트라우마의 영향에 대항하기 위해, 자기 관리로 시작하십시오

트라우마의 영향에 대항하기 위해, 자기 관리로 시작하십시오

탄력성 관행과 문화적으로 뿌리를 둔 건강 전통은 실제 환경에서 외상을 극복 할 수있는 가능성을 보여줍니다.

미니애폴리스 교회 홀 내부의 군중은 미국의 본격적인 다양성을 반영합니다. 처진 청바지와 비즈니스 정장, 요가 바지와 소방관 제복, 히잡과 야구 모자를 입은 모든 연령, 민족 및 인종의 사람들이 밝은 봄 아침에 문을 통해 흐릅니다.

국가가 더 작은 수용소로 나뉘어 진 것처럼 보였을 때,이 곳에서 130 사람들이 각계 각층의 삶을 함께 모으는 이유는 무엇입니까? 그 결과는 외상을 경험 한 복잡한 경험만큼이나 간단하며, 광범위한 영향을 극복하기위한 각 개인의 답변을 찾는 것입니다.

"잘라 내고 대화를 좋아하지 않는 사람을 찾으십시오."자른 머리를 가진 혼혈 여성 Marnita Schroedl은 호스트를 격려합니다. 트라우마는 일찍 그녀의 인생에 들어갔다.“백인 할머니가 어머니에게 나를 포기하거나 가족으로부터 추방 될 수있는 선택권을 주셨다”고 설명했다.

그녀의 어머니는 3에 의해 3 개의 위탁 가정에서 살았던 아이보다 가족을 선택했습니다. “결국 나는 항상 화가 나면서 지쳤습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 결과적으로 그녀의 삶의 사명은 그녀의 조직 Marnita 's Table을 통해 사람들을 연결하고 치유하는 것이되었습니다.

교회 내부의이 모임은“탄력을위한 요령과 기법”이라고하며, 문화적으로 확실한 자기 관리 관행을 존중하고 육성하기위한 미네아폴리스 재단의 프로젝트 인 Catalyst Initiative에서 발표 한 시리즈 중 하나입니다.

이 장소를 빠르게 둘러 보면 차체, 미술 요법, 휴식 및 기타 외상 치료법을 넘어서는 다른 치료법이 시연됩니다. “미네아폴리스 재향 군인 관리 클리닉에서 PTSD를 치료하기 위해 그룹 치료보다 명상과 마음 챙김 운동이 더 성공적이라는 것이 벽에 붙어있다.


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혁신적인자가 관리 방법을 홍보하는 것은 원래의 해로운 원인이 끝났어도 사람들 내부에 심어진 외상의 영향을 해결함으로써 건강을 개선하려는 Catalyst의 목표의 핵심입니다. 외상에는 어린 시절의 부정적인 경험, 인종적 억압, 성적 및 가정 학대, 폭력, 빈곤, 전쟁, 성별 및 LGBTQ 차별 및 기타 형태의 급성 스트레스가 포함될 수 있습니다.

미네소타 보건부 보고서에 따르면, 특히 유년기 경험은“육체 성장에서 정서 발달에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 뇌 구조의 변화를 일으킨다”고합니다.

촉매 책임자 인 수잔 Ko 플 링거 (Suzanne Koepplinger)는“우리 모두 치유 할 수있는 타고난 능력이 있습니다. “그러나 그것을 활용하기 위해서는 먼저 외상이 우리의 마음과 몸과 정신에 있다는 것을 인식해야합니다. 그러므로 치유는 우리의 마음과 몸과 정신에서 이루어져야합니다.

그녀는“이 모델은 강력한 모델입니다. "대부분의 사람들은 약물과 병원에 전적으로 의존하지 않고 스스로 치유를 돕고 싶어합니다."

당신이 숨을 쉴때마다

정신 건강 컨설턴트 및 코치 인 드레이크 포우 (Drake Powe)는 교회 홀 뒤에서 포장 된 소규모 회의 세션에서 외상의 장기적인 영향을“실질적 피로 — 당신이 계속 갈 수없는 느낌”이라고 묘사합니다. 걱정과 실망으로 얇게 입었습니다.”

그는 시카고 남부의 백인 지역에서 아프리카 계 미국인으로 성장한다는 자신의 이야기를 들려줍니다. “나는 많은 추격을 당했다. 학교에서 집으로가는 길을 항상 바꿔야했습니다. 나는 끊임없이 싸움이나 비행 상태에 있었다. 내 주변은 누구야? 다음에 어떻게 될까요? 내 길은 어디 갔어?”

Powe는 자신의 20에서 쇠약 한 공황 발작이 시작될 때까지 자신을 배후에 두었다고 생각했습니다. 그때 그는 여전히 자신의 몸을 통해 얼마나 많은 분노가 울고 있는지 깨달았습니다. 1970s TV 쇼로 처음 시작된 명상에 관심을 보임 쿵푸그는 절충적인 영적 여정을 시작하여 불교, 수피즘, 기독교 신비주의 및 유대인의 가르침으로 이끌었습니다.

"이 모든 것에서, 나는 순간에 힘을 느끼게하는 방식으로 사물을 구성하는 방법을 배웠으며, 이는 내부 안전 감각을 제공합니다." "당신은 당신의 감정을 담당하거나 그들이 당신을 담당하고 있습니다."

명상
Carina Lofgren의 사진.

그는 그룹에게 심호흡을하도록 지시하고 몇 초 동안 각각 숨을들이 쉬고 결정적인“ah”로 숨을 내 쉰다.

Powe는“이 작업을 수행하는 동안 다른 것들에 대해 많이 생각하지 않았을 것입니다. "이것은 당신이 단순한 사고 과정 이상이라는 것을 보여줍니다."

