부정적인 생각으로 운동과 명상이 어떻게 돌아가는지

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Rutgers 대학의 운동 과학 및 스포츠 연구과의 부교수 인 Brandon Alderman은 "임상 적으로 우울하고 우울하지 않은 학생 모두에서 의미있는 개선을 보았 기 때문에 결과에 매우 고무되어 있습니다. "우울증을 치료하기 위해이 두 가지 행동 요법이 함께 고려 된 것은 이번이 처음입니다."

연구 결과 정신과 육체 훈련 (MAP)을 함께 사용하면 주요 우울 장애가있는 사람들이 문제를 일으키지 않거나 부정적인 생각이 그들을 압도 할 수있었습니다.

"과학자들은 단독으로 이러한 활동 모두 우울증에 도움이 할 수있는 동안 알고,"트레이시 Shors, 공동 신경 과학의 심리학과 교수와 센터는 말한다. "그러나이 연구는 함께 할 때, 동기화 두뇌 활동의 증가와 함께 우울 증상의 현저한 개선이 있음을 시사한다."

남성과 여성은 대학의 상담 및 정신 의학 클리닉에서 모집되었습니다. 우울증으로 고통받는 22과 정신 건강에 문제가있는 30의 8 주 프로그램을 마친 사람들은 우울 증상이 적고 연구가 시작되기 전에했던 것처럼 자신의 삶에서 부정적 상황에 대해 걱정하지 않을 것이라고 말했다.

운동과 명상은 부정적인 사고에 빠져 있습니다.

"과학자들은 단독으로 이러한 활동 모두 우울증에 도움이 할 수있는 동안 알고,"트레이시 Shors는 말한다. "그러나이 연구는 함께 할 때, 동기화 두뇌 활동의 증가와 함께 우울 증상의 현저한 개선이 있음을 시사한다." (신용: Indrek Torilo / 플리커 (Flickr))

MAP 교육은 또한이 연구를 시작했을 때 집이었다 그러나 주거 처리 시설에서 살고 젊은 어머니에 제공되었다. 연구에 참여 여성들은 심한 우울 증상과 초기에 높은 불안 수준을 나타냈다. 그러나 8 주 말에, 그들도, 그들은 더 많은 동기 느낌, 자신의 우울증과 불안이 완화했다고보고, 그들은 자신의 삶에 더 적극적으로 초점을 맞출 수 있었다.


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우울증은 종종 청소년이나 젊은 성인에서 발생합니다. 최근까지 우울증의 가장 흔한 치료법은 뇌 화학 물질에 영향을주고 정서와 사고 패턴을 조절하는 정신 약물 치료법이었습니다. 대화 치료법은 일할 수는 있지만 환자의 상당한 시간과 헌신을 필요로합니다.

학술지에 게재 된 새로운 연구 참여자 번역 정신과, 유산소 운동의 30 분 다음에 집중된 관심 명상의 30 분에 시작했다. 그들은 자신의 생각은 과거 또는 미래에 표류하는 경우가에 집중할 것을 들었다 그들의 호흡-수 있도록주의에 매 순간 변경 내용을 적용 우울증 사람들을.

신경이 인간 모니터링 할 수는 없지만, 과학자들은 유산소 운동이 증가 새로운 뉴런과 노력이 학습의 개수가 살아 그 세포의 상당수를 유지 동물 모델에 표시 한 Shors는 말한다.

인간 개입에 대한 아이디어는 개인이 새로운 기술을 습득하여 스트레스가 많은 삶의 사건에서 회복하는 방법을 배울 수 있도록 돕는 것이 주 목표 인 실험실 연구에서 나왔습니다. 그들의 관심과 운동에 집중함으로써 우울증에 맞서 싸우는 사람들은 정보를 처리하고 과거의 추억을 압도적으로 기억할 수있는 새로운인지 능력을 습득 할 수 있다고 Shors는 말합니다.

"우리는 이러한 치료는 평생에 걸쳐 실시하고 정신 및인지 건강 개선에 효과적 일 것이라고 할 수 있습니다 알고있다"사장님은 말한다. "좋은 소식이 개입이 언제든지 무료로 누군가에 의해 실시 될 수 있다는 것입니다."

출처: Rutgers 대학


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