자녀의 스트레스를 줄이는 10가지 양육 전략

: By 셰필드 모리스와 제니퍼 헤이스-그루도

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자녀의 스트레스를 줄이는 10 가지 육아 전략 일대일 연결 시간을 만드는 것이 중요합니다. S & B 본란 텐 / 언 스플래시, CC BY 아만다

부모는 시간과 에너지에 대한 엄청난 요구를 처리하고 있습니다. 아이들은 학교에 다니거나 정규 활동에 참여할 수 없습니다. 전염병이 계속해서 가족을 혼란에 빠뜨리면서 일상이 무너지고 인내심이 얇아지고 자기 관리는 먼 기억이됩니다.

수십 년간의 연구 있다 가르쳤다 us 그 어린 시절의 역경 이 건강과 발달에 대한 해로운 영향. 많은 연구에 따르면 학대, 방치 및 가족 갈등에 직면 한 아이들은 우정을 쌓고 학업 적 어려움을 겪고 청소년기와 성인기에 신체적, 정신적 건강 문제에 직면합니다.

다행히 발달 과학자들은 아이들을 도울 수있는 방법을 확인했습니다. 생존하고 번창하다 역경의시기에. 보호 및 양육 경험의 유익한 효과는 다음과 같습니다. 스트레스와 역경에 대한 강력한 해독제 앞으로 몇 년 동안 어려운시기에 대처할 수 있도록 아이들을 준비 시키십시오.

대유행 관련 장애의 장기적인 영향에 대해 걱정하는 가족은 이러한 입증 된 전략에서 배울 수 있습니다. 다음은 부모가 어려운시기에 자녀의 탄력성을 키울 수있는 10 가지 방법입니다.

1. 서로 연결

방해받지 않고 말하고 듣고 놀 수있는 시간을 만드십시오. 자녀가 무조건적으로 사랑 받는다는 사실을 확실히 알게하십시오. 여기에는 집에서 배우고 일할 때 낮에 체크인하기 위해 휴식을 취하거나, 하루에 대해 이야기하고, 함께 산책을하거나, 좋아하는 게임을하는 등 특별한 취침 루틴을 갖는 것이 포함될 수 있습니다. 연결을위한 노력 아이들이 자신이 소중하다는 것을 알 수 있도록 도와주고 안정감을줍니다.

2. 아이들의 우정 지원

아이들이 야외에서 함께 놀거나, 기술을 통해 이야기하거나, 친구들과 가상으로 비디오 게임을 할 수있는 방법을 생각해보십시오. 일부 가족은 안전 지대 또는 거품을 만들어 아이들이 더 가깝게 상호 작용할 수 있도록 권장되는 코로나 바이러스 예방 조치를 실천하는 가까운 친구 한두 명을 선택할 수 있도록합니다. 우정 유지 아이들에게 또래로부터 배울 수있는 기회를주고 스트레스를 줄여 지원과 수용을 제공합니다.

3. 아이들이 다른 사람을 도울 수있는 방법 찾기

다른 사람들도 어떻게 어려움을 겪고 있는지 이야기하십시오. 그들이 자란 장난감을 기부하거나, 특별한 목적을 위해 돈을 저축하거나, 쇼핑, 우편물 가져 오기, 정원일, 개 산책과 같은 심부름으로 이웃을 돕도록 격려하십시오. 지역 사회의 다른 사람들을 위해 일을 할 때 자녀를 포함시키고 그 이유에 대해 이야기하십시오. 이것은 아이들을 돕습니다 다른 사람의 필요에 대해 배우고 공감을 키 웁니다..

4. 아이들이 클럽이나 그룹에 계속 참여하도록 돕습니다.

대유행 동안 잘 작동하는 일부 그룹에는 야외 스카우트, 줌 클럽 및 야외 스포츠, 낚시, 하이킹 또는 자전거 타기와 같은 기타 특별 관심 클럽이 포함됩니다. 그룹의 일원 아이들이 소속감을 느끼도록 돕고 정체성 개발을 촉진합니다. 또한 도덕과 가치를 구축하고 학업 성공을 촉진 할 수도 있습니다.

5. 중요한 성인들과 연락 유지

아이들은 다른 어른들과의 관계, 조부모와 선생님처럼. 그들은 또 다른 지원의 원천이 될 수 있으며 문제 나 성공에 대해 이야기 할 수있는 사람이 될 수 있습니다. 직장이나 기타 의무로 인해 부모가 부재 할 때 특히 중요합니다. Zoom, 이메일, 전화 통화, FaceTime 및 야외 행사와 같은 특별한 활동을 통해 아이들이 연결 상태를 유지하도록 도와주세요. 일부 소셜 미디어 그룹은 어린이를 다른 사람들과 연결하여 게임이나 채팅을하는 프로그램을 목표로 삼았습니다.

