수면 부족으로 아이들이 과체중이 되는가?

수면 부족으로 아이들이 과체중이 되는가?

오늘날의 어린이들이 충분한 수면을 취하지 못하고, 느슨한 잠자리에 문제가 생겼으며, 컴퓨터와 휴대 전화가 과도하게 저녁으로 사용되는 문제에 대해 많은 사람들이 말합니다. 플러스 ça 변경. 100 년 전만하더라도, 그것은 나빴습니다. 그렇지만 과도한 숙제가 범인이었습니다. 대화

예를 들어, 1884에서 British Medical Journal은 크라이튼 - 브라운, 그 시대의 유명한 정신과 의사, 의회에 증언했다.:

저는 어린 아이들에게 저녁 연구를 강요하여 건강과 질병, 심지어는 죽음에 이르는 여러 가지 비참한 사례에 직면했습니다. 신경질적인 흥분으로 종종 유도합니다 ... 최소한의 노력으로 최대한의 노력을 함축합니다.

나중에, 1908에서 지속적이고 현재 기사를 쓰고있는 James Crichton-Browne 경은 Child Study Society의 대선 연설에서 "어린이의 불충분 한 수면 악이 널리 퍼져있다"고 당혹감을 느낀다.

그는 초등 학생들의 수면에 대한 3 년간의 조사를 수행 한 교육 개척자 앨리스 레이븐 힐 (Alice Ravenhill)의 이야기에 응답하고있었습니다. 이 일환으로, 10,000 양식 6,180 "이 제대로 정리되어 3,500 소년과 2,680 소녀에 대한 세부 사항을 발표했다.

이 데이터에 따르면, 평균 3-5 세의 어린이는 밤 10.75 시간을 보냈고 13- 세 어린이는 8 세로 늘어났습니다. 레이븐 힐 (Ravenhill)과 제임스 (James)는 모두 14의 수면을지지했고, 10.5은 XNUMX의 수면 시간을 주창했다. 그의 말은 "막내 아이들 4 명 중 1 박, 중급자의 5 명 중 1 명과 같은 손실 연령대 ".

잠자는 숲속의 아름다움?

얼마 후, 1913에서는 Lewis Terman과 Adeline Hocking의 미국 학생들에 관한 세심한 연구가있었습니다. Stanford University, 6 세에 11 시간의 평균을 얻었고 13에서 9 시간을 얻은 것으로보고되었습니다. 터먼은 유명한 교육 심리학자였습니다. 그들의 통찰력있는 결론은 오늘날 상당히 동등합니다.


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수면은 어린이의 많은 요구 중 하나이지만 위생사가 그렇게 자주하는 것처럼 모든 종류의 육체적 정신적 악의 희생양으로 만드는 것은 어리석은 일입니다. 수면의 양이 그 질보다 덜 중요 할 수 있으며 후자의 장애가 발생하면 그 원인보다 건강에 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 있습니다 ... 수면은 시간 단위로 정확히 측정 할 수 없습니다 ...

하지만 지금은 어떨까요? 2012에 두 가지 중요한 발견 사항이 게시되었습니다. 설문 조사 브리스톨 대학 (Bristol University)의 피터 블레어 (Peter Blair) 연구진은 11,000 영국 어린이 중 6 ~ 10 세의 평균 수면 시간은 11.3와 10.5 시간으로, 모든 연령층에서 수면의 자연적인 변화가 강조되었음을보고했다.

두 값 모두 Ravenhill이보고 한 것보다 훨씬 깁니다.

한편, Lisa Matricciani와 동료 신고 1905과 2008 사이의 어린이 수면 트렌드. 이 연구에서는 20 국가와 690,000 세의 총 5 명을 18 살까지 대상으로했습니다. 결론적으로, 전반적으로 평균적으로 초등학생들은 30 년 전에 비해 100 분 미만의 수면을 취하지 만 호주와 영국의 어린이들은 이보다 약 1 시간 더 오래 자면서 이러한 경향을 역전시키고 있습니다. 초기 20th 세기. 그러나 유럽 본토와 미국, 캐나다에서는 아이들이 한시간 정도 자고 있습니다.

다시 한번 강조하지만, 모든 연령대의 수면 지속 기간에 크고 자연스런 변화가 있으며, 너무 엄격하지 않아야합니다.

비만은 어때?

여러 통계적으로 유의미한 결과 "짧은 수면"이 "비만 전염병"에 기여한다는 것을 암시하는, 어린이의 비만과 짧은 수면을 연결합니다. 그러나 이것의 대부분은 쉽게 오해되고 심지어 사소한 임상 적 우려가 있습니다. 즉, 통계적 및 임상 적 의미가 항상 동의어는 아닙니다.

사실, 짧은 수면과 비만은 같은 근원적 인 원인을 가지고있어, 더 긴 수면이 비만을 극복하지 못할 수 있습니다. 또 다른 우려는 종종 아이들이 9 시간 침목자가 아니지만 실제로는 다소 비만 할 수도있는이 임계 값보다 훨씬 낮은 사람들을 포함하여 밤에는 임의의 10 시간보다 많거나 적은 (보통) 잠을자는 사람들로 분할한다는 것입니다.

일부 연구는 짧은 수면기에서 비만이 두 배가된다는 것을 지적합니다. 그러나 이것은 놀라운 것처럼 보일 수 있지만 값은 종종 작습니다. 한 연구예를 들어, 짧은 수면기의 5.4 % (밤 10 시간 미만으로자는 자로 정의 됨)는 비만이었고 10 시간 이상자는 자의 2.8 %만이 비만이었습니다. 이것은 실제로 두 배가되지만 실제 차이는 2.6 %입니다.

과체중 대 정상 체중 어린이의 수면 기간 또한 과장 될 수 있습니다. 연구 정상 체중 인 12-year-old는 밤 9.02 시간의 평균을 자고있는 반면, 과체중 인 12-year-old는 8.8 시간 동안 잠을 잔다. 이는 통계적으로 유의미한 차이이지만 14 분에 불과합니다.

에이본 연구 출생부터 7 세까지 모니터링 된 7,758 영국 아동의 9.2 %와 여아의 8.1 %는 비만이되었다. 짧은 수면은 비만의 요인으로 보였지만 부모 비만도 있었고 일주일에 8 시간 이상 TV를 보았습니다. 백분율을 반대로하면, 짧은 침목의 90.8 %는 다른 사람들의 91.9 %에 비해 정상 체중이었습니다. 거의 차이가 크지 않습니다.

그러한 연구에서의 연구에 비판적이지는 않습니다. 수면은 종종 가정되는 것보다 체중에 미치는 영향이 훨씬 작고 천천히 발전합니다.

게다가, 아이들의 짧은 수면과 체중 사이의 연관성을보고하지 않는 연구 결과도 있습니다. 한 가지 예는 미국 아동 건강 조사, 2003에서 실시했다. 81,390 6 세부터 17 세까지를 조사한 결과, 사회 인구학 변수를 고려한 결과 저자는 "아동기 비만 전염병에서 불충분 한 수면의 역할은 입증되지 않았다"고 결론 지었다.

분명히, 더 나은식이 요법과 더 많은 육체 운동이 어린이의 정상 체중 유지뿐만 아니라 다른 건강상의 이점을 갖는 데 도움이 될 가능성이 훨씬 큽니다. 잠은, 여기에 원인으로, 빨간 청어의 비트 것 같습니다.

저자에 관하여

짐 호른 (Jim Horne) 수면 신경 과학 교수는 " 레스터 대학

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