명상 또는 11 가지 오해에 대한 11 가지 장벽?

명상에 대한 장벽? 11 가지 오해

명상은 쉽습니다. 좌석. 호흡. 편안한 방식으로 초점을 맞추고 있습니다. 그렇다면 왜 모든 사람들이 그것을하지 않는가? 그 문제에 대해 왜 명상을 시작하거나 주제에 관한 책을 열어 너무 많은 사람들이 일상 생활의 일부를 수행하고 명상을하지 않습니까?

대답은 우리의 내면과 외부 세계 모두 우리와 명상 사이의 장벽을 높입니다. 이들 중 가장 큰 것은 우리 자신의 마음과 서양 사회에 의해 제기 된 명상에 대한 의심입니다. 명상가들이 자신의 실습에주의를 기울이지 않으면 피곤할 수있는 영적 / 심리적 함정이 있습니다.

지침이 없으면 이러한 장벽이 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 약간의 지침을 통해 쉽게 브리지 될 수 있습니다. 명상 선생님 인 Ram Dass는 다음과 같이 말합니다. 각성의 여정"지능을 연마하고 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수있는 훌륭한 가이드 라인이 있습니다. 훌륭한 마스터와 심리학자 및 기타 외부 옵저버의 가이드 라인이 있습니다."

의심의 여지

당신은 명상에 대한 첫 경험을했고, 이완, 활력 및 영적 심화의 방식으로 긍정적 인 결과를 낳았습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​정기적 인 명상 실천에 대한 저항에 빠져 있습니다. 이 거의 무의식적 인 묵상은 자연스럽지 않습니다.

우리의 마음과 가장 깊은 자아는 언제나 새로운 도시로의 이주, 새로운 사회적 동그라미 또는 새로운 일자리 등 어떤 방식 으로든 변화에 저항합니다. 램 대시 (Ram Dass)는 "자존심이 가장 좋아하는 저항 경로 중 하나는 의심을 채우는 것"이라고 경고했다. 이 저항은 일반적으로 명상에 대한 우리의 공약을 저해하는 두려움이나 불안의 형태를 취합니다.

당신은 아마 자신의 의심을 경험했습니다. 아래 목록에서 당신을 귀찮게하는 것들을 체크하십시오.

__ 편집이 너무 쉽거나 어렵습니다.

__ 창작은 종교이며 당신과 충돌 할 것입니다.

__ 잠자리 란 당신이 좋아하는 것을 포기하는 것을 의미합니다.

__ 박제는 최면에 처하는 것과 같습니다.

__ 미관은 현실을 피하는 길입니다.

__Meditation은 세상을 나가는 것을 의미합니다.

___Meditation은 수도원에 가야한다는 것을 의미합니다.

__ 수정이 이상합니다.

___Meditation은 교사가 필요하다는 뜻입니다.

__ 수정은 올바른 방법과 잘못된 방법을 가지고 있습니다.

왜 우리는 명상을 두려워 하는가?

우리를 괴롭히는 의심과 두려움은 종종 우리가 자라면서 사회 무릎에서 배운 오해의 메아리입니다. 미주와 유럽에서 널리 퍼져있는 이러한 부정적인 신화는 합리적이고 좌뇌적인 서구 사회의 동양적, 직관적, 우뇌에 대한 대립 태도에 의해 야기 된 편견적인 오해와 문화적 무지의 산물입니다.

의심 할 여지없이 그들은 명상에 관해 생각할 때 당신을 괴롭히는 바로 그 관심사입니다. 당신은 명상이 너무 어려울 것이라고 생각하거나 그것이 종교 (따라서 당신과 충돌)이거나 최면의 일종이라고 생각하십니까? 그렇다면 최고의 아노다이 인이 진리입니다. 성서에서 "진리가 너를 자유롭게 할 것"이라고 말했습니다.

밴싱 도브츠

이러한 우려에 저항하지 마십시오. 우리의 자존심은 명상으로 인한 부정적인 영향으로부터 우리를 보호 할 정도로 충분히 건강하고 강합니다. 이러한 의심을 거부하는 것은 당신에게 그들에게 힘을 부여하는 것을 의미합니다. 그들은 통제권을 잡고 명상을 중단합니다. 대신 Ram Dass는 다음 운동에 영감을 준 접근 방식을 제안합니다.

