요가 연습을 통찰력의 명상으로 만들기

요가 연습을 통찰력의 명상으로 만들기정확하고 역동적 인 성능을 요구하는 경우가 많습니다. 아사나, BKS Iyengar에 의해 개발 된 hatha 요가는 해방의 여덟 가지 경로로 혼자 내버려 두지 않고 영적인 관행으로 만들어지기에 특히 적합하지 않은 것 같았습니다 ...

같은 시간에 활동적이고 평화 로워지는 법

같은 시간에 활동적이고 평화 로워지는 법우리가 현대인의 삶을 정의하는 한 단어를 선택할 수 있다면 흥분한. 기록 된 역사에서 우리는 끊임없는 활동에 쉽게 적응할 수 있었습니까? 우리는 진정으로 자신을 정신 나간 채로 운전합니다. 우리의 몸 / 마음은 준비되지 않았습니다 ...

당신이하는 일은 무엇이든, 그냥 세심한주의를 기울이십시오.

당신이하는 일은 무엇이든, 그냥 세심한주의를 기울이십시오.주의는 생각을 방해하지 않고 조용한 경계를 의미합니다. 그것을 개발하십시오. 당신은 그것을함으로써 만 그것을 개발할 수 있습니다; 다른 방법은 없습니다. 더 많이하고 그것을 개발할 것입니다. 무엇이든, 무엇이든, 그것을 개발하는 것을 시도하십시오.

몸에 무엇을 넣었습니까?

당신의 명상의 질 : 당신이 당신의 몸에 중요시하는 것들명상은 어떤 특정한 라이프 스타일이나식이 요법과는 무관하지만, 당신이 몸에 두는 것이 명상의 질과 내면의 경험에서 얼마나 빨리 향상되는지를 지적하지 않으면 나는 좌절 할 것입니다.

명상 또는 11 가지 오해에 대한 11 가지 장벽?

명상에 대한 장벽? 11 가지 오해명상은 쉽습니다. 좌석. 호흡. 편안한 방식으로 초점을 맞추고 있습니다. 그렇다면 왜 모든 사람들이 그것을하지 않는가? 왜 명상을 시작하거나 주제에 관한 책을 열어 너무 많은 사람들이 일상 생활의 일부를 수행하고 명상을하지 않습니까?

개방의 명상 : 호흡 사이의 공간에 존재

개방의 명상 : 호흡 사이의 공간에 존재명상 열기 : 편안한 자세를 취하십시오. 좋은 편안한 의자가 작동하거나 바닥에 기대거나 벽에 기대거나 앉을 수 있습니다. 무엇이든지 당신에게 가장 편안 할 것입니다.

고양이 명상의 중요성

고양이 명상의 중요성우리가하는 많은 일은 필요에 의해, 또는 부조리에 의해 우리에게 부과됩니다. 왜 넥타이를 입을까요? 사실, 우리가 오늘날 복종하는 많은 규칙들은 실제적인 기초가 없습니다. 그럼에도 불구하고, 우리가 다르게 행동하기를 원한다면, 우리는 "미친"또는 "미숙 한"것으로 간주됩니다.

너가 행복 할 때라도 명상하는 것이 중요한 이유

너가 행복 할 때라도 명상하는 것이 중요한 이유감정은 우리가 일상 생활을 경험하고 세상에 거주하는 렌즈입니다. 우리가 사랑하고 배우고, 일하고, 의미를 나타내며, 우리가 직면 한 문제에 대한 해결책을 고안합니다.

Mindfulness의 약속 : 갈등의 감정과 무지의 끝

Mindfulness의 약속 : 갈등의 감정과 무지의 끝Mindrness-based Stress Mental (Mindfulness-based Stress Mentalization)은 우리 삶의 스트레스를 특히 해롭게 만드는 것이 우리가 잘못 관리하는 방법이라는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. 우리의 상황에 저항하거나 의도적으로 무시하는 경향, 잘못 인식하고 우리가 누구인지, 우리가 살고있는 현실에 대해 고정 된 생각을 가지고, 천천히 마음으로 바뀝니다 ...

혼돈 된 일상 생활에서 명상 기법을 도입 했나요?

혼돈스러운 일상 생활에서의 명상 기법 통합모든 명상 기법은 독특한 특성을 가지고 있으며, 다른 방식으로 명상을 경험하도록 초대합니다. 그들은 모두 하나의 초점에서 당신의주의를 이끌어 내도록 당신을 초대합니다, 그러나이 초점들은 근본적으로 다를지도 모릅니다 ...

우리의 가장 깊은 상처와 핵심 신념은 명상으로 위협받을 수 있습니까?

우리의 가장 깊은 상처와 핵심 신념은 명상으로 위협받을 수 있습니까?이러한 상처, 상처의 패턴 및 우리가 스스로를 방어하는 방법을 파악하는 것이 중요합니다. 위협을 느낄 때 우리가하는 일을 안다면, 우리는 무의식적으로 우리의 명상을 위협으로 인식하고 그것을 막지 못하게하는 저항으로 자신을 방어 할 수 있는지를 인식 할 수 있습니다.

