왜 그리고 어떻게 아이들을 위해 수면 훈련을 하는가?

왜 그리고 어떻게 아이들을 위해 수면 훈련을 하는가? 아기를 잠들게하는 것은 힘들 수 있습니다. 마르코스 메사 샘 버들리 / Shutterstock.com

수천년 동안, 어머니는 자장가를 불렀다. 아기와 아이들이 잠들 수 있도록 도와줍니다. 최근에는 피곤한 어린이 및 지친 부모를 돕기 위해 부속품 및 장치가 발명되어 판매되었습니다.

이러한 장치 중 하나는 최근 32 아기의 비극적 인 사망자와 관련이 있습니다. 피셔 프라이스 최근에 회상 된 죽음 이후의 락 앤 플레이 슬리퍼 (Rock and Play Sleeper).

장치 및 다른 사람들의 인기는 아기와 어린이를자는 데 도움이되는 욕구가 널리 퍼져 있음을 보여줍니다. 그걸 거의 고려해 보라. 30 %의 어린이들이 수면 문제를 경험합니다. 임상 적 관심을 보증합니다.

행동 수면 전문가로서 아동 및 청소년의 행동 수면 문제 평가 및 치료에 대한 박사후 과정을 마쳤습니다. 소아과 수면 연구에 대한 우리의 지식에 따르면 아이들은 수면 장애를 극복하지 못하고 수면 문제는 시간이지나면서 악화된다.. 그러나 수면 장애가있는 어린이는 영원히 박탈 당할 운명이 아닙니다. 아기와 어린 아이들을위한 수면 훈련 방법이 있습니다.

수면, 내 아이 ... 너무 할 수있어.

왜 그리고 어떻게 아이들을 위해 수면 훈련을 하는가? 어머니는 아기를 잠에 빠지게합니다. FamVeld / Shutterstock.com

우리의 수면 의사는 수면 문제가 다음과 같은 주간의 문제와 관련되어 있음을 확인했습니다. 과잉 활동 및 주의력 장애, 열악한 학교 성적, 과도한 우울과 과민 반응. 20 %의 성인 경험 지속적인 불면증, 많은 사람들은 어린 시절의 수면 문제를 추적 할 수 있습니다.

어린 시절의 가장 흔한 수면 장애는 취침 시간에 잠들거나, 야간 깨우침을 방해하거나, 부모의 존재와 같이 잠들 수있는 특별한 상태가 필요한 어려움입니다. 이러한 문제는 부모의 스트레스를 유발할 수 있으며 다음날 온 가족을위한 장애.

사람들은 종종 수면을 "피곤함"과 "피로"로 간주합니다. 사실, 수면은 자체 과정이다.. 그것은 수면 촉진 뇌 화학 물질과 아침에 밝은 빛에 노출되어 일어나는 수면과 수면의 일일 리듬의 상호 작용입니다. 밝은 빛 신호는 수면 촉진 호르몬 인 멜라토닌을 억제합니다.

반면에 어둠은 눈의 수용체로부터 직접 연결을 통해 뇌에 신호를 보냅니다. "멜라토닌 생성. 잠자리에 들라. "하루가 끝나면 부모님이 아이들을 안전하게 잠자 게 할 수있는 방법이 없습니다. 그러나 좋은 수면에 필요한 기술을 자녀에게 가르치기 위해 부모가 할 수있는 많은 일이 있습니다.

불면증은 여러 가지 증상에 잘 반응한다. 행동 치료 개입.

그것을 밖으로 우는 것에서 기술을 가르치기까지

왜 그리고 어떻게 아이들을 위해 수면 훈련을 하는가? 아기에 대한 시간 초과 검사는 지속적으로 관찰하는 것보다 효과적 일 수 있습니다. 엘룬 / Shutterstock.com

많은 가정이 전통적으로 "외쳐라."라는 말을 들었다. 수정되지 않은 멸종. 연구가 영유아와 어린 유아에게이 방법의 효과를 뒷받침하지만,이 접근법을 견딜 수있는 부모는 거의없는 것이 임상 경험입니다. 또한, "울 어라"는 나이가 많은 유아 나 취학 전 어린이를 대상으로 한 것이 아닙니다.

대신, 멸종 된 졸업생 취침 시간과 수면 관련 문제에 대한 현재의 행동 중재의 주춧돌입니다. 유소년기부터 중년기에 이르기까지 시간 측정이나 "걷기 의자"와 같은 기술로 구성된 몇 가지 접근법이 있습니다.

