우리의 사고, 감정 및 행동에있어서의 행동의 내적 조롱

우리의 사고, 감정 및 행동에있어서의 행동의 내적 조롱

언제나 우리 마음의 뒤에서 욕망과 욕구를 만족시킬 준비가되어 있고, 안쪽에있는 녀석은 기다림 속에 있습니다. 우리가 좌절하는 상황이나 우리의 의지력에 대한 도전에 직면 할 때마다, 안쪽의 소인은 다양한 전술과 조작을 사용하여 즉각적인 만족을 얻습니다. 우리가 나중에 종종 후회하는 일에 대해 말하거나 행동하게하는 내부의 녀석은 너무 가벼운 좌절감을 견딜 수 없기 때문에 영향을줍니다. 원시적 인 욕망과 충동을 대변하는 내부의 녀석은 그 결과를 고려하지 않고 원하는 때에 원한다. 그것은 우리가 자신에 대해 싫어하는 것의 대부분을 담당합니다.

내부 녀석은 세 가지 주요 분야에서 작동합니다 : 생각, 감정, 그리고 행동. 우리의 생각에서, 때로는 부드러운 설득력있는 음색으로, 때로는 까다 롭고 긴급한 음색으로, 때로는 위협적인 목소리로 우리와 이야기합니다. 우리는 일반적으로 실제 목소리를 듣지는 않지만 우리 마음을 통해 생각을 인식합니다. 우리의 행동이나 감정을 정당화하는 자신을 발견 할 때, 그것은 우리의 더 나은 판단이 다르게 알고 있음에도 불구하고 우리가 옳다는 것을 우리에게 확신시키려는 내적인 말괄량이입니다. 우리가 자신에게 투덜 거리거나 상황의 불평등 함으로 거할 때, 그것은 우리를 우리의 비참함에 집중하게하는 우리의 안 녀석입니다.

가장 내적인 말괄량이 생각은 불쾌한 감정을 동반합니다. 보통 이들은 과민 반응이나 긴박감으로 경험됩니다. 우리는 우리의 마음뿐만 아니라 우리 몸에서도 그러한 감정을 경험합니다. 모든 감정에는 그와 관련된 육체적 감각이 있지만 모든 사람이 같은 유형의 육체적 반응을 경험하는 것은 아닙니다. 예를 들어 어떤 사람들은 마음이 빠르게 뛰는 것을 느낍니다. 다른 사람들은 목구멍, 가슴 또는 위장에서 긴장감을 느낍니다. 또 다른 사람들은 팔이나 다리 근육의 약점이나 긴장을 느낍니다. 감정적 인 핫 버튼이 사람마다 다르듯이 감정의 물리적 구성 요소도 다릅니다.

육체적 인 감각은 안쪽의 녀석과 관련된 감정에 국한되지 않습니다. 그들은 사람이 흥분하거나 두려워하거나 기뻐할 때와 같은 모든 종류의 감정을 가지고 발생합니다. 그들은 또한 약물에 대한 반응으로 또는 의학적 상태의 결과로서 발전 할 수 있습니다. 이러한 반응은 우리가 비특이적이라고 부르는 것입니다. 즉, 여러 가지 상황에서 발생하며, 특히 어떤 것도 진단 할 필요는 없습니다. 그들은 단순히 육체적 또는 감정적 각성 상태를 반영합니다. 몸은 육체적 인 (예 : 날카로운 통증) 또는 감정적 인 (예 : 분노) 어떤 강한 자극에 의해 자극을받습니다. 내부의 녀석은 감정적 인 반응을 포함하기 때문에, 이것들 역시 육체적 인 감각을 동반합니다.

우리의 사고와 감정에 나타나기도하고, 내부의 작은 녀석도 우리의 행동에서 작동합니다. 우리가 흡연, 음주, 마약 사용 및 도박과 같은 우리 자신에게 해로운 것으로 알고있는 활동에 종사 할 때 그 사실이 드러납니다. 과식, 돈을 쓰지 않는 것, 변명하고 변명하는 것과 관련이 있습니다. 내부 녀석은 또한 성격 울화 소리, 찡그림과 풍자 같은 다른 사람들에게 해가되는 행동에서 분명합니다. 많은 혼외정사들은 내면의 녀석을 포함합니다. 참여한 당사자는 대개 자신의 배우자가 상처를 입을 것으로 예상하지만 자신의 욕구를 충족시키기 위해 상황을 합리화합니다. 우리가 다른 사람들에게보기 싫어하는 행동에 참여할 때마다, 우리가 우리의 안락감을 포기했기 때문일 것입니다.

