당신의 그림자를 직면 : 의식이있는 각자와 당신의 다른 부분 사이 균열 치료

당신의 그림자를 직면 : 의식이있는 각자와 당신의 다른 부분 사이 균열 치료

어렸을 때, 나는 많은 것을 두려워했습니다. 나는 부모님의 폭력적인 주장을하는 동안 두려웠다. 나는 어머니의 분노와 아버지의 우둔한 저주를 두려워했다. 나는 처음 참석했을 때마다 두려웠다. (우리는 어린 시절에 9 번이나 움직였습니다.) 아무도 나를 좋아하지 않을 것이고, 나는 친구가 없을 것이라고 두려워했습니다. 그리고 나는 침대에서 밤에 나를 붙잡을 무언가가 있다는 것을 두려워했습니다. 내 어린 시절은 내 두려움에 의해 정의되었습니다.

자라면서 나는 두려움을 억누르고 그 존재를 부인했습니다. 그러나 그것은 내 삶을 수백 가지 방법으로 형성했습니다. 예를 들어, 십대 때 나는 그들이 내 신청서를 받아 들일 줄 알았 기 때문에 평범한 일자리를 신청했다. 나는 내가 원했던 일자리를 찾으려고 노력한다면 고용하지 않을 것이기 때문에 두려워했다. 그래서 나는 결코 시도하지 않았다. 나는 그들이 나를 거부 할지도 모른다고 걱정했기 때문에 나는 보통 사람들과 데이트하지 않았다. 그래서 나는 사람들에게 내가 그리지 않았지만 누가 편안했는지를 연대 측정했다.

돌이켜 볼 때, 나는 젊은 시절에 한 주요 결정의 대부분이 두려움에 바탕을두고 있음을 알 수 있습니다. 이제 어른이 된 해에는 여전히 두려움을 느낍니다. 거절, 굴욕, 실패와 성공, 그리고 내 사랑하는 사람들에게 일어나는 일과 같은 것들을 많이 두려워합니다. 그러나 이제 나는 두려움을 풀고, 내 그림자를 이해하고, 두려움 아래에있는 여성에 대해 배우고 있습니다. 그것은 가치가있는 여행입니다.

그림자 란 무엇인가?

내면의 비밀과 신비를 발견하는 여정에서, 당신은 당신의 영혼 속의 어둡고 숨겨진 틈을 탐험하는 것이 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 유명한 스위스의 심리학자 칼 융 (Carl Jung)은이 장소를 "그림자 자체"라고 불렀습니다. 그것은 또한 낮은 자아, 동물의 본성, 자아, 또는 내면의 악마, 즉 당신의 성품이 소유되지 않은면이있는 장소라고합니다. 당신의 그림자 자체는 당신의 의식적인 인식에 비추어 미지의, 탐험되지 않은 채로 남아있는 당신의 일부입니다. 그것은 당신을 불편하거나 두려워하게 만들었 기 때문에 거부되거나 억압 된 부분입니다. 이상적인 자아에 대한 당신의 이미지에 맞지 않는 것은 무엇이든 당신의 그림자가됩니다.

정이 물었다. "오히려 좋았습니까? 많은 여성들이 선을 택하고 결과적으로 골절합니다. 빛을 위해 노력할 때 그림자를 탐구하는 것이 특히 중요합니다. 빛의 밀도가 높아지기 때문입니다. 이것은 당신이 인생에서 거부하는 것이 지속되고 더욱 강력 해지기 때문에 발생합니다. 당신이 당신의 어두운면에 저항하면, 그것은 더 단단 해집니다.

나는 경비를 많이받는 사람들의 상당 부분이 학대를 받거나 어린이로 심한 상처를 입었다 고 느꼈다. 나는 천사 연구와 같은 많은 여성들이 가벼운 업무에 끌려 간다고 믿습니다. 왜냐하면 과거의 고통을 덜어주기 쉽게하기 때문입니다. 더 높은 영역에 초점을 맞추면 어두운 내부 영역의 고통을 쉽게 부정 할 수 있습니다. "빛을 위해 노력하는"많은 여성들은 그들의 어두운면의 존재를 부인하고, 따라서 그것들을 먹어 버리고 여러면에서 해를 입을 수 있습니다.

