우울증에 걸린 친구를 도울 수있는 방법

우울증에 걸린 친구를 도울 수있는 방법Luke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

우울한 친구를 어떻게 도울 수 있습니까? 그녀는 13이고 그녀는 외상 때문이라고 말하며 비록 우리가 bff 일지라도 외상이 무엇인지 결코 말하지 않았습니다. - 익명.

당신이 얼마나 사려 깊은 친구인지, 당신이 도울 수있는 방법을 물어 본 사실은 당신이 얼마나 관심이 있는지를 보여줍니다. 당신의 친구는 외상에 대해 당신에게 말하지 않았을지도 모릅니다. 그러나 우울한 느낌에 대해 당신에게 열어 줬습니다. 그녀가 정말로 당신을 신뢰한다는 것을 의미해야합니다. 그리고 이것은 당신이 확실히 그녀를 도울 수있는 것입니다.

우울증은 인생의 여러 단계에서 사람들에게 영향을 줄 수있는 일반적인 정신 건강 문제입니다. 그것이 얼마나 오랫동안 지속되고 그것이 얼마나 오래 지속될지는 정말 다를 수 있습니다. 많은 사람들이 그것이 무엇인지를 실제로 이해하지 못하기 때문에 종종 사람들이 이야기하기 어려운 것을 발견합니다.

우울증 이해하기

우리 모두는 때때로 슬프거나 아래로 느끼지만 우울증은 그보다 더 나쁘고 일반적으로 우리가 느끼는 방식, 사고 방법 및 행동 방식에 영향을줍니다. 우린 알아 연구에서 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 친구와 가족에게서 물러나고, 즐기는 일을 그만두고, 부정적인 생각을 가지기 때문에 희망이 없다고 느낍니다. 친구와 함께 이러한 징후 중 일부를 눈치 챘을 수도 있습니다.

당신은 그녀가 당신을 돌보고 그녀가 원한다면 그녀가 당신과 이야기 할 수 있다는 것을 알게함으로써 그녀를 도울 수 있습니다. 그녀가 당신에게 열면, 당신이해야 할 일은 바로 들어주는 것입니다. 누군가 느낌을 표현하게 함 매우 치료 적이다.. 당신의 친구가 그녀의 가족과 이야기 할 수 있다고 느끼지 못하거나 다른 도움을 얻을 수있는 곳을 모를 수도 있습니다.

당신이 할 수있는 다음 일은 친구들에게 어떤 지원이 있는지에 대한 정보를 제공하는 것입니다. 예를 들어, 그녀는 비밀리에 말할 수 있습니다. Childline 또는에 대한 자세한 정보를 찾으십시오. 영 마인드 웹 사이트. 이들은 우울증과 외상 관련 문제가있는 청소년을 돕는 데 전문화 된 전문 기관입니다 (아래에서 일부 자료에 링크되어 있습니다).

외상 치료

외상의 대부분의 희생자는 외상 자체에 대해 이야기하는 것이 어렵다는 것을 알았습니다. 이것은 외상이 경험 한 감정과 육체적 감각을 다시 불러올 수 있기 때문입니다. 외상이 정의되었다. 심한 고통이나 불안한 경험. 이 이벤트는 일회성 이벤트에 의해 트리거되거나 지속적인 스트레스의 결과 일 수 있습니다.

질병, 이혼 또는 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 일상적인 삶의 결과로 사람들은 외상을 경험할 수 있습니다. 또는 더 극단적 인 사건 폭행, 부상 또는 자연 재해와 같은 외상이 어찌 됐든간에 나는 친구와 함께이 사실을 밝히기 위해 매우 조심해야한다고 촉구합니다. 신뢰할 수있는 성인이나 전문 서비스를 통해 도움을 얻을 수 있다면 더 좋을 것입니다.

우울증에 걸린 친구를 도울 수있는 방법계속 움직여. Shutterstock를.

또한 스포츠를하거나 친구를 만나는 등 일상적인 활동을 계속하도록 격려하여 친구를 도울 수 있습니다. 방법 양질의 수면 또한 분위기를 도울 수 있습니다. 일기를 지키는 것 그녀가 어려운 감정을 어떻게 느끼고 어떻게 처리하는지 감각있게 이해할 수 있습니다.

혼자 가지 마라.

하지만 제가 드릴 수있는 가장 중요한 충고는 친구를 도와야 할 모든 책임을지는 것이 아닙니다. 당신과 당신의 친구를 지원할 수있는 많은 사람들과 서비스가 있습니다. 그러면 재미와 함께 서로의 회사를 공유하는 시간을 자유롭게 누릴 수 있습니다.

저자에 관하여

Lowri Dowthwaite, 심리 중재 강사, 중앙 랭커 셔 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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