뻔뻔한 생각과 감정

안쪽 녀석은 질투, 분개하고, 화가납니다. 일어나고있는 일이 마음에 들지 않을 때, 그것은 너의 마음 속에 울부 짖거나, 불평하거나, 소리 지르기 시작합니다. 불공평하거나 다루기 힘든 것으로 보이는 것을 반복해서 지나칠 때 자신의 속임수는 확장 된 독백에 빠져 있습니다. 당신이 직면하고있는 곤경에 오래 머물게되면할수록 화를 내거나 화를 내거나 미안하게 될 것입니다.

뻔뻔스러운 감정은 뻔뻔스러운 생각과 밀접한 관련이 있습니다. 그들은 서로 영향을 미칩니다. 속내는 감정에는 분노, 질투, 질투, 자기 연민이 포함됩니다. 후자의 세 가지가 내면으로 향하게되는 반면, 내면의 단 정치 못한 노여움은 대개 다른 사람들에게 바깥쪽으로 향하게됩니다. 이러한 모든 감정은 감정 자체뿐만 아니라 사고와 행동으로 인해 파괴적인 영향을 미칩니다. 내부 자식은 화를 내거나 어떤 식 으로든 화가 날 때, 우리를 부정적인 것에 집중하게합니다. 우리가 너무 자주 또는 너무 오랫동안 우리를 통제 할 수있는 내부의 말괄량이 생각을 허용한다면, 우리는 태도 문제를 야기 할뿐만 아니라 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간의 부정적 생각과 태도가 신체의 스트레스 호르몬과 질병과의 싸움 능력에 영향을 미칩니다. 연구 결과는 부정적인 태도와 특정 질병뿐만 아니라 치유 속도가 느린 것과의 관련성을 보여줍니다.

주의 사항 : 일시적인 부정적인 기분과 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 기분을 구분하는 것이 중요합니다. 대부분 자신이 네거티브에 머물러있는 경우, 이것은 귀하의 내부 자식보다 더 많은 것일 수 있습니다. 만성 부정적인 감정은 임상 적 우울증의 징후 중 하나입니다. 끊임없이 부정적인 감정과 함께 피곤하고 불안감을 느끼거나, 정당한 이유없이 슬픔으로 극복하고, 먹거나 자거나, 신경질을 많이 느끼면 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 또한, 이러한 동일한 증상은 특정 의학적 상태를 반영 할 수 있습니다. 어떤 경우에도 이러한 증상이 나타나면 의료 또는 정신 건강 전문가와상의해야합니다.

뻔뻔스러운 행동 : 습관성 습관

내부 녀석의 가장 일반적인 효과 중 하나는 우리가 중독과 나쁜 습관이라고 부르는 행동에 있습니다. 습관은 깨기 어렵습니다. 중독성 습관은 심리적 갈망뿐만 아니라 신체적 증상까지 포함하기 때문에 특히 문제가됩니다. 담배를 끊거나 술이나 마약을 과도하게 사용하지 않은 사람은 며칠 동안 어지러움, 가벼운 두통, 떨림 및 기타 매우 불편한 감각을 포함하는 철수 기간을 겪게됩니다. 이것들은 익숙해 진 물질의 갑작스러운 철수에 대한 신체의 반응입니다.

탈퇴에는 정신적 또는 심리적 요인도 있습니다. 당신이 포기하는 것에 대해 생각하는 것은 실제 육체적 인 철수로 인한 것과 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

당신의 안 녀석이 박탈 된 느낌에 사로 잡히게되면, 당신의 몸은 마치 "고침"이 필요한 것처럼 반응합니다. 따라서 몸이 알코올, 담배, 카페인, 설탕 또는 기타 물질의 부재로 조정 된 후에도 오랫동안 몸 상태를 다시 상상함으로써 가벼운 우울함을 경험할 수 있습니다.

