유머 작가이자 작가 인 로레타 라로쉬 (Loretta LaRoche)와 저는 함께 "Twisted Sister and the Fairy Godmother"라는 워크샵을했습니다. Fairy Godmother는 당신의 이상적인 자아입니다. 여성의 경우, 보통 달콤하고 오래 고통스럽고, 다른 사람들의 행복을 깊이 염려합니다. 꼬인 여동생은 그녀의 그림자, "지하실의 암캐"입니다.

당신이 녀석이라면, 당신 자신의 잠재 의식 속에 매장 된 당신 자신의 ne'er-do-well이 있습니다. 이상화 된 자아도 그림자도 당신의 진정한 자아 - 당신의 영혼 -은 살아 있고 변화하며 순간에 적절하지 않습니다.

마스크가 깨는 시점에 도달하면

이상적인 자아 - 외관을 위해 입힌 가면 -은 마비되는 동안 파단 지점에 도달합니다. 외관을 유지하기 위해 노력하는 모든 것, 심지어 물건을 전달할 수도 없습니다. 너는 여전히 행복하고 성취되지 않는다. 결과적으로 거짓 자기는 마침내 떨어져 타일 바닥에 떨어지는 거울처럼 부서집니다. 그런 다음 악명 높은 하이드 (Hyde) 씨와 같은 지하실에있는 암캐 (Bast) (또는 바스타드 (Bastard))는 자유롭게 나오고 혼란을 야기합니다.

이것은 귀하의 컴퓨터에서 귀찮게 또는 동료 평가 절하하기 시작할 수있는 시점입니다. 불타 버린 사업가는 항상 존경받는 보조자에게 집중할 수 있으며 자신이 부적당하다고 생각하기 시작할 수 있습니다. 마르다는 간단한 보고서를 만드는 데 영원히 걸립니다!  그러나 마르타에게 불만을 가진 것은 화산의 일각에 불과합니다. 점차적으로 어려움을 겪고있는 거짓 베니어 밑에서는 좌절감이 꾸준히 쌓이고 있습니다.

이 단계에서 한 사람의 내면적 대화는 냉소적이며, 최악의 경우 공격적입니다. 이 주변의 경영진은 당장 머리를 들고 있습니다! 모두가 그렇게 대단하다고 생각하는 그 남자는 # @ * &! 허풍선이. 좋은 녀석들은 여기서 마지막으로 끝내는데 왜 일을 제대로하려고 애쓰는 거죠?!

번 아웃 태도 : Dr. Jekyll & Mr. Hyde

주변에서 일어날 수있는 일과 상관없이 문제가되는이 단계에서 가장 큰 문제는 자신의 태도입니다. 좋은 지킬 박사는 천천히 사악한 미스터 하이드로 변모하고 있습니다. 당신은 이제 자신을 위해서뿐만 아니라 당신 주변의 사람들을 위해 지옥을 만드는 데 성공했습니다. 다음과 같은 경우 상황이 많이 달라질 수 있다는 사실을 완전히 차단했습니다. 당신 바꾸었습니다.

어떤 형태의 치료법을 사용하는 나의 싸움 중 하나 (나는이 관점에 대해 나의 친구이자 동료 인 리 맥코믹에게 감사한다.)는 그들이 지옥에서의 삶을 좀더 편안하게 만드는 것을 목표로한다는 것이다. 그러나 소진의이 단계에서 필요한 것은 당신이 지옥에서 던졌던 텐트 바닥에 새로운 패드가 아닙니다. 짐을 싸서 움직이고 있습니다. 에너지를 어떻게 사용하고 있는지에 대한 진정한 호기심이 필요합니다.

에너지를 효율적으로 사용하고 있습니까?

송어는 하천의 중심 부근에서 음식의 대부분을 잡습니다. 그것이 어느 한 쪽 가장자리로 너무 멀리 헤엄 쳐서 들어가면, 들어가는 것보다 더 많은 에너지를 사용하게되고 그 결과로 죽을 것입니다.

피곤한 송어처럼 느껴진다면, 이제는 개인 에너지 경제를보다 진지하게 고려해야 할 때입니다. 당신은 무엇을 배수하는지 (하루에 두 번 이상 이메일을 확인하고, 친구 나 고객이 빨아 먹게하거나, 너무 많은 활동을하도록 아이를 서명하거나, 필요한 것보다 더 많은 돈을 쓰는 등) 필요가있을 것입니다. ) 그리고 에너지의 영향력을 높이는 데 도움이되는 것 (예 : 비즈니스의 특정 측면에 집중, 이웃과의 카풀 만들기, 건강한 경계선 설정 및 시행).