1. 혼란이없는 곳에 앉아있어 라.

2. 명상에 대한 의심이나 걱정에 집중하십시오.

3. 그 (것)들에게 완전하게 열려 있으십시오, 무엇이든 검열하지 말라. 신중하게 조사하십시오 - 대부분의 부조리가 즉시 제안 할 것입니다.

4. 의식적으로 각자 놓으십시오 - 멀리 항해하고 그 후에 보이지 않는 사라지는 풍선으로 그것을 상상하십시오.

명상의 장벽 : Victor N. Davich의 11 가지 오해.잘못된 오해

이러한 명상의 장벽을 뛰어 넘는 최고의 다리는 무지와 오해를 지식과 사실로 대체하는 것입니다.

1. 명상은 너무 쉽거나 너무 어렵습니다.

명상은 생각보다 간단합니다. 그리고 역설적으로, 당신이 생각하는 것보다 더 힘듭니다. 명상하는 방법에 대한 지시는 믿기지 않게 간단합니다. 예를 들어, 단지 당신의 숨을 지켜 보도록 지시하는 지시보다 명확 할 수있는 것은 무엇입니까?

직접 해보십시오. 지금. 눈을 감 으세요. 다음 호흡과 호흡을 위해 숨을 쉬십시오. 그게 다야.

만약 당신이 한숨 돌릴 수 있었고, 꿈도 꾸지도 못했을 때, 당신이 무엇을하고 있었는지 궁금해지면, 당신은 믿을 수 없을 정도로 잘 해냈습니다. 당신이 우리의 나머지 부분과 같은 경우 그러나, 당신은 아마도 그 숨결에서 계속하고있다. 실제로 당신의 마음의 과정을 검사 할 시간을 가지면 얼마나 많은 생각을 한숨에 담을 수 있는지 놀라 울뿐입니다.

길 찾기가 간단할지 모르지만 길을 따라 가려고하는 동안 마음이하는 일은 전혀 다릅니다.

호흡이나 명상의 대상에 집중하는 데는 끈기와 헌신이 필요합니다. 그리고 그것은 동물원에서 끊임없이 길잃은 여섯 살짜리 아이를 위해 부모님이 가지고있는 인내심을 필요로합니다.

네가 명상의 대상에서 벗어나 깨어있는 것을 발견하면 길 아래로 10 마일을 달리는 고속도로에서와 마찬가지로 네가 거기에 도착한 방법을 모르는 경우 명상의 대상으로 돌아 간다. 이것이 바로 명상의 실천입니다. 천천히 재판없이 명상의 대상으로 되풀이하여 돌아갑니다.

성공적인 명상 연습의 열쇠는 낯선 사람이 카네기 홀 (Carnegie Hall)에가는 법을 물어 본 유명한 바이올리니스트의 말처럼 "연습, 연습, 연습"입니다.

2. 명상은 종교입니다.

어떤 종교 나 종교를 사용하지 않고도 명상의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 전통 기술을 사용하여 명상을 할 수도 있습니다. 명상은 평등 한 기회를 제공합니다. 그것은 종교를 다름 아닌 모든 것을 취급하는 것처럼 공개적으로 받아들입니다.

3. 나는 내가 좋아하는 것을 포기해야 할 것이다.

당신은 아무것도 포기할 필요가 없습니다. 커피, 초콜릿, Haagen-Dazs, World Professional Wrestling, MTV 또는 Beavis와 Butthead에 대한 칙령은 없습니다.

물론, 당신은 자연스럽게 자신에게 최선의 이익이되지 않을 수도있는 것을 자제 할 수 있습니다. Seinfeld 재방송 또는 축구 경기를 보지 않고 명상 쿠션을 찾으면 명상이 그 중 가장 중요한 부분을 당신에게 알리는 것입니다.

4. 그것은 잠 들어 있거나 최면에 처해있는 것과 같습니다.

