코로나 바이러스 전염병의 7 가지 슬픔 단계를 통해 이동

코로나 바이러스 전염병의 7 가지 슬픔 단계를 통해 이동
이미지로 미칼 조몰룩

코로나 바이러스 전염병이 시작되면서 수백만의 사람들이 두려움과 불안과 같은 감정을 경험하고 있습니다. 그러나 우리가 가까운 미래를 위해 정상적인 삶을 포기해야했기 때문에 많은 사람들이 사랑하는 사람의 죽음을 애도하는 것과 비슷한 슬픔을 느끼고 있습니다.

우리가 알고있는 세상이 바뀌었다

코로나 바이러스는 우리가 익숙했던 삶의 방식으로 죽음을 초래했습니다. 평소와 같이 비즈니스가 될 것으로 예상되는 매일 아침 일어나지 않고, 우리는 인생이 극적으로 바뀌 었다는 것을 알면서 운명과 우울함을 느끼고 있습니다. 이 바이러스는 쓰나미처럼 우리를 때렸으며, 우리는이 바이러스에 얼마나 많은 바이러스가 감염 될지 결정하지 못했습니다.

우리는 우리가 알고있는 세상이 변했고, 너무나 슬프게 느끼는 것이 완전히 이해 될 수 있도록 세상이 변했다는 것을 스스로 인정해야합니다. 그러나 이것이이 바이러스가 지속되는 한 우리가 깊은 슬픔에 갇혀 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

슬픔의 7 단계

다음은 코로나 바이러스 전염병 동안 겪을 수있는 슬픔의 일곱 단계입니다. 현재 대부분의 경우 처음 XNUMX 단계에 갇혀 있습니다. 그러나 목표는 그들을 지나서 시도하는 것입니다.

우리가 마지막 세 단계에 도달하면 바이러스가 우리 삶을 황폐화시키기 전에 느끼는 것과 더 가까운 방식으로 기능을 시작할 수 있습니다.

1. 충격과 거부

코로나 바이러스가 불가피하게 우리 지역으로 퍼지는 방식에 대한 충격을 경험하는 것은 완전히 이해할 수 있습니다. 충격의 초기 상태는 우리에게 한 번에 압도 당하지 않도록 정서적 보호를 제공 할 수 있으며, 우리는 하루 중 다른 시간에 더 적은 정도의 충격을주고받을 수 있습니다. 마치 우리가 여전히 새로운 것이 아니라는 것을 알면서도이 새로운 표준에 따라 살아야한다는 것은 불신과 같습니다.

충격으로부터 우리는 바로 거부에 빠지게되는데, 이는 코로나 바이러스가 실제로 얼마나 심각한 지 실재를 부정하고 삶이 크게 변하지 않은 척하는 것을 의미 할 수 있습니다. 거부의 문제는 상황의 심각성을 인정해야 할 필요성에 저항하고 지침과 건강 지시를 준수하지 않음으로써 우리 자신과 다른 사람들을 위험에 빠뜨린다는 것입니다.


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2. 고통과 죄책감

파괴적인 바이러스에 대한 충격이 사라짐에 따라 또 다른 감정이 시작됩니다. 우리는 뉴스, 지역 사회 또는 가정에서 바이러스에 감염된 사람들의 고통을 목격함으로써 고통을 경험합니다. 또한 근처에있는 누군가가 바이러스에 감염된 적이 있거나 수천 명의 사람들이 바이러스에 감염되었다는 사실을 깨닫고 기적적으로 그렇게하지 않았기 때문에 고통에는 죄의식이 수반 될 수 있습니다. 가장 큰 죄책감은 자녀가 바이러스에 감염되어 생길 수 있습니다. 모든 부모는 자신의 자녀보다는 자신을 선호합니다.

3. 분노와 협상

고통과 죄의식이 화를 낼 때, 우리는 대유행이 일어날 수있게 한 것에 대해 불신하고 책임을 질 수 있습니다. 우리는 그것이 중국에서 온 것이라고 믿기 때문에 지금 중국에 대한 분노를 느끼기 쉽습니다. 그러나 많은 중국인들이 크게 고통 받고 있으며 현재 수천 명의 목숨을 잃었다는 점을 명심해야합니다. 우리는 그들에 대한 과분한 판단, 비난 또는 복수를하지 않도록주의해야합니다.

지금 당신의 삶에 방해가되고 바이러스가 엄청나게 큰 피해를 입었을 때 큰 분노를 느낄 수 있지만, 특히 절대적으로 아무것도없는 사랑하는 사람을 향한 격렬한 말이나 신체적 행동으로 분노를 통제하는 것이 중요합니다 이 일과 관련하여 고통에 추가됩니다.

분노에서 우리는 종종 흥정에 빠진다. 우리가 협상하거나“내가 더 나은 사람이 될 것을 약속한다”와 같은 어떤 종류의 탄원을하면 하나님이나 다른 신이 우리의 외침을들을 것이라는 느낌의 장소에서 나올 수있다 기적적으로 전염병이 사라지게합니다. 기도는 강력 할 수 있지만, 협상은 결실이없는 사업입니다.

4. 우울증과 외로움

우리 중 많은 사람들이 상황에 대해 극도로 우울하다고 느끼고 있습니다. 그러나, 대유행이 얼마나 널리 퍼져 있는지와 관련된 사실을 아는 것이 중요합니다. 친구, 가족 또는 전문가에게 (가상적으로) 연락하고 그들이 그것을 처리하는 데 도움이 될 수 있다고 느끼는 방법을 말함으로써 새싹에 심각한 우울증이 될 수있는 것을 훔쳐 야합니다. 확실히 도움을 요청할 때입니다. 전화로 이용할 수있는 치료 앱을 찾아보십시오. 다른 사람의 사무실로 갈 필요는 없습니다.

