명상 성공의 열쇠

명상얼마나 명상해야합니까? 첫 번째 규칙은 다른 사람들이하는 일에 의해 지배되지 말아야한다는 것입니다. 그 (것)들을 위해 잘 작동하는 무엇이 당신을 위해 작동하지 않을지도 모른다. 당신은 독특한 방식으로 그것을 받아들입니다. 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.

노력의 강도는 명상에서 보낸 시간보다 훨씬 더 중요합니다.

명상 실습 즐기기

정신적 피로, 긴장 ​​또는 지루함에 결코 명상하지 마십시오. 당신이하는 것을 즐기십시오. 자신의 삶의 모든면을 즐기십시오. 개인적인면을 개별적으로 생각할 때 쉬운 일은 아니지만 내면의 자아를 즐기는 데 집중한다면 어려운 일은 아닙니다. 명상에서 기쁨을 느끼면 기쁨이 줄어들 때 명상을 그만 두십시오. 올바른 먹기를위한 한 가지 규칙은 식탁을 조금 배가 고픈 것입니다. 명상에이 규칙을 적용하십시오. 그렇게하면 항상 다음에 명상을 기다리게 될 것입니다.

다른 한편으로는 적어도 일주일에 한 번 조금 더 명상하기위한 노력을하십시오. 점차적으로 짧은 기간 동안 만 명상을 할 수 있다고 생각하는 습관을 깨뜨릴 수 있습니다. 긴 명상에서 가장 큰 어려움은 육체적 인 긴장입니다. 이 책에서 가르쳐 준 휴식 방법을 따라 전신을 편안하게 유지하기위한 추가적인 노력을하십시오.

규칙 성 : 명상 성공의 열쇠

일반적인 지침으로, 적어도 하루에 두 시간 반쯤 명상을 해보는 것이 좋습니다. 일어나기 전의 아침과 잠자리에 들기 전의 저녁 시간입니다. 하루에 두 시간 반 더 좋습니다. 그러나 당신이 처음에 명상을하는 사람이라면 하루에 1 시간 이상이 극단적 일 수 있습니다. 부주의 한 시간보다 깊은 집중력으로 몇 분 동안 명상하는 것이 낫습니다. 더 이상, 나는 너와 협상하는 것을 꺼리지 않는다. 비록 5 분이지만, 명상을위한 취향을 개발 한 사람에게는 그다지 중요하지 않다고 가정 해 봅시다. 태초에 지출 할 수있는 모든 것일지도 모릅니다. 그러면 그렇게 해! 원한다면 명상을 생각해보십시오. 매일 영적인 위생이라고 생각하십시오. 당신은 당신의이를 닦고, 목욕하고, 당신의 머리를 매일 닦습니다 : 왜 일상에 5 분의 명상을 추가하지 않습니까?

제 시간에 명상을 즐기러 올 것입니다. 그렇다면 당신은 당신이 원하기 때문에 더 오래 명상하는 것을 발견하게 될 것입니다. 그러나 당신이 너무 바쁘다 고 생각한다면, 여기에 대해 생각할 부분이 있습니다. 당신이 즐길 시간을 항상 찾을 수 있습니다, 그렇죠? 시간이 지나면 매일 명상하지 않고 어떻게 살았는지 궁금 할 것입니다. 대답은 물론입니다 : 당신은하지 않았습니다. 당신이 한 일은, 정말로 살지 않았습니다.

자신을 명상하지 마라.

당신의 노력에 자연스럽게 참여하십시오. 속담처럼 서서히 서두 르십시오. 대단히 오히려 다른 일을 할 때 명상을 강요하지 마십시오.

동시에, 당신이해야 할 다른 일이 있다는 핑계로 모두 명상을 그만 두지 마십시오. 기억에 남는 한 가지 방향 만 있어도 영원한 의미를 갖습니다. 아무 대용품도 당신을 위해 일하지 않을 것입니다; 누구에게도 적용되지 않습니다. 죽음이 아닌 삶과의 약속보다 약속이 중요합니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


너와 약간 조심해. 결코 시도하지 않은 사람들에게는 성공이 오지 않을 것입니다. 긴장은 비생산적이라는 것을 명심하십시오. 명상에서 우선 긴장을 풀어 라.