10-Minute Walking Meditations는 삶을 변화시킬 수 있습니다.

10 분 걷기 명상 생활을 바꿀 수 있습니다일상 생활에서 명상 걷기는 매우 도움이 될 수 있습니다. 공식적인 걷기 명상의 짧은 기간 - 예를 들어 10 분 -은 집중력의 내구성뿐만 아니라 정신 집중, 인식의 균형과 정확성 개발에 도움이됩니다. 이 이점 외에도, 명상 걷기에서 개발 된 인식은 유용합니다 ...

이너 가이드로 연결하기

이너 가이드로 연결하기내부 가이드와 연결하기 위해 연습 할 수있는 방법이 있습니다. 자연 속에서 조용한 곳을 찾고 혼자서 편하게 앉아 있습니다. 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 몸을 완전히 느끼고 지금에 나타나십시오.

처음으로 모든 것을보십시오.

나는 처음으로 모든 것을 본다.우리는 항상 오래된 눈으로 물건을 봅니다. 당신은 당신의 집에옵니다. 당신은 그것을 보지 않고 그것을 본다. 너는 그것을 알기 때문에 그것을 볼 필요가 없다. 마지막으로 아내를 보았을 때나 남편이 몇 년 전일지도 ...

명상 : 인생을위한 여행 파트너

명상 : 인생을위한 여행 파트너명상은 개인적인 변화의 여정에서 필수적인 여행 파트너입니다. 명상은 당신을 당신의 영혼과 연결 시키며,이 연결은 당신에게 당신의 직감, 진심 어린 욕망, 당신의 성실함, 그리고 영감에 접근 할 수있게 해줍니다 ...

일상 생활에서의 영적 실천 통합

일상 생활에서의 영적 실천 통합우리의 영적 실천을 일상 생활과 전문 직업에 어떻게 통합시킬 수 있습니까? 우리가 어떻게 그것을 세상에 실제로 가져와 우리의 친구, 직장 동료 및 고객에게 받아 들일 수있게 만드십니까? 우리는 우리의 일과 세상에서의 우리의 관계에서 우리의 상호 연관성을 어떻게 축하합니까?

조용한 마음을 지키는 것이 부적절 할 때

완벽하게 조용한 마음을 지키는 것이 부적절 할 때조용한 마음을 가진 것은 사랑스럽고 조용한 마음으로 할 수있는 간단한 수작업이 있습니다. 설거지, 나뭇잎 긁기, 바닥 청소. 그러나 좀 더 복잡하고 완벽하게 조용한 마음을 유지하는 것이 부적절하거나 안전하지 않은 다른 작업이 있습니다.

세상을 완전하게 회복시키는 방법

너와 나는 어떻게 세계를 회복시킬 수 있는가?우리 자신 안에서 온전함을 회복 할 때마다 모든 작은 존재가 모든 존재와 온 세상의 회복과 각성에 직접적으로 기여한다고합니다. 치유를 향한 모든 움직임의 충동, 사고의 모든 순간, 우리 자신 안에서 생성되는 모든 친절한 행동은 직접 공유되거나 전달됩니다.

명상을 통해 당신의 직감을 신뢰하는 법 배우기

명상을 통해 당신의 직감을 신뢰하는 법 배우기직감을 믿는 법을 배우려면 시간이 필요합니다. 이를 달성하는 유일한 방법은 명상을 통해서입니다. 즉 마음을 침묵시키고 내면으로 듣는 것입니다. 예를 들어, 특히 정기적으로 묵상 한 적이 있다면, 그 관행이 얼마나 정신적 인 불굴의 정도를 향상시킬 수 있는지 알 것입니다. 매체로서 나는 분명하고 열린 마음을 갖는 것이 절대적으로 중요하다는 것을 알고 있습니다 ...

피난소 : 영적인 힘을 받고 방사하기

자른 이미지 : flickr.com/photos/maiabee/2441672616우리 삶의 강도와 복잡성에 사로 잡혀서 압도당하는 느낌이 들기 쉽습니다. "어떻게이 상황을 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?"우리 모두는 길을 찾고 길을 잡을 때 도움, 안내 및 영감이 필요합니다. 산만 해지거나 낙담하게된다.

명상의 힘과 묵상적인기도

명상의 힘과기도명상은 하나님으로부터 받는다. 기도는 하나님 께 탄원합니다. 명상적인기도는 신성한 간청의 한 유형입니다. 이러한 유형의 명상에서, 당신은 더 높은 사람에게 특별한 요청을하고, 신성한 사람이 당신에게주고 싶어하는 축복을 받고 있습니다.

당신의 일상 생활에 명상을 짜는 방법

당신의 일상 생활에 명상을 짜는 방법지금 명상 실습을하는 데 약간의 이점이 있지만, 실제 이익은 규율과 일상 실습의 추진력을 수립하는 데 있습니다. 간헐적 인 운동은 때때로 기분이 좋지만 힘, 건강 또는 활력을 발달시키지 않습니다.

