아기를 더 잘 수면시키는 방법

아기를 더 잘 수면시키는 방법

내 친구가 최근에 아름다운 아기를 낳았지만 수개월 만에 그녀는 밧줄 끝에서 수면 부족 상태에있었습니다. 많은 부모와 마찬가지로, 그녀는 조산사, 간호사 및 잘 의미있는 친구들의 조언과 상충되는 혼란을 겪었습니다. 그러나 수면 연구를 전문으로하는 심리학 교수 인 나의 조언은 과학을 고려한 다음 온 가족에게 맞는 선택을하는 것이 었습니다. 이 조언은 3 월 1의 Baby Sleep Day를 소개 한 전세계의 소아 수면 전문가가 공유합니다. 대화

수면은 어린이의 발달에 중요합니다 - 그것은 사회적 기술을 개발하고 친구를 사귈 때 중요한 관심, 학교 성적 및 정서적 규제와 관련이 있습니다. 내 자신의 연구 삶의 초기에 수면 장애에 초점을 맞추고 있으며 불안, 우울증 및 행동 문제와 같은 이후의 어려움과 관련이 있음을 나타냅니다.

더 잘자는 법 배우기

현재까지의 연구에 따르면 특정 기술이 어린 아이들의 좋은 수면을 돕는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 있다 온건 한 증거 졸업식 멸종과 같은 수면 기술 - 아침까지 모든 바람직하지 않은 행동을 무시하는 -은 좋은 수면 습관을 촉진시킵니다. 이 기술은 자녀가 괜찮은지 확인하기위한 간단한 점검을 포함합니다.

이와 같은 기법은 어린 아이들이 잠들기까지 걸리는 시간, 야간에 깨어 난 횟수 및 깨어있는 시간을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 부모가 자녀를 무시하는 것이 그들이 공유하는 유대감에 영향을 줄 것이라고 생각하기 때문에 때때로 이러한 기술을 구현하는 데 어려움을 겪습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 그런 기술들 스트레스를 증가시키지 않거나 장기간의 애착이나 행동 장애를 초래할 수 있습니다. 그러나 6 개월 미만의 아기에게는 특정 기술을 권장하지 않습니다. 안전이 항상 우선되어야한다.특히 어린 아이의 수면을 생각할 때 그렇습니다.

그러나 유아 수면에 대한 질문은 행동 중재의 효과를 뛰어 넘습니다. 연구원들은 질문들 가장 일반적으로 휴대 전화 응용 프로그램의 "전문가에게 묻습니다"섹션에 제출 된 쿼리를 검토하여 묻습니다.

사용자가 제기 한 질문은 밤 동안의 각성, 수면 시간대, 취침 시간 문제, 수면 환경 및 수면 훈련뿐만 아니라 수면 장애와 관련되어있었습니다. 간병인을위한 지속적인 자원 개발에 대한 우려를 이해하는 것이 유익합니다. 연구는 이러한 많은 문제를 다루었으며 가족을위한 조언을 제공하지만 과학적 증거가 반드시 개인의 취향에 영향을 미치지는 않는다는 것을 기억해야합니다.


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개인적인 선호가 우선한다.

모든 가족은 독특합니다. 어린 시절의 내 취침 의식은 소방관이 침대 위에 계단을 들어 올리도록 아버지를 괴롭히는 것과 관련이 있습니다 (안전 의식을위한 좋은 기술은 아닙니다). 나는 또한 때때로 밤에 잠자리에 들기 시작하는 아들과 과학적인 조언을하지 않고 잠을 자지 못하는 것으로 알려져 있습니다. 이 원치 않는 행동을 막기위한 과학적으로 올바른 대답은 그를 자신의 침대로 돌려 보내는 것입니다. 그러나 수면을 취하지 않은 자아는 너무 많은 피곤감을 느낍니다. 많은 부모들이 그렇듯이.

그러나 자녀가 잘 자라고 격려하면 혼란을 자신의 수면으로 제한 할 수 있습니다. 하나 공부 많은 부모들이 이미 알고있는 것을 발견했습니다. 수면 방해는 불충분 한 수면과 같은 문제입니다. 충분한 수면은 우리가 직장에서 잘 수행하고 사고를 피할 수있게 해주는 최적의 뇌 기능뿐만 아니라 육체적 정신적 건강을 유지하는 데에도 중요합니다.

그러나 당신의 개인적인 선택이 당신이 과학에 의해 뒷받침되는 기술을 향하여 또는 멀리에서 당신을 기대게하는지, 아기의 수면은 언제나 고려 될 필요가 있습니다 너의 가족의 맥락에서. 우는 아기는 다른 어린이들을 깨울 수 있으며 야간의 의식과 선택은 부모에게 심각한 영향을 미칩니다. 그래서 제가 권장하지는 않지만, 소방관의 침대에서 승강기가 가족에게 적합한 것이면, 그 결정은 당신 것입니다.

저자에 관하여

Alice M. Gregory, 심리학 교수, 런던 골드 스미스 대학 Erin S. Leichman, 아동 심리학자, 세인트 조셉 대학

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

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