운동 : 그림자와 함께 앉아

운동 : 그림자와 함께 앉아

우리 모두는 그것을 가지고 있습니다 ... 비관주의와 낙관주의의 내면의 목소리 ... 한쪽 어깨에는 천사, 다른 쪽 어깨에는 악마가 있습니다. 사실, 시간이 지남에 따라 세계 종교는 오랫동안 영적 칭호를 이러한 세력에 돌 렸으며 종종 우리의 내면에 영향을 미치는 외부 세력으로 간주했습니다.

천사에서 악마에 이르기까지 모든 것은 우리의 생각, 말 및 행동의 패턴에 영향을 미치는 이러한 반대 세력을 기반으로 세분화 될 수 있습니다. 문화에 관계없이 많은 영적 사람들은 자신이“자아”인 정도와“타인”인 정도를 이해하기 위해 자신의 그림자와 빛으로 명상적으로 여행합니다.

여러면에서 그림자와 빛의 기원은 중요하지 않습니다. 그것들이 우리의 psyches에 존재한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고 우리가 그것에 대해 무언가를 할 수 있다는 것을 아는 것이 가장 중요합니다. 우리는 주어진 시간에 어느 주파수로 들어갈 것인지를 선택합니다.

그림자와 함께 앉아

이 연습에서는 그림자의 한 측면을 만날 것을 권장합니다. 어떤 이유로 든 준비가 안 된 것처럼 느낀다면 괜찮습니다. 압력은 없습니다.

인생의 여정 동안 깊은 충격적인 경험을 견뎌온 사람들에게는 모든 유형의 그림자 작업이 전문 치료사, 정신과 의사 또는 면허가있는 임상 전문 상담사와 함께 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그림자를 만나기 위해 간단한 여정을 떠나고 싶다면 아래 단계를 따르십시오.

나는 또한 그림자 작업의 범위에서이 명상 여행은 아주 적다는 것을 언급해야한다. 이 시점에서 당신이 얼마나 잘 당신의 그림자를 알고 있는지에 따라,이 운동은 매우 쉽거나 어려운 감정을 유발할 수 있습니다.

자신의 판사가되어 자신의 페이스대로 가져 가면서 자신의 조건에 따라 그림자를 만듭니 다. 결국, 당신은 당신의 그림자로 정의되지 않고, 당신은 통제 할 수있는 사람입니다.


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운동

1. 명상 자세에서 편안하게하고 조명을 어둡게합니다. 양초 나 아름다운 자연 향 (나는 인도 나 일본의 향을 추천한다)에 불을 켜고 싶을지도 모른다. 푹신한 표면에 누워 있다고해도 운동을위한 근육을 모두 이완시킬 수있을 정도로 편안한 지 확인하십시오.

2. 추가 활기찬 보호를 제공하기 위해 신성한 분말 또는 기름으로 Ajna 차크라 (세 번째 눈 또는 이마)를 바르십시오. 여기에서 창의력을 발휘하십시오. 개인적으로, 나는 찬단 페이스트 (샌달 우드), 비후 티 (신성한 재), 또는 금쿰 (주홍 분말). 이 힌두교 용품을 가지고 있지 않다면, 라벤더 또는 티 트리와 같은 에센셜 오일에 분말 세이지에서 무엇이든 사용하십시오. 당신의 직감을 따르십시오.

3. 준비가되면 코와 입을 통해 일련의 심호흡을합니다. 호흡과 심장 박동에주의를 기울이십시오. 명상 상태에 빠지도록 허용하십시오. 마음이 진정되고 몸이 완전히 이완되도록하십시오. 몇 분이 걸리더라도 편안하고 안전하며 방해받지 않는지 확인하십시오.

4. 마음의 눈으로 자신이 어둠에 둘러싸여 있다고 상상해보십시오. 자세히 살펴보면 작은 빛의 반점 ... 별을 확인할 수 있습니다! 당신은 고요한 평온에 둘러싸인 빈 공간에 떠 있습니다. 광대 한 우주에 포용되는이 위로가되는 느낌으로 앉아 시간을 가지십시오. 당신이 우주 먼지를 짊어진 성스러운 스타 아이이며 언젠가는 근원으로 돌아올 것임을 상기 시키십시오.

