시각화 작업: 방문실 명상

: By 린 로렌

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시각화를 업무에 적용하기 : 방문실 명상

이 책의 많은 명상은 시각화 기술 즉, 마음 속에 그림이나 이미지를 만드는 기술을 기반으로합니다. 시각적 인 명상은 우리 존재의 세 가지 측면, 즉 육체, 감정, 영적 또는 영혼의 수준에서 효과적으로 작용합니다. 당신의 몸은 당신의 마음이 집중하고있는 이미지를 믿을 것입니다. 당신의 마음은 당신의 육안으로 볼 수있는 이미지를 사용하여 당신이 살아갈 수있게합니다. 그래서 당신의 내면의 눈이 보여주는 이미지를 받아 들일 것입니다. 당신의 몸은 행동하는 법. (시각 장애인도 시각화를 연습 할 수 있으며, 안쪽 눈은 다른 사람의 감각이인지하는 것을 "보는"것이 중요합니다.)

머리카락이 모양과 크기를 측정하여 의자에 앉는 방법을 알려줄 수있는 것처럼 머리가 치유되는 것을 볼 수 있다면 몸의 장기를 치유하는 데 마음을 기울일 수 있습니다. 믿어 라. 그러면 당신의 몸이 반응 할 것이다.

감정은 뇌의 창조적 측면과 관련되어 있으므로 음악,시, 예술 및 이미지에 반응합니다. 아름다운 무인도를 묘사하면 감정이 반응하는 것을 느낄 것입니다.

그것을 따르기 전에 각 명상을 읽으십시오. 더 긴 명상을위한 지침을 기록하는 것이 유용 할 수 있습니다. 긴장을 풀고 더 많은 것을 얻을 수 있기 때문입니다. 이러한 명상이 암기 될 때까지 단계별로 다시 언급하는 것은 어색 할 수 있습니다 명령.

준비 운동

이 책에 나오는 많은 명상에는 평온 해지고 명상에 집중할 수 있도록 짧은 준비 또는 연습이 있습니다. 이러한 준비 연습을 주요 명상 주요 명상을 시작하기 전에 자신을 접지하거나 마음을 조용히해야한다고 느낄 때마다 사용할 수 있습니다.

핵심 명상 하나는 바쁜 마음을 진정시키고 올바르게 초점을 맞추기에 좋으며, 반항하는 경향이 있거나, 생각을 버리려하는 경향이있는 사람에게는 매우 유용합니다. 그것은 여전히 당신의 마음을 도울 것입니다. 그것은 또한 스트레스를 받으면 어디에서나 사용할 수있는 완벽한 명상입니다.

Key Meditation Two는 많은 영적 영적 명상을 준비하는 데 사용되는 더 긴 운동입니다. 무거움은 어둠과 관련이 있기 때문에 신체에서 느낄 수있는 "무거움"을 제거하는 것이 좋습니다. 걱정과 화가는 우리를 육체적으로 무겁게 느낄 수 있습니다. 이 명상은 몸을 깨끗하게하고 이완 시키며 또한 기분을 고양시켜 더 가볍고 행복하게 느끼게합니다.

주요 명상 1 : "접지"

서 있거나 앉아있는 "접지"명상을 할 수 있습니다. 진정되고 현재의 순간, 지금 여기에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 당신의 생각이 빙빙 돌리는 경우 스트레스에 좋고, 또는 당신이 혼란스러운 일에서 벗어나 마음이 맑아지지 않는 경우에 좋습니다.

긴장을 풀고 눈을 감거나 낮추십시오.
발의 아치에 집중하십시오.
각 발에서 하나씩 땅 속으로 자라는 두 개의 뿌리를 시각화하십시오.
뿌리가 깊고 깊게 내려가는 것을 허용하십시오.
그들이 갈 때 뿌리가 뻗어 나오게하십시오.
너 자신이 뿌리를 깊숙이 흡수할수록 더 차분해진다.
자신의 뿌리가 아래쪽으로 나아가는 모습을 시각화하십시오.
뿌리는 토양, 진흙 및 바위의 다른 층을 통과한다.
발이 무거워 질 때까지 계속 이렇게하십시오.
그런 다음 집중력을 회복하십시오.
눈을 들거나 열어보십시오.

핵심 명상 2 : "백색광"

"백색 가벼운"명상은 영적 명상의 어떤 영매자를위한 좋은 준비이며 즉각적인 기분 전환을 가능하게합니다. 우리가 무언가에 대해 계속 염려한다면, 우리는이 부정적인 에너지를 우리 몸의 특정 부분에 저장할 수 있습니다. 이것은 우리 몸을 무겁게 만들 수 있고 결국 우리를 아프게 할 수 있습니다. 우리가 행복하면 몸이 가벼워집니다. 이 명상은 오래 전에 억압 된 상처, 근심, 혼란을 없애줍니다.

조용히 앉아서 긴장을 풀고 눈을 감 으십시오.
눈을 감고 유지하면서 심호흡을하십시오.
머리 위로 초점을 맞추십시오.
우주에서 내려 오는 하얀 빛의 축에 대해 생각해보십시오.
머리 꼭대기에 들어가는 빛을 시각화하십시오.
빛은 머리 꼭대기로 흘러 들어가서 크라운을 채 웁니다.
빛은 당신의 이마, 눈, 그리고 성전으로 흘러 들어갑니다.
광대뼈, 귀, 입, 턱, 턱뼈로 흘러 들어갑니다.
빛은 머리 뒤와 앞을 완전히 채 웁니다.
빛이 목의 길이만큼 흐릅니다.
빛은 각 어깨 꼭대기를 따라 흐릅니다.
두 팔로 손가락 끝까지 흘러 들어갑니다.
이제 가슴, 배, 복부를 통해 빛을 내립니다.
빛을 양 다리와 발 아래로 가져 오십시오.
당신이 완전히 하얀 빛으로 가득 차있을 때 그것을 당신의 발에 뿌리 내리고 땅에 떨어 뜨리십시오.

흰 빛으로 작업하면 세 가지 이점이 있습니다. 첫째로, 그것은 당신의 진동이나 당신의 자연 에너지의 속도를 끌어 올려서 당신의 기분을 들어 올리고 밝게하고 당신이 더 효과적으로 명상을 할 수 있도록 해줍니다. 둘째, 긴장, 스트레스 또는 정서적 화가 나서 모아진 부정적인 에너지 시스템을 정리하는 데 도움이됩니다. 셋째, 하얀 빛은 가이드와 영계가 당신에게 쉽고 빠르게 연락 할 수 있도록 명확한 커뮤니케이션 채널을 열어줍니다.

방문 방 명상

이 명상에서 당신은 치료자를 방문하기 위해 여행합니다. 특정 치료자에 대한 강한 믿음, 과거에 실제로 치료 한 사람, 또는 당신이 읽거나 들었던 잘 알려진 치료자라면 매우 효과적인 명상이 될 수 있습니다. 사진이나 그림이 있다면 "방문"에 대비하여 이것에 집중하십시오.

이 명상은 누워있는 경우 가장 효과적입니다.