운동 : 그림자와 함께 앉아

운동 : 그림자와 함께 앉아

우리 모두는 그것을 가지고 있습니다 ... 비관론과 낙관주의의 내면의 목소리 ... 한 어깨에 천사, 다른 어깨에 악마. 사실, 시간이 지남에 따라 세계 종교는 오랫동안이 세력에 영적 칭호를 부여했으며, 종종 이들을 내적 삶에 영향을 미치는 외부 세력으로 보았습니다.

천사에서 악마에 이르기까지 모든 것은 우리의 생각, 말, 행동의 패턴에 영향을 미치는 이러한 반대 세력에 기초하여 하위 범주로 분류 될 수 있습니다. 문화에 관계없이 많은 영적 사람들이 자신의 그림자와 빛으로 영적으로 여행하여 그들이 "자신"인 정도와 그들이 "다른"정도를 이해합니다.

여러면에서 그림자와 빛의 기원은 중요하지 않습니다. 그것들이 우리의 psyches에 존재한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고 우리가 그것에 대해 무언가를 할 수 있다는 것을 아는 것이 가장 중요합니다. 우리는 주어진 시간에 어느 주파수로 들어갈 것인지를 선택합니다.

그림자와 함께 앉아

이 연습에서는 그림자의 한 측면을 만날 것을 권장합니다. 어떤 이유로 든 준비가 안 된 것처럼 느낀다면 괜찮습니다. 압력은 없습니다.

삶의 여정을 통해 심한 외상 경험을 견뎌낸 우리들을 위해, 어떤 유형의 그림자 작업도 전문 치료사, 정신과 의사 또는 면허있는 임상 전문 상담원과 함께하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그림자를 만날 수있는 간단한 여행을하고 싶다면 다음 단계를 따르십시오.

나는 또한 그림자 작업의 범위에서이 명상 여행은 아주 적다는 것을 언급해야한다. 이 시점에서 당신이 얼마나 잘 당신의 그림자를 알고 있는지에 따라,이 운동은 매우 쉽거나 어려운 감정을 유발할 수 있습니다.

자신의 판사가되어 자신의 페이스대로 가져 가면서 자신의 조건에 따라 그림자를 만듭니 다. 결국, 당신은 당신의 그림자로 정의되지 않고, 당신은 통제 할 수있는 사람입니다.

운동

1. 명상 자세에서 편안하게하고 조명을 어둡게합니다. 양초 나 아름다운 자연 향 (나는 인도 나 일본의 향을 추천한다)에 불을 켜고 싶을지도 모른다. 푹신한 표면에 누워 있다고해도 운동을위한 근육을 모두 이완시킬 수있을 정도로 편안한 지 확인하십시오.

2. 추가 활기찬 보호를 제공하기 위해 신성한 분말 또는 기름으로 Ajna 차크라 (세 번째 눈 또는 이마)를 바르십시오. 여기에서 창의력을 발휘하십시오. 개인적으로, 나는 찬단 페이스트 (샌달 우드), 비후 티 (신성한 재), 또는 금쿰 (주홍 분말). 이 힌두교 용품을 가지고 있지 않다면, 라벤더 또는 티 트리와 같은 에센셜 오일에 분말 세이지에서 무엇이든 사용하십시오. 당신의 직감을 따르십시오.

3. 준비가되면 코와 입을 통해 일련의 심호흡을하십시오. 당신의 호흡과 당신의 심장 박동에주의를 기울이십시오. 명상 상태로 빠져드는 것을 허용하십시오. 당신의 마음이 진정되고 당신의 몸이 완전히 풀려나도록하십시오. 몇 분이 걸릴지라도 편안하고 안전하며 교란되지 않도록하십시오.

4. 당신의 마음의 눈에는 어둠에 둘러싸인 자신을 상상해보십시오. 가까이서 보면 작은 빛의 작은 얼룩을 만들 수 있습니다 ... 별! 조용한 평온함에 둘러싸인 빈 공간에 떠 있습니다. 광대 한 광대 한 우주에 둘러싸인이 위로의 느낌으로 앉아있는 시간을 가져라. 그것이 당신에게 우주의 먼지로 태어난 성스러운 전장 인 것을 일깨워주고 언젠가는 그 근원으로 돌아갈 것입니다.