이것을 기억하십시오. 명상을 많이할수록 명상하기를 더 원할 것입니다. 하지만 명상을 덜하면할수록 즐기는 횟수는 줄어 듭니다.

또 다른 규칙 : 명상을 기다리 자마자 "사업을 시작하십시오." "오, 시간이 너무 많아서 서둘러 뭐야?"라고 말하면서 혼란스러워하지 마십시오.

귀하의 시간과 명상 실습에 정기적으로 참석하십시오. 그것이 내가 열일곱 살 때 내가 샀던 타자기를 생각 나게한다고. 당시 나는 또한 터치 시스템을 설명하는 설명서를 샀다. 1, 2 주일 동안 매뉴얼에서 연습을 마쳤습니다. 시스템을 마스터 링하여 마침내 매우 빠르게 입력하는 방법을 배웠습니다. 그 당시에는 터치 스크린을 사용하기 시작 했으므로 숫자를 배우기위한 연습을 무시했습니다. "나는 그들을 배울 것이다"라고 나는 스스로에게 말했다. "나는 따라 간다." 결과? 오늘날, 50 년이 지난 지금도 숫자 키를보고 싶을 때 여전히 숫자 키를 봐야합니다.

그래서 - 당신의 관행에 특정. 그들이 삼투의 과정에 의해 언젠가는 스스로를 분류 할 것이라고 스스로에게 말하지 마라.

매일 같은 시간에 명상하는 것이 좋습니다. 일상은 마음을 조절합니다. 그 시간이 돌아올 때마다 명상하기를 원할 것입니다. 모든 산만 함을 옆으로 두는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

성공을위한 당신의 명상에 충실

가능한 한 최선을 다해 귀하의 일과에 충실하십시오. 하나를 만드는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

1) 명상을하기 위해 앉아있을 때, 명상에 깊이와지도를달라고기도하십시오. 모든 인류를위한 평화를 위해서기도하십시오. 당신의 동정심을 다른 사람들과 격리시키지 마십시오. 너의 신성한 사랑 안에서 모든 것을 받아 들여라.

2) 당신의 개인적 취향에 따라 찬송을하고 / 또는 반복한다.

3) 몸을 2 ~ 3 번 긴장시키고 긴장을 풀어 라. 긴장시키기 전에 흡입하고, 이완을하여 내뱉습니다. 이 연습은 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로 당신을 이완시키는 데 도움이됩니다.

너와 명상의 평화를 가져라.

명상을 한 후, 서둘러 외부 활동으로 정신 장치를 벗겨 내지 마십시오. 당신이하는 모든 일에 명상적인 평화를 가져 가십시오. 이 습관을 발전 시키려면 마음이 너무 많이 들지 않는 외적인 활동으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들을하는 동안, 하나님 께 내심을 부릅니다. 걷기 명상은 명상적인 평화와 외적인 바쁜 사이의 격차를 줄이기위한 훌륭한 연습입니다. 명상 후 평온하게 걷는 데 시간을 할애 할 수 없다면 조금씩 천천히 일을 시도하고 의식적으로 근육과 신체 운동에 평화와 에너지를 가져 가십시오.

헌신을위한 초점으로 명상 장소에 제단을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 원한다면 성도 나 하나님의 형상이나 무한한 빛과 공간의 제단에 그림을 포함 시키십시오. (우주의 광대 함을 상기시키는 데 도움이되는 별과 은하의 사진을 발견 할 수도 있습니다.)

