침묵을 탐험하고 아무것도하지 않고, 한 번에 조금씩

침묵을 탐험하고 아무것도하지 않고, 한 번에 조금씩

평화 롭고 조용한 것을 감상하는 데는 아무 것도 필요하지 않습니다. 그러나 우리 중 대부분은 우리가 정말로 아무것도하지 않았기 때문에 오랜 시간이 걸렸습니다. 어렸을 때 나는 토요일을 좋아했습니다. 가능성은 항상 끝없이 보였고, 이른 아침의 만화에서부터 AM 라디오의 늦은 ​​밤 rock'n'roll까지 늘었습니다. 평일은 학교가 지배했습니다. 일요일은 교회, 가족 모임, 숙제를 의미했습니다. 그러나, 약간의 잡일을하는 의무 이외에, 토요일은 나에게 속했다.

나는 샌프란시스코에서 동쪽으로 약 30 마일 떨어진 북부 캘리포니아에있는 작은 마을의 1950에서 자랐습니다. 우리 지역 사회는 꽉 짜여 있었고, 최악의 범죄는 십대 드래그가 메인 스트리트에서 잠깐 쉴 때였습니다. 토요일이 돌아 다닐 때, 나는 내 나이에 대해 이웃 소년들과 어울리는 시간을 보냈다. 우리는 전방 잔디밭에서 게임을하고 정교한 나무 마루를 세우고 스크랩 우드를 사용하여 캐스터 힐로드를 타기위한 컵 받침을 만들었습니다. 날씨가 좋지 않다면 우리는 마티 네에 가거나 거실 카펫에서 독점적으로 놀 수 있습니다.

그 해를 돌아 보면, 나는 대부분의 토요일에 침묵과 고독을 탐구 할 시간을 찾았다는 것을 깨닫습니다. 나는이 선택에 대해 의식하지 않았지만 고의적이었을 것이다. 때로는 책을 읽거나 그림을 그리는 조용한 장소를 찾을 수 있습니다. 나는 개와 함께 Wibbles와 함께 캘리포니아의 라이브 오크가 박혀 있고 야생화가있는 카페트를 타고 근처의 언덕을 걸어갔습니다. 다른 시간에 나는 우리 집 근처에서 흘러 들었던 작은 만, 그 은행들에 돌출 된 나무, 끈적 끈적한 덩굴, 두꺼운 붓을 탐험 할 것입니다. 나는 개와 내가 조용하고 침묵을 지킨다면 사슴, 너구리, 스컹크, 다람쥐, 거북이, 개구리, 그리고 뱀과 같은 야생 동물을 관찰 할 수 있다는 것을 일찍 발견했다. 조용한 혼자만의 시간에 대한 보상은 자명했습니다.

모든 침묵은 어디로 갔습니까?

제가 성장함에 따라, 토요일의 침묵과 고독의 진원지는 점차 사라졌습니다. 대학에서, 나는 주말에 친구들을 방문하고, 공부하고, 지정된 텍스트를 읽거나, 논문을 썼으며, 싫어하는 세탁의 일을 언급했다. 졸업 후, 전일제로 일하기 시작했을 때, 토요일과 일요일은 평일부터 끝까지 필요한 심부름, 사교, 그리고 이행되지 않은 채무로 가득 찼습니다. 평온한 청년기가 먼 기억으로 퇴색했습니다.


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지금 그 시대를 상기하면서, 시간보다 항상 더 할 수있는 어른으로서의 신념을 감안할 때, 내 일의 넓이는 생각할 수없는 사치처럼 보입니다. 그러나 최근 과거에 나는 내가 원하는 모든 것을 할 수 없으며 때로는 계획되지 않은 시간을 탐구하는 것이 어린 시절과 마찬가지로 나를 위해 최선의 방법이라는 것을 받아 들였습니다.

"우리 삶을 혼란스럽게하는 사소한 것이 아니라 중요한 것도 사소한 것"이라고 그녀의 회고록에 Anne Morrow Lindbergh는 결론을 내렸다. 바다에서 선물. 혼란 스러움이 사라지더라도, 완전하고 활동적인 삶은 "너무 많은 가치있는 활동, 가치있는 일, 흥미있는 사람들"을 제공합니다.