연구에 따르면 암에 걸린 여성은 평균보다 훨씬 좋은 경향이 있습니다. 나는 그들이 무의식적으로 그들의 그림자 자체를 억 누르기 때문이라고 믿습니다. 또한 연구 결과에 따르면 암 발병 상황에서 분개하는 여성이 사람을 기쁘게하는 사람보다 더 빨리 치유되며 누구에게나 귀찮게하지는 않는 것으로 나타났습니다. 당신이 당신의 그림자를 소유하고 받아 들일 때, 당신은 더 건강하고 행복해질 것입니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


그림자가 나오는 곳

당신은 당신의 그림자와 함께 태어난 것이 아닙니다. 아기들은 자신을 사랑하고 받아들입니다. 그들은 온통 엎드려서 기쁨으로 웃는다. 그들은 가혹하게 자신을 판단하지 않으며 어떤 부분은 좋다고 생각하고 어떤 부분은 나쁘다고 생각합니다. 낙오자에 대한 두려움과 시끄러운 소리에 대한 두려움 만 있습니다. 다른 모든 두려움은 가족, 문화 및 육성에 의해 배우거나 조절됩니다. 그리고 당신이 배운 것을, 당신은 잊을 수 있습니다!

우리 초기부터, 우리는 어린 시절의 경험과 우리가 우리 자신에 대해 말한 것에 근거하여 우리 자신에 대한 신념 체계를 구축합니다. 어린이가받은 모든 긍정적 인 말에 대해, "당신은 항상 어색해"또는 "배우지 않을 것"과 같은 25 개의 부정적인 표현을 평균적으로받습니다.

아이에게는 성인이 가지고있는 방패가 없습니다. 그들은 자신이받은 정보를 필터링하고 식별하는 방법을 배우지 않았기 때문에 자신에 대한 부정적인 진술을 사실로 받아들입니다. 그녀가 돌이킬 수 없다고 들었던 아이는 이것이 사실이라고 믿습니다. 자녀가 성장함에 따라 이러한 신념은 명백하게 드러나거나 그림자 자체의 형태로 가면이 될 것입니다.

당신의 그림자가 숨겨 질수록 그 영향력은 더욱 은밀 해집니다. 자신의 어두운 부분에 빛을 비출 준비가되면, 밝혀진 것에 대해 솔직하게 준비해야합니다. 나는 당신이 깊은 곳에서 거짓말을 밝히기 위해 자신의 모든 구석을 들여다 볼 때까지 결코 여자로서 완전히 성취되지 않을 것이라고 믿습니다. 당신이 당신의 두려움에 직면하고 당신의 그림자면을 존중할 때까지, 당신은 당신이 짐작할 수없는 깊이가 존재할 것입니다.

당신의 그림자를 마주보고

세미나를 진행할 때 나는 사람들이 나에게 와서 "오, 드니즈, 너는 그렇게 경솔하고 동정심 많은 인간이다!"라고 말할 수있는 축복을 받았습니다. 처음 시작했을 때, 나는 정말로 불편했습니다. 나는 정말로 알고 있고 내 배경을 알고 있다면 그렇게 말하지 않을 것이라고 외쳤다. " 그러나 나는 고개를 끄덕이고 미소 지으며, 그들이 정말로 내가 누군지 알아 내지 못하길 바랍니다.

어떤 훌륭한 사람들은 세미나에서 저를 어떻게 느끼는지에 대해 열정적으로 말하면서, 과거의 이미지가 내 마음에 넘칩니다. 시카고의 거리에서 펼쳐지는 추억의 기억. 유고 슬라비아의 공원 벤치에서 몇 시간 동안 감옥에 갇혔다. 하와이에서 데이트 호송 서비스를 위해 일하고 있습니다. 나를 병원에 상륙시킨 자살 시도. 유럽을 혼자서 히치 하이킹하다. 매주 주말에 대학에서 술에 취해서 밤에 무슨 일이 있었는지 기억이 안납니다.

나는 내가 말했던 거짓말, 내가 저질렀던 불의, 자존심의 과도한 부족 등 나는 받아 들일 수없는 모든 역겨운 부분을 생각할 것이다. 나는 그런 가짜처럼 느껴질 것이다. 나는 세미나 참가자에게 나 자신의 이러한 깨지지 않는 부분에 대해 용감하게 말할 것입니다. 그래서 나는 그들을 속이고 있다고 생각하지 않을 것입니다. 그들은 "Denise, 너는 너무 겸손 해!"라고 말할 것입니다.

나는 나 자신에 대해 받아 들일 수없는 것을 숨기려고하는 허위로 붙 잡혔다. 그리고 내가 "죄"를 고백했을 때도, 다른 사람들이 내가 자신을 판단하는 것보다 나를 가혹하게 판단 할 것이라고 기대할지라도 그들은 그렇지 않았다. 많은 사람들이 저에게 감지 한 훌륭한 자질을 볼 수 있기까지는 많은 시간이 걸렸습니다.

