가족 주위를 묵상하는 시간에 맞추기가 가능한가?

가족 주위를 묵상하는 시간에 맞추기가 가능한가?

우리의 스케줄이 허락한다면 매일 같은 시간에 명상하는 것이 엄청나게 도움이됩니다. 우리 중 많은 사람들은 가족이 명상 시간을 놓고 경쟁합니다. 이것은 아마도 우리의 가장 큰 투쟁 중 하나 일 것입니다 : 우리는 어떻게 그것들을 가져 가지 않고 스스로 시간을 찾을 수 있습니까?

이것에 쉬운 대답은 없지만 특히 중요한 것은 친절의 핵심입니다. 엄격하고 빠른 규칙을 적용 할 수는 없지만 마음 챙김은 완벽하다는 것이 아니라 존재에 관한 것이므로 문제가 될 필요는 없습니다. 제시.

마틴 웰스, 30 년 넘게 명상을 공부해온 사람은 일일 앉아있는 습관이 확립되기 어려울 때조차도, 일어나고있는 일을 신중하게 제시한다고 설명합니다.

우리는 지난 학년도에 어린 자녀를 낳았고 "필요한 공간을 어디에서 찾을 수 있습니까?"라고 물었습니다. 너무 어려워하지 않고 사람들이 연습 할 시간과 장소가 있다고 권고합니다. 왜냐하면 두 가지 모두 도움이된다고 생각하기 때문입니다. 그러나 시간과 장소는 단순한 앵커이자 헌신이 아니라 무언가가 붙어 있어야합니다. 그와 같은 상황에서는 생각을 연습하는 다른 방법을 생각하는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어, 아이들을 연습으로 사용하면 자신이 가져 오는 교란이 자신의 근본적인 고요함이나 내재적 인 평화의 차원에서 어떤 것도 방해하지 않는다는 것을 깨달을 수 있습니다. 그래서 어떤면에서는 그러한 종류의 도전에 의해 실습이 강화 될 수 있으며 방해가 배경 고요함을 일깨워주는 역할을 할 수있는 것처럼 보입니다.

완벽한 상황?

실천할 수있는 완벽한 상황을 위해 노력하지 않는 문제는 중요합니다. 완벽하게 침묵하고 완전히 방해받지 않는 곳을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 더 중요한 것은 한계 내에서조차도 바람직하지 않습니다. 우리가 마음에 표현하고 수용 할 수있는 능력을 배양하는 데 도움이되지 않기 때문입니다. 무엇이든 우리 상황과 상황이 있습니다. 좋거나 나쁘거나.

마틴은 가족의 맥락에서 이렇게 말합니다. 침묵은 우리 자신의 마음 속에서 일어나고있는 일이나 우리가 실제로 거주하는 곳에서 일어나는 일에 반응하지 않는 우리 자신의 장소만큼 환경의 질이 높지 않다는 것을 상기시켜줍니다.

실습을위한 시간과 장소를 찾는 방법을 실천적으로 다시 할 수 있습니다. 아이들은 언제 일어나나요? 언제 침대에 있니? 그 사람들은 더 공식적으로 연습 할 시간인가? 또는 헤드폰을 착용하고 아내가 목욕 시간을 처리하게하십시오. 대개 반올림하는 방법이 있습니다! 그러나 종종 나타나는 것들 중 하나입니다. . . 사람들은 침묵을 필요로한다는 명상을하기 위해 세상과 그 산만 함과 소음을 포용하기보다는 세상을 차단해야한다고 생각합니다. 그러나 혼란과 소음은 종소리처럼 울릴 수 있습니다. 그것의 소리는 멈출 때 침묵에 우리들을 경고한다. 그리고 때로는 사람들이 공간을 만들거나 침묵을 만드는 거의 불가능한 투쟁으로 붙잡 혔기 때문에 사람들이 만들 수있는 유용한 변화입니다. 물론 창조 될 필요가 없습니다. 이미 있습니다. 변함없는.

완벽한 장소?

명상을위한 시간을 찾는 것 외에도 장소를 찾아야합니다. 우리가 mindfulness을 연습 할 때 앉아 장소를 찾는 것이 중요합니다, 그 자체가 협회와 우리가 명상하는 곳을 구축하는 특별한 분위기 둘 다에 의해 우리의 실천을 지원하게 될 것이기 때문입니다.

불교 원본은 우리가 숲으로 벗어나 풀 아래에 나무 아래에 앉아 명상을 시작하도록 권장합니다. 오늘날 우리의 도시 적 존재는 그러한 환경을 조성하지 못할 수도 있지만, 우리는 보통 집이나 우리 차 안에서도 일상적으로 앉아있을 수있는 코너를 찾을 수 있습니다.

~ Ann은 빛과 공간이 많기 때문에 거실에있는 소파에 앉아 있습니다.

~ 벤은 특별한 명상실을 만들 수있는 큰 집을 가지고 있지만 주방을 선호한다고 말한다..

~ 테스 (Tess)는 십대를위한 객실과 TV 방으로 두 배가되는 그녀의 특별한 피난 장소를 가지고 있습니다..

© 2015 by Nigel Wellings.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
펭귄 그룹 / Perigee.
www.penguin.com

기사 출처

왜 명상을 할 수 없습니까? : Nigel Wellings왜 내가 명상을 할 수 없습니까? : 당신의 마음을 끄는 법을 연습하는 법
나이젤 웰링스.

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저자에 관하여

NIGEL WELLINGS는 정신 분석 의학 심리 치료사이자 저자입니다.나이젤 웰링스 정신 분석 치료사이자 광범위하게 명상 적 관점에서 일하는 작가입니다. 그는 처음에는 십대 후반에 정신을 발휘하려고 시도했으며 지난 40 년간 정신 요법과 명상의 관계에 종사했습니다. 그는 목욕탕에 살고 있으며 목욕 및 브리스톨 Mindfulness 과정. 그의 웹 사이트 방문 http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/

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