시간에 맞춰 수표를 발행하면 부모는 엄격한 시간에 침실로 들어가거나 퇴장합니다. 이것은 우는 소리와 외침과 같은 문제 어린 아이의 행동과 부모의 반응 사이의 연결을 끊습니다.

보행 방식 부모가 더 멀리 아이의 침대에서 침실 문 바깥쪽으로, 그리고 결국 부모의 침대로 돌아가는 것을 포함합니다. 우리의 임상 경험은 때때로 이러한 방법의 조합이 필요하다는 것입니다.

이러한 절차가 문제 행동에 대한주의를 제한하는 중요성을 강조하지만, 침대에서 조용히 누워있는 것과 같은 긍정적 인 수면 행동에주의를 기울임으로써 수정되지 않은 멸종과는 다릅니다.

어버이가 출근 할 필요가있는 오랜 역사를 가진 아이를 생각해보십시오. 그 아이는 스스로 잠들 수없는 기술 적자를 겪고 있다고 말할 수 있습니다. 잠들기를 배우는 것은 자전거를 타는 것을 배우는 것, 처음에는 훈련 바퀴로, 그다음에는하지 않고, 그리고 나서 부모가 핸들 바를 움직이지 않게하는 것과 같을 수 있습니다. 조금씩, 부모는 손을 떼어 내고, 아이는 균형을 배우고 결국에는 스스로 페달을 밟습니다.

수면 훈련을 받으면 부모는 베개에 머리를 얹고 침대에서 조용하고 조용하게 누워있는 것과 같은 수면과 유사한 행동을하도록 아이를 가르칩니다. 부모가 5 분마다 방에 들어가서 "침대에 누워서 여전히 누워 있으면 좋다"고 말하면서 빠른 키스와 등을 가볍게 두 드린다. 아이는 부모에게 즐거워하는 것을 정확히 알고있다. 일단 아이가 침대에서 조용히 누워있는 것을 배우게되면, 수면 생리학이 끝납니다.

건강한 수면, 성인기의 건강한 수면

많은 부모들이 수면 훈련이 부모 - 자녀 관계에 해를 끼친다고 잘못 생각할 수도 있습니다. 첨부 노예. 사실, 우리는 건강한 연결 고리가 수면과 양립 할 수있는 행동을 가르치는 데 사용되는 것과 같이 부모 - 자녀 상호 작용을 강화하는 높은 비율로 형성된다고 주장합니다.

어린 나이에 수면 훈련은 나중에 심각한 수면 문제를 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 사춘기가 시작될 때, 대부분 십대 자연스런 생물학적 변화를 경험하여 나중에 취침 시간과 나중에 깨어나는 시간을 선호하게합니다.

대부분이 선호도는 젊은 성인. 취침 시간과 기상 시간의 이러한 자연스런 변화가 어린 시절에 습득 한 수면 습관과 짝을 이룰 경우 그 결과는 심각 할 수 있습니다. 아이들은 얻을 수있다. 학교에서 뒤에 왜냐하면 그들은 수업 시간에 잠들거나 또는 무단 결석이 될 수 있기 때문입니다. 게다가 십대들이 수면 시간표를자가 교정하려고 시도 할 때 그들은 종종 적절한 취침 시간에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 종종 있습니다. 많은 사람들이 침대에서 깨어있는 과도한 시간을 보내고 만성 불면증 그것은 중년기에도 잘 지속될 수 있습니다.

그래서, 자녀의 소아과 의사와 갖는 것에 대해 생각하고있는 그 대화 : 그것을하십시오. 소아과 의사는 또한 전문의와 상담 할 시간이 언제 생겼는지 결정할 수 있습니다. 행동 수면 전문가 or 수면 의사.

자녀가 잠자 지 않으면 희망을 잃지 마십시오. 변경이 가능합니다. 당신은 이미 자녀에게 많은 중요한 교훈을 가르쳐 왔으며 계속 가르 칠 것입니다. 지속성, 좋은 정보와 새로운 일을 시도하려는 의지, 건강한 수면 습관 및 숙면을 취할 수 있습니다.

저자 정보

Ryan Anderson, 연구원, 아동 심리학, 피츠버그 대학 그리고 Hannah Ford, 연구원, 소아 수면 장애, 피츠버그 대학

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