배정 의식 : 우리의 쾌적 성 영역을 넘어서 기지개

과제 : 편안함 영역을 넘어서는 인식과 스트레칭

제가 계속 진행하게 된 8 개월간의 워크샵에서 우리는 매일 네 가지 질문을했습니다.

1. 나는 나와 상관없는 것을 어떻게 알았습니까?

2. 나는 오늘 내가 무엇을해서 자신을 존경 하는가?

3. 오늘 다른 사람을 돕기 위해 무엇을 했습니까 (가능하면 익명으로)?

4. 오늘 무엇이 괴롭습니까?

임무는 의식적으로 매일을 알아 차릴 무언가를 찾는 것이 었습니다 - 단지 회고로 무언가를 기록하는 것이 아니라 평상시 누구인지를 초월하여 확장하는 것입니다. 당신이 그것에 대해 생각하지 않고하는 일은 당신이 평소 할 것이며 무의미한 것입니다. 동일한 것은 자신을 존중하고 누군가를 돕는 것과 같습니다. 먼저 생각을 행동에 연결 한 다음 행동을 취하십시오. 나중에 한 일을 기록하십시오.

나는 나와 상관없는 것을 어떻게 알았습니까?

나를 상관하지 않는 주변의 일들을 알아 차 렸을 때 나는 내 삶을 크게 풍성하게했다. 나는 지구와 다시 연결하는 것으로 시작했다. 히 비 스커 스 꽃에서 자홍색과 보라색 일몰 또는 희미한 분홍색 혈관을 발견했는지 여부에 관계없이 자연의 아름다움에 놀라움을 금치 못했습니다.

나는 오늘 내가 무엇을해서 자신을 존경 하는가?

나 자신을 존중하는 것에 관해서는, 내가 어려움을 말하기 어려울 때였 다. 나는 과도하게 위압되어 압도 당했고 항상 지쳤다. 내가하는 일 중 많은 것을 즐겼지만 멈출 때를 알지 못했습니다. 나 자신을 존중하기 위해, 나는 밤을 보내고 전화를 끄고 멋진 거품 목욕에 몸을 담글 것이다. 나는 자신에게 인색 한 것을 그만하고 자신이 신선한 나무 딸기와 같은 작은 사치품을 먹을 때도 4.99의 가격이 반값 인 경우에도 마찬가지입니다.

어느 날 플로리다 키에서 하루를 운전하면서, 나는 마일 마크 98 Dairy Queen에서 뜨거운 퍼지 선디를 갖는 것에 집착하기 시작했습니다. 그때 나는 갈망을하지 않음으로써 나 자신을 존중할 수 있다는 생각이 들었다. 유제품 퀸 앞에서 나는 운전할 수 있습니다. 나는 그 생각을 결코 생각하지 않았 으면 좋겠다. 몇 마일 동안 나는 그것을 원했고, 그것을 맛 보았고, 단지 그것에 대해 생각해 보았다. 드물게 나는 그것에 대해 생각하기 시작하면 초콜릿을 넘길 수 있습니다.

드디어 유제품 퀸에서 멈추지 않도록 내 마음을 굳혔다. 대신, 나는 나중에 더 건강한 것에 자신을 대할 것이다. 그러나 유제품 여왕이 멈추지 않고 만들 수 있는지 확신 할 수 없었습니다. 내가 접근했을 때, 나는 유머 감각을 크게 외면해야했습니다. 유제품 퀸은 공사로 인해 폐쇄되었습니다. 나는 나 자신에도 불구하고 나 자신을 존중해야한다.

오늘 다른 사람을 돕기 위해 무엇을 했습니까 (가능하면 익명으로)?

다른 사람들을 돕는 일은 훨씬 쉬웠습니다. 저는 수년 동안 나 자신을 벗어나 다른 사람들에게 좋은 일을하기 위해 노력했기 때문입니다. 나에게 스트레칭 부분은 작은 일을하고 아무에게도 말하지 않는 것이었다.

아이디어는 끝이 없었습니다. 누군가의 만료 된 주차 미터에 4 분의 1을두고, 누군가의 신문을 앞면에 가깝게 던지거나, 모르는 사이에 돈을 누군가의 지갑에 털고, 익명으로 누군가에게 꽃을 보내고 직장에서 연필을 날카롭게하십시오. 익명 성은 중요했지만, 잡히면 거짓말하지 않았습니다. 세계에서 좋은 요정이되어주는 것은 내 삶의 모든 영역으로 옮겨지는 자신에 대한 멋진 느낌을주었습니다.

오늘 무엇이 괴롭습니까?

나를 귀찮게 한 것에 관해서는 - 나는 "아무 것도 대답하지 않았다." 다른 때는 교통량에 대한 나의 태도 일 것입니다. (내 행동은 이미 바뀌었지만 내 머리 속에서 일어난 일은 또 다른 이야기였다.)

나는 그들이 어떻게 그런 식으로 될 수 있는지 이해하지 못하는듯한 태도로 등 뒤에서 누군가에 대해 이야기 할 때 썼다. 비록 내가 아무런 해를 끼치 지 않는다고해도, 그들의 성격과 정신에 손상을 입히고 있었다.