침묵과 고독을 포용하는 중요한 단계는 우리가 깨어있는 시간 내내 "무엇인가를해야"한다는 개념을 제쳐두고 있습니다. 우리 중 대부분은 어린 시절부터 우리가 가르쳐 온 것에 반대합니다. 적극적이고 생산적으로 일하는 것이 최선의 방법입니다. 미국 문화를 형성해온 강력한 직업 윤리를 비롯한 여러 요소가이 문제를 해결합니다. 우리가 돌아서는 곳 어디에서나 "앞서 나가기"위해 노력하는 개인에 대한 충분한 찬양과지지가 있습니다. 우리가 유휴 상태에있을 때, 정의상으로, 우리는 노력하지 않고 사회적 명령의 곡식에 맞서고 있습니다.

침묵과 고독에 대한 임명

침묵을 탐험, 한 번에 조금씩처음부터 우리는 침묵과 고독을 경험하도록 임명을 허락해야하며, "싫어함"과 관련 될 수있는 부정적 의미의 짐을 버려야합니다. 어떤 사람들은 혼자서 조각을 조용한 것으로 간주 할 수 있습니다. 이 사고 방식을 통해 우리는 현실을 피하고, 자신을 미안하게 생각하고, 책임을 회피하거나, 기껏해야 시간을 낭비하고 있습니다. 우리 문화에서 우리 자신을위한 시간을 갖는 것은 "생산적이지 않습니다." 생산력은 인간의 비용을 거의 고려하지 않고 널리 칭찬됩니다.

우리 중 많은 사람들이 긴축 예산으로 일하거나 초과 근무를하거나 두 번째 직업을 가지고 만남을 갖습니다. 단순한 경제적 생존을 위해 우리에게 너무 많이 요구되면서 침묵과 고독을 경험하는 것을 멈추는 것이 기껏해야 무책임한 것처럼 보일 수 있습니다. 엄격한 재정 한도 내에서 생활하면서, 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지를 생각하면서 내성에 대한 진정한 필요성을 느끼지 못합니다. "나는 가능한 한 최선을 다하려고 노력하고 있습니다!"

아이러니 한 점은 혼자 조용한 시간을 지속적으로 채택하는 것이 우리 삶에서 실제로 일어나고있는 일에 대한 인식을 잠재적으로 높여주고 균형 잡힌 건강한 생활 방식과 개인적인 성장에 직접적으로 기여할 수 있다는 것입니다. 순전히 실용적인 관점에서 볼 때, 그러한 표면성이없는 비 활동성 행동은 우리가 다른 모든 깨어있는 시간을 보내는 데 더 효율적이고 지각 적이며 집중 될 수 있도록 도와줌으로써 "스스로 지불"할 수 있습니다. 우리는 심지어 "생산적"이 될 수도 있습니다.

보수는 무엇입니까?

내면을 들여다 보면 고귀한 통찰력이나 시적인 영감이 생겨야 할 필요는 없습니다. 그러나 이러한 것들이 스스로를 나타낼 수는 있지만 일상적으로 존재하는 중요한 진리를 요약 해 내고 있습니다.

"내 딸은 지난 목요일에 뭔가 말하려고 노력하고 있었고 나는 정말로 그녀의 말을 듣지 않았다."

"내가 한 좋은 일에 대해 누군가가 호의적으로 말하면 나는 일하는 것이 가장 행복하다"

"너무 많이 마시면 ​​내 위가 아파서 짜증이 난다"

"나는 게으름과 게을리 함 때문에 중요한 우정이 쇠퇴하게 만들었다."

조용한 혼자만의 시간을 탐험하는 일종의 보상이 있다는 느낌은 대부분의 사람들에게 필수적입니다. 왜냐하면 우리가 가능한 이익을 기대하지 않으면 우리가 조건부 행동의 범위를 벗어나는 경향이 있기 때문입니다. 침묵과 고독의 맥락에서 우리가 느끼는 변화는 경험 그 자체에서 파생되기 때문에 이것은 까다로울 수 있습니다. 특정 결과 (예 : "좋음"또는 "나쁨")에 대한 기대와 열망에 너무 얽매임을 당하면 우리는 다른 유익한 결과를 무시하거나 경험이 일어나는 동안 경험에 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 다른 사람들의보고와 우리 자신의 직관에 근거하여 가치있는 일이 일어날 것이며 믿음에 앞서 뛰어든다는 것을 믿을 필요가 있습니다.