수년에 걸쳐, 나는 의식이있는 자아와 다른 부분 사이의 갈라기를 치유하기 시작했습니다. 나는 그림자의 양상을 내 전체에 통합시키고있다. 환상이나 자기기만없이 나는 나 자신과 똑같이 대면 할 수있는 용기를 얻었습니다. 그림자 자체는 찾아 내고 받아들이 기가 너무 어려울 수 있기 때문에 언제나 쉬운 일은 아니지만 노력의 가치가 있습니다.

운동 : 너의 그림자 자체를 밝혀 내라.

편하게 하다. 섬에 접근하는 보트에서 자신을 상상해보십시오. 당신이 해안에 배를 당길 때, 당신이 만나는 첫번째 사람은 말한다, "안녕하세요, 나는 당신의 그림자 자체의 일부입니다."

그녀는 어떻게 생겼어? 그녀에게 뭐라고하는지 물어보십시오. 그녀에 대해 어떻게 느끼십니까? 그녀의 기분과 신체 언어는 무엇을 말하고 있습니까? 너에게 그녀의 선물은 무엇인가? 그녀가 당신에게 말하고 싶은 것이 있습니까?

다음 그림자 자체가 나타나도록 허용하십시오.

이 실습을 마치면 경험을 일지에 적어 두십시오. 당신이 당신의 그림자를 알 때, 당신은 당신 자신을 압니다.

세계로의 "전망"

때로는 그림자 자체가 너무 위장되어있어 그것을 발견하는 데 심대한 노력을 기울일 수 있습니다. 우리는 우리의 가장 어두운 내부 영역과 너무 단절되어있어 우리의 "계획"이 아니라면 거기에있는 것을 발견하는 것이 불가능할 것입니다. 이것은 우리가 무의식적으로 그림자를 우리 주변의 세계로 던져서 그 그림자를 우리에게 다시 반영 할 때 발생합니다.

주위에 화난 사람이 항상있는 경우, 화가 나지 않더라도 그림자 자체가 분노를 억 누르는 것입니다. 당신이가는 곳마다, 슬픈 사람들을 알고 있다면, 슬픔을 억압 할 가능성이 있습니다. 당신의 그림자 자아가 같은 그림자를 공유하는 사람들을 그릴 것입니다.

내 세미나에 참석 한 한 여성이 사실상 "모든 여성들이 아버지를 분개한다"고 진술했다. 나는 그녀의 말에 놀라서 그녀에게 이것에 대해 물었다. 그녀는 "글쎄, 모두가 여자들이 그들의 조상을 불쾌하게하고 싫어한다는 것을 알고있다. 내가 아는 모든 여자들은 그녀의 아버지를 불쾌하게 생각한다"고 말했다. 나는 그녀에게 아버지와의 관계에 대해 물었고 아버지와의 관계가 정말 좋았 기 때문에 그녀는 규칙의 예외라고 말했다.

이것은 아버지에 대한 증오와 분노를 억압 한 사람의 아주 명백한 사건이었습니다. 감정 표현은 아마 그녀의 집에서는 받아 들일 수 없었기 때문에 그녀는 아버지와의 관계에서 모든 것이 잘되었다고 의식적으로 생각했습니다. 그러나 무의식적으로 그녀는 그녀의 그림자 감정을 세계에 투영했으며, "아버지를 불쌍히 여기는"모든 친구들로부터 그녀의 모습으로 되돌아갔습니다.

당신의 판단은 당신의 그림자에 살고 있습니다.

당신이 그림자의 본질을보고 싶다면 다른 사람들에 대한 판단을 알고 있어야합니다. 만약 당신이 어떤 것을 관찰한다면, 그것은 투사가 아니지만, 당신이 그것을 판단한다면 그것은 사실입니다. 누군가가 차에서 쓰레기를 버리는 것을 보았지만 감정적으로 반응하지 않는다면 관찰입니다. 당신이 화가 나서 생각하면, 이 얼마나 구역질 나는 이기적인 돼지! 그러면 아마도 당신은 예상하고 있습니다.

당신이 다른 사람들에게서 판단하는 것은 당신이 가지고있는 자질을 반영 할 수 있지만, 당신 자신 안에서는 부인할 수 없습니다. 당신이 항상 다른 사람들을 판단한다면, 당신 자신의 그림자 자체가 당신에게 조용히 비명을 질 가능성이 있습니다.

