교실에서 많은 명상의 혜택

교실에서 많은 명상의 혜택
연구에 따르면 하루 10 분의 명상만으로 비즈니스 학생들의 신체적, 정신적, 정서적 인식을 높일 수 있습니다.
(Shutterstock)

경쟁이 규칙이고 투자 수익이 모든 것을 결정하는 비즈니스 세계의 빠른 속도는 비즈니스 학생들에게 어려운 일일 수 있습니다.

그들은 사업의 규칙을 알기를 기대하지만, 효율적이고 윤리적 인 의사 결정을 가능하게하기 위해 감정을 익히는 법을 배워야합니다.

전통적인 비즈니스 교육은 학생들이 정서적 탄력성, 공감, 윤리적 의사 결정을 할 수있는 기회를 거의 제공하지 않습니다. 커리큘럼에 명상을 포함시키는 것이이 문제를 바로 잡는 데 기여할 수 있습니다.

사이먼 프레이저 대학 (Simon Fraser University)의 비즈니스 학생들과 실시한 연구 결과에 따르면 교실 명상의 10 분조차도 학생들의 신체적, 정신적, 정서적 인식 수준이 점차적으로 높아질 수 있습니다.

명상은 초등부터 대학에 이르기까지 모든 학생들이 평화 롭고 조용하고 훌륭한 의사 결정권자가 될 수 있도록 도와 줄 수 있습니까?

양성, 창의력, 연결성

93의 3 년차 비즈니스 윤리 코스의 2016 학생들과 함께 실시한이 연구는 교실에서 명상 한 학생들이 사고와 행동에 변화를 경험했음을 보여주었습니다.

초기에,이 학생들은 10 분 명상 중에 "원숭이 정신"을 통제하는 것이 어렵다는 것을 알았습니다.

흥미롭게도, 3 개월 이상 연습을하면 10의 시간이 짧아 집에서 더 많이 연습 할 동기가 있다고 느꼈습니다.

대부분의 학생들에게 명상은 처음 경험이었고 점차 평온과 평온함을 느끼기 시작했습니다. 명상은 그들이 더 편안하고 평화로운 느낌을 갖도록 도와주었습니다. 학생들의 신체적, 정신적, 정서적 인식 수준을 높이는 것처럼 보였습니다.

또한 학생들은 명상 중에 잠에서 깨어 난 꿈, 환상 및 평온함을보고했습니다.

인터뷰 한 대부분의 학생들은 명상을 즐겼으며 코스에 참석할 수 있다는 것에 행복감을 느꼈습니다.

아이들의 복지 향상

명상은 성인만을위한 것이 아닙니다. 어린이와 청소년도 혜택을 얻습니다. 연구에 따르면 교실에서의 명상을 통해 학생들은 집중하고, 조용하고, 안정되고 쉬게됩니다. - 그 (것)들에게 이완하고 반영하는 것을 배울 기회를 제공해서.

명상은 단순히 아이들이 편안함을 느끼도록 도와주는 것이 아닙니다. 신경 과학은 그것이 뇌의 구조와 기능을 변화 시킨다는 것을 암시합니다.
명상은 단순히 아이들이 편안함을 느끼도록 도와주는 것이 아닙니다. 신경 과학은 그것이 뇌의 구조와 기능을 변화 시킨다는 것을 암시합니다.
(Shutterstock)

이탈리아의 우디네 (Udine) 대학과 로마 (Rome) 대학의 연구원은 7 ~ 8 세 16 건강한 초등학생 그룹에 대한 정신 집중 훈련의 효과를 연구했습니다.

그들은 그것을 발견했다. 명상 교육은 아이들의 주의력을 향상시키고 두려움, 사회적 집단에서의 철수, 불안 및 우울증과 같은 내면화 문제를 감소 시켰습니다그들의 심리적 안녕을 향상시킵니다.

10 분 ~ 12 분의 명상 학생들 사이의 긍정적 인면과 창의성을 향상시킨다. 에라스무스 대학교 (Erasmus University)의 로테르담 경영 대학 (Rotterdam School of Management)의 연구에 따르면 불안 함, 신경질 및 자극을 줄임으로써

더 중요한 것은 매일 명상의 10 분은 우리가 우리 자신과 연결하다우리의 가장 깊은 감정을 알고 미래에 대한 더 나은 계획을 세우십시오.

뇌의 변화

생리 학적 수준에서 연구에 따르면 명상은 스트레스, 통증, 불안, 심혈관 질환 및 불면증 감소.

명상 혈압과 심박수의 균형을 맞추고 호흡과인지 능력을 향상시킨다..

신경 과학 연구 결과는 또한 뇌가 명상의 정기적 인 연습을 통해 구조적 및 기능적으로 바뀔 수 있음을 보여줌으로써 개선되었습니다 정서적 및 정신적 상태.

우리는 또한 Deepak Chopra 박사, 대안 의학 옹호론자, 연설자 및 작가, 애리조나 투싼에서 열린 회의에서 2016. 그는 매우 바쁘고 사회적으로 헌신적 인 삶의 맥락에서 정기적 인 명상을 그의 카리스마 넘치는 성격과 높은 수준의 에너지 뒤에 가장 중요한 요소로 발표했습니다.

게다가 명상의 가장 큰 영향은 뇌의 뇌 영역에서 경험된다는 것을 보여주는 충분한 연구가있다. 행복과 긍정적 감정.

헌신의 문제

위의 토론은 모든 연령의 학생들을위한 명상 실습의 잠재력을 보여줍니다.

명상 실습에는 정교한 장비, 인프라, 지원 시스템 또는 돈이 필요하지 않습니다. 매일 10 분 이상을 헌신하는 데에만 헌신해야합니다. 그리고 편안하게 앉거나 서기위한 작은 공간.

정규 교습의 일부로서의 명상은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 학생들이 자기 인식을 높이는 것뿐만 아니라 어느 정도 관점을 바꾸는 데에도 도움이됩니다..

대화우리는 모든 수준의 학교들이 명상 실습을 모든 커리큘럼의 중요한 부분, 즉 학생과 사회의 이익으로 인정할 때라고 생각합니다.

저자 정보

Thomas Culham, 방문 강사, Beedie 경영 대학원, Simon Fraser University, 사이먼 프레이저 대학교 Nehal Shivhare, 조교수, Dayalbagh Educational Institute, 인도; 사람, 사이먼 프레이저 대학교

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