Powe는 모든 사람이 자기 관리의 혜택을 누릴 수 있다고 말합니다. "대부분의 사람들은 은퇴 전략을 가지고 있지만 스트레스 감소 전략을 가지고 있지는 않습니다. 이는 적어도 중요합니다."

치유에 대한 접근 방식 확대

연구에 따르면 건강의 80 % 우리의 이웃, 사회적 유대, 경제적 기회, 개인적 행동, 가족 배경 및 정신 상태와 같은 비 의료 적 요인에 기인합니다.

Koepplinger는“그래서 우리는 웰빙을 촉진하기위한 예방 전략뿐만 아니라 사회의 건강, 사회 및 경제적 격차가 커지는 것에 대한 대응책으로 일상 생활에 탄력성과 치유력을 키워야합니다.

또한,자가 치료는 기존의 약물 요법, 수술 또는 요법보다 훨씬 저렴합니다. 그녀는 Medicare, Medicaid 및 기타 대규모 건강 계획이 이러한 치료법을 제재했다면 효과적이라고 입증되었습니다. 의학 연구미국인들은 매년 수억 달러를 절약 할 수 있습니다.

Koepplinger는 전 이사 미네소타 인디언 여성 자료 센터그곳에서 그녀는 원주민 소녀와 여성들이 성매매에 걸리는 것을 돕기위한 프로그램을 설립했으며이 법을이 남용을 막기 위해 주 법률을 강요했습니다.

"사람들이 역경에 대처하는 방법은 문화마다 다릅니다"라고 그녀는 말합니다. "특정 배경의 사람들과 문화적으로 관련된 치유 방법을 포함시키는 것이 중요합니다."

그녀의 가족은 뉴 잉글랜드와 퀘벡의 Abenaki 사람들에게 유산의 일부를 추적하지만 Koepplinger는 부족 회원으로 등록되어 있지 않습니다. 그녀는 가혹한 결혼 생활에서 수년간 외상을 견뎌냈으며 문자 그대로 현지 가정 학대 프로젝트와 일부 지역 경찰에게 목숨을 바쳤습니다. 그녀는“운이 좋았고 무언가를 돌려주고 싶다”고 말했다.

좌절에서 창립

Catalyst Initiative의 사명은 우리의 건강에 영향을 미치는 사회적, 정서적, 정신적, 행동 적, 영적 및 환경 적 영향을 강조함으로써 더 많은 사람들을 혁신적인 치료법으로 소개하는 것입니다. 5 년 전 이니셔티브를 시작한 조지 가족 재단 (George Family Foundation)의 게일 오버 (Gale Ober) 회장은“촉진은 건강 관리의 속도가 느려 건강과 예방을 완벽하게 수용하기 때문에 좌절감으로 인해 자랐습니다. 작년에 Catalyst 관리는 미니애폴리스 재단으로 옮겨졌습니다.

Minneapolis-St. 주변의 다른 주요 건강 관리 선수 바울은 또한 소외 계층의 특정 요구와 문화적 전통에 더주의를 기울이기 시작했습니다. Catalyst는 최근에 지역 사회 정신 건강 단체 주 전역의 2 년제 및 4 년제 공립 칼리지에서 자기 관리 및 문화적으로 관련된 치료법을 소개합니다. 대학 캠퍼스에서 정신 건강 서비스의 필요성은 전국적으로 급증따라서이 이니셔티브는 학생과 교직원에게 외상이나 불리한 아동기 경험과 같은 문제에 관한 세미나와 교육을 제공함으로써 기존의 치료법을 뛰어 넘습니다.

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Carina Lofgren의 사진.

또한 Catalyst는 유색인, 토착민, 재향 군인, LGBTQ 커뮤니티, 청소년 및 농촌 미네소타 인을 지원하는 58 조직에 보조금을 수여했습니다. 이 프로젝트는 흑인 교회의 방과 후 프로그램에서 어린이들이 역사적인 외상과 개인 외상을 모두 치료할 수 있도록 도와 주며 주류 의료 서비스를 보완하는 원주민 치유 기술을 적용한 3 개의 인도 예약 프로그램에 이르기까지 다양합니다.

또 다른 보조금 수혜자는 미니애폴리스 북쪽에 위치한 1 차 진료소 인 NorthPoint Health & Wellness Center입니다. 환자의 91 %는 피부색이 있고 30 %는 건강 보험이 없습니다.

폴 에릭슨 (Paul Erickson) 의료 책임자 Dr. Paul Erickson은“우리는 최전선에 서있다”고 말했다.

Catalyst 기금은 NorthPoint가 스트레스 감소, 운동,식이 및 마음 챙김과 같은 자기 관리 건강 접근 방식에 관한 최신 데이터 및 기술에 대해 40 직원을 교육 할 수 있도록했습니다.

Erickson은“이러한 접근 방식은 비용이 전혀 들지 않는다는 점이 가장 좋습니다. "산책을하고, 명상하고, 공원에 가면 무료입니다."

그들은 또한 외상을 경험 한 사람들뿐만 아니라 Catalyst Initiative가 모든 사람들이 더 쉽게 접근하기를 원하는 일종의 기술 일 뿐이라고 Koepplinger는 말한다. “자기 관리 및 문화적으로 관련된 치유는 한 번에 일시 중지, 보충 및 돌봐야 할시기를 아는 것을 의미합니다.”라고 그는 말합니다. "우리는 모두가 이것을 할 수 있기를 바랍니다."

저자에 관하여

Jay Walljasper가이 기사를 썼습니다 예! 잡지. Jay는“The Great Neighborhood Book”의 저자이며, 활기차고 평등하며 사랑받는 커뮤니티를 만드는 것에 대해 상담하고, 쓰고, 이야기합니다.

이 기사는 원래 예에 등장했습니다! 잡지

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