요가의 실천 Nidra : 궁극의 항복

요가의 실천 Nidra : 궁극의 항복
사진 크레딧 : Eric Wüstenhagen. 원래에 게시 된 플리커 (Flickr) as 진정

니체는 다음과 같이 썼다. "잘 자라기 위해 하루 종일 깨어있을 필요가있다. 따라서 Spake Zarathustra. 요가 Nidra의 맥락에서,이 긍정 판단은 새로운 의미를 취하며 매우 중요한 가르침입니다. 그리고 우리는 진정으로 깨어있게하기 위해 밤에는 잘자는 것이 우리에게 달린 것이라고 덧붙일 수 있습니다.

요가 Nidra는 힌두교, 불교 및 Tantrism에 기반을 둔 웅장한 인도의 전통과 철학에서 비롯된 조상의 관행입니다. 이 독특한 형태의 요가는 깨어있는 상태, 꿈, 깊은 잠을 의식적으로 탐구하기 위해 깊은 휴식과 세심한 주의력을 결합하고자합니다. 또한, 의식을 유지하면서 마음과 몸을 잠자 게하는 방법을 제공합니다.

이 매우 포괄적 인 접근 방식을 통해 중대한 안락함, 기쁨 및 복지의 순간을 경험할 수 있습니다. 직접적으로 생리적, 감정적, 정신적 과정을 스스로 관찰하고보다 나은 방식으로 이해할 수 있습니다. 에 개최되는 것을 알면, 그것을 놓아 버리고 모든 국가와 과정에서 자유로운 존재의 필수 공간을 인식하는 것이 더 쉽습니다.

이 연습은 집중과 명상뿐만 아니라 가볍고 미묘한 호흡 운동과 함께 매우 간단한 제스처와 자세를 결합하여 감각을 조심스럽게 관찰하고, 나타나는 현상을 환영하며, 현재의 순간으로 돌아가는 것을 가능하게합니다. 낮이나 밤에 자신과 세상에 빛나는 행복을 선사합니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


요가 Nidra의 이점

요가 Nidra는 이완, 내면의 지식, 유출, 재생의 경로를 제공하고, 고통에서 자유 로워지고, 깨어나서, 삶에서, 잠에서, 또는 죽음에서 자유 로워집니다. 요가 니 드라는 모든 컨디셔닝의 원천에 대한 인식을 침해 함으로서 세상에 대한, 다른 사람들에 대한, 그리고 자신에 대한, 더 평화로운 전망에 대한 새로운 전망을 가능하게합니다. 일상적으로 정기적 인 교육을 받으면 야간에도 업무가 자체적으로 이루어집니다. 모든 것이 명확하고 밝습니다. 삶을 변화시키는 새로운 맛, 우리 자신과 존재의 우리의 방식.

이 철학은 본질적으로 실용적입니다. 알기와 존재는 조화롭고 자비로운, 영양가 높은 춤으로 재결합됩니다. 지도는 영토가 아니지만 우리가 길을 계속 나아갈 수있게 해줍니다. 그것은 잃어버린 것도 발견되지도 않은 채로 잡히게합니다.

나는 요가 니 드라를 연습하지 않고도 긴장을 풀 수 있지만, 명상과 마찬가지로 편안하지 않고 요가 니 드라를 연습 할 수는 없습니다. 깨어있는 상태에서 이완은 본질적으로 신체와 조직의 수준에서 작동합니다. 만약 내가 편안하지 않고 완전히 긴장을 풀면, 낮이나 밤이 아닌 심오한 구조와 그 안에 순환하는 에너지에 대해 인식하는 것은 불가능합니다. 반면에, 의식적인 수면의 연습에서는, 휴식이 깊어 질수록 더 많은 이용 가능하고 개방적이됩니다.

비록 준비 단계 일 뿐이지 만, 긴장감을 느낄 때마다 나는 그들을 떠나고, 평화 롭고 긴장이없는 의식의 공간으로 깨울 수 있기 때문에, 여전히 매우 중요합니다. 서로 다른 과정이 평화롭게 관찰됩니다. 전환 및 간격이 관찰되고 질의가 계속됩니다. 나는 누구인가? 감각은 내면에 나타나고 사라 지므로 건강하거나 병든 몸이 긴장되거나 이완 된 몸이 아닙니다. 감정이 나에게 나타나고 사라 지므로, 나는 이러한 변화하는 감정이 아닙니다. 생각은 내게 나타나고 사라집니다. 나는 그런 생각을하지 않습니다. 이 생각들은 누구에게 나타 납니까? 가능한 유일한 대답은 "나"입니다.

이 증인 - 존재감에 비추어 자존심 인 "나는 생각했다."는 갑자기 마음의 단순한 긴장, 아무도 소유하지 않은 생각의 결정화, 단단함이 결여 된 매듭, 깊은 수면, 명상, 또는 "의식 잠"의 심장 에서처럼 더 해지면 더 오래 존재합니다. 그러나주의가 변화하고 긴장감이 다시 생길 수 있기 때문에주의를 기울여야합니다.