신속하게 정신을 차분하게하는 방법 : 마법의 재생 목록

신속하게 정신을 차분하게하는 방법 : 마법의 재생 목록우리 모두는 우리 삶에서 더 깊은 평화를 경험하기를 원하지만 대부분의 사람들은 영적 훈련을 연습 할 시간이 거의 없습니다. 행복과 영성에 관한 워크숍의 교사로서 저는 사람들이 마음을 안정시킬 수있는 빠른 방법을 모색했습니다.

분있어? 명상 ... 익스프레스 스타일

분있어? 명상 ... 익스프레스 스타일우리 중 많은 사람들이 우리의 내부 자원과 연결되는 순간 잠에서 벗어난 균형감을 회복하는 데 극적이고 건강한 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 하지만 45 시간을 1 시간으로 보내는 것은 누가 사치 스럽습니까?

명상이 당신을 좋고, 자연스럽고, 삶으로 가득 채울 수있는 방법

명상이 당신을 좋고, 자연스럽고, 삶으로 가득 채울 수있는 방법수천명의 사람들에게 30 년에 대한 명상을 가르친 데, 난 정말 당신이 이제까지 신속하고 영적인 삶을 풍요롭게하기 위해 배울 수있는 가장 중요한 일이라고 말할 수 있습니다. 당신이 명상 때문에 분석이나 연구에 의해, 학교에서 배운 모든 기하 급수적으로 심화 될 것이다.

마음을 치유하는 명상 차크라

마음을 치유하는 명상 차크라모든 사람은 어떤 관계에서 고통을 겪었고,이 고통은 우리로 하여금 사랑을 두려워하도록 만듭니다. 그러나 사랑이 삶의 본질이기 때문에,이 두려움은 우리로 하여금 삶의 진실한 본질을 잊을 수 없게 만듭니다. 우리가 사랑을 두려워하면 우리는 말 그대로 자신이되는 것을 두려워하게됩니다 ...

명상을하기 위해 필요한 두 가지

명상을하기 위해 필요한 두 가지명상은 간단하고 실용적입니다. 궁금한 점은 그것이 얻는 것만 큼 평범한 것입니다. 처음에는 그것을 시도하는 많은 사람들이 제대로하고 있다고 생각하지 않습니다. 그것은 매우 단순하고 비범한데, 명상은 그들이하는 일보다 더 복잡하거나 밀교적인 것이어야한다고 생각합니다.

Zazen을 통해 절대 Samadhi의 침묵을 달성

Zazen을 통해 절대 Samadhi의 침묵을 달성절대적인 사 마디의 침묵을 시작하는 것은 우리가 의식의 습관적 방식이라고 부르는 것을 흔들어 버리는 것입니다. 예를 들어, "어지럼 거리는 망상적인 생각"이라는 옛 구절에서. 그렇게함으로써 우리는 몸과 마음을 정화합니다. 그런 다음 실제 삶의 세계와 의식의 평범한 활동의 ​​세계로 나가거나 돌아 오는 것을 즐기며 ...

비 방향 지향 명상으로 너 자신에게 너의 투입을 위탁하십시오

비 방향 지향 명상으로 너 자신에게 너의 투입을 위탁하십시오영적인 핵심을 찾고 연결하는 것은 강도와 ​​보충을 위해 반드시 필요한 것과 마찬가지로 신념, 필요 및 전망에 강렬한 개인차입니다. 매일 멈추고, 할 일 목록에있는 것들을 똑딱 거리는 바쁜 페이스에서 잠시 벗어나 휴식을 취하고 명상하는 활동에 참여하십시오.

일상 생활을위한 아우라 명상

일상 생활을위한 아우라 명상단순히 명상을 통해 사람들은 자신의 삶에서 느끼는 스트레스의 양을 줄이고 신체적 통증을 완화하며 인지력을 높이고 근육 긴장을 완화하며 마음과 몸의 협응력을 향상시키고 평화와 기쁨을 느끼고 더 많은 가능성을보고 생물학적 인 연령을 줄입니다.

안내 및 통역을 통해 명확성 확보

안내 및 통역을 통해 명확성 확보마음은 당신의 가장 깊은 자아에서 오는 안내를 분명히 받고 해석 할 때 당신의 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 명확성을 원하면 영혼에게 물어보십시오. 당신의 영혼은 그 흐름에 연결뿐만 아니라 해답을 가지고 있습니다 ...

지각과 치료 도구로서의 상상력과 모핑

지각과 치료 도구로서의 상상력과 모핑잠재 의식은 강력하지만 정의에 의해서가 아니라 의식. 그것은 일상을 가지고 있으며 다른 반응을 불러 낼 때까지 계속됩니다. "무언가"는 일종의 비상 사태가 될 수 있지만, us.