명상은 깨어있는 것, 잠 들어 있지 않은 것 또는 트랜스 상태에 관한 것입니다. 그리고 휴식은 자연스럽게 발생하는 명상 현상이지만, 그것은 실천의 목표 또는 목표가 아닙니다. 구석 구석의 사무실이나 밀폐 된 주차장처럼 훌륭한 부산물 또는 특혜라고 생각하십시오.

명상을하는 동안 수면이나 최면 트랜스보다 훨씬 편안한 상태를 경험할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 그 일에주의를 기울이고 그들을 지켜보고 그들을 내버려 둡니다. 명상에서 마음의 상태를 추적하지 마십시오. 오히려, 당신은 당신의 방식대로 무엇이든지 환영합니다.

5. 명상가들은 현실과 책임에서 벗어나려고 노력하고 있습니다.

어떤 사람들은 명상이 책임과 실생활을 피하기위한이기적이고 자기애 적 시도라고 주장합니다. 진실에서 더 멀어지는 것은 없습니다. 명상의 목표는 삶을 떠나지 않고 도망 갈 수있는 능력을 개발함으로써 행복 해지는 것입니다. 마음이 날카 롭고 집중 될 때 삶의 질이 향상되고 삶의 경험이 풍부 해지며 자연스럽게 행복해집니다.

6. 당신은 세상을 폐쇄해야합니다.

명상은 현재와 현재의 경험에 대한 전반적인 몰입에 관한 것입니다. 명상은 물질적 인 세계의 광경과 소리에서 완전히 제거되는 네팔의 산 꼭대기에서 가급적 명상이 절대 침묵에서만 적절하게 이루어질 수 있다는 오해가 있습니다. 숙련 된 명상가는 선글라스, 귀마개 또는 코 클립없이 발견 한대로 세상을 차지합니다. 현실 세계에서는 자동차 경보기가 울리고 아이들은 웃고 놀고 비행기는 간접비를 들이고 전화가 갑자기 울리며 이웃 사람들은 너무 큰 소리로 U-2 앨범을 재생합니다. 명상을 할 때, 당신은 발생하는 모든 현상을 능숙하게 다루기위한 타고난 능력을 배양합니다.

명상은 세계를 폐쇄하는 것이 아닙니다. 그것은 그것을 내버려 두는 것입니다.

7. 너는 수도원에 가야 해.

수도원 생활을 시작하는 것은 명상의 혜택을 얻는 데 반드시 필요한 것은 아닙니다. 이전 Zen 수도사 인 조쉬 B. (Josh B.)는 이제 뜨거운 새 레이블을 가진 음반 회사 중역 중역으로 "전성기는 어디 에나 있습니다."라고 말합니다. (Zendo는 명상 홀의 젠 (Zen) 단어입니다.)

선 (禅) 전통에서 "작은 계몽을 원한다면 나라로 가라. 큰 계몽을 원하면 도시로 가라." 이는 환경에 대한 도전이 높을수록 더 많이 가르쳐야 함을 의미합니다. 이것은 뉴욕시를 세계 최고의 명상 홀로 만들 것입니다.

8 세기 티벳, Shantideva영적 삶이 어디에서나 살 수 있다고 썼다. 그는 고전 텍스트에서 다음과 같이 말합니다. 보살의 생활 방식 가이드, (bodhisattva는 모든 존재의 이익을 위해 완전한 깨달음을 얻고 자하는 사람입니다) :

가죽은 어디에서 찾을 수 있을까요?
지구의 표면을 덮으려고? 하지만 내 신발 밑창에 가죽을 끼고
지구를 덮는 것과 같습니다.

너의 수도원을 너의 수도원으로 만들어라. 여기에는 집, 사무실, 자동차, 지하철, 세탁실까지 포함됩니다. 당신이 어디에 있든간에, 당신이 만나는 것은 무엇이든지 지금 당장 당신이 필요로하는 것을 당신에게 제공하기위한 것입니다.

8. 명상은 이상합니다.

명상은 이상한 것이 아니라 미국 생활 ​​방식에 완전히 부합합니다.