외로움을 느낄 수도 있습니다. 다시 말하지만, 우울하거나 외로움을 느끼면 다른 사람들에게 다가가는 것이 매우 중요합니다. 우리는이 모든 것을 함께하고 있으며, 그들 자신의 방식으로 모든 사람들이 위기와 씨름하고 있습니다. 결과적으로 우리는 다른 사람들이 느끼는 것에 더 민감합니다.

5. 상향

이것은 중요한 단계이며, 우리가이 위기에 적응하기 시작하면 일어날 수 있습니다. 그 의미는 우리가 슬픔의 첫 XNUMX 단계를 경험했으며 이제는 저항을 줄이면서 넘어 질 준비가 된 것입니다.

이것은 또한 우리가 새로운 법선을 정규화하기 시작하지만 우리 자신의 관점에서 시작한다는 것을 의미합니다. 이렇게함으로써 불안감을 덜 느끼게 될 것입니다. 그리고 우리가 우울증을 느낀다면, 그것이 상승하는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 감정을 훨씬 더 잘 조절할 수 있다는 것을 알게되었습니다.

6. 재건과 작업

우리가 더 기능적이고 감정을 조절할 수있게됨에 따라, 우리의 마음은보다 명확하게 작동하기 시작할 수 있습니다. 우리는 코로나 바이러스가 우리 삶에 나타나기 전부터 느끼지 못한 방식으로 생산성을 높이기 시작합니다. 그리고 우리는 유행성에 대해 많이 생각하지 않습니다. 우리는 그것이 여전히 위험하다는 것을 알고 있지만 그것에 대해 집착하지는 않습니다. 우리는 뉴스를 폭로하는 것을 그만 둘 수도 있고, 대신 정보에 계속해서 접근하고 있습니다.

이 단계는 우리가이 위기가 끝나면 우리의 삶을 재건 할 수있는 것처럼 느끼게합니다. 우리는 비즈니스를 개선하는 방법을 생각하거나 코로나 바이러스가 패배되면 구현하고자하는 삶에 대한 결정을 내릴 수 있습니다.

어떤 사람들은 자신의 창의력을 활용하기도합니다. 가장 어려운시기는 가장 창의적 일 수 있습니다. 많은 사람들이 가장 혹독한시기에 훌륭한 일을하였습니다. Issac Newton이 1665 년 캠브리지 대학교를 폐쇄 한 이후에 전염병이 재앙을 겪게되었을 때, 그는 미적분학과 중력 이론을 개발하기 위해 자신의 시간을 사용했습니다.

7. 수락과 희망

이 마지막 단계는 우리가 대유행에 직면 한 현실을 받아들이고 침착하고 합리적으로 처리 할 수있는 시점입니다. 이것은 우리가 받아들이고있는 것을 좋아해야한다는 것을 의미하는 것이 아니라“무엇인가”를 받아들입니다. 이것은 우리가 다루어야 할 것이고 통제 할 수없는 것이 있다는 것을 의미합니다.

우리는 희망을 찾을 수 있음을 받아들입니다. 수용은 수동적 인 행동이 아니라 힘의 행동입니다. 우리는 용기를 가지고 슬픔의 단계를 밟았습니다. 우리의 희망은 우리가 코로나 바이러스가 야기한 슬픔에 의해 패배하지 않을 것이며, 우리는 그것을 극복 할 수 있다고 말합니다.

Ora Nadrich의 © 2020. 판권 소유.

이 저자의 책

진정한 삶 : 진실성에 대한 친절한 가이드
Ora Nadrich.

살아있는 진실 : Ora Nadrich의 진정성에 대한 마음가짐 가이드가짜 뉴스와 "대안적인 사실"은 우리의 현대 문화에 스며 들기 때문에 진실이고 진실 인 것에 혼란이 더욱 커집니다. 진실성은 평화, 행복 및 성취를위한 처방으로 그 어느 때보다도 중요합니다. 라이브 트루 처방전을 채 웁니다. 활발하고 협조적인 목소리로 쓰여진 Ora 's 라이브 트루 의식과 연민에 대한 불교의 가르침에 현대적인 접근 방식을 제공합니다. 일상 생활과 일상 생활에 즉시 접근하고 적응할 수 있도록합니다. 이 책은 시간, 이해, 삶, 그리고 궁극적으로 실현이라는 4 개의 섹션으로 전문적으로 나누어 져 있습니다. 진정한 자아와 연결하고 기쁨과 평화를 경험하는 방법을 이해하는 데 필요한 단계를 통해 독자를 이끌어갑니다. - 그것은 살기에서 온다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 에디션, 오디오 북 및 하드 커버로도 제공됩니다.

이 저자의 책

저자에 관하여

오라 나 드리 히Ora Nadrich는 창립자이자 변화하는 사고를위한 연구소 및 작성자 진정한 삶 : 진실성에 대한 친절한 가이드, BookAuthority에 의해 100 최고의 Mindfulness Books 중 하나로 선정되었습니다. 그녀는 또한 누가 그래? 간단한 질문 하나만 바꿀 수있는 방법. 공인 생활 코치이자주의 깊은 선생님 인 그녀는 변형 적 사고, 자기 발견 및 새로운 코치의 멘토링을 전문으로하며 경력 개발을 돕습니다. 그녀에게 연락하십시오. theiftt.org

Ora Nadrich와의 비디오 / 명상 : '지금'의 순간에

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