감정적 풍경 : 도전적인 감정을 다루는 법

감정적 풍경 : 도전적인 감정을 다루는 법

편집자 주 : 이 기사는 아이들이 자신의 감정을 다루는 법을 배우도록 돕기위한 것이지만, 감정을 적절히 표현하는 데 어려움을 겪을 수있는 성인에게도 적용됩니다.

우리 아이들은 놀람, 기쁨, 혐오, 분노, 좌절, 복수, 질투 및 열정을 포함하여 사물을 깊이 느낍니다. 그들은 종종 자신의 감정을 전달할 수있는 말조차 갖고 있지 않기 때문에 부적절한 행동을하는 경우도 있지만 일단 감정이 무엇인지, 어떻게 작동 하는지를 알게되면 건설적으로 풀어주는 방법을 적용하면 감정적 인 아픔을 경험할 수 있습니다 그것들은 긍정적 인 방향으로 이끌었다.

나는 감정적 인 건강을 볼 때 감정을 어떻게 개념화 하는지를 나누고 싶다. 감정에는 두 가지 유형이 있습니다.

1. 도움이되는

2. 도전적인

아이들과 함께 일할 때, 우리는 아이들이 세상을 정확하게보고 지능으로 반응 할 수 있도록 도움이되는 정서와 감정적으로 건강한 사고 방식을 개발하는 데 집중합니다. 그들은 정서 발달 단계에서 가능한 한 많이 우뇌와 좌뇌를 조화롭게 사용하는 법을 배웁니다. 우리는 또한 부정적인 말이나 나쁜 말을하지 말고 감정적 인 감정을 식별하는 일을합니다.하지만 감정적 인 감정은 구조를 풀어 놓아야합니다.

종종 우리는 자녀들이 어려운 감정을 가지고 자녀를 돕는 것으로 시작합니다. 왜냐하면 그것들은 문자 그대로 소리내어 비명을 지르는 사람들이기 때문입니다. 소년과 소녀들은 분노와 슬픔과 좌절로 소리 질러 울고 발을 밟습니다. 그러나 인내심, 평온함, 열정 같은 유용한 감정은 비늘의 균형을 맞추고 도전적인 감정을 다룰 수있는 아동의 능력을 키우기 위해 똑같이 배양해야합니다.

궁극적으로, 자녀는 모든 미소를 지을 필요는 없지만 발생하는 모든 감정에 직면하고 능숙하게 표현하는 방법을 배울 수 있어야합니다. 이것은 정서적으로 건강한 아이입니다. 그는 감정의 전체 양동이를 받아들이는 것을 배우고 그가 필요로 할 때 그것을 비 웁니다. 그는 또한 자신의 인생 의미와 목적을 부여하는 긍정적 인 관계, 관심사, 활동으로 양동이를 채우는 법을 배웁니다.

성공의 비결 : 불편 함

감정적으로 건강 해지는 어린이들에게 가장 큰 도전 중 하나는 그들이 종종 불편 함을 용인 할 수 없다는 사실입니다. 그들은 분노와 같은 불편한 감정을 느끼고 곧바로 사라지기를 바라고 비명을 지르고, 펀치를 던지거나, 화를 내기 위해 화를냅니다. 이것은 구제를 제공하지만 건설적인 것은 아닙니다. 감정적으로 건강한 아이들을 키우고 레몬을 레모네이드로 바꾸는 것을 돕는 우리의 역할 중 하나는 그들을 돕는 것입니다 :

불편을 품다

"불편 감수성"수준을 높이십시오.

불편한 감정이 오락가락하는 것을 깨닫는다.

아이들은 안전한 환경에서 불편 함을 느껴 자신의 불편 감을 높이는 법을 배울 수 있습니다. 7 세의 파티마는 그녀가하는 모든 보드 게임에서 이기기를 원한다. 그녀는 누군가의 기준에 의해 완벽 주의자입니다. 그래서 나는 그녀에게 조금 힘들었고 그녀가 잃을 것이라고 생각했던 (매우 불편한 감정) 게임을 소개했습니다. 그리고 예, 그녀는 보드 게임에서 패했다. 실마리어떤 고통스러운 감정을 불러 일으켰지 만, 나는 그녀가 그들을 통해 일하는 것을 도왔고 그녀가 어떤 도전적인 감정보다 더 컸다는 것을 깨달았다.