내부 마약 중독자는 흡연, 음주, 도박, 약물 사용, 인터넷 중독, 통제되지 않은 식사 및 쇼핑과 같은 대부분의 중독성 습관에 도움이됩니다. 그것은 또한 사람이 결혼 불신앙에 가담 할 때 작용합니다. 각각의 경우에, 안쪽 머리 띠는 설득, 주장, 위협 또는 원하는 것을 얻기 위해 필요한 모든 것을 사용하여 즉각적인 만족을 요구합니다. 당연히, 내부의 녀석이 당신과 가진 모든 "대화"는 내부적이며 때로는 자동적으로 발생하기 때문에 그것을 깨닫지도 못합니다.

당신의 내면의 녀석은 당신이 당신을 위해 나쁘다고 알고있는 일을하도록 노력합니다. 또한 때로는 자신이 자신에게 도움이되는 것을하지 않도록하려고 시도합니다. 가장 일반적인 예는 지연입니다. 모든 사람들은 때로는 미루고, 특히 작업이 어렵거나 시간이 많이 걸리는 경우. 딱딱한 아이처럼, 당신의 내부 자식은 계획이나 확장 된 노력이 필요한 것에 스스로를 발휘하고 싶지 않습니다.

지연의 기본 감정은 불안, 공포의 한 형태입니다. 우리가 자신에게 기대하는 것을 성취 할 수 있는지 확실하지 않을 때 우리는 불안하고 불안해합니다. 우리의 불안을 줄이기 위해, 우리는 일반적으로 우리가 나중에 업무에 나설 것이라고 약속합니다. 다른 말로하면 우리는 연기합니다. 이 약속은 안도감을 가져옵니다. 지연은 사람들에게 잘못된 보안 감각을주기 때문에 너무 흔합니다. 나중에 세금이나 운동 또는 숙제를받을 수 있다고 스스로 약속하십시오. 그러면 즉시 기분이 나아질 것입니다. 유일한 문제는이 구호가 다음에 성취하지 못한 것을 직시해야 할 때까지 조금만 지속된다는 것입니다.

꾸물 거리는 것에 반복적으로 굴복하는 사람들은 속임수에 의해 통제됩니다. 그들은 너무 일을 시작하는 잘못된 시간이거나 다음 주에 더 많은 동기를 부여 할 것이라고 약속함으로써 합리적으로 불안감을 덜어주기를 너무 기꺼이합니다. 내부 녀석은 그것이 그것이라고 생각하는 것을 성취 할 수 없을 가능성에 직면하는 것을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다.

Bratty Behaviors : 화난 감정에 대한 과민 반응

중독성 습관과 자기 훈련의 문제는 주로 습관에 빠지거나 자기 훈련에 저항하는 사람에게 해를 입힌다. 그러나 분노와 분노의 감정에서 발생하는 내면의 말괄량이의 행동에 관해서, 주요한 역효과는 다른 사람들에게 있습니다.

안쪽에 녀석은 인내심이 거의 없습니다. 장애물을 만나면 과민 반응을 일으키며 때로는 중대한 결과를 초래합니다.

우리의 분노를 표현하여 "병에 담그지"않는 것이 중요하다는 생각은 어떻습니까? 나중에 축적되어 폭발하기 때문에 분노한 감정을 견디는 것이 해롭지 않습니까? 어느 정도까지, 이것은 사실입니다. 특히 안쪽에있는 녀석이 그들 위에 머물며 그들에 대해 집착 할 때 그렇습니다. 다른 한편으로, 우리가 빠른 성질과 연관시키는 행동이 가장 잘 체크됩니다.

연구에 따르면 우리가 "증기를 날려 버릴 때"우리는 덜 공격적이 아니라 공격적으로됩니다. 성난 행동은 우리 몸을 통해 아드레날린 급증을 증폭시켜 적의 수준을 더욱 높입니다. 아이를 때린 모든 부모는 일련의 가볍게 두드림으로 첫 슬랩에서 마지막 슬랩까지 강도가 증가한다는 것을 압니다. 자녀를 학대하는 부모는 "나는 상처 입거나 내 아이를 불구가되고 싶다"고 생각하지 않습니다. 그들은 대개 화가 나서 긴장하며, 속옷을 끼고 아이를 때려서 긴장을 풀어줍니다. 긴장감을 줄이기보다는 치는 것이 증가하고, 부모는 계속해서 더 세게 그리고 더 세게 치십시오. 그 과정에서 분노가 통제를 벗어났습니다.

