이미지로 Arek Socha
지난 몇 년 동안 수행 된 철저한 연구에 따르면 명상은 스트레스, 과잉 행동 및 공포 관련 주제에 대한 훌륭한 해독제임을 보여주었습니다. 에너지를 증가시키고 혈압과 심박수를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 명상은 또한 많은 의학적, 심리적 및 대체 치유 요법을 동반하는 성공적인 도구로 사용될 수 있습니다.
마지막으로, 확실히 중요한 것은 수세기 동안, 당신과 저와 같은 사람들은 명상의 기술을 사용하여 우리의 내적 평화와 신성한 존재의 에너지에 대한 우리의 연결을 너무 자주 방해하는 마음을 통제 해 왔습니다.
질문은, 명상이이 모든 것을 할 수 있다면, 우리 중 많은 사람들이 할 수없는 것입니다!? 답을 얻으려면이 모든 것을 조금 더 살펴 보겠습니다.
명상은 당신의 생각 사이에 일어나는 것입니다
명상의 정의는 프로세스를 경험할 수있는 수많은 방법만큼 광범위합니다. 나는 그것을 정의하는 가장 좋은 방법은 다음과 같다는 것을 발견했다. 단순히 명상은 당신의 생각 사이에서 일어나는 일입니다.
한번 생각해보십시오. 명상에 관해 쓰여진 수백 권의 책을 많이 읽으 려한다면, 대부분은 지나치게 활동적인 생각 과정을 통제 할 수 없다면 명상의 평화로운 에너지가 여러분을 피할 것이라고 말합니다. 사실, 많은 사람들은 진정한 명상 상태를 경험하는 가장 일반적인 장애물 중 하나가 명상 기간에 들어가기위한 시도를 한 순간에 너무 자주 할 수있는 사고 / 간섭이라고 생각합니다.
그래서 뭘 할건데? 첫째, 의식적으로 깨닫는 것보다 더 자주 명상을한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 명상의 정력적인 상태는 우리가 매일 여러 번 참여하는 것입니다. 과거 나 미래에 대한 생각없이 한 가지에 집중하고 그 한 가지에만 집중할 때마다 그것은 명상 상태라고 할 수 있습니다.
해변을 걷거나 산을 오르거나 조깅을하면서 느낄 수있는 평화입니다. 아름다운 음악을 듣고, 악기를 연주하고,이를 닦는 기쁨은 당신이 한 가지에 집중하고 있고 이것이 발생하는 동안 산만 한 생각이 존재하지 않기 때문에 마음 챙김 명상이라고 할 수 있습니다. 당신이 현재 순간에 전적으로 기반을두면 명상의 에너지에 적극적으로 참여하게됩니다.
그러나 아무런 방해도없이 현재 순간에 완전히 고정 된 상태로 유지하는 것이 얼마나 쉬운가요? 이 현상이 성공적인 명상에있어 가장 큰 함정이라고 말해질 지 모르지만 그럴 듯합니다. 어쨌든 마음이 고약합니까? 많은 사람들은 내면의 생각이 끊임없이 이어지는 것으로 묘사되는 정신 착란 현상이 현재의 순간에서 우리를 효과적으로 지켜주고 우리의 자아의 에너지와 밀접하게 연관되어 있다고 믿습니다.
마인드 채터 = 통과하는 구름
한번 시도해보십시오. 당신의 눈을 감고, 당신이 마음의 혼란을 전혀 일으키지 않고 현재 순간의 에너지 속에 얼마나 오래 머무를 수 있는지보십시오. 우리 대부분은 사진을 흐리게하는 생각이 없으면 너무 오래 갈 수 없을 것입니다. 맑은 크고 광대 한 푸른 하늘의 에너지라면, 어느 순간 구름이나 일련의 구름이 통과하여 특정 하늘을 구름 짓는 것은 논리적 인 것처럼 보일 것입니다.
마음이 산산조각이 구름으로 생각 될 수 있다면, 기억해야 할 중요한 점은 구름을 붙잡고 있지 않으면 구름이 통과한다는 것입니다! 이것은 생각 간섭이 나쁜 것이 아니라는 것을 의미합니다. 억압하거나 밟아야 할 것은 아닙니다. 단순히 적절한 장소에 두어야합니다. 우리는 너무나 자주 우리가 생각하는 지점까지 자아의 마음가짐을 존중했습니다. 당신의 자아의 대화에 사면, 당신은 당신의 맑은 푸른 하늘 현실을 통과하고 싶은 구름에 제로가되면, 당신은 당신의 마음이 산산조각 나게했습니다.
자아가해야한다고 생각하는 모든 것을하도록 내버려 두지 마십시오! 당신은 여기가 아니라 통제하고 있습니다! 생각의 간섭 에너지를 줄 때, 당신은 자신의 생각이나 육체보다 훨씬 더 많은 당신의 참 자아, 영 자아, 당신의 에너지를 아주 잘 차단할 수 있습니다. 당신이 본질적으로 있다는 주권 적 존재를 완전히 깨닫기 위해서는 자아-자신과 영적 자아 사이에 균형이 있어야합니다. 둘 중 하나가 없으면, 우리는 불완전하며, 너무 자주이 불완전 성은 우리의 삶에서 나타납니다.
마음가짐의 에너지로 흐르는 법을 배울 수 있다면 언제 어디서나 성공적으로 명상 할 수 있으며 생각보다 쉽게 수행 할 수 있습니다.
기본 명상 운동
이 기본 운동을 시도하십시오. 눈을 감고 호흡 과정, 삶의 모든 순간에 관여하는 자연 호흡의 흐름으로 인식을 전환하십시오. 숨을 쉬면서 호흡을 시작하고 기분이 어떤지보십시오. 호흡이 가장 중요합니다. 그것에 항복하고 아무것도하지 마십시오. 각각의 호흡은 맑고 광대 한 푸른 하늘의 에너지를 담고 있다고 생각할 수 있으며, 생각이 들어올 때마다, 마음이 산산조각이 그림에 뛰어들 때마다 그냥 내버려두고 그것을 인정하십시오 (구름처럼). 그리고 숨을 맑고 맑고 푸른 하늘의 에너지로 돌아갑니다.
어떤 종류의 명상을 선택 하든지 그것이 당신의 삶의 자연스러운 부분이되도록하십시오. 연습이라면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다! 기억하십시오. "여정이 아니라 목적지가 중요합니다."
관련 책 :
인형을위한 명상 (도서 및 CD 에디션)
스테판 본디안.
명상에 익숙하지 않은 사람이든, 상쾌한 코스를 위해 돌아온 노련한 실무자이든,이 평범한 영어 안내서는 성공적으로 명상하기 위해 마음에 앉거나 누워있는 데 도움이되는 다양한 팁과 기술을 제공합니다. 명상을 위해 몸을 준비하는 것부터 인식을 집중하고 현재 순간에 개방하는 것에 이르기까지, 휴식을 취하고 자신에게 맞는 명상 연습을하기 위해주의를 산만하게하는 데 필요한 모든 것을 다룹니다.
이 책의 정보 / 주문 (신판). Kindle 에디션으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
완벽하게 훈련되고 인증 된 최면술사 및 상급자 촉진자 인 Robert Landau는 워크숍과 개인 세션을 제공하여 귀하와 상급자 간의 연결을 용이하게하여 청산, 치유 및 권한 부여가 이루어질 수 있도록합니다.