침묵의 순간 : 예방 의학의 한 형태

침묵을 탐험, 한 번에 조금씩조용한 혼자만의 시간이 내게 좋다고하는 나의 확신에도 불구하고, 나는 아직도 매일 조용한 고독과 고독을 위해 시간을 찾는 것이 어렵다는 것을 안다. 간혹 욕실을 사용하거나 샌드위치를 ​​잡을 시간이 거의 없기 때문에 하루 종일 일일 계획을 세울 수 있습니다. 그러한 시간에 내 몸은 8 시간의 수면 후에도 긴장감이 있습니다. 마지막으로 내가 원하는 것은 눈을 감고 조용히 앉아서 수세기 동안 내 일과의 일부였던 의식을 수행하는 것입니다.

나는이 혼란스런 넘쳐 흐르는 날들이 내 조용한 홀로 시간의 가장 가시적이고 광범위한 영향을 느낀다는 것을 알았다. 이 영양 의식에서 벗어나는 대신 나는 그것을 향하여 나아가 야합니다. 이러한 노력은 과부하와 스트레스를 느낄 때 매우 힘들 수 있습니다.

나는 매일 내가 침묵과 고독에 살기 위해 시간을 들이지 않고 있다는 것을 깨닫는다. 나는 그것을 위해 시간을 벌고있다. 구별은 중요합니다. 왜냐하면 혼자 조용한 시간이 제공하는 것의 합당성에 대한 신뢰를 반영하기 때문입니다. 이 노력으로 인해 내 삶이 달라 졌다는 것을 진정으로 믿지 않는다면 나는 오래 전에 그것을 버렸을 것입니다. 이 자기 확신은 침묵과 고독의 포용이 그 모든 잠재력을 실현하는 것이라면 반드시 찾아야 할 확고한 "알기"의 종류에 달려 있습니다.

근전자 행동의주기를 깨는 것은 지칠 수 있으며 좌절 할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식습관을 수정하는 것처럼 "단순한"것으로 어떤 일을 시도한 사람이 누구인지 알기 때문에 오랫동안 유지 된 습관의 힘은 냉랭한 것처럼 보입니다. 인간 본성의이 사실을 안다면, 비판적인 마음, 가벼운 마음, 낙관적 인 태도로 고독과 침묵을 포용하는 것이 도움이됩니다. 우리가 처음 시도 할 때 새로운 의식이 열리지 않을 것입니다. 우리는 매일 매일의 일과가되기 전에 백 번 또는 그 이상의 노력을 반복해야 할 수도 있습니다.

혼자만의 조용한 시간을 - 언제나 필요에 따라 반복해서 다시 시도하면서 실패 할 수있는 여유를주십시오. 바쁜 일상 속에서 조용하고 혼자있을 수있는 공간을 찾을 때마다 (심지어 10 분이라도) 자신을 찬양하십시오. 큰 실수는 작은 문제보다 우리를 낙담시키는 경향이 있으므로 너무 많이하지 마십시오. 침묵과 고독을 받아들이 기위한 작은 시도조차도 관대하고 건강하며 희망찬 행동입니다. 그것은 많은 파급 효과를 가져 오는 자기 사랑의 선물입니다. 인생에서 명상적인 고요함을위한 공간을 만들려고 노력할 때 친절하고 친절해야합니다.

다섯 가지 시작 방법

1. 진행중인 침묵과 고독을 가장 잘 수용 할 수있는 시간과 장소를 개인별 "인벤토리"로 지정하십시오.

2. 캘린더에서 "조용한 혼자만의 시간"을 표시하십시오. 사업 약속 또는 치과 진료소 방문과 동일한 방식으로 표시하십시오. 이것은이 순간에게 그들이받을만한 존경을 줄 것입니다.