6. 취미 생활

지루함은 부모의 최악의 적입니다. 즐거운 취미를 갖는 것은 아이들에게 보람이 있습니다. 그것은 매력적인 여가 시간과 무언가를 마스터 할 수있는 기회를 제공합니다. 이러한 활동은 타인과의 연결을 제공하고 훈육과 자신의 감정과 행동을 관리하는 방법을 가르치고 자존감을 증진 할 수 있습니다. 예술, 음악 탐색, 과학 프로젝트, 글쓰기, 체스 및 기타 취미로 신체적, 예술적 및 지적 능력을 개발하면서 몇 시간의 즐거움을 제공합니다.

자녀의 스트레스를 줄이는 10 가지 육아 전략 함께 운동하면 신체적, 정신적 이점이 있습니다. 게티 이미지를 통한 gilaxia / E +

7. 신체 활동

운동을 가족 일과의 일부로 만드십시오. 산책을하거나 자전거를 타거나, Wii와 같은 활발한 비디오 게임을하고, 공원에 가거나, 스트레칭을하거나, 요가를 함께합니다. 운동에는 많은 이점이 있습니다. 취미로. 또한 어린이가 신체에 미치는 스트레스의 물리적 영향을 처리하고 기분과 정신 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

8. 루틴 만들기

루틴은 강력한 비언어적 신호입니다. 안전하고 삶이 예측 가능하다는 것을 아이들의 뇌에 전달합니다. 일상 생활 갈등의 수를 줄일 수 있으며 아이들은 하루 중 다른 시점에 무엇을해야하고 무엇을 기대해야하는지 알고 있습니다.

학습, 놀기, 휴식, 수면 및 식사 활동이 발생할 때 아이들에게 상기시켜주는 단어 나 그림이있는 일일 또는 주간 달력을 만들고 표시합니다 (이상적으로는 함께). 특히 취침 시간에 목표를 달성 할뿐만 아니라 위로를주는 작은 의식을 고안하십시오. 읽기, 이야기, 특별한 노래 부르기,기도하기, 사랑하는 사람 나열하기. 이러한 활동은 더 나은 수면을 보장합니다 아이들이 비디오를 보는 것보다 아이들은 낮 동안 구조화에 익숙해지면 뒤로 물러날 수 있지만, 대부분은 무엇을 기대해야하는지 아는 것을 환영합니다.

9. 학습에 대한 현실적인 기대를 유지하십시오

어린이의 학교 교육 참여는 대유행 기간 동안 매우 다양하며 일부는 거의 영향을받지 않고 다른 일부는 집에서 완전히 학습합니다. 가상 학교 교육을 위해서는 부모가 이전보다 더 많이 참여해야합니다. 과제를 모니터링하고, 낮 동안 확인하고, 아이들이 어려움을 겪을 때 도움을 구해야합니다.

자녀의 스트레스를 줄이는 10 가지 육아 전략 예를 들어, 베이킹은 수학에 의존합니다. 게티 이미지를 통한 마이클 헤퍼 넌 / 스톤

학업은 참으로 중요하지만 모든 학습이 수업에서 이루어지는 것은 아닙니다. 아이들이 요리 (측정, 시간 측정), 정원 가꾸기, 쇼핑 (판매 가격 계산, 추가), 게임 (카드, 도미노, 보드 게임)과 같은 일상적인 작업에서 배울 수있는 기회를 제공하여 기억력과 사고 능력을 키 웁니다. 매일 자녀와 함께 읽기. 책의 수준에 따라 자녀에게 책을 읽거나 페이지를 번갈아 가며 읽을 수 있습니다.

10. 건강하고 안전한 가정 유지

COVID-19 예방 조치를 유지하는 것 외에도 영양가있는 식사를 만들고 장난감, 게임, 취미 용품 및 학습 자료를 정리하고 정리하십시오. 아이들이 식사를 준비하고, 일과 놀이 공간을 조직하고, 활동 후 정리하고, 가족 규칙에 대한 대화를 나누는 데 참여하는 방법을 찾습니다. 혼돈과 혼란은 평온함의 적입니다. 안전하고 질서 정연한 공간 만들기 아이들이 스트레스를 관리하도록 도와줍니다. 건강한 음식을 함께 먹으면 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다.