우리의 독립 선언에는 "삶과 자유, 행복 추구"를 포함하여 양도 할 수없는 권리가 있다고 명시되어 있습니다. 이 3 가지 권리는 명상의 목표이기도합니다. 삶에서 완전히 존재하고, 자신의 감각에서 해방되고, 행복하게되기 위해서입니다. 명상은 이상하지 않을뿐만 아니라 완전히 애국심이 넘칩니다.

9. 선생님이 필요합니다.

좋은 선생님이 있으면 기술을 배우는 것이 언제나 더 쉽습니다. 미국에는 평판 좋은 명상 교사가 부족합니다. 그리고 훌륭한 선생님을 많이 따라 가면서 결과적으로 개별적으로 훈련을받는 것을 어렵게 만듭니다.

그러나 그것이 당신을 방해해서는 안됩니다. 오래된 불교 속담에 의하면, "학생 준비가되면 선생님이 나타납니다." 수천 년 동안 그런 식으로 일어났습니다.

현재로서는이 책 (명상에 가장 좋은 가이드)는 명상의 길에서 시작하기에 충분합니다. 걱정하지 마세요, 선생님이 정말로 필요하면 그 사람이 나타납니다.

10. 올바른 방법과 잘못된 방법이 있습니다.

아무 방법도없고 명상하는 가장 좋은 방법은 없습니다. 명상의 방법은 많으며 세계의 풍부하고 다양한 종교적 전통에서 비롯됩니다. 부처님 만이 84 가지의 사고 방식을 가르쳐 주셨다 고합니다. 분명히 많은 의견에 대한 여지가 있습니다.

일부 학교와 명상 교사는 자신의 길만 명상하는 유일한 올바른 방법이나 체계라고 주장합니다. 여러분에게 말하는 사람들에 회의적입니다. "내 길이나 고속도로입니다." 진정한 명상 교사는 중도를 따른다 (진리에 대한 탐구와 항복 사이의 균형). 그들은 일반적으로 다른 분야의 기술에 관대하고 받아들입니다.

명상하는 올바른 방법이 있다면, 그것은 당신과의 공감대가 될 것입니다. 그것은 당신이 훈련과 부지런함으로 자신을 적용하고 싶은 것입니다.

11. 명상은 남은 인생에서 당신을 끊어 버립니다.

명상은 쿠션이나 의자에 일정 시간 동안하지 않은 다음 잊어 버리는 것에 그치는 것이 아닙니다. 당신의 목표는 당신의 인생에서 계속 명상을하는 것입니다.

닥터 앤드류 Weil, 전체 론적 건강에 대한 유명한 저자 인 그는 자신의 CD에 "최적의 건강을위한 8 가지 명상"이라고 말합니다. "어떤면에서는 항상 명상을하고 있습니다. 그러한 인식을 인식하고 더 많은 영역으로 인식을 확장하십시오. 기와."

좋은 충고입니다. 직접 해보십시오. 하루 종일 가능한 한주의 깊게 지내십시오.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
르네상스 북, 로스 앤젤레스, 캘리포니아.
© 1998. www.renaissancebks.com

기사 출처

명상에 가장 좋은 가이드
Victor N. Davich.

Victor N. Davich의 명상 가이드.명상에 대해 들었지만 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 이 책으로 시작하십시오! 이 책은 초심자를 즉시 ​​시작할 수있게함으로써 초보자를 시작하고 중급 및 고급 중보자에게 연습을 심화시키는 방법을 보여줍니다.

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저자에 관하여

빅터 N.Davich

Victor N. Davich는 서양의 명상 교사 몇 명과 함께 25 년 이상 공부했습니다. 파라마운트 픽처스 (Paramount Pictures), 폭스 방송 (Fox Broadcasting) 및 유니버설 - TV (Universal-TV)의 업무 담당 변호사, 창조 컨설턴트 및 프로듀서이기도합니다. Victor는 Fortune 500 회사의 변호사 인 명상 및 스트레스 경감 교육에 대한 고유 한 조합을 제공합니다. 또한 명상 및 권위있는 명상 책의 저자이기도합니다. 시각 잡지는 새롭고 독특하고 혁신적인 8 Minute Meditation 시스템을 "가장 미국적인 명상 형태"라고 부릅니다.

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