3. 감정적으로, 육체적으로, 심리적으로 - 어떻게 당신의 삶이 혼잡스럽고 통제 불능이되거나 지나치게 시끄 럽다고 느끼는 지 주목하십시오. 동시에 침묵과 고독의 순간이 올 때 자신의 감정에주의를 기울이십시오. 자신에게 물어; "이 경험을 통해 나는 무엇을 배울 수 있는가?"

4. 혼자 조용하게 생활 할 때, 전화를 끄고, 문을 잠그고, 전자 메일을 무시하고, 음악을 읽거나 듣는 유혹에 빠지십시오. 대신 관계없는 "입력"과 연결을 끊으십시오.

5. 당신과 배우자, 파트너, 자녀, 부모, 형제 자매, 가장 친한 친구 - 당신과 그들이 고요와 고독, 소음과 혼잡,주의 산만과 과부들과 관련되는 방식에 대해 당신에게 가장 가까운 사람들에게 이야기하십시오. 조용하고 혼자있는 시간을 새기는 것에 대해 가질 수있는 우려 사항을 자유롭게 표현하십시오.

한 번에 한 걸음, 한 번에 한 분씩

침묵을 탐험, 한 번에 조금씩다른 사람들과 상호 작용하는 것을 즐겼던만큼, 나는 자신과 상호 작용할 수있는 공간을 원했습니다. 내가 휴면 시간을 찾았을 때, 한두 시간 동안 혼자있는 것이 멋지다고 느꼈습니다 : 고급스럽고, 치유되었으며, 진정되고, 짜릿한 기분이었습니다. 나는이 평온함과 같은 오아시스 같은 섬을 만드는 데 새로운 습관을 필요로하고 싶었습니다. 적절한 질문은 "어떻게?"였습니다. 응답은 간단하게 들렸다 : "혼란에서 벗어나고 조용히 혼자서 약속을 지을 수있는 방법을 찾아 내라." 그러나 우리 모두가 알다시피 가장 단순한 목표는 종종 달성하기가 가장 어렵습니다.

"당신은 천천히, 아기 단계와 함께 시작해야합니다"교사는 오랜 경험을 사람들이 배우는 방법에 대한 많은 진실을 렌더링했다 친구에게 조언했다. 카렌은 "너무 많은 일을 감행하면 압도 당하고 낙심하는 느낌이 들게 될 것입니다."라고 말하면서, 매일 15 분 정도 정착한다는 현실적인 목표를 세웠습니다. 조금 더 큰 진정한 섬. "

카렌 (Karen)이 제안한 것처럼 나는 그렇게했으며, 초과 예약 된 삶의 연결을 끊는 것이 결국 그렇게 어렵지 않다는 것을 발견했습니다. 그리고 침묵과 고독에 대한 나의 경험이 너무 보람을 느꼈기 때문에 나는 더 이상 중요한 것을 포기하지 않는다고 느꼈습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

기사 출처

고요함 : 고독의 매일 선물
리처드 말러.

리처드 말러의 고요함

서구 세계의 대부분의 사람들은 소란, 혼잡, 산만 함으로 가득한 바쁜 환경에 존재하기 때문에 저자는 명상, 요가 또는 야외에서 혼자 시간을 보내는 등 조용한 상태를 찾는 것이 스트레스를 줄이고보다 단순한 존재로 이어질 수 있다고 주장합니다 하나는 느리고보다 개인적으로 만족스러운 속도입니다.

저자에 관하여

리처드 말러의 저자 - 고요함 : 고독의 매일 선물

Richard Mahler는 혼자 광야에서 쉬지 않을 때 산타페에 사는 작가입니다. 그는 여행, 환경, 영성 및 정치에 관해 널리 쓰고 있습니다. 다음을 포함한 8 권의 책 저자 늦은 Bloomer되기의 비밀 그리고, 지구를 돌보고 영을 수선하다.Richard는 또한 명상과 요가에 의존하는 스트레스 감소의 한 형태를 가르칩니다. 그의 웹 사이트 방문 : www.richardmahler.com.

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