학교의 조용한 시간 프로그램 : 스트레스가 적고, 고등 학년

학교의 조용한 시간 프로그램 : 스트레스가 적고, 고등 학년조용한 시간 프로그램은 분명히 도심 학교에서 성공적으로 성공했으며 "TM에서 가장 눈에 띄는 혜택은 아이들이 더 열심히 배우는 것"입니다. 우리는 더 풍요로운 지역 사회로 그 범위를 확장하는 것을 고려해보십시오. 학교 아이들과 ....

무엇, 나 명상 해? 이완 반응 트리거

무엇, 나 명상 해? 이완 반응 트리거

명상은 의식과 선택의 근육을 강화시키는 정신적 인 지지력을 행사하는 것과 같습니다. 대부분의 사람들이 평생 동안 입양하는 것이 관례는 아니지만 수 주간의 명상조차도 마음을 훈련시키고 태도를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그것을 유지하기로 결정해야한다면, 신체에 대한 이익은 마찬가지로 긍정적입니다.

고통당하는 사람을위한 연민

고통당하는 사람을위한 연민

동정심 양성을위한 명상 : 신체적 또는 정신적으로 역경을 겪고있는 사람을 염두에두기 시작하십시오. 가능한 한이 사람을 생생하게 생각하게하고 전체 상황을 묘사하십시오. 이 사람이 고통과 고통으로부터 자유 로워지기를 열망하게하십시오 ...

명상은 쉽습니다. 누구나 할 수 있습니다!

명상은 쉽습니다. 누구나 할 수 있습니다!

사회로서 우리는 신비하고 달성하기 어려운 무언가로 명상을 만들었지 만 이제는 모두가 명상을 할 수 있습니다. 그것은 간단합니다. 우리가해야 할 일은 조용히 앉아 있거나 누워서 눈을 감고 깊은 숨을들이 쉬는 것뿐입니다.

선명도와 숙지를위한 정신적 인면으로의 탐구

명료성과 알기를위한 정신 차원의 다이빙우리는 정신 비행기가 필요하며 우리의 가장 큰 동맹국이 될 수 있습니다. 그러나 그것은 우리의 가장 큰적일 수 있습니다. 정신 비행기는 우리를 과거로 이끌 수있는 능력을 가지고 있습니다. 미래로 우리를 데려 갈 수도 있지만 마음을 훈련 받아야하거나 그렇지 않으면 ...

계획에서의 우리의 역할 : 새로운 문명의 탄생

계획에서의 우리의 역할 : 새로운 문명의 탄생

이 시간에 당신은 새로운 황금 시대를 준비하면서 지구상에있는 것이 축복입니다. 당신은이 하나님이 주신 기회를 최대한 활용하도록 요청받습니다. 준비되기 위해서는 모든 두려움과 부정의 자신을 제거하고 사랑, 평화, 기쁨과 풍요로 대체해야합니다 ...

정신 채터를 지우기 : 명상의 가장 위대한 측면 중 하나

정신 채터를 지우기 : 명상의 가장 위대한 측면 중 하나

Kamal Sarma. 왜 명상하는 법을 배우는 데 어려움이 있습니까? 다 힘들지 않니? 짧은 대답은 명상을 배우는 것이 언제나 당신의 복지를 도울 것이라는 것입니다. 가장 좋은 답변 중 하나는 당신이 가장 빨리 혜택을 누릴 수 있다는 것입니다.

25 분 세 일 연속 명상하면 스트레스를 쉽게의

25 분 세 일 연속 명상하면 스트레스를 쉽게의

세 개의 연속에 대한 마음 챙김 명상-25 분 심지어 간단한 세션 스트레스를 완화 일 - 수, 새로운 연구 결과가 나왔다. "점점 더 많은 사람들이 스트레스 감소를위한 명상 방법을 사용하여보고 있지만, 우리는 당신이 스트레스 감소와 건강 혜택을해야 할 정도에 대해 거의 알고 ..."

저항 극복 - 일상 생활과 명상

저항 극복 - 일상 생활과 명상

Tulku Thondup. 우리가 의미있는 일을 시작할 때, 우리가 온 마음과 관심을주지 못하게하는 변명이 일어납니다. 우리는 어리석은 전환을 통해 밤낮을 벗어날 수 있지만, 명상 할 시간이되면 갑자기 모든 종류의 의무, 그릇된 기대 또는 의구심이 생깁니다 ...

우리의 감정에 맞서기

우리의 감정에 맞서기, 저자 Brandon Bays의 기사

브랜든 베이. 우리는 보통 감정과 사랑이 싫은 관계가 있습니다. 우리가 어려운 정서를 정복하지 않을 때, 우리는 그들을 느끼고 그 의미를 탐구하는 것을 좋아합니다. 우리는 그들을 붙잡고, 그들을 회상하며, 누가 그들을 비난 할 것인가에 대해 사로 잡히고, 친구들에게 얼마나 나쁜지에 대해 험담을합니다.