통제되지 않는 분노의 잠재적으로 해로운 영향은 가정에만 국한되지 않습니다. 도로 분노에 관한 뉴스 보도가 점점 더 보편화되고 있습니다. 어떤 사람들은 휠 뒤에 너무 격렬 해져서 총을 사용하여 길을 가거나 다른 사람들에게 도전하는 다른 운전자를 쏜다. 사람들은 내면의 말장난이 말하고있는 것만을 상상할 수 있습니다. "어떻게 내 앞에서 대담하게 대했습니다! 그는 이걸 가지고 도망하지 않을 것입니다!" 또는 "손가락을 대머리 던가, 그 사람? 내게 아무도 내 바보가되지 않는다는 것을 그에게 보여줄거야! 그 운전사는 돈을 낼거야!" 노상 분노는 내면의 녀석의 극단적 인 징후입니다. 고맙게도, 화를 잘내는 대부분의 사람들은 총을 가지고 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 여전히 ​​위험 할 수 있습니다. 화를 잘내는 사람이 더 적극적으로 운전하여 사고의 가능성을 높입니다.

저는 변호사 나 법원에서 평가와 심리 치료를 위해 저를 추천 한 사람들과 일했습니다. 거의 모든 경우에, 그들의 도로 분노에 대한 그들의 설명은 다른 운전자가 그들을 화나게했다는 것이 었습니다. 드물게 그들은 자신의 행동에 대한 통제력이 부족하다는 것을 인식하지 못했습니다. 심리 치료 과정에서, 자신의 분노를주는 방법으로 내면의 녀석을 묘사하는 것이 도움이되었습니다. 일단 그들은 유형 라벨을 가지고 나면, 분노의 초기 단계를 더 잘 인식 할 수 있었고, 속임수를 사용하기 전에 책임을 맡을 수있었습니다.

울화통과 노골적인 분노는 내면의 녀석이 보여주는 화난 행동의 유일한 형태는 아닙니다. 찡그림과 삐뚤 기는 다른 분노 표현이지만 간접적 인 방식으로 표현됩니다.

내면의 녀석은 우리의 사고, 감정, 행동에 따라 작동합니다. 우리는 그것을 우리 마음의 목소리로 들으며 우리 몸에서 그것을 느낍니다. 내면의 녀석은 우리의 분노, 분노, 질투, 시기심, 자기 연민의 많은 부분을위한 기초입니다. 습관, 중독 및 분노의 폭발을 포함하여 우리의 행동에도 도움이됩니다.

내부 자식은 우리의 진정한 "자아"로부터 다소 분리 된 실체로 볼 수 있지만, 동시에 우리 중 일부입니다. 내부 녀석은 단순히 우리의 어두운면을 설명하기위한 편리한 이름입니다. 우리는 여전히 우리의 말과 행동에 대해 개인적으로 책임이 있습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
단어 출판 너머. © 2001, 2004.
http://beyondword.com

기사 출처

Pauline Wallin, Ph.D.당신의 내부 브래지어 길들이기: 자신을 격파하는 행동을 바꾸는 지침서
Pauline Wallin, Ph.D.

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

Pauline Wallin, Ph.D.PAULINE WALLIN, Ph.D. 사적인 관행에서 임상 심리학자이다. 그녀는 미네소타 대학교 (University of Minnesota)와 펜실베이니아 주립 대학교 (Pennsylvania State University)의 부속 교직원과 펜실베니아 심리학 협회의 통신 위원장으로 근무했습니다. 수년 동안 그녀는 신문, 잡지 및 정신 건강 웹 사이트에 대한 수많은 칼럼과 논평을 작성했습니다. 그녀는 수백 명의 개인, 부부, 가족 및 기업이 자멸적인 행동 패턴을 이해하고 생산적으로 다룰 수 있도록 도움을주었습니다. http://www.drwallin.com

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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