5. 우주에서 천천히 앞으로 나아가 다가 더 빨라지는 자신을보십시오. 속도를 낼 때 앞에 구조물이 보입니다. 작은 건물 인 것 같습니다. 구조물에 접근하려면 속도를 늦 춥니 다. 가까이 다가 가면 건물 앞에 멈춰서 "카페"로 깜박이는 네온 사인 옆에 커다란 스윙 도어가 있습니다.

6. 심호흡을 한 후 큰 문을 통과하는 결정을 내립니다. 공간에 들어가면 다른 사람이 없다는 것을 알 수 있습니다. 너 밖에 없어! 카페는 전 세계의 화려한 실내 장식으로 꾸며져 있습니다. 경재 테이블 전체에는 벨벳 소파와 봉제 의자가 강조되어 있습니다. 달콤한 커피와 차 냄새가 당신의 감각을 침범합니다. 너는 평화롭게 느낀다. 집에서.

7. 의자 나 소파에 앉을 때 정신적으로 두 사람의 허브 티를 주문합니다. 이 큰 컵의 김이 나는 음료가 당신 앞에 쉽게 나타납니다. 하나는 당신 앞에 있고 다른 하나는 인접한 의자 앞에 있습니다. 현재의 순간에 차를 마시고 휴식을 취하십시오. 손님을 기다리고 있습니다.

8. 당신은 손님의 출현을 느낍니다. 이 손님은 스윙 문을 통과하지 않습니다. 대신, 그것은 천천히 인접한 좌석에 나타나기 시작합니다. 너는이 그림이 너의 일부분이라는 것을 인정한다. 너 안에 깊은 ... 너의 그림자 자아. 당신은 그 그림을 인식하기 시작합니다.

9. 그림자가 어떻게 나타나는지 기록해 두십시오. 아마도 그것은 윤곽을 그리는 도플 갱어 (doppelganger) 또는 단순히 물질의 변화하는 얼룩 (blob)으로 보일 것입니다. 어떤 경우이든, 당신 앞에 그림자가 보이게하십시오. 그것을 차에 초대하십시오. 당신의 그림자의이 특정한 양상은 당신 자신의 제한적인 신념과 연결되어 있습니다; 과거로. 그림자의 이러한 측면은 현재의 불안과 불안감을 가져온 과거의 감정적 인 흔적을 기억합니다. 이것을 수락하십시오. 이걸 기려. 당신이 안전하다는 것을 알아라.

10. 그림자의이 부분에 차를 마시고 앉아있을 때, 당신은 그것에 대한 연민과 용서의 느낌을 느낍니다. 이 그림자는 당신의 일부이지만 그 몰락은 과거의 경험에서 번성한다는 것입니다. 당신은이 그림자가 상처 받고, 무서워하고, 슬프고, 화가났다는 것을 느낍니다 ... 당신은 이것에 대해 연민을 느낍니다.

11. 당신은 일련의 질문을함으로써 당신의 그림자에 관여 할 수 있습니다. 이 의사 소통이 현재 편안하지 않다면 괜찮습니다. 단순히 공간에 존재한다고 느낍니다. 그림자를 사용하기로 선택한 경우 감정적 건강에 대한 통찰력을 줄 수있는 질문을 부드럽게 물어보십시오. 여기에는 그 기원에 대한 질문이 포함될 수 있습니다. 귀하는 몇 살입니까? 내 인생에서 언제 더 두드러지게 되었습니까? 내 인생에서 어떤 경험이 당신의 존재를 만들었습니까?

12. 당신이 그림자 자체의이 측면에서 응답을받는다면, 이러한 감각을 인정하고 빛을 보내십시오. 이 그림자를 감싸는 감정적 인 연민의 감각을 허용하십시오. 그림자가 당신의 삶에서 한 역할에 대해 감사한다고 이야기하십시오. 그것은 당신에게 많은 인생의 교훈을 가르치는 데 도움이되었습니다. 당신은이 그림자가 정서적으로 당신을 보호하는 방법으로 나타난다는 것을 이해합니다.

