친구 찾기, 친목의 식물 씨앗

친구 찾기, 친목의 식물 씨앗

다른 사람들에게 해를 끼치는 것이 우호적 인 공동체가 아니라는 것은 말할 필요도 없습니다. 마음 깊이 1 분이면 사랑과 좋은 관계를 키우면서 해를 끼칠 수 있습니다. 우리가이 가치를 가지고 살면 우리는 오늘날 우리가 심는 씨앗을 물려받을 모든 사람들뿐만 아니라 공기와 다른 자연 자원을 공유하는 모든 사람들을 존중합니다. 내시 "Friendship Field"에 그런 감정이 울려 퍼졌다.

매년 봄 나는 우정을 심었습니다.
사랑의 친절의 씨앗.

매일 나는 나의 들판을 키우고있다.
행동, 기쁨, 희망과 함께.
나는 그걸로 자주 물을 준다.
동정적인 행동과 웃음.

수확 시간에,
내 분야는 충분한 우정으로 넘쳐 흐른다.
나를 따뜻하게하고 지탱하기 위해서.
심지어 가장 어두운 동안,
추운 겨울.

네 우정을 심는 4 가지 방법

친구를 찾을 수있는 곳 : 우정의 식물 씨앗, Donald Altman의 기사한 번에 1 분씩 자신의 우정을 심어 줄 수있는 네 가지 방법이 있습니다.

첫째, 부정적인 충동에 주목하십시오. 그것은 당신이 자신을 친절하고 사랑스러워하도록 강요 할 수는 없다는 것을 인정하고 인식하는 것을 의미합니다. 심지어 테레사 수녀의 길은 의문의 여지가있었습니다. 해로운 감정이나 생각을 느낀다면 잠시 시간을내어 숨을 쉬고 원인을 조사하십시오. 자신이 할 수있는 최선을 다하고 있음을 상기하십시오.

둘째, 힘든 사람이나 상황에 대한기도를하면서 잠시 지내십시오. 우리가 다른 사람들을 위해기도 할 때, 우리는 그들이 누구인지를 상황에 대해 연민을 느낍니다. 이것은 당신이 더 많은 이해와 공감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.


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셋째, 작은 방법으로도 다른 사람들을 돕고 소중히함으로써 우정의 씨앗을 심습니다. 다른 사람들에게 사랑과 가치를 알리고 작은 행동에는 1 분 밖에 걸리지 않는 작은 행동입니다. 편지에 쓴 Robert Louis Stevenson의 말을 마음에 새기고,

"이 세상을 혼자서도 용납 할 수있는 것은 우리의 친절의 역사입니다. 그것이 친절한 말, 친절한 표정, 친절한 편지의 효과를 위해서 그런 것이 아니라면 ... 나는 우리의 삶을 가능한 한 최악의 정신으로 실제적인 농담으로 생각해야한다. "

마지막으로, 사람들이 행동해야하는 방식에 대한 여러분의 기대를 버리도록 노력하십시오. 좌절하지 않고, 모든 개인이 불완전하고 무지, 혼란 및 망상의 대상이됨을 인정하십시오. 대가로 무엇이든 요구하지 않으면 서 마음껏 줄 수있는 능력을 부여하십시오. 다른 사람들에게 자유롭게 줄 수 있습니다. 우정이 어느 방향에서 올지 모르기 때문에 절대 알지 못하기 때문에 언제 어디서나 사랑과 친절의 씨앗을 심습니다.

실행 : 친구 관계 개발을위한 자질

충절, 의존성, 청취, 신뢰, 수용 등과 같은 우정을 발전 시키는데 중요하다고 생각되는 특성의 목록을 만드십시오. 한 번에 1 분씩 이러한 자질을 구현하여 우정을 키우고 성장 시키십시오.

© 2011. 발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. www.newworldlibrary.com

기사 출처

이 기사는 책에서 발췌 한 것입니다 : 1-Minute Mindfulness Donald Altman1-Mindful Mindfulness : 스트레스 아웃 된 세상에서 평화, 명료성 및 새로운 가능성을 찾는 50 간단한 방법
도널드 알트만.

자세한 정보 및 / 또는 Amazon에서이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Donald Altman,이 기사의 저자 : 친구를 찾을 수있는 곳 - 우정의 식물 씨앗Donald Altman은 심리 치료사이자 전 불교 승려입니다. 시카고에서 태어난 그는 현재 포틀랜드에서 포틀랜드 주립 대학교 (Portland State University)에서 대인 관계 신경 생물학 프로그램의 겸임 교수로 재직 중이며 루이스 앤 클락 (Lewis and Clark) 교육 및 카운셀링 대학원의 겸임 교수이기도합니다. Donald는 또한 "장의 미식가를위한 센터"의 이사회 이사로도 활동하고 있습니다. 그 자신의 말로는 : "나는 일상 생활에서 즐거움을 더 깊게하기 위해서 매일 매일 약간의주의를 기울여야한다고 믿는다. 그리고 나는 그것이 한 순간에 긍정적 인 방법으로 삶을 변화시킨 방법을 보았다." Donald는 불안정, 우울증 및 스트레스에 대한 임상 적 mindfulness 중재 방법을 사용하는 방법을 가르치는 치료사와 전문가를 전국 곳곳에 여행합니다. 그의 웹 사이트 방문 http://www.mindfulpractices.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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