자신을 센터링하고 접지하기위한 명상

자신을 센터링하고 접지하기위한 명상
이미지로 실비 우 코스 틴 이안 쿠

XNUMX 분에서 XNUMX 분 동안 자신의 중심을 잡으십시오. 휴대 전화를 끄고 타이머를 설정하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 진정으로 놓을 수 있습니다.

휴식과 호흡을위한 짧은 명상입니다. 당신의 바쁜 하루에 그 소리가 좋지 않습니까? 우리는 센터링을 통해 의식을 숨 쉬고 바쁜 마음을 조용히하려고합니다.

시간을 내면 마음이 더 자연스럽게 중심을 찾습니다. 그 후, 진자를 사용하고, 연구를하고, 정답을받을 준비를 갖추게됩니다.

명상 센터링

눈을 감고 심호흡을하십시오. 한숨을 쉬거나 소음 (“ah, ah”)을 내고 긴장을 풀고 싶을 수도 있습니다. 그런 다음 큰 소리로 또는 자신에게, 당신의 높은 자아, 당신의 영적 안내자, 또는 영에게 당신의 마음, 마음, 영에 합쳐져서 존재하도록 요청하십시오.

호흡을 계속하면서 의식적으로 어깨를 내리고 몸이 긴장을 풀도록 요청하십시오. 당신의 의식을 발가락으로 옮기고 흔들 으십시오. 땅에 발을 느낀다. 천천히, 리드미컬하게 숨을 쉬고, 공기가 들어오고 폐를 떠날 때 가슴이 위아래로 움직이는 것을 느끼십시오.

내면에서는 짧고 차분하며 긍정적 인 말을합니다. 예를 들어“평화와 치유에 있습니다” 또는“나는 편안합니다.” XNUMX ~ XNUMX 분 동안 천천히 말하면서 문구를 반복하십시오.

당신의 마음이 생각이나 걱정에 빠져 들었을 때, 단순히 그것을 호흡과 긍정으로 가져 오십시오. 타이머가 울리면 몇 초 동안 몸을 굽히고 발가락을 흔들고 스트레칭하고 눈을 뜨십시오.


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접지 명상

수업과 상담 세션에서 수년 동안 저는 지상 명상을 사용했습니다. 나는 자신을 포함하여 현대 생활에서 우리 중 많은 사람들이 근거가없는 것을 알게되었습니다. 우리는 의무와 책임으로 너무 바빠서 마치 마치 몇 인치 또는 몇 피트 떨어진 곳에서 작업하는 것처럼 보입니다.

다음의 명상은 우리가 속도를 늦추고 우리의 에너지를 몸과 발에 가져 오는 데 집중하며, 우리에게 가정과 삶을 제공하는 신성한 지구 어머니와 연결되게합니다.

결국, 몸이 집에 없다면 어떻게 치유 할 수 있습니까?

의자에서 편안하게 휴식을 취하십시오. 신발을 풀거나 벗을 수 있습니다. 발을 바닥에 놓고 바닥이나 카펫에서 느끼십시오. 심호흡을 몇 번하십시오. 그렇게하면서 숨이 코로 들어오고 나가는 것을 느끼기 시작하십시오. 어깨를 느슨하게하여 잠시 위아래로 움직일 수 있습니다. 당신은 한숨을 쉬고 약간의 소음을내어 느끼는 좌절감을 풀어줄 수 있습니다.

다시, 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면서 숨을 쉬는 것을 주목하십시오. 기분이 어떤지 알아볼 수 있습니다. 행복? 조금 슬퍼? 아니면 화가? 숨을 쉬면서 몇 초 동안 감정을 유지 한 다음 감정이 숨을 쉬도록하십시오.

이제 의식을 발 아래로 내립니다. 발에서 자라는 작은 녹색 뿌리가 점점 길어지고 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 순식간에 빛의 속도로 여행하면서 지구의 중심에 연결됩니다. 당신의 신성한 지구 어머니에게 연결하도록 요청하십시오.

(내가 이것을 할 때마다, 나는 신성한 지구 어머니가 다른 의상을 입는 것을 보았습니다. 그녀는 우리와 함께 축하하기를 좋아합니다. 때때로 그녀는 나에게 또는 내가 가르치는 수업에 대한 메시지를 가지고 있습니다. 당신은 신성한 지구 어머니와의 관계를 보거나 느끼지 못할 수도 있지만, 연습 할 때 시간이 지나면 더욱 쉬워 질 것입니다.)