요가 Nidra : 나의 활동 및 경험의 이제까지 평화로운 배경

연습으로, 요가 Nidra - 수단이 아닌 현실로 - 내 모든 활동과 모든 나의 경험의 평온한 배경으로 드러납니다. 의식이 있거나 의식을 잃거나, 존재하지 않거나, 긴장되거나, 이완되거나, 잠이 든거나 깨어 있어도,이 모든 이중성은 결국 또는 그 이상에 녹지 않습니다. 기술이나 연습으로 요가의 어떤 형태도 내가 자기를 깨닫도록 허용 할 수 없다. 자기를 깨닫는 것이 행동이 아니기 때문이다.

요가 Nidra는 다른 한편으로, 나 자신을 비 자기로 친숙하게하고 나를 듣기의 다른 품질로 깨우쳐서 그러한 발견에 이용 가능하게 할 수 있습니다. 제 개인의 기계적 표현에 대해 요구되는 완전한 의지와 의식적인 노력을 통해, 투명하고 명확한 진리처럼, 노력하지 않은 것이 집합되어 생생하고 빛나는 마찰을 한꺼번에 만들어냅니다.

모든 개념 해체

모든 개념이 해체 될 때, 요가는 따라서 우리 모두의 똑같은 의식 인 우리 본성의 투명한 자비, 우리의 여러 이심률의 각각의 유일한 근원적 힘, 우리 세포. 모든 전통적인 경로에서와 같이 요가 니 드라 (Yoga Nidra)는 우리가 단순한 관찰을 통해 우리가 전구가 아니라 전기라는 것과 전기가 각 전구에서 동일하다는 것을 깨달을 것을 요청합니다. 그리고 전구가 외출.

그러나 빛이 나자마자 전구는 쉽게 전류가 그 빛으로부터 비롯된 것이며 그것이 빛을 만들어 내고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 나는 다시 붙잡히는 "나"의 환영에 빠져들지 않도록주의해야하며, 다시 나타나면 모든 것에 대한 신뢰를 얻는다. 내가 평화와 침묵과 공허를 경험할 수 있다면, 그것은 내가 아직도이 감각이나 느낌을 초월한 것을 의미합니다.

그러나 거짓된 해방감으로 속지 말고 그러한 침묵과 사고의 기간에 속지 말아야한다. 반대로,이 순간에 사람들은 다시 경계해야하고, 누가이 침묵을 경험 하는지를 깨닫기 위해 많은주의를 기울여 내부를 들여다보아야합니다. 결코 변화하지 않는 자아의 침묵에는 시작과 끝이 없기 때문입니다. 생각 만 나타나고 사라집니다. 자유롭기 위해서 단순히 생각을 멈추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들의 근원을 인식하는 것이 절대적으로 필요합니다.

마지막으로, 요가 니 드라는 연습 할 수있는 기술, 배우는 방법, 발전시키는 능력, 의도, 경험, 상태 또는 성취 할 목표가 아닙니다. 요드 Nidra는 단순히 "나는 있습니다."라는 것을 알기도 전에 내가 지금까지 있었던 것을 단순히 인식하고 있습니다.

© 2015 판 Almora에 의해.
2017에 의한 영어 번역 저작권
내부 전통 Intl. www.InnerTraditions.com내부 전통 Intl의 허가 재판.

기사 출처

요가 Nidra 명상 : 현자의 수면
Pierre Bonnasse

요가 Nidra 명상 : 현자의 수면 Pierre BonnassePierre Bonnasse는 요가 니 드라 (Yoga Nidra)에 대한 단계별 안내서를 제공하여 각성 시간과 수면 시간에 초점을 맞춘 모든 범위의 실습을 제공하지만 낮이나 밤 어느 때라도 적응할 수 있습니다. 그는 요가 니 드라의 간단한 자세에 대해 자세히 설명하고 호흡과 안내 명상으로 작업하는 준비 기술을 포함하여 내면 세계의 조심스러운 관찰자가 될 수 있도록 도와줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

Pierre Bonnasse, Chitragupta라고도합니다.Chitragupta라고도 알려진 Pierre Bonnasse는 20 년 이상 다른 정신적 인 마스터의지도하에 공부했습니다. 20 서적 이상의 저자 인 그는 인도와 프랑스에서 요가 훈련 프로그램을 제공하는 Rishi Yoga Shala School을 공동 설립했습니다. 그는 프랑스와 리시 케시에서 살고있다. 그의 웹 사이트 방문 : https://www.nidra-yoga.com/

관련 도서 :

{amazonWS : searchindex = Books; keywords = "요가 nidra"; maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}

올바른 2 Ad Adsterra