에너지 관리를위한 더 나은 방법 확인

이 섹션을 읽은 후 30 분 아침 운동을 계획하십시오. 당신의 임무는 당신의 에너지를 관리하는 더 잘 의식이있는 방법을 확인하는 것입니다. 이는 특정 분야에서 가장 효과적이므로 에너지를 낭비하는 세 가지 방법과 에너지를 활용하는 세 가지 방법을 확인하십시오.

서면 몇 년 전에 볶은 것, 나는 다른 출판사와 계약을 맺어 속도를 늦추는 책을 썼다. 불행히도, 나는 내 인생의 그 기간 동안 너무 빨리 움직여서 시간을 할애하지 못하고 결국 진보해야만했다. 그것은 당신에게 아이러니합니다. 한편, 저 프로젝트를 위해 나를 고용 한 편집자는 느려지는 기술에 대해 진정으로 알고있는 또 다른 사람을 발견했습니다. 그의 이름은 티모시 페리스 (Timothy Ferriss)이며, 그는 완전히 눈부신 책을 썼다. 4-Hour Workweek, 이는 독서와 행동에 확실히 가치가 있습니다.

파레토의 법칙 : 80 / 20 원리

Ferris는 제가 너무 작은 영향을 미친 프로젝트에 너무 많은 시간을 보내고 있다는 것을 깨닫는데 도움이되었습니다. 비즈니스에서 80 / 20 원칙으로도 알려진 파레토의 법칙에 대한 그의 논의는 여러분의 삶을 변화시킬 수 있습니다. 요지는 80 %의 효과가 20 %의 노력으로 얻은 것입니다. 예를 들어, 고객의 20 %는 위젯의 80 퍼센트를 주문할 수 있습니다. 소셜 네트워킹에 소비 한 시간의 20 퍼센트는 새로운 비즈니스의 80 퍼센트를 산출 할 수 있습니다. 운동을하고, 잘 먹고, 가족과 함께 있고, 자신을 회복시키는 데 익숙했던 시간의 20 %는 인생에서 기쁨의 80 퍼센트를 생성 할 수 있습니다.

내 대중 연설 사업에 관한 80 / 20 규칙을 확인했습니다. 실제로 나의 소득의 대부분은 나의 연설 작살의 소수에서 나온다. 1 시간짜리 기조 연설은 유료이며, 내가 도달 한 사람들의 수에 최대의 영향을 미치고 전반적으로 비교적 짧은 시간을 보냅니다. 여행 시간이 없기 때문에 Teleseminars가 더 나은 것으로 판명 될 수 있습니다. 반면에 원격 피정 센터에서 5 일간의 워크샵을 통해 적은 수의 인력을 끌어들이는 데는 일주일에 한 번씩 (준비 과정뿐 아니라 여행 중) 소요되며 수입이 거의 없습니다. 때로는이 피정을 선택하기도하지만, 사업 상 부름으로써 나는 자신을 속이지 않습니다. 그들이 즐거움의 형태로 나에게 에너지를 돌려주지 않으면 나는 나쁜 거래를했다.

우리 모두는 서로 다른 레버리지 포인트와 에너지 소모를 가지고 있습니다. 문제는 실제로 앉아서 자신을 식별하는 것입니다. 그런 다음 그들에 대해 뭔가를하십시오.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. © 2011. www.hayhouse.com

기사 출처

기름에 튀긴: 왜 태워 버리고 부활 시키는가?
조안 보리 센코.

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저자에 관하여

Joan Borysenko, Ph.D., 하버드에서 훈련받은 의료 과학자, 면허있는 심리학자 및 영적 교육자입니다. 에이 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가이자 The Huffington Post의 블로거, 그녀의 작품은 워싱턴 포스트 에 월스트리트 저널. 따뜻하고 매력적인 교사이자 연사 인 그녀는 최첨단 과학과 심리학을 신성한 (그리고 유머 감각의) 세계에 대한 심오하고 눈에 띄는 감각으로 조화 시켰습니다. 그녀의 작품에 대해 더 많이 알아보고, 비디오를보고, 기사를 읽을 수 있습니다. www.joanborysenko.com. 활발한 대화에 참여하실 수도 있습니다. Joan의 Facebook 페이지