5. 우주에서 천천히 앞으로 나아가는 것을보십시오. 속도를 선택하면 앞에서 구조가 보입니다. 그것은 작은 건물 인 것처럼 보입니다. 구조에 접근하기 위해 속도를 줄입니다. 가까이 다가 가면 구조 앞에서 멈추고 "카페"를 깜박이는 네온 사인 옆에 커다란 흔들리는 문이 있음을 알 수 있습니다.

6. 심호흡을 한 후 큰 문을 통과하는 결정을 내립니다. 공간에 들어가면 다른 사람이 없다는 것을 알 수 있습니다. 너 밖에 없어! 카페는 전 세계의 화려한 실내 장식으로 꾸며져 있습니다. 경재 테이블 전체에는 벨벳 소파와 봉제 의자가 강조되어 있습니다. 달콤한 커피와 차 냄새가 당신의 감각을 침범합니다. 너는 평화롭게 느낀다. 집에서.

7. 당신이 의자 또는 소파 중 하나에 앉으면, 정신적으로 2 대 허브 차를 주문하십시오. 이러한 김이 들어간 음료수 잔은 여유롭게 나타납니다. 하나는 당신 앞에서, 다른 하나는 인접한 의자 앞에서. 차를 마시 며 현재의 시간에 휴식을 취하십시오. 손님을 기다리고 있습니다.

8. 당신은 손님의 출현을 느낍니다. 이 손님은 스윙 문을 통과하지 않습니다. 대신, 그것은 천천히 인접한 좌석에 나타나기 시작합니다. 너는이 그림이 너의 일부분이라는 것을 인정한다. 너 안에 깊은 ... 너의 그림자 자아. 당신은 그 그림을 인식하기 시작합니다.

9. 그림자가 어떻게 나타나는지 기록해 두십시오. 아마도 그것은 윤곽을 그리는 도플 갱어 (doppelganger) 또는 단순히 물질의 변화하는 얼룩 (blob)으로 보일 것입니다. 어떤 경우이든, 당신 앞에 그림자가 보이게하십시오. 그것을 차에 초대하십시오. 당신의 그림자의이 특정한 양상은 당신 자신의 제한적인 신념과 연결되어 있습니다; 과거로. 그림자의 이러한 측면은 현재의 불안과 불안감을 가져온 과거의 감정적 인 흔적을 기억합니다. 이것을 수락하십시오. 이걸 기려. 당신이 안전하다는 것을 알아라.

10. 그림자의이 부분을 가지고 차를 마시는 동안, 당신은 연민과 용서의 감각을 느낍니다. 이 그림자는 당신의 일부이지만, 그것의 몰락은 그것이 과거의 경험으로 번성한다는 것입니다. 당신은이 그림자가 상처 받고, 두려워하고, 슬프고, 화가났다는 것을 느낍니다. 당신은 이것을 향해 연민을 느낍니다.

11. 당신은 일련의 질문을하여 당신의 그림자에 참여할 수 있습니다. 이 통신이이 시점에서 편안하지 않다면 괜찮습니다. 단순히 공간에 존재한다고 느끼기 만하면됩니다. 그림자를 사용하기로 결정한 경우, 감정적 인 건강에 대한 통찰력을 줄 수있는 질문에 부드럽게 질문하십시오. 여기에는 그 기원에 관한 질문이 포함될 수 있습니다 : 몇 살입니까? 내 인생에서 언제 더 발음 되었습니까? 내 인생에서 어떤 경험이 당신의 존재를 창조 했습니까?

12. 당신이 그림자 자체의이 측면에서 응답을받는다면, 이러한 감각을 인정하고 빛을 보내십시오. 이 그림자를 감싸는 감정적 인 연민의 감각을 허용하십시오. 그림자가 당신의 삶에서 한 역할에 대해 감사한다고 이야기하십시오. 그것은 당신에게 많은 인생의 교훈을 가르치는 데 도움이되었습니다. 당신은이 그림자가 정서적으로 당신을 보호하는 방법으로 나타난다는 것을 이해합니다.