컴포트 존 확대

내가 어렸을 때, 부모님이 수백만 명의 사람들과 뉴욕시의 Macy 's 추수 감사절 퍼레이드에 가거나, 아직 실내를 가지지 않은 아일랜드의 방문 사촌들과 같이 내 안락 지대를 넓히기위한 소박한 경험에 저를 소개하는 부모님을 기억합니다 배관, 그래서 화장실 밖 (무엇?). 나는 일찍이 정말 좋은 것들이 불편 함의 반대편에있을 때가 있다는 것을 일찍 배웠고 잊을 수없는 즐거운 경험을하기 위해 주위를 둘러 보지 않고 불편 함을 겪어야합니다.

나는 반드시 배관 공사를하지 않고 자녀를 농장에 데려다 줄 것을 제안하는 것은 아니지만 안전하고 긍정적 인 방법으로 불편 함을 견딜 수있는 자녀의 능력을 신장시키는 데 도움이 될 것을 제안합니다. 이것은 또한 그들이 큰 감정보다 더 큰 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 어린이들은 약간의 불편 함을 견뎌내고 그것을 건설적으로 표현하고 그것을 뛰어 넘는 긍정적 인 것으로 나아갈 수 있습니다.

참고 사항 : 어린이 두뇌는 여전히 "요리 중"입니다.

자녀의 두뇌는 중년이 될 때까지 완전히 형성되지 않았으며 마지막으로 온라인으로 올 수있는 것은 판단입니다 (전두엽 피질에서). 이것은 아직 완전히 조리되지 않았기 때문에 자녀에게 더 많은 연민을 불러 일으킬 수있는 가장 좋은 이유 중 하나입니다. 아이들은 논리 (좌뇌)를 온라인으로 빨리 가져 오는 방법뿐만 아니라 빠른 반응 (뇌의 뇌)에서 좀 더 신중한 반응 (상지뇌)으로 움직이는 방법을 배우고 있습니다.

반응이 약해지는 자녀의 과제 중 일부가 생물학적으로 뿌리를 내리고 있음을 알면 인내심을 찾으며 도움을 얻을 수 있습니다. 여기에는 새로운 신경 경로를 형성하는 데 도움이되는데, 여기에서 더 많은 불편을 용납하고 내적 확신을 가지고 움직입니다.

온전함, 행복하지 않음

인생에서의 열정 중 하나는 아이들이 축구 경기를 잃거나 더 심각한 것을 잃어 버렸 든 아이들이 더 행복 해지는 것을 돕는 것입니다. 긍정적 인 정서적 건강과 행복한 경험의 길은 이러한 도전을 넘어서서는 안되며, 그들을 통해 전달됩니다. 도전이 버스에서의 괴롭힘이나 상처 입은 무릎이든, 모든 어린이는 무엇을해야할지 모를 때 슬픔, 불안, 실망 및 거부의 순간을 갖습니다.

우리의 임무는 치어 리더가되어 감정적으로 건강 해지고 행복 해지는 방향으로 기술을 익히며 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 것입니다. 그러나 실수하지 마십시오. 제 목표는 단순히 자녀의 행복을 높이는 데 도움이되는 것이 아니라 더 큰 가치를 지닌 것입니다. 그 전체 성, 어떤 감정이든간에 포용 할 수있는 능력, 기쁨 같이 쉬운 것이 든 슬픔처럼 더 도전적이든간에. 모든 어린이는 자신의 감정에 대해 정직하고 진실하며 진실하다는 것을 배우고 있습니다.

전체적인 감정은 도움이되고 도전적인 모든 감정이 좋으며 중요하다고 생각하는 감정에 기반하기 때문에 중요합니다. 따님이 화가났다면, 모든 것이 괜찮은 척하지는 않습니다. 그녀는 대신 "나는 썩은 느낌이 들었다."라고 말할지도 모릅니다. 그리고 그것은 완벽하게 건강합니다. 우리의 감정에 대해 정직하고 건설적으로 표현하는 법을 배우는 것은 단순히 행복한 얼굴을 가리는 것이 아니라 진정한 감정적 인 건강의 표시입니다.

