이번 여름 스크린 타임을 관리하는 5 가지 팁

이번 여름 스크린 타임을 관리하는 5 가지 팁 어린이 및 청소년의 과도한 스크린 시간은 비만, 언어 지연 및 반사회적 행동과 같은 많은 부정적인 결과와 관련이 있습니다. (Shutterstock)

여름이 마침내 여기에 있습니다. 이는 우리 모두가 태양 아래에서 즐거운 시간을 가질 수 있음을 의미합니다!

아래쪽 측면은 월요일부터 금요일까지의 학교 일상이 창 밖으로 나온다는 것입니다. 루틴이 부족하여 아이들이 얼마나 많은 스크린 시간을 사용하고 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 그리고 이것은 많은 부모님이 궁금해합니다 - 얼마나 많은 화면 시간이 너무 많이, 어떻게 관리 할 수 ​​있습니까?

Canadian Pediatric Society는 스크린 기반 기기에서 보낸 시간을 화면 시간으로 정의합니다.텔레비전, 컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿, 비디오 게임, 똑똑한 시계와 같은 착용 형 기술까지 포함합니다.

이러한 스크린 기반 장치는 가상 현실과 같은 신흥 기술과 함께 우리 삶의 중심부가되어 가고 있으므로 자녀의 건강과 발달에 미치는 잠재적 영향을 파악하는 것이 중요합니다.

조기에 자주 연결됨

어린이들 사이에서 스크린 기반 장치에 대한 액세스가 증가하고 있습니다. 거의 모든 아이들이 모바일 미디어 장치로 집에 산다., Common Sense Media의 보고서에 따르면 그리고 2017에서 42의 어린이 중 2011의 1 %만이 자신의 태블릿 또는 스마트 폰을 가지고있었습니다.

이 같은 보고서에 따르면 8 세 미만의 어린이는 평균 2 시간, 19 분은 매일 보내고 2 세 미만의 어린이는 화면 매체를 통해 하루 평균 42 분을 소비합니다.

이번 여름 스크린 타임을 관리하는 5 가지 팁 가족 미디어 계획을 세우면 화면 시간을 제한하고 건강한 여름 활동을 홍보하는 데 도움이됩니다. (Shutterstock)

2015 보고서는 노년층 어린이와 청소년의 일일 스크린 시간을 조사 할 때 12에서 8 세 사이의 사용자는 화면 기반 기기에서 하루 4.5 시간 이상을 소비합니다.13과 18 사이의 청소년들은 하루 6.5 시간 이상을 보내고 있습니다.

스크린은 나이든 아이들과 함께하는 교육을 지원하는 데 사용할 수 있지만, 전문가들은 아이들의 건강과 발달상의 결과에 과도한 스크린 시간이 미칠 수있는 영향에 대해 우려하고 있습니다.

비만 및 언어 지연

연구 결과가 나타났습니다. 초과 스크린 시간과 비만 사이의 강한 연관성. 이것은 화면보기의 좌식 성격과 화면 기반 활동에 종사하면서 덜 건강한 식품을 소비하는 경향.

초과 스크린 시간이 아동의인지 발달에 부정적인 영향을 미친다. 그리고, 주의 집중 기간, 심지어 언어 지연으로 이어진다. 우리 막내 인구 중.

청년 인구 내에서 연구는 초기 성인에서의 과도한 화면보기 및 반사회적 행동.

고맙게도 부모가 온 가족의 건강을 위해 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 도움이되는 증거 기반 가이드 라인이 있습니다.

스크린 시간 권장 사항.

최근 발행 된 캐나다 24 - 시간 이동 지침어린이와 청소년을위한 캐나다 24 시간 이동 지침 레크리에이션 화면 시간에 대한 권장 사항을 제공하십시오.

2 세 미만의 어린이는 스크린 시간을 권장하지 않습니다. 2 세에서 4 세 사이의 어린이는 매일 1 시간 이상으로 제한해야합니다. 17 년 5 세 어린이는 레크리에이션 스크린 시간을 매일 최대 2 시간으로 제한해야합니다.

이번 여름 스크린 타임을 관리하는 5 가지 팁 전자 장치의 침실 사용은 수면을 대체하고 청소년 사이의 자부심을 낮추고 있습니다. (Shutterstock)

자, 만약 당신이 이것을 읽고 정신적 체력이 목표를 달성하는 데 필요한 방법이 없다고 생각한다면, 두려워하지 마십시오. 부모가 사용할 수있는 여러 가지 전략이 있습니다.