13. 다음으로,이 어둠과 관련된 용어를 찾으십시오. 과거에 그 영향력에 대해 감사하고 있지만 현재의 삶을 준비하고, 능력 있고, 기꺼이 감당할 수 있음을 알리십시오. 당신이 안전하다는 것과 성숙한 성인으로 발전했는지 확인하십시오. 당신이 자신감 있고 능력이 있다는 것을 그늘에 전하십시오. 그 에너지는 존중되지만 과거에는 존재한다는 것입니다. 그림자가 어느 해인지 그리고 얼마나 오래되었는지 알려줍니다. 당신이 안전하다는 것과 당신이 지금 희망의 빛을 받아들이려고 선택한다고 말하십시오.

14. 지금 당장은 평화롭게 느껴질 때 그림자에 미소를 짓고 나마스테 손으로 빛의 축복을 보냅시다. 배경으로 그림자가 사라지는 것을보고 차 한 잔 마시십시오. 정신적으로 그림자가 사라지는 동안 감사드립니다. 언제든 돌아올 수 있다는 사실을 알고 카페를 떠나기 위해 전화를받습니다.

15. 당신이 우아하게 건물을 나갈 때, 당신은 다시 한번 넓은 우주의 행복에 둘러싸인 자신을 발견하게됩니다. 당신은 자신이 공간을 통해 가속하는 것을 봅니다. 마지막으로, 당신은 육체로 돌아가서 당신의 감각을 알게됩니다. 천천히 팔과 다리를 움직여서 손가락과 발가락을 흔들면서 명상 여행에서 잠에서 깨어나 라. 심호흡을하면 육체를 인식하고 눈을 뜨고 지구상의 신성한 공간으로 다시 들어갈 수 있습니다.

16. 서있는 자리에 서서, 구술 적으로 경험에 감사 드린다. 당신은 이제 당신의 그림자로 더 평화롭게 느껴지고 당신의 과거의 역할에 대한 통찰력을 얻었습니다. 당신의 정신은 당신이 지금 더 큰 자신감, 힘 및 신뢰의 장소로 자랐던 것처럼 이제 그 역할이 바뀔 수 있다는 사실을 경축합니다. 당신은 당신이 미래에 다시 그 그림자에 매료 될 수 있음을 인정합니다. 그러나 지금 당신은 삶이 제공해야하는 무엇이든에 대한 안심과 불굴의 빛으로 가득 차 있습니다.

Raven Digitalis의 © 2019. 판권 소유.
Llewellyn Worldwide 발행 (www.llewellyn.com)

기사 출처

매일의 감정 : 너의 인생에서 힘있는 균형을 이루다.
Raven Digitalis 작성

매일의 감정 : Raven Digitalis의 삶의 정력적 인 균형 유지이 매혹적이고 사용하기 쉬운 가이드로 공감에 대한 지식을 풍부하게하고 공감 능력을 향상 시키십시오. 매일의 감정 일상 생활에서 높은 수준의 공감을 경험한다는 의미의 균형 잡힌 시각을 제공합니다. 연습, 예제 및 통찰력을 갖추고 있으므로 선반 위에 놓아 둘 수있는 필수 자원입니다.

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저자에 관하여

레이븐 디지탈리스Raven Digitalis (미 줄라, MT)는 매일의 감정, 밀교 공감, 그림자 매직 제요, 행성의 주문 및 의식 그리고, 고스 크래프트 (Llewellyn). 그는 Opus Aima Obscuræ (OAO)라고 불리는 비영리 다문화 사원의 공동 설립자이며, 주로 NeoPagan 및 Hindu 전통을 준수합니다. 레이븐은 1999 이후 2003 이후 프리스트, 2012 이후 프리메이슨, 그리고 그의 삶의 모든 경험 이후 지구 기반의 실무자되었습니다. 몬타나 대학교에서 인류학 학위를 취득했으며, 전문 타로 리더, DJ, 소규모 농민 및 동물 권리 옹호자이기도합니다. 그를 방문하십시오. www.ravendigitalis.com .

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