그의 성결은 달라이 라마 (Dalai Lama)입니다. 나는 인간 전체를 생각할뿐만 아니라, 내가 궤도를 돌릴 수있는 영광을 가진 가장 행복한 사람입니다. 그는 "나는 고문 당하거나 구타당한 티벳 난민들의 개인적인 이야기를 듣고 때로는 슬 am다. 약간의 자극, 약간의 분노가 온다. 그러나 오래 지속되지 않습니다. 나는 항상 더 깊은 차원에서 생각하고, 어떻게 콘솔을 찾을 것인가? "그의 성결은 분노 또는 슬픔을 부정하는 것이 아니라 그러한 느낌을 건설적으로 사용하는 것입니다. 이것은 전체 옥타브 중 가장 높은 옥타브입니다.

도전적인 감정에 맞서기위한 학습

우리는 건강하고 행복하며 네 자녀를 키우고 싶습니다. 감정에 직면 할 수있는 소년 소녀들은 불편한 감정 (분노, 긴장감)에 관대하게되고, 나타나는 모든 것을 다룰 수 있다는 것을 인식합니다. 10 세 때 제 고객 인 시몬 (Simone)은 도전적인 감정에 대면하는 법을 배우고 있습니다. 그녀는 다가오는 학교 연극에서 주인공입니다. 사운드 오브 뮤직, 그리고 불안감이 있습니다. 시몬은 이완 기법을 배우고 있지만 긴장되는 것은 정상입니다. 특히 전에 한 번도 해본 적이 없다면 더욱 그렇습니다.

그것이 순간마다 존경하고, 발생하는 모든 일에 직면하고, 편견없이 모든 삶의 다른 감정을 경험하는 진정한 사람이 되려고 노력하기 때문에 전체가된다는 것은 가치가 있습니다. 아이들이 도전적인 감정에서 달아나지 않고 기술을 다루는 법을 배우도록 돕는 것은 정서적으로 건강한 모든 어린이에게 필요하기 때문에 우리가이 책 전체로 돌아갈 메시지입니다.

Bump in the Road : 스크린

작년에 한 그룹의 부모가 다큐멘터리를 보았을 때 논평을 요청 받았다. 검열 자 함께. 청중에 앉아 있으면 의사는 비디오 게임에 집착 한 뇌가 성인 마약 중독자의 것과 비슷한지 토론했다. 둘 다 비디오 게임이나 마약에서 즉각적인 만족감을 얻었을 때 느끼는 즉각적으로 좋은 화학 물질 인 도파민과 세로토닌을 찾고있었습니다.

특정 성격은 유전 적 유산과 생물학적 구성에 뿌리를 둔 중독성 행동을하는 경향이 더 큽니다. 다른 말로하면, 일부 어린이는 비디오 게임을하는 것에 관심이 없으며, 다른 어린이는 소리 치지 않는 경기를하지 않고 게임을 끌 수 없습니다. 후자의 경우, 솔루션은 무엇입니까? 백만 달러짜리 질문이지만 확실한 답이 없지만 이러한 연구가 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.

미디어 계약서를 작성하십시오 (매일 합의한 화면 시간의 양을 알려주십시오).

규칙을 설정하십시오.

건강한 이탈을 모델로 만듭니다 (장치에서).

찬양 진행.

궁극적으로, 당신은 당신이 가진 아이를 인식하고 일해야합니다. 우리 사무실에는 아이들을 즐겁게하는 다양한 활동으로 가득 찬 대기실이 있습니다. 어떤 어린이들은 나이에 관계없이 블록을 가지고 노는 것을 좋아하거나 Animal Planet 서적 중 하나를 읽고 싶어합니다. 반면에 다른 아이들은 부모님의 iPhone 또는 iPad를 손에 쥐기를 기다릴 수 없습니다. 자녀의 유형을 이해하고 스크린, 휴대 기기 및 태블릿과의 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이되는 접근 방식을 조정하는 것이 감정적 건강에 필수적입니다.