명상을 통한 건강 증진

명상을 통한 건강 증진

에릭 해리슨. 의사가 당신에게 "당신은 명상을 고려 했습니까?"라고 말하면 놀라지 마십시오. 그는 다른 대안이 아닙니다. 의사들은 명상을 추천 할 때 확고한 입장에 서 있습니다. 수백 년, 수천 가지의 과학 연구가 수십 년 동안 뒷받침되고 있습니다.

에너지, 유지 및 치유를위한 차크라 명상

에너지, 유지 및 치유를위한 차크라 명상

3,000 마일마다 오일 교환을하는 것과 마찬가지로 정기적으로 일종의 차크라 명상을하는 것이 좋습니다. 그것이 더러울 때 당신의 차를 씻는 것처럼 차크라 명상을 사용하면 당신이 최고로 느낄 때마다 청소할 수 있습니다.

명상을 지우는 공간으로 당신의 집 (그리고 당신 자신)을 고양하십시오

공간 지우기 명상으로 집을 개선하는 법

나는 집안에 불화가있을 때 라이트 워크 스페이스 클리어링 명상을 사용할 것을 권유하지만, 다른 누군가의 공간을 비우는 것이 비 윤리적임을 상기시켜 준다. 이것은 집에서 싸우는 경우에 공통 영역을 지우는 매우 효과적인 기술입니다. 집에 사무실이 있습니다 ...

차크라와 내면의 지혜를 활성화하는 네 가지 명상

차크라와 내면의 지혜를 활성화하는 네 가지 명상

우리 자신의 내면의 지혜와 신비한 신비를 통해 전해지는 신비한 메시지를 받아들이도록 돕기 위해 다음 연습에서는 우리의 일곱 가지 차크라 중 4 가지 - 태양 신경총, 심장, 인후 및 제 3의 눈 -을 활성화합니다.

숨 쉬기 및 숨 쉬는 방법 : 내가 호흡에 대해 배운 교훈

숨과 호흡에 대해 배웠던 교훈무언가가 우리의 호흡을 방해하는 경우, 우리의 두뇌는 호흡하기위한 조치를 취하도록 경고합니다. 이 필요성은 호흡하고 다른 모든 살아있는,이 방법으로 호흡하는 존재와 합류하는 것은 삶 자체에 의미를 찾는 기초가 될 수 있습니다 ...

호흡 - 명상을위한 강력한 초점

호흡 - 명상을위한 강력한 초점

호흡으로 일하는 것은 가장 영예로운 명상 기술입니다. 게다가 호흡 명상은 단순함에서 비롯됩니다. 호흡은 항상 우리와 함께합니다. 호흡 명상을 연습 할 때, 당신의 마음은 당신의 호흡을 따라갑니다. 공기가 들어오고 나간다.

에너지 흐름을 증가시키는 차크라 명상

에너지 흐름을 증가시키는 차크라 명상

다음의 명상은 인간 에너지 시스템의 채널을 열어줍니다. 그것은 에너지 흐름에서 장애물을 없애 버리고, 현재 순간에 완전히주의를 기울일 필요가있는 기념비적 인 에너지를 마음에 제공합니다.

남성과 여성의 접근

남성과 여성의 접근

우리 각자는 우리 안에 남자와 여자의 힘을 가지고 있습니다. 우리는이 에너지를 완전히 개발해야 서로 조화롭게 상호 작용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 그 단어에 저항한다. 여자 이나 남성. 그것이 당신을 위해 더 편안하다면, 단어를 대체하십시오 이나 동양 철학의 양, 활동적인 이나 사상 따위를 잘 받아들이는...

Heart Breath를 사용하여 진정한 지혜로 연결하십시오.

Heart Breath를 사용하여 진정한 지혜로 연결하십시오.

모든 치유, 공동 창조 또는 변형의 의도적 행위에서 가장 효과적이기 위해 모든 행성 치료는 모든 일에서 시작하여 심장 센터를 통과합니다. 참다운 지혜는 마음에서 감지됩니다. 심장 숨쉬기 연습은 ...

명상을 사랑하는 법 배우기

니콜라 피닉스의 명상을 사랑하는 법 배우기

'명상'이란 단어는 라틴어 명상, '치유'. 네가 나에게 묻는다면 우리는 치유하고 있습니다, 나는 우리의 모든 자아를 젊어지게하고 진정시키는 것 외에는 우리의 진정한 자아와의 단절을 치유하고 있다고 말할 것입니다 - 우리 전체의 우주와 만나는 본격적인 부분 ...

아무 생각도, 아무 생각도 : 안 평화에 비밀

아무 생각도, 아무 생각도 : 안 평화에 비밀

정신적으로 스트레스를 받아 몸을 긴장시키고 단단하게 만드는 법을 이미 알고 있습니다. 긴장된 목과 어깨, 두통, 소화 장애, 변비, 고혈압은 혼란스럽고 도망 간 정신으로 인한 육체적 인 질병의 매너입니다. 그러나, 너 ...

