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2005 년에 다큐멘터리라는 큰 침묵으로 프랑스 알프스의 수도원에서 삶을 묘사 한 석방되었다. 필립 그로 닝 (Philip Groening) 감독은 몇 달 동안 스님과 함께 살면서 몇 주 동안 침묵과 고독을 겪으며 새로운 인식을 개발했습니다.

수도원 생활 방식의 조용함과 무 활동은 그에게 각성 효과가있었습니다. 그는 현재에 온전히 살기 시작했고, 평범한 사물은 매우 현실적이고 아름답게 보였습니다.

현재 잠금, 우리는 승려처럼 살지는 않지만 제한된 삶을 살고 있습니다. 우리 중 일부는 혼잡함이 적다는 것을 알 수 있습니다. 우리는 배경 백색 소음에 익숙해 져서 그것이 멈 추면 불안감을 느낄 수 있습니다.

고요함과 고독은 또한 우리의 마음 속에 불화를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 혼란스러워지기 시작합니다. 부정적인 생각과 느낌, 특히 직업 안정, 가족 구성원 및 재정 안정에 대한 긴급하고 실제적인 우려가있는 불확실한시기에 나타납니다.

하지만 내 책에 보여 주듯이 정신으로 돌아 가기더 천천히 생활하는 데 익숙해지면 조용함이 이상하게 치료 될 수 있으며 어려운 순간에 대처하는 데 도움이됩니다.

감금의 긍정적 인 측면

그리고 우리 중 많은 사람들이 현재의 곤경을 극도로 어려워하는 것을 이해하고 있지만, 나는 도움이 될 수있는 후퇴 기법으로부터 무언가를 배울 수 있다고 생각합니다.

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물론 이것은 모든 사람에게 가능하지 않을 수도 있습니다. 고립되거나 혼잡 한 환경에 있거나 난류 관계에있는 사람들은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 그것은 부분적으로 기질의 문제이기도합니다. 자연스럽게 내향적이고 포용적인 사람들은 외향적 인 사람들보다 잠금을 다루기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

그러나 우리가 따라야 할 특정한 관행들이 있는데, 이는 우리가 이끌고있는 변화된 삶을 더 잘 다루는 방법을 피정에서 배우는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 XNUMX 가지 팁입니다.

1. 수락. 만약 당신의 생활이 폐쇄되기 전의 위대함과 현재 얼마나 끔찍한 지에 대해 계속 생각한다면, 당신은 좌절과 불행을 느낄 것입니다. 제가 들었던 가장 좋은 조언 중 하나는 다음과 같습니다.“상황을 바꿀 수 없다면 저항하지 마십시오. 그냥 받아들이세요.” 그러므로 이것이 현재의 방식이며, 이것이 당신의 인생이라고 생각하십시오. 상황과 싸우지 말고 포용하고 받아들이십시오.

2. 현재에 살고 있습니다. 과거 나 미래에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 매일 매일 복용하는 순간을 따라 가십시오. 순간마다 경험에주의를 기울이십시오. 조심하십시오. 창문 밖을 보거나 정원으로 가거나 (있는 경우) 천천히 둘러보고 시력 범위에 들어오는 모든 것에주의를 기울이십시오. 쇼핑을하거나 외출 할 때나 식사 할 때도 똑같이하십시오.

3. 작은 것을 감사하십시오. 이것은 우리가 일반적으로 너무 바빠서 알지 못하는 우리 삶의 것들에 감사 할 때입니다. 이제 음식과 음료, 우리 주변의 자연 세계, 하늘, 별, 그리고 우리와 가까운 사람들에게 감사해야 할 때입니다. 무엇보다도 삶 자체에 대해 감사해야합니다.

4. 자신을 믿으십시오. 내 심리학 연구에서 가르쳐 준 한 가지는 인간이 생각보다 훨씬 강하다는 것입니다. 우리 안에는 어려움이 있거나 어려움을 겪을 때만 알게되는 회복력이 있습니다. 상황에 대처할 수 없다고 생각하더라도 할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

5. 상황을 재구성하십시오. 그것은 영원히 지속되지 않을 것이며, 그것이 다시 일어나기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 봉쇄를 투옥으로 생각하지 말고 영적 피정이라고 생각하십시오. 어떤 사람들은 갱생을 느끼기 위해 명상 휴양지 나 요가 휴가를갑니다. 지금 우리 중 많은 사람들이 우리의 정상적인 정신적 스트레스와 스트레스로부터 벗어나 퇴각하고 있습니다.

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In 심리학자로서의 나의 역할, 나는 이러한 관행의 치료 능력을 알게되었습니다. 이 퇴각이 끝나면 우리는 더 인간적인 느낌으로 평범한 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 현재에 더 집중하고 미래에 덜 집중할 수 있습니다. 우리는 과제와 활동에 모든주의를 기울이지 않고 주변의 아름다움을 더 잘 알게 될 수 있습니다.

우리는 자신의 역할과 책임을 잃지 않고 진정한 자아에 적응할 수 있습니다. 그리고 사물을 사거나 행함으로써, 우리 밖에서 행복을 찾는 대신, 단순한 만족이 존재하는 것만으로 자연스럽게 나타날 수 있습니다.

저자에 관하여

Steve Taylor, 심리학 수석 강사, 리즈 베켓 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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