당신이 사랑스럽지 않다고 느끼게 만드는 관계에 계속해서 자신을 발견한다면, 당신은 아마도 자기애가 부족할 것입니다. 나는 이와 같은 관계를 가졌고, 나 자신에 대해 나쁜 느낌을 갖고 나를 기분 좋게 해줄 파트너를 찾는 끝없는 감정적 고리를 가졌습니다. 그것은 고전적인 상호 의존이었고 매우 불안정한 방식이었습니다. 다른 사람의 사랑을 원하다 보니 플로리다 남부 해변에서 우연히 만난 남자와 도피 같은 미친 짓을 하게 되었습니다.

우리가 도망쳤을 때 저는 19살이었습니다. 나의 새 남편은 20대 중반이었고, 그의 자유로운 영혼은 나를 흥분시켰습니다. 그러나 그는 자유분방한 사람 그 이상이었습니다. 그는 마약을 사용했고, 오랫동안 체포된 경력이 있으며, 나에게 폭력을 행사했습니다. 처음에 그는 그다지 나쁘지 않았지만 얼마 지나지 않아 그는 내 생명을 위협했고 계속해서 그런 일을 계속했습니다.

그 나이에는 기본적으로 사랑받지 못한다고 느꼈습니다. 나는 새 남편이 나를 대하는 방식 외에 다른 방식으로 대우받을 수 있다는 것을 몰랐고, 어느 정도는 그런 대우를 받을 자격이 있다고 생각하기도 했습니다. 소위 결혼한 지 XNUMX년쯤 되던 어느 날, 나는 탈출해야 한다는 것을 깨달았습니다. 나는 마침내 그런 삶을 살고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다.

도대체 이것은 어떤 관계인가?

30대 중반이 되었을 때에도 여전히 건강한 인간관계에 심각한 사각지대가 있었습니다. 나는 크리스라고 부를 남자를 만났고 그에게 즉각적인 매력을 느꼈습니다. 우리는 공통점도 많았습니다. 둘 다 명상, 요가, 요리, 춤을 좋아했습니다. 제가 일하기 위해 북부 캘리포니아에 있는 샤스타 산이라는 작은 마을로 이사하기 전에 우리는 잠시 데이트를 했습니다.

몇 주 후에 Chris가 나와 합류했습니다. 사귄 지 몇 달이 지나자 그는 나에게 육체적으로 관심을 잃는 것 같았고, 그로 인해 나는 자존감이 낮아지게 되었습니다. 그의 말은 몇 년 전 내 전남편이 했던 말, “당신은 뚱뚱하고 못생겼어요.”와 같은 말입니다. 나는 그가 마음을 바꾸고 나를 다시 사랑하기를 바라면서 관계를 유지했습니다. 왜냐하면 그것이 나 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 데 필요한 것이라고 생각했기 때문입니다.

우리는 명상 수련회에 참석하기로 결정했습니다. 명상 시간 중에 나는 크리스에게 몰래 다가갔습니다. 그는 방 건너편의 매력적인 여성을 바라보고 있었습니다. 나는 분노를 느꼈고, 내가 의존했던 감정적 우회(“다 괜찮은 척”) 대신에 현실을 깨달았습니다. 나는 그 자리에서 나 자신을 돌보기로 결정했습니다.

그곳에 머무르는 것은 나의 성실성이 아니었습니다. 거기에서 나가기 였다. 나는 말리부에 있는 주스 패스트푸드를 먹으러 가는 친구에게 전화를 걸었고, 최대한 빨리 가방을 싸서 그 친구와 합류하러 가는 중이었습니다.

내 믿음에 의문을 제기하다

주스 단식의 운영자는 내가 한 번도 만난 적이 없는 바이런 케이티(Byron Katie) 여성이었습니다. 그녀의 탐구 작업(“작업”으로 알려짐)은 잘 알려졌지만 나는 그것을 경험해 본 적이 없습니다. 주말은 신체적, 정신적 독성을 해결하도록 설계되었습니다. 우리가 도착했을 때 Katie(사람들은 그녀를 그렇게 부릅니다)가 무대 위에서 문의 과정을 통해 자신의 생각을 조사하는 방법을 논의하고 있었습니다.

케이티는 “고통은 고통스러운 생각에서 시작됩니다.”라고 말했습니다. “우리는 그것이 사실인지 자문하기도 전에 우리가 갖고 있는 생각을 믿습니다.” 우리가 그러한 고통스러운 생각을 믿을 때, 그것은 영양가 없는 ​​온갖 종류의 감정과 행동으로 이어질 수 있습니다. 그 결과 우리는 고통을 받습니다. 프로그램을 진행하는 동안 나는 그녀가 옳았다는 것을 깨달았습니다. 이것이 바로 나에게 일어난 일이었습니다.