미소 짓고 몸에 감사하십시오

미소 짓고 몸에 감사하십시오

당신이 매일 당신 몸을 고맙게 여기는 마지막 시간은 언제입니까? "내면의 미소"는 고대의 관행이며, 그것을 인정하고 감사의 말을 전하여 몸을 깊이 존중하는 방법입니다. 다음에 시작할 수있는 연습이기도합니다.

찬송 : 개인 및 행성의 혜택

외치는 것은 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 당신이 진정으로 외치면 당신은 자신에 대해 잊어 버리고 자아 - 건망증에서 당신은 엑스터시, 기쁨, 평화, 사랑과 동정심을 경험하기 시작합니다. 그 순간 동안 당신은 갑자기 ...을 깨닫습니다.

태양이 밝게 빛나는 천상을 느끼고 마치 상상할 수있는 가장 완벽한 6 월의 정오 인 것처럼 분위기를 데우십시오. 녹색과 부유 한 땅 밑에 지구를 느끼고 그 황금빛 광선을 흡수하고 자신의 치유 에너지와 혼합 된 방사선을 반사 시키십시오.

사랑 : 마음의 지혜를 아는

숨을들이 쉬면서 나는 사랑에 숨을들이 쉰다. 나는 우주의 모든 곳에서 사랑을 이끌어냅니다. 사랑은 내 호흡을 통해 흐릅니다. 내 호흡에 담긴 내 몸의 모든 부분으로 사랑이 흘러갑니다. 나는 사랑을받습니다.

우리의 명상을 격려

사람들은 종종 얼마나 오랫동안 자주 명상을 하느냐고 묻습니다. 어느 누구도 모두에게 어울리지 않습니다. 더 많은 시간을 보내는 것이 더 좋지만 개인의 필요와 잠재력에 달려 있습니다. 당신의 시간과 에너지에 대한 요구가 있다면, 명상을위한 노력은 더 많은 부담을 줄 수 있습니다 ...

명상이란 무엇인가?

명상의 손

Franz Metcalf.

쉬운 질문 인 것처럼 보입니다.하지만 사랑이란 무엇인가 묻는 것과 같습니다. 거기에는 많은 측면들이 있고, 많은 관점들이 있습니다. 그리고 그것을 경험할 수있는 많은 방법들이 있습니다. 명상은 하나의 빠른 대답으로 축소되지 않습니다. 내가 할 수있는 최선의 방법은 다음과 같습니다. 명상은 마음을 스스로 이해할 수있는 방법을 의미합니다.

Kinhin - 걷기 명상

아마도 당신은 명상을 완전히 평화로운 것으로 생각할 것입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 명상은 언제 어디서나 마음을 진정시키고 집중시키는 도구입니다. 앉기 명상은 가장 쉽기 때문에 가장 먼저 나오지만 다른 종류가 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 걷고 있습니다. 이제 앉으려고 시도 했으니 명상을 걷는 선 (禅) 형태 인 친척 (kinhin)을 사용해보십시오.

존재

완전히 양육되고, 좋고, 평화로운 느낌을주는 위대한 보온의 존재를 상상해보십시오. 당신이 상상할 수있는 가장 아름다운 색상이나 색상으로보십시오. 좋아하는 담요 또는 의류 기사, 아기의 피부 또는 동물의 모피와 같은 매우 부드러운 소재의 감각을 느끼는 것으로 느껴보십시오.

명상 정화

잡초는 우리의 정원에서 두 배로 계속됩니다. 우리의 마음은 두려움에 의해 지배됩니다. 그들을 추출하고 이름으로 부릅니다. 질병, 거부, 명예 훼손, 불의, 외로움, "나는해야한다", "나는하지 않았다." 공포의 추악한 잡초 대신에 지금 희망, 사랑의 장미를 심 으십시오 ...

번영을위한 명상

우주의 목적은 당신이 배우는 것입니다. 번영은 당신이이 우주에서 원하는 것을 가질 수있는 태도입니다. 그러므로 번영은 여러분이 여기 배워야 할 것들 중 하나입니다. 이것은 학습을 용이하게하는 명상입니다.

명상 - 발견의 고속도로

우리의 에너지 수준과 정신 프로그램은 우리 삶에서 일어나는 일들을 어떻게 해석하는지에 대한 주요 기여 요소입니다. 그래서 자각을 높이기 위해 내가 제공해야하는 가장 중요한 도구는 매일의 명상입니다. 명상은 우리의 에너지를 충분히 높게 유지하여 선명도를 유지합니다 ... 그렇지 않으면 우리의 에너지가 너무 낮아 다른 사람들과 반응하는 데 걸리는 시간이 길어집니다 ...

수 명상 수 재미

우리가 명상이나 묵상이라고 부르는 것은 - 더 나은 단어를 원한다면 - 정말 재미 있어야합니다. 나는 대부분의 사람들이 종교와 관련이있는 것을 진지하게 생각하기 때문에이 아이디어를 전달하는데 약간의 어려움이 있습니다. 그리고 당신은 진지한 사람이 아니라는 것을 이해해야합니다. 나는 성실 할 수는 있지만 진지한 것은 결코 ....