나는 누군가를 위해 엘리베이터 문을 들르는 것을 게을리 하였을 때 나는 기록했다. 왜냐하면 나는 서둘러 있었기 때문에 기록을 보지 못했을 정도로 멀리 떨어져 있었다. 나는 누군가를 괴롭 히고 그들의 감정을 상하게 할 때 썼다.

나 자신에 대해 싫어하는 미묘한 것들이이 섹션에서 끝났다. 동시에 나는 그것이 "완벽하지 않은 진보"였음을 기억해야했고, 부족할 때 나 자신에게 너무 열심히 굴하지 않도록해야했다.

그 워크숍은 나에게 더 의식적으로 살도록 가르쳐 주었고 또한 나 자신에 대해 더 동정심을 갖도록 가르쳐 주었다. 가장 확실한 변화 경험이었습니다.

다음 달에 매일 네 가지 질문 연습하기

과제 : 편안함 영역을 넘어서는 인식과 스트레칭다음 달에는 네 가지 질문을 매일 연습하십시오. 그것들을 지침서, 이상적인 것, 완벽하게하지 않는 것에 대한 자신의 생각으로 사용하십시오. 스트레칭과 자신을 훈련하면 성격과 용기가 생기고 우리의 꿈을 실현하는 데 필요한 불굴의 의지가됩니다.

변경 사항 : 편안함을 흔들기

워크샵에서 우리가 작업 한 또 다른 사항은 변화였습니다. 편한 무엇 이건 - 그것을 동요하십시오.

예를 들어, 일반적으로 말을하는 경우 다음 주 중에 가능한 한 적게 말하십시오. 평소에 수줍어하거나 내향적 인 사람이라면 매일 인사하는 사람이 모두 "안녕하세요"라고해도 적어도 매일 한 사람 씩 말하는 것이 중요합니다. 지원 그룹에 있고 일반적으로 미팅에서 공유하는 경우에는하지 마십시오. 정상적으로 통과하면 이번 주에 손을 들고 공유하십시오.

평소 운전하면 대중 교통을 이용하십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 고속도로를 타는 경우 여분의 시간을 허용하고 변화를위한 경치 좋은 길을 택하십시오.

아이들이 방과후에 집에서 놀다 보면 다른 곳으로 보내고 조용한 시간을 몇 시간 즐기십시오. 친구들의 집에 가면 쿠키를 굽거나 손가락으로 칠하거나 구식 보드 게임을 할 수 있습니다. 컴퓨터 이전 시대의 보드 게임을 기억하십니까?

평생 컴퓨터에 익숙하지 않은 분은 초급 코스를 가거나 가정교사를 찾으십시오. 전원 플러그를 꽂지 않았을 때 전체적으로 느끼지 못한다면 1 주일 동안 컴퓨터를 사용하지 마십시오. 나도 알아, 나도 알아. 네 이메일에 대해서! 기억하십시오, 단지 1 주일입니다. 생존하고 사이버 공간은 일주일 동안 당신없이 관리 할 수 ​​있습니다. 날 믿어, 그만한 가치가있어.

컴포트 존 너머로 스트레칭

우리의 편안한 일상에 국한되어 버리는 것은 쉽습니다. 변화는 우리가 편안한 영역을 넘어서서 확장 할 것을 요구합니다. 이것은 우리의 행복을 누리는 데 필요한 용기와 자부심을 구축합니다.

어서가! 변경하십시오!

다음 주에는 일을 다르게하십시오. 가능한 한 성격에 위배됩니다. 루틴을 던져라. 당신이가는대로 그것을 확인하십시오. 해방을 경험하십시오!

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Capital Books, Inc. © 2001.

기사 출처

너의 마음을 노래하게해라.: 영혼을위한 일일 저널
Deborah Tyler Blais.

Deborah Tyler Blais의 마음을 노래하게하십시오.당신의 마음을 노래하게하는 것은 진정으로 영혼을위한 일기입니다. 이 페이지에서 365의 따뜻한 이야기를 통해 영감을 얻을 수 있습니까? 중독 및 코드 종속성, 관계 회복, 장애 극복, 두려움을 걷는 것, 자존심 증진과 같은 주제에 대해 알아보십시오.

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저자에 관하여

데보라 타일러 블레

Deborah Tyler Blais는 "정신이 웰빙을위한 수단으로 노래하게하기"와 같은 다양한 영적 주제에 대해 전국적으로 변화하는 워크샵과 강의를 진행합니다. "달마 (Dharma)"는 Unsinkable Soul의 Chicken Soup에 실렸습니다. 네이티브 Floridian 인 Blais는 현재 플로리다 할리우드에서 남편 Gary와 함께 살고 있으며 기쁨, 평화 및 풍요로 가득 찬 삶을 창조하기 위해 다른 사람들에게 영감을 불어 넣고 동기를 부여하기 위해 열정적으로 헌신하고 있습니다.

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