우리는 우리 자신의 부정적인 예측에 의해 쫓겨납니다. 누군가의 우는 소리 / 무례 함 / 이기심 등으로 부당하게 화가 나거나 불쾌감을 느낀다면, 나는이 자질을 내 자신에게 포함시키지 않기 때문입니다. 나는이 특성들을 과거에 전시했는지, 지금 그렇게하고 있는지, 또는 앞으로 보여줄 수있는 능력이 있는지를보기 위해 조심스럽게 살펴볼 필요가있다. 내가 내 안에 그 존재를 인정했을 때, 나는이 자질을 받아 들인다. 나는 그 자질을 가진 다른 사람에게 깊은 불쾌감을 느끼지 않을 것이다.

"핫 버튼"찾기

당신의 그림자 속에 무엇이 포함되어 있는지를 깨닫기 위해, 다른 사람들이 격렬히 싫어하는 성격의 목록을 만드십시오. 제가 처음이 운동을했을 때, 가장 싫어하는 특성은 겸손과 오만이었습니다. 물론 내가 일반적으로 다른 사람들에게 싫어하는 자질이 많았지 만, 가장 큰 버튼이었던 것은 만족 스러웠다. 예를 들어, 누군가가 나를 향해 겸손하게 행동한다면, 그들은 "핫 버튼"을 밀었으며 나는 빨간색을 보았을 것입니다. 하지만 나는이 품질과 공통점이있는 것을 볼 수 없었습니다. 나는 다른 사람들을 좋아하지 않는다고 생각했습니다. 나는 내가 만나는 모든 사람들과 진정으로 평등하다고 느낍니다. 그건 내가 될 수 없어!

나는 겸손한 여인과 만남을 기억했다. 그리고 나는 나 자신에게 맹세했다, "나는 그녀와 같은 것이 아니다! 나는 아니다!" 저는 연설을하면서 몇 년 전에 그녀를 만났습니다. 그녀는 그녀의 영적 인식 분야에서 잘 알려져 있었고 우리는 무대를 공유했습니다. 표면적으로, 그녀는 "사랑과 빛"이었습니다. 그러나 매회마다 그녀는 나를 뱉어 버렸습니다.

한 번 얘기하기 전에, 그녀는 발기인으로 향했다. "모두가 나를 만나러 왔어. 그래서 나는 데니스에게 가서 기다려야 해."그리고 나서 기쁘게 웃었다. 그녀가 무대에 올랐을 때. 나는 무의식적으로 내가 그 당시에 어떤 반응도 보이지 않았다는 것을 느끼지 못했고, 나는 또한 "사랑과 빛"이었다. 나중에 호텔 방에서 나는 우울함을 느꼈다. (당신이 우울증을 앓을 때, 그것은 당신이 어떤 감정을 억 누르기 때문입니다.) 내가 그 표면 아래를 보았을 때, 나는 그녀에게 내게 경멸하는 것에 대해 화가 났음을 깨달았습니다.

우리가 책 사인을하던 또 다른 시간에 누군가 사인을하러 왔어. 그녀는 설탕 같은 방식으로 미소 지으며 나에게 소개했다. "당신은 아마도 데니스에 대해 들어 보지 못했을 것입니다. 그녀는 잘 알려지지 않았지만 일부 사람들은 그녀의 책을 즐기는 것처럼 보입니다." 나는 격렬하게 미소 지었다. 그 다음 나는 그녀의 말에 반응하는 것을 엄하게 골랐다. 나는 나 자신에게 말했다. "드니즈, 너는 그렇게 사소한 것에 대해 화를 낼 권리가 없다. 당신은 화가 나서 이기적이다!" (이것은 사람들이 자신의 그림자를 억압 할 때 발생할 수있는 일종의 자기 이야기입니다.)

그녀의 이미지가 희미 해졌고 나는 생각했다. 아니, 나는 그녀와 같은 것이 아니다. 나는 모두를 평등하게 대우한다. 나는 누구에게도 경의를 표하지 않는다. 그것은 내 그림자 자체가 아닙니다.

얼마 지나지 않아 우리는 정원 가꾸기를 할 사람들을 몇 명 고용했습니다. 한 사람은 히스패닉 출신이었습니다. 몇 달 후, 그는 떠나고 싶었습니다. 왜 그에게 물었을 때, 그는 그가 똑같이 대우 받고 있다고 느끼지 않았기 때문이라고 말했다. 그는 같은 이유로 지난 두 직장을 그만 뒀다 고 말했다. 그는 그가 히스패닉계이기 때문에 자신이 부끄러워한다고 생각했습니다.

