처리합니다. 혼잡과 "교통"을 진정으로 막으려면 우리의 사고 흐름과 뇌파를 제어해야합니다. 명상은 그 일을하는 방법입니다. 명상을 통해 우리는 긴장을 풀고 마음을 맑게하는 기술과 힘을 개발하고,이를 통해 휴식과 많은 더 많은 혜택을 얻습니다.

명상으로 당신의 마음을 훈련 시키십시오.

우리 중 많은 사람들이 우리의 마음을 사용하여 우리가 일하고있는 조직과 공동체에 가치를 더할 수 있도록 돈을 지불합니다.이를 위해서는보다 나은 의사 결정을 내릴 수있는 명확성과 당면 과제에 집중할 수있는 능력이 필요합니다. 우리의 정신적 능력을 더 많이 사용하십시오. 명상을 통해이 두 영역을 적극적으로 교육함으로써 우리는 커리어를 향상시키고 더 많은 가치를 제공 할 수 있습니다.

우리 자신과 주변 사람들에게 가치를 추가하거나 파괴 할 때 의사 결정의 순간에 있습니다. 결정은 크거나 작을 수 있지만 이론적으로는 각자에 대해 최대한 많은 정보를 수집하고 정보를 분석하며 옵션을 평가하고 결정을 내립니다. 어떤 결정은 많은 사람들의 삶과 생계에 막대한 결과를 가져 오는 엄청난 돈을 소비하는 것을 포함 할 수 있습니다. 다른 결정은 고객의 요구를보다 잘 충족시키는 방법에 관한 것입니다.

의료계 또는 법 집행 기관에서 일하는 경우, 귀하의 결정은 때로는 삶과 죽음을 포함합니다. 그리고 놀랍게도 이러한 결정은 때로는 몇 분 또는 몇 초 만에 신속하게 이루어질 필요가 있습니다.

명상으로 당신의 마음을 맑게 함

효과적이고 건전한 의사 결정에서 가장 중요한 요소는 명확한 마음입니다. 정신이 소음이나 산만한 생각으로 가득 차 있다면, 정보를 처리하고 의사 결정을 내리는 데 더 열심히 일해야하고 더 오래 걸릴 것입니다. 또한, 우리 안에 비포장적인 감정이 부풀어 오르는 경우, 우리의 마음은 피로감을 느끼게 될 것이고, 우리의 결정은 반드시 우리의 내부 가치와 일치하지 않을 것입니다. 대신, 우리의 결정은 우리 마음 속에서 정신을 혼란스럽게하는 것에 기초 할 것입니다.

일단 당신이 지속적인 명상 실습을 시작하면, 당신은 정신 잡담을 알게되고 그것을 지우는 데 더욱 숙달됩니다. 중요한 결정을 내리기 전에 상황을 더 명확하게 인식 할 수있는 공간을 개발할 수있는 도구가 있습니다. 이 정신적 공간을 만드는 데 필요한 시간은 몇 시간이나 며칠이 아닙니다. 그것은 문자 적으로 잠시입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. © 2008.
www.newworldlibrary.com 또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처

정신 회복력 : 명확성의 힘-전사의 초점과 수도사의 평화를 발전시키는 방법
Kamal Sarma.

책 표지 : Mental Resilience : The Power of Clarity-How to Develop the Focus of a Warrior and the Peace of a Monk by Kamal Sarma.우리 모두는 복잡한 결정, 어려운 성격, 시간에 대한 끊임없는 요구 등의 문제에 직면 해 있습니다. 그러나 우리는 자비를 베풀 필요가 없습니다. Kamal Sarma가 작성한 저자를 만드는이 책에서 설명한 기술을 개발함으로써 정신적 탄력성, 우리는 이러한 과제를 명확하게 해결할 수 있습니다. 전사와 승려들은 수세기 동안 정신을 훈련하고 정신적 회복력을 키우며 중요한 우선 순위를 두었습니다. 이 훈련을 통해 그들은 끊임없는 정신적 수다쟁이를 침묵시키고 의식, 평화 및 집중의 삶을 살 수 있습니다. Kamal은 동양의 영적 실천을 전공 한 학생이자 성공적인 서양 기업 고문으로서의 역할을 활용하여 정신 회복력을 개발하기위한 단계별 지침을 제시합니다. 진보적 인 프로그램을 통해 Kamal은 반복적이고 도움이되지 않는 생각을 맑게하고 의사 결정 능력을 향상시키는 데 도움이되는 모델과 은유를 제공합니다. 스트레스를 줄이고, 어떤 상황에서든 명확성을 유지하고, 내면에서 지속적인 평온을 찾는 방법을 배우십시오. 이 책에는 정신 회복력 훈련 기법을 통해 독자를 명확하게 안내하는 오디오 다운로드 링크가 포함되어 있습니다.

자세한 정보를 원하거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

Kamal Sarma의 사진Kamal Sarma는 3 권의 책을 썼습니다. 정신적 탄력성 : 명료성의 힘, 리더십 도약 상생 대화의 예술. XNUMX 년 이상 동안 그는 기업 임원들에게 명료성과 평화를 유지하면서 강렬한 업무 요구, 업무 및 관계의 균형을 유지하도록 안내해 왔습니다. 그는 동쪽의 지혜와 서쪽의 실용주의를 결합하여 쉽게 소화 가능한 방식으로 통찰력을 전달합니다. 

Kamal은 리더십과 탄력성에있어 세계 최고의 전문가입니다. 그는 Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank와 같은 회사에 자문을 제공합니다. 자세한 내용은 www.rezilium.com