악몽과 야간 공포가 언제 정상적으로 멈출까요?

아이들은 보통 악몽에서 깨어나 내용을 기억하고 두려워합니다. Michael Day / Flickr, CC BY 아이들은 보통 악몽에서 깨어나 내용을 기억하고 두려워합니다. Michael Day / Flickr, CC BY

밤에 깨어나는 가장 흔한 두 가지 원인은 야간 공포와 악몽입니다. 부모님은 종종 혼란 스러울지라도 그들이 어떻게 관리되어야하는지에 따라 다르다.

야간 공포와 악몽을 이해하기 전에 정상적인 수면을 이해해야합니다. 모든 어린이와 성인은 비 급속 안구 운동 (비 REM)으로 알려진 깊은 수면 단계와 REM으로 알려진 가벼운 수면 단계를 반복합니다.

우리는 밤에 처음 몇 시간 동안 머물러있는 깊은 잠에 빠지게됩니다. 그 후에 우리는 깊고 가벼운 수면을 순환합니다. 이러한 수면주기는 어린이 30-60 분 및 성인 90 분 동안 지속됩니다. 우리가 가벼운 잠에 빠지면 잠깐 일어나서 방을 둘러보고, 침구를 조정하고, 모든 것이 잘되면 다시 잠자 러 갈 수 있습니다.

야간 공포와 악몽은 수면주기의 다른 부분과 밤의 다른 부분에서 발생합니다. 야간 공포는 보통 자정 전에 발생하며 아이가 심한 가벼운 수면 단계 사이에 고착 될 때 발생합니다. 그러므로 그들의 몸은 "깨어"있지만 그들의 마음은 그렇지 않습니다. 반대로 악몽은 자정 이후에 발생하는 경향이 있으며 가벼운 수면 단계에서 일어납니다. 우리가 꿈을 꾸는 대부분의 시간.

야간 공포에서 아이는 갑자기 비명을 질렀고, 눈을 뜨거나 닫을 수 있고, 빠르게 숨을 쉬며 빠른 하트 비트를 가질 수 있습니다. 그들은 겁에 질려 보일 수 있고 일어날 수 있습니다. 그러나, 그들은 진정으로 깨어 있지 않기 때문에, 아이들은 아침에 사건에 대한 기억이 없습니다. 부모가 포옹으로 그들을 위로하려고한다면, 아이는 일반적으로 부모를 밀어 버릴 것입니다.

그러나 악몽에 빠지면 아이들은 보통 자신의 나쁜 꿈에서 완전히 깨어나 무서워 질 것입니다. 그들은 포옹을 환영하며 아침에 무슨 일이 있었는지 기억할 수 있습니다.

악몽과 야간 공포 관리

이러한 차이점은 야간 공포와 악몽을 관리하는 최선의 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.


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야간 테러의 경우, 부모님은 자녀가 괜찮은지 확인하기 위해 최선을 다할 것입니다 (예를 들어 다리에 다리가 낀 채로 있지 않은 경우). 많은 부모들이 계속해서 자녀를 위로하려고 노력하지만 대개 이것은 완전히 깨어나고 매우 혼란스럽고 다시 정착하기가 어렵습니다.

악몽을 꾸고있는 어린이들은 부모님의 위로를받을 필요가 있으며, 일단 진정되면 잠자리에 들게됩니다.

거의 모든 어린이에게 야간 공포와 악몽은 정상적인 발달의 일부이며 우려의 원인이 아닙니다. 둘 다 가족 단위로 운영 될 수 있습니다.

식욕이나 반복적 인 신체 통증 (두통과 복통을 생각할 때)의 변화 나 악몽이나 앓고있는 것처럼 보이는 악몽을 자주 겪고있는 다른 어린이들에게는 악몽이 다른 일이 벌어지는 징조 일 수 있습니다 .

이 어린이들은 보건 전문가가보아야하며, 아동 및 가족과 협력하여 학교에서의 학습 또는 괴롭힘 문제 또는 폭력을 포함한 가족 문제 등의 근본적인 문제를 파악하고 해결할 수 있습니다.

그들을 치료하는 방법

매일 밤 같은 시간에 지속되고 발생하는 야간 공포는 "예정된 각성"이라는 기술로 치료할 수 있습니다. 이것은 야간 테러가 일어나기 30 분 전부터 아이를 깨우는 것과 관련됩니다. 이것은 수면주기를 재설정하여 깊은 수면 단계와 가벼운 수면 단계 사이에 "달라 붙지"않도록 도와줍니다.

학부모는 도움이되는지 아닌지를 알기 위해 최소한 3 주 동안이 기술을 유지해야합니다.

악몽과 야간 공포에 공통되는 방아쇠로는 질병과 수면 부족이 있습니다. 질병은 피하기가 힘들지만, 부모는 자녀가 적절한 잠을 자도록 보장 할 수 있습니다.

아이들을 돕는 방법에 관한 많은 도움이되는 자료가 있습니다. 육아 네트워크 그리고 수면 건강 재단. 아이들을위한 좋은 밤의 수면을 보장하는 것은 아이뿐만 아니라 가족의 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

Harriet Hiscock, 멜버른 대학교의 소아과학과 수석 연구원, Murdoch Childrens Research Institute

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