또한 도움이되는 관행은, 그것이 기쁜 마음으로, 향을 신앙 예물로 타는 것입니다. 냄새의 감각은 기억력과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 잠깐 기억에 남는 추억을 불러 일으킨 어린 시절의 에피소드를 떠올리는 것을 생각해보십시오. 향은 명상에서 정기적으로 사용되면 마음 속에 명상적 인 연관성을 창출하고 더 빨리, 따라서 내면의 평온함으로 데려옵니다.

조용한 조용한 곳에서의 명상

일반적으로 조용한 장소에서 조용한 시간에 명상하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 때로는 마음을 훈계하는 것이 좋습니다. 그것을 부려 먹지 마라. 시끄러운 곳에서 정신적 인 징계로 명상하고 싶을 때가 있습니다. 사람들이 당신을보고 무엇을하고 있는지 궁금해하는 곳에 앉아 있지 마십시오. 또는 장소가 공개 된 경우주의를 기울일 수있는 방법으로 앉아 있지 마십시오. 이 경우, 눈을 뜨고 눈을 돌보며 연습 할 수 있습니다.

대중에게 사실상 보이지 않게되는 한 가지 방법은 "나는 여기에 없다"는 생각을하는 것입니다. 너의 환경에 정신 덩어리를 보내지 말라. 오히려, 비파괴의 진동을 내 보냅니다. 현대의 소음 제거 기술의 원리에 따라 다소 반대의 웨이브 패턴의 사운드를 투사하여 음파가 무효화되는 경우가 있습니다. 마음에서 "사람들 의식"을 없애십시오. 얼마나 사람들이 당신에게 거의 알려지지 않은지에 놀랄 것입니다. 아마도 그들은 당신을 전혀 눈치 채지 못할 것입니다. 즉, 그들은 당신을 볼 수는 있지만, 그들은 당신을 관찰하지 않을 것입니다.

가능하다면 명상을 시작하기 전에 무거운 식사 후에 2-3 시간을 기다리십시오. 그러나이 지연이 불가능하거나 불편할 경우 걱정하지 마십시오. 장애는 피할 수없는 경우 환영 받아야합니다. 의지력을 강화하는 데 도움이됩니다.

에너지와 진동으로 구성된 세계에서 살기를 더 의식하게하십시오. 당신이 몸이 아니라는 것을 항상 생각 나게하십시오. 당신은 에너지를 통해 몸을 움직이게하는 의식입니다.

명상에서 행복하라!

무엇보다도 명상에서 행복하게 지내십시오! 평화를 경험하고 싶다면 평화적으로 명상하십시오. 사랑을 알고 싶다면 먼저 사랑을 제공하십시오. 슈퍼 의식 상태가 올바른 태도로 창조 될 수있는 것은 아닙니다. 그들은 의식적인 마음의 명령 수행에 의해 나타나지 않지만, 오히려 올바른 명상의 결과입니다. 그러나 의식의 반대 상태에 대해 "과학적 객관성"에 집착하는 대신 자신을 "파장"에 두어 자신의 경험을 준비 할 수 있습니다.


J. Donald Walters의 초 놀라움에 눈을 뜨다.이 기사는 책의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.

깨어나서 Superconsciousness
J. Donald Walters 저.


출판사 인 Crystal Clarity의 허가를 받아 재판. © 2000. www.crystalclarity.com

정보 /이 책 주문.


명상저자에 관하여

J. N. Donald Walters는 50 년 동안 명상, 요가 및 영적 실천에 관한 가장 중요한 생활 전문가 중 한 명으로 널리 간주됩니다. 그는 아난다 (Ananda)의 설립자이며 요가 사례와 위대한 인도계 현자 인 Paramhansa Yogananda의 철학을 기반으로 한 영적 공동체의 세계적인 네트워크입니다. J. Donald Walters는 The Mystic Harp와 Mystic Harp 300 등 2 곡을 작곡했으며, 둘 다 유명한 Irish 하프 연주자 인 Derek Bell이 Grammy Award 수상 그룹 인 The Chieftains에서 연주했습니다.

이 저자의 더 많은 기사.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}