1. 화면 시간 제한 설정

~하는 것이 도움이됩니다. 가족 미디어 계획 여기에는 각 자녀에 대한 화면 제한 시간이 포함됩니다. 제한을 설정하면 어린이의 기대치를 설정하는 데 도움이됩니다.

연구 결과에 따르면 부모가 이러한 제한을 설정하면 전반적인 화면 시간이 크게 단축되었습니다.. 물론 성공적인 구현을 위해서는 시간 경과에 따른 일관성이 필요하므로 어린이와 청소년은 화면 시간 규칙을 명확하게 이해해야합니다.

2. 식사를 미디어없이 유지하십시오.

식사 시간은 아이들과 어울리고, 하루에 대해 배우고, 음식에 대한 이야기를 나눌 수있는 완벽한 시간입니다. 식사 시간에 플러그를 뽑으면 도움이됩니다.

연구에 따르면 식사 중 텔레비전을 보는 어린이 더 많은 화면 시간으로 전체적으로 마무리. 2011 조사에 따르면 저녁 식사 중 TV 시청은 평일 69 분, 주말 122 분.

식사하는 동안 장치를 버리는 것은식이 패턴을 향상시키는 보너스가 추가됩니다. 연구 결과에 따르면 식사 중 스크린을 사용하는 아이들은 과일 및 채소와 같은 덜 건강한 음식 옵션과 더 많은 스낵 식품 및 설탕 가당 음료.

부모님 들께서, 저녁 식사 테이블에서 귀하의 모바일 미디어 장치를 제거하면 귀하의 가족이 귀하가 대화에 "연결"되어 있음을 보여줍니다. 2015 연구에 따르면, 사람들이 휴대 전화를 테이블에 가져 왔을 때 사용하지 않을 때에도 대화의 질이 떨어지고 연결의 깊이가 훼손되었습니다..

3. 당신이 안으로 조정할 수 있도록 끄십시오.

부모가 자신의 화면 기반 기기를 사용하는 정도는 자녀의 화면 시간과 관련됩니다. 자녀와 함께하면서 화면 사용을 피하는 것은 건강한 행동을 조장하는 좋은 방법입니다.

캐나다의 24-Hour Movement Guidelines for Early Years.

이 모델링은 자녀 및 청소년의 전반적인 스크린 시간을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 대화 및 적극적인 놀이를 통해 얼굴을 마주 보며 대화를 우선시합니다.

4. 행동을 제어하기 위해 화면을 사용하지 마십시오.

아동의 행동을 통제하는 수단으로 스크린 시간을 사용하는 것은 유혹을 불러 일으킨다. 그러나 이로 인해 의도하지 않은 화면 사용 증가.

예를 들어 좋은 행동에 대한 보상으로 스크린 시간을 제공하거나 나쁜 행동에 대한 처벌로이를 없애는 것입니다. 이로 인해 아이들은 화면 시간에 높은 가치를두고 더 많은 것을 원할 수 있습니다.

5. 침실은 신체 충전 용입니다.

휴대 기기 및 충전기를 침실에서 떨어진 곳에 두십시오! 청소년 사이에 필요하다. 8 시간 10 시간의 수면 매일 밤 적절한 성장과 발달을 위해, 또 다른 날을 위해 스스로를 재충전하십시오. 연구에 따르면 휴대 전화 및 기타 장치의 침실 사용은 청년 인구의 수면 시간 이동.

이러한 수면 시간의 변위 청소년들의 자존감과 대처 기술을 감소시키고 행동 충동을 관리하는 능력을 감소시킵니다. 침실 밖으로 장치를 유지하면 어린이와 청소년의 수면의 질과 건강이 향상됩니다.

부모는 자녀들의 미디어 사용을 유도하는 데 중요한 역할을합니다. 어린이와 청소년이 스크린 기반 장치에서 떨어져 자연 환경을 탐험 할 수있는 기회를 부여하면 적극적인 놀이와 독창성을 촉진하고 현재와 미래의 건강한 행동을 개발하는 데 도움이됩니다.대화

저자 정보

리사 탕 (Lisa Tang), 가족 관계 및 응용 영양학 박사 과정 학생, University of Guelph Jess Haines, Applied Nutrition의 조교수, University of Guelph

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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