자신을 자르는 것을 멈추는 방법

자신을 자르는 것을 멈추는 방법 압도적 인 생각과 감정에 대처하기 위해 자해를하는 많은 청소년들이 그렇게합니다. (Shutterstock)

저는 최근에 토론토 지역 병원의 응급실에서 일하면서 12 살 소년이 손목에서 처음으로 자른 사람을 만나게되었습니다.

면도기, 칼 또는 기타 날카로운 물건으로 자르는 것은 일반적인 방법입니다 "자해" - 의도적 인 자살 의도없이 자신을 해칠 의도적 인 시도. 다른 방법으로는 타거나 타격하는 방법이 있습니다.

자해 사고로 인한 입원은 캐나다에서 증가하고 있습니다. 특히 10 대와 10 대 소녀들 사이에서 - 및 세계적으로.

2009-10에서 2013-14까지 5 년 동안 소녀들의 의도적 인 자해 관련 입원은 110 퍼센트 이상 증가했다. - 78에서 164 여성 청소년까지 남학생의 비율은 100,000 %에서 35 명 남학생 당 23까지 증가했습니다. 그리고 병원에 가지 않는 모든 사례는 여기에 포함되지 않습니다.

많은 사람들처럼,이 소년은 왜 그가 한 짓을했는지 정확히 알지 못했습니다. 그래서 나는 그의 열상을 고치는 동안 그와 이야기를 나누었습니다. 그는 미소 지으며 만족했다. 그의 엄마는 오늘 아들을 돌보는 것에 감사하는 이메일을 나에게 보냈다.

왜 젊은 사람들은 자해를 입니까?

작년에 다른 12 살 소년이 자살 한 또 다른 사건을 상기합니다. 이것은 절단을위한 세 번째 응급실 방문이었습니다. 그 이야기는 "그가 자른 여자 친구를 만난 후에 만 ​​자르기 시작했다"고했다.

나는 그가 왜 자르는지 물었다. 그는 "모두가 나를 싫어하기 때문에"라고 간략히보고 말했다. 나는 왜 다른 사람들이 그를 싫어할 지, 왜 그런 짓을하지 않는지 물었다. 그는 의아해했다.


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나는 그에게 그가 어려움을 멈추게 할 수없는 생각이나 어려움을 겪고있을 가능성이 있는지, 그리고 그가 커팅의 고통을 이용해 그들을 방해 할 수 있는지를 물었다. 그는 처음 보며 내 시선을 잡고 머리를 끄덕였다.

나는이 생각과 감정을 멈추기 위해 그가 무엇을 다른지 물었다. 그는 비디오 게임을합니까? 그는 빨리 그것을 부인했다. 그의 엄마는 하키를하고 낭비 할 시간이 없다고 지적했다. 그래서 나는 그에게 다시 그의 생각을 멈추기 위해 무엇을하는지 물었다. 그의 엄마는 마침내 그가 벽에 구멍을 뚫었다 고 말하면서 놀랐다.

나는 고통이 그를 그의 생각과 감정을 멈추게하는 데 도움이되는지 그에게 물었다. 그는 그렇다고 말했습니다. 나는 그에게 또 무엇을 물었다. 그는 머리에 머리를 댔다 고 말했다.

처럼 자기를 해치는 많은 다른 사람들,이 소년은 자신의 인생에서 일어나는 사건들과 압도적 인 감정과 생각들에 대처하려고 노력하고 있습니다.

'Take Five :'주의 깊은 전략

나는 첫번째 소년에게 그가 그와 나눌 수 있는지 물었다. "Five Take"라고하는 마음가짐에 기반한 고통없는 기술 어려운 생각을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 나를 진지하게 바라보며 동의했다.

나는 그에게 다음과 같이 지시했다.

  1. 한 손을 들고 다른 손에 검지를 잡습니다.
  2. 천천히 반대편의 검지로 펼쳐진 손의 윤곽을 다음과 같이 추적하십시오.
  3. 다음 (가급적 비자발적 인) 호흡을 기다리십시오.
  4. 각 영감으로 숫자를 추적하십시오.
  5. 각 만료일마다 숫자를 추적하십시오.
  6. 펼침 손 전체가 추적 될 때까지 반복하십시오.

나는 그의 숨결과 손의 흔적에 의도적으로주의를 기울임으로써 자신의 어려운 생각과 감정에서 벗어나 자신의 현재 방법의 고통과 고민없이 관심을 돌릴 수 있다고 설명했다.

나는 그가 그가 얻을 수있는 모든 기회에이 새로운 기술을 연습하도록 격려했다. 나는 하키 훈련이 그의 플레이를 향상시키는 것처럼, 자신의 관심을 유도 할 수있는 자신의 능력이 이러한 정규 관습으로 향상 될 것이라고 제안했다.

정신 건강 문제는 일반적입니다.

에 따르면 캐나다 정신 건강 협회인구의 50 퍼센트는 40 시대까지 정신 질환을 겪었을 것입니다.

2016 보고서 온다 리오에있는 미국 대학 건강 협회 조사 학생들 중 65 퍼센트가 "작년에 ​​압도적 인 불안을 겪었다 고보고했다"고 13 퍼센트는 심각하게 자살을 고려했다.

자신을 자르는 것을 멈추는 방법 Take Five와 같은 기술은 어려운 생각과 감정으로부터주의를 돌리는 대안적인 방법을 제공 할 수 있습니다. (Shutterstock)

격려 예비 증거 치료사가 육성 할 수 있음을 시사한다. mindfulness, 상대적으로 짧은 기간에 자살 행동에 기여할 것으로 생각되는 다양한 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

더 큰 이해를위한 기회

그가 떠나기 전에 나는이 소년에게 그의 가족 중 누군가가 생각과 감정에 어려움을 겪고 있는지 물었다. 그는 "내 쌍둥이."라고 물었습니다. "다른 사람은 누구입니까?"라고 물었습니다. 그는 자신의 엄마를 지적했습니다.

나는 "아빠가 성질을 잃고 하키에 관해 당신을 외면 할 때는 어떨까요?"라고 물으 셨습니다. 그는 생각하고 웃으며 끄덕이기 시작했습니다. 그래서 나는 그가 새로운 지식을 공유하고 Five를 그의 아버지와 데려 갈 적절한 순간을 찾을 수 있다고 제안했다.

그는 내 시선을 계속 들었다. 내 주변 시야에서, 나는 손을 흔드는 것으로 Take Five를 계속 연습 한 것을 알아 차렸다.

나는 많은 사람들이 이러한 도전에 맞서 싸우고 혼자가 아니라고 제안했다. 나는 순간에 주목할 순간의 물건을 고르는 능력을 개발함으로써, 그는 자기 동정심을 키울 수있다. 많은 흥미 진진한 가능성을 열어줍니다.

나는 올림픽 은메달리스트조차도 차선책으로 울기 시작할 것이라고 그에게 지적했다. "최악의"선수는 단순히 게임의 일부분에 대한 커다란 용기를 보여줍니다. 모든 사람은 행복하게 살 권리가 있습니다.

나는 그를 무료 온라인 사고 교육 프로그램 그의 가족이 그것을 확인하도록 격려했다.

그는 손을 뻗어 그를 돕기 위해 손을 단단히 흔 듭니다.

저자에 관하여

카를로스 유 (Carlos Yu) 조교수, 지역 사회 및 가정 실무 부, 퀸즈 대학교, 온타리오

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