나는 그가 우리가 그를 경멸한다고 생각할 것이라고 정말로 화가났다. 우리는 다른 사람들과 닮았습니다. 우리는 달랐다. 사실 저는 그에게 변호사가되기를 원했기 때문에 대학에 갈 수 있도록 컴퓨터 한 대를주었습니다. 나는 그에게 돈을 빌려 주었고 그와 그의 가족을 위해 많은 돈을 벌었 다. 분명히 그는 내가 경멸하고 있다고 생각할 수 없었다? 나는 분개했다.

갑자기 공포에서 나는 그가 옳았다는 것을 깨달았다. 저는 그가 히스패닉계이기 때문에 제가 다른 노동자들에게주지 않은 특별한 특권을 그에게 주었던 것을 알고있었습니다. 그는 옳았다. 나는 그를 불평등하게 대했다. 내가 모든 인간 관계를 조사하기 시작하면서, 실제로 모든 사람이 평등하다고 보지 않았다는 것을 나 자신에게 인정하는 것이었다. 평등하게 모든 사람을 대하는 여성으로서의 나의 정체성은 산산조각났습니다. 그것은 나 자신의 일부가 죽어 가고있는 것처럼 느꼈다.

나는 나 자신에 대한 몹시 불편한 진실에 직면해야했다. 내가 위에있는 사람들이 있었고, 나는 아래에 두었다. 내 인생에서 내가 묵인 한 사람들과 내가 낙담 한 사람들이있었습니다. 이 실현의 수치심은 끔찍했습니다.

나는이 "추한"부분을 소유 할 필요가 있음을 알기 위해 그림자 작업에 대해 충분히 알고 있었기 때문에 나는 스스로에게 "나는 경의를 표하고있다."라고 반복해서 말했습니다. 내가 말할 때마다 나는 아플 것 같았다. 어린 시절의 이미지가 떠올랐다. 나는 우리가 모텔을 조사하려고 할 때 체로키 유산을 가진 어머니와 함께있을 때를 생각하며 공석이 없다고 경비를 울렸다. 그런 다음 백인 가족이 우리를 뒤쫓아 왔고 이용 가능한 공간이 있다고 들었습니다. 너무 굴욕적 이었어. 나는 고뇌했다. 나는 모르는 사이에 비슷한 방식으로 다른 사람들을 대했던가?

낙담 한 나 부분을 인정할수록 받아들이 기 쉬워졌습니다. 나는 우리 중소 캘리포니아의 캘리포니아 중앙 마을에서 히스패닉 노동자를 만났을 때 나 자신의 경멸하는 부분을 사랑하기 시작했다는 것을 알았다. 그는 나를 보냈다. "홀라, 데니스!" "할아!" 나는 대답했다. 우리가 채팅 할 때, 나는 우리 사이에 흐르는 사랑, 선명함 및 평등을 느낄 수있었습니다. 멋진 순간이었습니다.

운동 : 당신의 계획을 찾아라.

다른 사람들에게 경멸하는 자질을 열거하십시오.

각 특성을 취하여 과거에 입증했거나 현재 전시하고 있거나 앞으로 나타날 수있는 품질인지 확인하십시오.

반드시이 정보로 무엇이든 할 필요는 없습니다. 이 부분을 검사하고 소유하면 통합이 시작될 수 있습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. © 2002. www.hayhouse.com

기사 출처 :

비밀과 신비 : 여자가되는 영광과 기쁨
Denise Linn.

Denise Linn의 비밀과 신비.비밀과 신비는 여자가된다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 깊은 이해를 줄 것입니다. 열정, 신비주의 및 실제적인 정보로 가득 차있는, 그것은 당신의 영혼 깊숙한 곳에서 당신의 힘의 근원을 두 드릴 것입니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또한 Kindle 에디션과 오디오 CD로 제공됩니다.

저자에 관하여

데니스 린Denise Linn은 30 년 이상 전 세계의 문화에서 치유의 전통을 연구했습니다. 저명한 강사이자 작가이자 비전가 인 그녀는 정기적으로 6 개 대륙에 대한 세미나를 주최하며 TV 및 라디오 프로그램에도 광범위하게 출연합니다. 그녀는 또한 수많은 책. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.DeniseLinn.com

이 저자의 더 많은 책

Denise Linn과 함께하는 비디오 / 명상 시청 : 당신은 무한한 존재입니다.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}