XNUMX대가 되면 전체 청소년의 XNUMX/XNUMX 이상이 수 없습니다 충분한 신체 활동을 합니다. 십대 지출 11세에서 15세 사이의 어린이가 매일 평균 XNUMX시간 동안 앉아 있습니다. 시청 거의 세 시간의 텔레비전. 우리 대부분은 그러한 행동이 신체 건강을 해칠 위험이 있다는 것을 잘 알고 있지만 추가적인 문제가 있습니다. 나는 가지고있다 에 관여했다 너무 많은 화면 시간이 성적에 해를 끼친다는 새로운 연구 결과.

만 845세 청소년 14.5명을 대상으로 움직임과 심박수를 측정하는 센서를 이용해 신체활동과 앉아있는 시간을 측정했다. 우리는 그들이 TV를 보고, 컴퓨터 게임을 하고, 온라인에 접속하고, 숙제를 하고, 책을 읽는 데 얼마나 많은 시간을 보내는지 물었습니다. 그리고 11학년 말에 이 학생들이 16세였을 때 우리는 그들의 GCSE 결과를 수집했습니다.

우리는 숙제와 독서의 차이를 고려했을 때에도 스크린 시간이 많은 십대들이 GCSE 점수가 낮다는 것을 발견했습니다. 텔레비전, 컴퓨터 게임 및 인터넷 사용은 모두 학업 성적 저하와 관련이 있었지만 TV 시청이 가장 해로웠습니다. 누군가 하루에 시청한 시간마다 총 18점의 GCSE 점수가 떨어졌습니다. 이는 한 과목에서 XNUMX점 만점(또는 예를 들어 두 과목에서 각각 XNUMX점)에 해당합니다. 추가 XNUMX시간은 XNUMX점 감소와 관련이 있습니다.

우리는 더 많은 신체 활동이 더 높은 성적과 관련이 있다는 것을 발견하지 못했지만, 일부 다른 연구에서 제안, 학업 수행에도 해롭지 않았습니다. 화면 시간에 대한 연구 결과에서 이 메시지를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 학교는 시험 결과를 개선해야 한다는 압박을 너무 많이 받고 있기 때문에 많은 학교가 학업 성취도를 방해할 것을 두려워하여 체육 및 기타 신체 활동 기회를 우선시하지 않습니다.

하루 60건의 사례

더 넓은 그림은 대부분의 십대들이 요구 사항을 충족하지 못하고 있다는 것입니다. 의 추천 매일 최소 60분의 중등도 또는 격렬한 신체 활동(땀을 흘리고 숨을 가쁘게 만드는 활동). 우리가 자녀 교육에 대한 보다 원만한 접근 방식을 개발하려면 이러한 변화가 필요합니다. 십대 시절에 발달한 행동은 성인이 되어서도 지속될 가능성이 높으며, 우리는 이러한 행동을 개선하기 위해 모든 기회를 잡아야 합니다. 국가의 건강 인구 전반에 걸쳐 높은 수준의 신체 활동 부족 문제를 해결합니다.

젊은이들이 충분한 운동을 하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 이는 개인마다 다를 것입니다. 십대들은 종종 게으르다는 나쁜 평판을 받지만 저는 그렇게 생각하지 않으며 우리는 그들을 비난하려는 유혹을 물리쳐야 합니다. 예를 들어, 신체 활동을 공부하고 장려하는 사람이라 할지라도 저는 그것을 제 하루에 맞추기가 어렵고 확실히 학교에서 그것은 제 우선 순위가 아니었습니다.

우리의 연구에서, 우리는 물었다 XNUMX대들이 더 활동적이고 덜 앉도록 도울 수 있는 방법. 가만히 앉아 있기는 싫지만 관심을 가질 만큼 활동할 기회가 부족하다는 반응이 압도적이었다. 그들은 그들이 시도한 활동에 대해 더 많은 다양성과 선택권을 원했습니다. 우리에게 제한된 범위의 학교 스포츠가 그들 대부분을 미루고있었습니다. 고등학교 체육에 대한 이러한 혐오감은 평생 운동을 망칠 수 있습니다. 일반적인 축구나 네트볼을 넘어 무술에서 줌바까지 다양한 비전통적 활동을 제공하면 젊은이들이 더 많은 운동을 하도록 장려할 수 있습니다.

관련된 요점은 많은 전략이 운동의 건강상의 이점에 대해 교육하는 데 초점을 맞추었지만 모양 작동하지 않습니다. 대신 메시지를 전달하는 방식을 변경해야 합니다. 연구원과 실무자는 사람들에게 동기를 부여하는 것이 무엇인지 파악하고 이를 사용하여 사람들이 적극적으로 행동하도록 설득해야 합니다. 예를 들어 매혹적인 공부하다 체중 감량과 건강한 삶의 개입을 위해 스코틀랜드 축구 클럽을 가진 성인 남성. 이 프로그램은 이 남성들이 건강 혜택보다는 축구 팬이 되도록 활용했기 때문에 접근하기 어려운 이 그룹이 건강을 개선하도록 독려하는 데 성공했습니다.

스크린으로 날씬해지기

이 모든 것을 종합하면 승/승의 답이 나타나기 시작합니다. 숙제와 독서 시간이 보호되는 한, 학교와 부모는 십대들이 화면을 보는 시간을 신체 활동으로 바꾸도록 장려해야 합니다. 그리고 XNUMX대들이 감독 없이 자주 탐색하는 멀티 스크린 세상에서 우리는 그들이 스크린 앞에서 보내는 시간의 양을 어떻게 안내하고 대신에 어떤 선택을 하는지에 대해 더 정교해져야 할 것입니다. 다양한 신체 활동을 장려하고 건강상의 이점에 대해 끝없이 이야기하는 것보다 그들을 자극하는 요소를 활용하는 것이 좋은 출발점인 것 같습니다. 이 목표를 달성하고 학업 성취도를 극대화하는 동시에 건강 위험을 줄이는 방법으로 보입니다.

우리는 또한 미래에 일어날 일에 대해서도 생각해야 합니다. 스크린이 확산되고 있으며 우리는 스크린을 제거하지 않을 것입니다. 또한 원하지도 않습니다. 젊은 사람들이 화면을 통해 접근할 수 있는 세계는 자연 다큐멘터리를 통해 그들의 삶을 교육하고 정보를 제공하며 풍요롭게 할 수 있습니다. 마인크래프트로. 그리고 교육 리소스를 포함하여 점점 더 많은 활동이 온라인으로 이동함에 따라 미래 세대가 어떻게 적응할 수 있는지에 대한 답이 없는 질문이 많이 있습니다. 현재와 ​​미래의 도전 과제는 십대들이 숙제를 마치면 화면 앞에 앉아 있는 것을 마지막으로 생각하도록 더 활동적으로 만드는 것입니다.

저자에 관하여

Kirsten Corder는 케임브리지 대학의 선임 연구원 과학자입니다. 그녀의 연구는 주로 어린이와 청소년의 신체 활동 변화를 결정하는 요인을 조사하는 데 중점을 두었습니다. 그녀는 또한 어린이와 그 가족의 식습관을 개선하고 신체 활동을 늘리기 위한 다성분 비만 개입(Project MOVE)의 설계, 구현 및 평가를 개발하기 위해 노력했습니다.

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