이제 신성한 지구 어머니의 녹색과 금색 에너지를 당신의 발에 가져옵니다. 연결을 느끼고 그것을 발가락, 발바닥 및 발목에 넣은 다음 다리와 송아지와 무릎으로 가져옵니다. 모든 세포, 모든 인대, 힘줄 및 뼈에 닿아 녹색과 금색 에너지를 시각화합니다.

천천히 숨을 쉬는 것을 기억하면서 에너지를 다리와 골반 부위로 더 가져 오십시오. 첫 번째 (뿌리) 차와 두 번째 (성스러운) 차크라에서 신성한 지구 어머니와 연결된 지구 중심으로 거대한 활차를 보내십시오. 그런 다음 녹색과 금색 에너지를 골반 부위, 몸의 핵심, 척추와 등, 가슴으로 가져옵니다. 심호흡을하고 모든 세포와 모든 기관을 만지고 치유하는 녹색과 금색 에너지를보십시오.

어깨, 팔 아래, 팔꿈치, 팔뚝, 손목, 손, 손가락, 녹색, 금색 에너지가 당신의 모든 측면에서 치유되는 것을보십시오. 이제 다시 팔, 어깨, 등, 목, 각 감각 기관 (입, 코, 귀 및 눈)으로 들어갑니다. 신의 어머니의 치유의 사랑과 은총으로 육체의 모든 측면을 목욕시켜 두뇌로.

에너지가 머리를 통해 상승함에 따라, 녹색과 금색 에너지가 당신의 오라를 깨끗하게하고 정화시키는 오라로 흘러 들어갑니다. 높은 자아 및 고출력과 연결되는 강력한 코드를 상상하면서 머리 꼭대기에 집중하십시오. 당신은 성령의 하얀 빛으로 샤워를해서 계란 모양의 빛을 만들어 주변을 보호하고, 발가락 아래로, 손가락 끝으로, 머리 위로 뻗습니다.

잠시 시간을내어 현재로 돌아 오십시오. 당신이 가진 경험에 대해 일지에 적고 싶을 수도 있습니다.

이 순간에 어떻게 느끼십니까?

이 순간에 기분이 어떻습니까? 나는 명상과 함께 명상을 한 후에 고객들에게이 질문을하고 싶습니다. 그들은 보통 빛으로 둘러싸여 있고 때로는 반짝입니다. 보통 그들은 감정적으로나 영적으로 기분이 좋아지고 몸과 마음에 더 많이 있다고 말합니다.

© 2019 by Joan Rose Staffen. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Weiser Books,
의 각인 Red Wheel / Weiser LLC.

기사 출처

진자 치료 책 : 마음, 몸, 영혼을위한 치유 과정 도표
조안 로즈 스태 펜

진자 책 치유 책 : Joan Rose Staffen의 마음, 몸, 그리고 정신에 대한 치유 과정 도표진자 치료 책초보자와 숙련자 모두에게 적합하며 고대 수풀 기술, 현대 진자 및 30 상호 연관된 직관적 인 치유 차트를 영적 안내 시스템으로 사용하기위한 명확하고 간결한 지침을 제공합니다. 제공되는 교훈은 실용적입니다 - 수맥 찾기 과정은 구체적이고 눈에 보이는 해결책과 해결책을 제공합니다. 천사 영역과의 의사 소통, 긍정적 인기도, 명상 및 아우라 제거와 같은 쉽게 배우는 다른 치유 기술을 제공합니다. 또한 포함되어 있습니다. 이 심오한 체계는 내면의 직감과 지혜에 마음을 열고 지적, 정서적, 육체적, 영적 문제를 해결합니다. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

조안 로즈 스태 펜조안 로즈 스태 펜 작가, 아티스트 및 심령 치료사입니다. 20 대 초반부터 정신적 인 길에서, 그녀는 심령 치유, 요가, 명상, 기적의 코스, 유니티 교회 교장 및기도, 그리고 치유의 치유를위한 수맥 찾기 치료법을 포함한 많은 치유 양상을 탐구했습니다. 현재, 산타 크루즈 (Santa Cruz)에있는 의도적 인 예술가 공동체에서 일하고있다. Tannery Arts Lofts는 워크샵과 심령 치료를 제공한다. 그녀를 방문하십시오. www.joanrosestaffen.com.

이 저자의 책

조안 로즈 스태프 튼과의 인터뷰 : 진자 치료 – 치료 과정 차트

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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