하나의 진정한 도전은 아이들이 우리보다 더 똑똑하다는 것입니다. 12 세의 고객 인 Emily는 Instagram 스타이고 그녀가 올린 마지막 노래의 조회수가 10 만 회를 넘습니다. 나는 그것을 보도록 요청했다. 그녀는 "내 엄마가 내 앱을 끄고"잠시 후에 "잠깐, 나는 그녀가 알지 못하는 사이에 다시 되돌릴 수있다"고 빠르게 대답했다.

제가 알고있는 사실은 우리 아이들이 스크린과 건강한 관계를 맺을 수 있도록 돕는 것이 실제로 스크린 자체와 관련이 없다는 것입니다. 그것은 정직, 자기 통제 및 주의력을 연마하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 변화는 재능이 생기면 전반적으로 적용될 수 있습니다. 즉, 딸이 큰 쇠약도없이 TV를 끄거나 아들이 자신의 실제 감정을 이야기하도록 돕는 것이 도움이되는지 여부입니다.

소요 시간 : 화면 시간

우리 장치 덕분에 우리는 세계에 즉각적으로 접근 할 수 있었고 이는 상쾌하고 산만했습니다. 내가 최근에 몬테시토 산 사태 (내가 살고있는 곳으로부터 불과 2 마일 밖에 떨어져 있지 않은 곳)를 통해 살았던 이래로, 나는 스크린에 다소 접착되었다. 나에게는 건강에 해 롭지 않아서 3 일 동안 "화면 해독"을했고 스트레스로부터 즉각적인 구호를 느꼈습니다. 물론이 접근법은 모든 사람들에게 효과가있는 것은 아니지만 그 당시 나를 위해 대단히 도움이되었습니다.

다음은 감정적으로 건강한 코스를 준비하는 데 도움이되는 스크린 타임 전문가의 아이디어입니다.

디지털 해독 해. 스크린을 사용하지 않고 하루를 보내고 아이들과 함께 하이킹을 떠나십시오 (단, 경우에 따라 휴대 가능). 자녀의 뇌를 재설정하십시오. 빅토리아 던 클리 (Victor Dunckley)는 아이의 뇌를 리셋하는 데 스크린 해독 접근법을 사용합니다.

버킷을 사용하십시오. 모든 전화와 태블릿이 저녁 시간에 양동이에 들어가서 실제 대화와 연결이 이루어질 수있는 "양동이 규칙"을 구현하여 자녀를 멘토링하십시오.

저작권 ©Maureen Healy의 2018.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄 됨.
www.newworldlibrary.com.

기사 출처

정서적으로 건강한 자녀 : 어린이가 진정하고, 중심에두고, 더 똑똑한 선택을하도록 돕습니다.
모린 힐리.

정서적으로 건강한 자녀 : Maureen Healy의 조용하고 건강한 선택을 돕는 어린이 돕기.자라는 일이 결코 쉬운 일은 아니지만 오늘날의 세계는 전례없는 어려움을 자녀와 부모에게 제공합니다. 거꾸로, 모린 힐리 (Maureen Healy)는 감정적 인 건강, 탄력성, 균형이 배워지고 강화 될 수 있다는 널리 인정 된 것입니다. 힐러리는 "야생의 아이"였습니다. 베이비 시터를 떠난 사람들은 누가 아이들을 원한다고 생각하는지 궁금해합니다. 그녀는 자신이 경험 한 고감도, 큰 감정 및 하이퍼 에너지를 다루는 교육 기술에 대한 전문가가되었습니다.

자세한 정보 및 / 또는 Amazon에서이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 킨들 에디션으로도 이용 가능.

저자에 관하여

모린 힐리모린 힐리 의 저자입니다 정서적으로 건강한 아이 그리고, 성장하는 행복한 아이들2014에서 노틸러스와 독자들이 가장 좋아하는 책 상을 수상했습니다. 인기있는 심리학 투데이 블로거 및 대중 연설가 인 모린 (Maureen)은 초등학생을 대상으로 글로벌 멘토링 프로그램을 운영하고 바쁜 개인 연습에서 부모와 자녀들과 함께 일합니다. 히말라야 산기슭에있는 티베트 난민 아동과 북 캘리포니아의 교실에서 일하는 것을 포함하여 전 세계에서 그녀의 사회적 정서적 학습에 대한 전문성이 널리 인정되었습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. www.growinghappykids.com.

저자와의 인터뷰보기 :

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