13. 다음으로,이 어둠을 받아들이십시오. 그림자에게 과거의 영향에 대해 감사하지만 현재 자신의 삶을 처리 할 준비가되어 있고 능력이 있으며 기꺼이 처리 할 의사가 있음을 알려줍니다. 당신이 안전하고 성숙하고 성인으로 발전했는지 확인하십시오. 당신이 자신감 있고 능력이 있다고 그림자에게 말하십시오. 그 에너지는 존중되지만 과거에 존재한다는 것입니다. 그림자에게 몇 년이고 몇 살인지 알려주십시오. 당신은 안전하며 이제 희망의 빛을 받아들이기로 선택하고 있다고 말하십시오.

14. 지금은 평화로울 때 그림자에 미소를 짓고 나마스테 손으로 빛의 축복을 줘. 그림자가 배경으로 희미 해지는 것을보고 차를 한 모금 더 마시십시오. 그림자가 사라지는 동안 정신적으로 감사하십시오. 또한 언제든지 돌아올 수 있다는 것을 알고 카페를 떠나라는 부름을 느낍니다.

15. 우아하게 건물을 빠져 나가면 다시 한 번 넓은 우주의 행복에 둘러싸여 있습니다. 우주를 통해 가속하는 자신을 봅니다. 마지막으로 육체로 돌아가 감각을 인식하게됩니다. 손가락과 발가락을 흔들고 팔과 다리를 천천히 움직여 명상 여행에서 천천히 깨어납니다. 심호흡을하면 육체를 인식하고 눈을 뜨고 지구상의 신성한 공간으로 다시 들어갈 수 있습니다.

16. 일어 서서 경험에 대한 감사를 말로 마무리하십시오. 이제 그림자와 함께 더 평화롭게 느껴지고 과거에서 그 역할에 대한 통찰력을 얻었습니다. 당신의 영은 이제 당신이 더 큰 자신감, 힘, 신뢰의 장소로 성장함에 따라 그 역할이 이제 바뀔 수 있다는 사실을 축하합니다. 당신은 미래에 다시 그림자와 잡담을 할 수 있다는 것을 인정하지만, 지금 당신은 삶이 제공해야하는 모든 것에 대한 확신과 용기의 빛나는 빛으로 가득 차 있습니다.

Raven Digitalis의 © 2019. 판권 소유.
Llewellyn Worldwide 발행 (www.llewellyn.com)

기사 출처

매일의 감정 : 너의 인생에서 힘있는 균형을 이루다.
Raven Digitalis 작성

매일의 감정 : Raven Digitalis의 삶의 정력적 인 균형 유지이 매혹적이고 사용하기 쉬운 가이드로 공감에 대한 지식을 풍부하게하고 공감 능력을 향상 시키십시오. 매일의 감정 일상 생활에서 높은 수준의 공감을 경험한다는 의미의 균형 잡힌 시각을 제공합니다. 연습, 예제 및 통찰력을 갖추고 있으므로 선반 위에 놓아 둘 수있는 필수 자원입니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 

저자에 관하여

레이븐 디지탈리스Raven Digitalis (미 줄라, MT)는 매일의 감정, 밀교 공감, 그림자 매직 제요, 행성의 주문 및 의식고스 크래프트 (Llewellyn). 그는 Opus Aima Obscuræ (OAO)라고 불리는 비영리 다문화 사원의 공동 설립자이며, 주로 NeoPagan 및 Hindu 전통을 준수합니다. 레이븐은 1999 이후 2003 이후 프리스트, 2012 이후 프리메이슨, 그리고 그의 삶의 모든 경험 이후 지구 기반의 실무자되었습니다. 몬타나 대학교에서 인류학 학위를 취득했으며, 전문 타로 리더, DJ, 소규모 농민 및 동물 권리 옹호자이기도합니다. 그를 방문하십시오. www.ravendigitalis.com .

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