"그 되었어야 사랑해"

첫 번째 휴식 시간에 나는 정말 슬픈 기분으로 방 밖에 앉았습니다. 친구가 나에게 어떻게 지내냐고 물었을 때 나는 크리스가 나를 사랑해줬으면 좋겠다고 말했다. 영상을 나를 사랑해. 워크숍에서 방금 배운 탐구 과정의 단계에 따라 그녀는 나에게 “크리스가 당신을 사랑해야 한다는 것이 사실인가요?”라고 물었습니다.

나는 물론 그렇다고 대답했다. 그러자 그녀는 나에게 내가 할 수 있는지 물었다. 확실히 알아 그것이 사실이었다는 것. 나는 아니오라고 대답했습니다. 그가 나를 사랑해야 할지 알 수 없었지만, 나는 정말로 그가 그러기를 바랐습니다. 그런 다음 그녀는 크리스가 나를 사랑해야 한다고 믿었을 때 어떤 느낌이 들었는지 물었습니다. 나는 내 슬픔과 뱃속의 아픈 느낌을 묘사했습니다. 그리고 나는 울기 시작했습니다.

나는 Chris가 나를 사랑해야 한다고 믿었을 때 나 자신에 대한 사랑을 전혀 느끼지 못했다고 그녀에게 말했습니다. 마치 나에게 뭔가 문제가 있는 것처럼 다른 사람들과 함께 있는 것이 합당하지 않고 불편하다고 느꼈습니다. 나는 뚱뚱하고 못생겼다고 느꼈고, 나 자신을 돌보고 싶지 않았고, 삶에 대한 열정도 없었습니다. 나는 관계가 작동하지 않는 것 같았고 결코 좋은 관계를 맺을 수 없을 것 같았습니다.

"그 생각이 없다면 당신은 누구일까요?"

내 친구는 사랑스럽게 잠시 기다렸다가 질문을 계속했습니다. “생각이 없다면 당신은 누구일까요?” 나는 눈을 감았다. 아무 생각 없이 살아가는 모습을 상상했는데, 크리스는 나를 사랑해야 해. 잠시 후, 깊은 변화가 일어났습니다. 나는 안도감을 느꼈고, 더 자유롭고, 더 넓어졌습니다.

“그런 생각 없이 나는 그 사람 없이도 나일 수 있습니다. 그런 생각이 없으면 나는 나 자신에 대해 기분이 좋고, 진정성 있고, 자급자족할 수 있다고 느낍니다. 그런 생각 없이 나는 나 자신을 사랑한다. 기분이 훨씬 나아졌어요.”라고 나는 그녀에게 말했습니다.

크리스가 나를 사랑해야 한다고 믿는 대신, 나는 깨달았다. I 사랑해야 해 me. 나는 내가 할 수 없거나 스스로 하지 못한 일을 크리스가 나를 위해 해주기를 바랐다.

역방향의 황금률

내가 맺은 모든 관계에서 나는 다른 사람이 나를 사랑해야 한다고 생각했습니다. 나는 더 이상 완벽한 관계를 기다리지 않겠다고 결심했습니다. 대신에 나는 다른 사람들이 나를 대접해주기를 바라는 대로 나 자신을 대했습니다. 황금률이 거꾸로!

나는 이전에 느꼈던 것보다 더 많은 연민과 자신감, 온전함을 느끼기 시작했습니다. 내 기준점은 내 자존감을 다른 사람에게 의존하는 것에서 내 자신의 영혼, 내 자신의 아름다운 자아에 중심을 두는 것으로 바뀌었습니다.

그것은 확실히 훨씬 더 사랑스럽고 안정적인 삶의 방식으로 밝혀졌습니다.

© 2012 Sarah McLean. 
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. www.hayhouse.com. 모든 권리 소유.

기사 출처

영혼 중심 : 명상을 통해 8 주간의 삶을 변화 시키십시오
Sarah McLean.

따라하기 쉬운 이 8주 프로그램은 여러분이 자신 있게 명상을 연습하고 새로운 관점을 개발할 수 있도록 영감을 줍니다. 그 과정에서 당신은 더 자각하고, 더 평화롭고, 더 자비로워질 것입니다. 이것이 진정한 영혼 중심이라고 할 수 있는 삶의 방식입니다.

추가 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

영감을주는 현대 명상 교사 인 사라 맥린 (Sarah McLean)은 모든 사람이 명상에 액세스 할 수있게합니다. 그녀는 세계의 영적, 신비스러운 전통을 탐구하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 그녀는 선불교 사원에서 살면서 공부했으며, 인도와 극동 지역의 아쉬 람 및 사원에서 명상을하고, 아프간 난민 캠프에서 시간을 보냈으며, 실크 노선을 파키스탄에서 중국으로 자전거를 타고, 동남아시아의 골든 트라이앵글을 여행했고, 영어를 가르쳤습니다. 다람살라에있는 티베트 불교 수녀. 사라는 창립 이사 세도나 명상 교육 회사및 McLean 명상 연구소, 수천 명의 삶을 변화시킨 명상 교육, 자기 발견 피정 및 교사 연수 인증 프로그램을 제공하는 교육 회사는 동료 및 학생에 대한 칭찬을 받았습니다.