기대

희망은 항상 확실한 것은 아니지만 무엇인가가 발생할 수 있거나있을 것이라는 자신감과 확신을 가지고 기대하는 것입니다. 희망은 성취에 대한 믿음이 수반되는 욕망입니다. 희망은 우리를 계속 자극하도록 촉구하는 힘입니다. 우리가하는 강력한 힘입니다 ...

높은 의식 명상

내 우주에 내 손끝이 있음을 깨달으 며, 내 현실에 필요한 것을 나타낼 의지가 있음을 알게됩니다. 삶의 모든 경험은 하나님이 나를 가르치시는 것입니다. 이 순수한 인식의 모습을 볼 때, 나는 온몸의 순수한 에너지를 느낍니다. 내 호흡의 리듬에서, 나는 신과 하나 인 조용한 조화를 느낀다.

행복

문제는 당신의 생기와 행복을 제한하지 않습니다. 이들은 단순히 선택을하고 성장할 수있는 기회를 제공하는 도전 과제입니다. 자신에게 점점 더 열어 가면서, 행복은 당신 안쪽 깊은 곳에서 위로 자랍니다. 느낌. 과거의 행복한 느낌을 기억하거나 지금 상상해보십시오. 원하는 경우 장면이나 이미지에 연결하십시오. 느낌을 느껴보십시오. 그 중간에 있으십시오. 그 기분의 행복이 당신을 가득 채우고 당신을 넘어서서 방을 채우게하십시오.

명상하는 법

명상이 효과적입니다. 수백만 명의 배움 받고 사랑하는 사람들은 마음이 맑아지고 마음이 열리기 때문에 여러 시대에 걸쳐 그것을 실행했습니다. 명상에 대한 현재의 관심은 고대의 기술을 단순화하기 위해 많은 현대 교사에게 영감을주었습니다 ...

몸과 감각의 조절

긴장과 근육 균형은 집중력과 명상의 관행에 필수적입니다. 따라서 신체가 정신적 노력으로 신체에 상해를 입지 않도록하고 정신적 인 일이 신체적으로 불편 함으로 인해 손상되지 않도록 할 수 있습니다 (1). 셋째, 신체적 태도는 수면 중으로 누워있는 것과 같은 느낌의 상태와 관련되어 있다는 것을 기억해야합니다.

호흡의 공동 명상 공유

공동 명상은 특정 호흡 방식이 특정 마음 상태를 유발하고 그 반대의 경우도 발생한다는 원칙에 기반합니다. 호흡과 숨결의 관계는 여러 문화와 종교 전통에 의해 수세기 동안 인정되어 왔습니다. 다른 형태의 명상과 마찬가지로, 공동 명상으로 인해 생성 된 깊은 복부 호흡은 ...

빛의 표지

잠시만 시간을내어 에너지의 중심을 찾으십시오. 우리가 함께 여행 할 때 다음 몇 순간 동안 주변 환경과 하나가 될 때 초점을 부드럽게하십시오. 지구와 합류 할 수있는 권한을 요청하고 그녀가 현재 귀하의 서클에 참여할 수있는 권한을 요청하십시오. 깊게 숨을 쉬고 방의 에너지 변화를 느껴보십시오.

불안하고 명상에 지루합니까?

영원한 졸음이나 명상에 걸림돌이 있든간에, 지금 명상 할 준비가되지 않았다면, 왜 안됩니까? 일상 생활에서 피해야 할 것이 있습니까? 어떤 관계는 해결되지 않았습니까? 아이러니하게도,이 질문을 들여다 보면, 당신은 ...

의문? 감탄!

우리는 우리가 시각적 인 망상으로 고통 받고 있음을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 여전히 고통을 겪고 있습니다. 우리는 길 건너편에 고장이 있다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 실제적인 수단을 통해 우리는 스스로를 치료할 것입니까?

현명한 사람과 연락하기

우리 안에있는 지혜를 활용할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 자신이 자문역, 정신 가이드, 도우미, 카운슬러, 보호자 천사 인 현명한 사람의 이미지와 접촉 할 수있게하는 것입니다.

Zen Mindless입니까?

선은 일종의 교육입니다. 선 (Zen)은 일종의 무계획입니다. 그것은 배웠던 것을 떨어 뜨리는 법, 다시는 미숙하게되는 법, 다시 아이가되는 법, 마음이없는 채로 존재하는 법, 아무런 생각없이 어떻게 여기에있게하는 법을 가르쳐줍니다.

내면의 자녀와 연락하기

때로는 우리가 대부분의 우리 삶을 우리의 내면의 아이와 접촉하지 않고 보냈지 만, 우리의 첫 번째 시도는 매우 쉬울 것입니다. 아이는 우리를 기다리고 있으며 우리와의 접촉을 원했습니다. 그러나 때로는 아이가 아직 우리를 믿을 준비가되어 있지 않으므로 약간의 인내가 필요할 수 있습니다 ...

명상 성공의 열쇠

얼마나 명상해야합니까? 첫 번째 규칙은 다른 사람들이하는 일에 의해 지배되지 말아야한다는 것입니다. 그 (것)들을 위해 잘 작동하는 무엇이 당신을 위해 작동하지 않을지도 모른다. 당신은 독특한 방식으로 그것을 받아들입니다. 노력의 강도는 명상에서 보낸 시간보다 훨씬 더 중요합니다. 정신적 피로, 긴장, 지루함에 결코 묵상하지 마십시오 ...

어떻게 호흡합니까?

우리의 호흡은 우리 몸과 마음의 상태를 결정합니다. 우리의 행복은 음식보다 더 중요합니다. 우리가 호흡하는 방식은 우리가 얼마나 건강하고 균형 잡힌지를 결정합니다. 우리가 호흡하는 방식을 점차적으로 향상시키는 방법을 알게되면, 우리는 믿을 수없고 강력한 생명력을 활용하고 신체 내에서 건강한 치의 흐름을 보장 할 수 있습니다. 이것은 차례로 우리가 느끼는 방식에 영향을 미쳐 우리 마음과 마음과 심지어 몸의 상태에 대한 완전한 권한을 우리에게줍니다.

표현하는 사랑과 동정심

이 운동을 연습 할 때 단순한 신앙, 자선, 인내, 온유, 친절의 선물이 당신의 삶을 채워줄 것입니다. 다른 사람들의 필요와 관심에 대한 새로운 이해가 생겨나 고 당신의 마음은 자발적인 관대함, 사랑과 연민의 느낌으로 채워질 것입니다.

소리를 사용하여 선물하기

사이렌, 이웃 잔디 깎는 기계 등의 무작위 소리를 미리 알림으로 사용하여 현재로 돌아갈 수 있습니다. 이 기술은 우리가 기분을 초월하도록 장려합니다.

위빠사나 명상

Vipassana 명상은 삶의 활동의 일시적인 성질을 깨닫기 위해 순수한 자기 관찰을 사용하는 불교 관습입니다. 이것은 당신의 몸을 통해 움직이는 생각, 감각, 감정을 묵상하고 그들의 근원과 그들이 일시적이라는 사실을 알아 차림으로써 이루어집니다. 이 기술은 특히 도움이됩니다 ...

영혼 접촉하기

나는 빛에서 숨을 쉰다. 각각의 숨을들이 쉬면 빛이 내게서 방출 될 때까지 내 안의 빛이 점점 커져가는 것을 느낍니다. 나는 빛으로 빛나고있다. 나는 내 몸의 세포 속으로 빛을 비춘다. 각 세포 내의 빛은 점점 커지고 있습니다.

마음을 혀의 중앙에 두십시오.

생각하고있을 때 뭐하고 있니? 안에 말하기. 아무 말없이 이야기 할 수 있니? 당신은 혼자; 너는 누구에게도 말하지 않고, 너는 생각하고있다. 당신이 생각하는 동안 뭐하고 있니? 말하면서 너와 이야기 해. 혀가 관련되어 있습니다. 다음에 생각하고있는 동안, 혀를 느끼십시오. 그것은 진동하고 있습니다 ...

속이 빈 대나무

모든 스승님은 자신이 성취하신 특별한 방법을 통해 다른 사람들을 돕고 싶다. 이것은 Tilopa의 전문 분야입니다. 몸이 편한 대나무 쉼터처럼. 대나무, 완전히 속이 빈 ... 안식 할 때, 당신은 대나무처럼 느껴진다.

더 높은 지침 받기

나는 깊은 숨을들이 쉬며 내 몸을 편안하게합니다. 나는 나를 둘러싸고있는 황금빛 빛을 상상한다. 내가 원하지 않는 생각들은 떠난다. 내 마음은 평화로 가득 차있다. 나는 내 생각, 상상력, 내 진정한 자아의 고요한 내적 핵심을 경험하고 경험한다.

소리의 중심에서 침묵 찾기

눈을 감고 전체 우주가 소리로 가득 차 있다는 것을 느껴보십시오. 모든 소리가 당신쪽으로 움직이고 당신이 중심 인 것처럼 느껴보십시오. 당신이 중심이라는 느낌은 당신에게 아주 깊은 평화를 줄 것입니다. 전체 우주가 원주가되고 당신이 중심이고 모든 것이 당신쪽으로 움직이고 있습니다 ...

얼굴 긴장을 풀 수 있습니다!

매일 밤 잠을 자다가 침대에 앉아서 얼굴을 만들기 시작하십시오. 어린 자녀들이 즐기는 것처럼 모든 종류의 얼굴을 좋고, 나쁘고, 추악하고, 아름답게 만듭니다. 그래서 얼굴 전체와 근육이 움직이기 시작합니다. .

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