이번 크리스마스에 가족의 기대치를 관리하고 규칙 위반을 피하는 방법

이번 크리스마스에 가족의 기대치를 관리하고 규칙 위반을 피하는 방법
이제 여러 영역에서 제한이 더 엄격 해 지므로 2021 년에 대가를 지불하지 않는 것이 더 달성 가능할 수 있습니다.
Shyntartanya / Shutterstock

축제 기간은 2020 년을 특징 짓는 내적 갈등을 고조시킵니다. 한편으로는 거리를 유지하는 것이 사회적 책임입니다. 다른 한편으로, 크리스마스에 누군가를 내버려 두는 것은 잘못된 느낌입니다.

우리 중 많은 사람들이 앞으로 몇 주 동안 더 엄격한 COVID 제한을 탐색하는 문제에 직면하면서 이러한 트레이드 오프에 직면하게 될 것입니다. 새로운 바이러스 변종.

우리는 이러한 질문이 우리 자신의 삶에 적용될뿐만 아니라 COVID 공포에 대한 연구 프로젝트와 스코틀랜드 노인들이 어떻게 경험하는지.

이를 염두에두고 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들이 안전하고 즐거운 크리스마스를 보내는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 계획

자각하는 인간은 순간의 열기 속에서 실수를 할 가능성, 한발 물러서서 상황을 고려했다면 만들지 않았을 실수를 간과하지 않습니다.

이 패턴에 대한 심리적 연구는 세 가지 원인을 제시합니다. 첫째, 상황을 시각화 할 때 거리에서 (시간 또는 공간), 무엇이 무엇인지를 결정하는 흑백 선을 인식하는 것이 더 쉽습니다. 아닌 것에서 적절하다.

우리가 행동에 가까워지면 문맥의 소음과 번잡함으로 인해 사물이 회색 음영으로 보입니다. 사람들에 대한 우리의 인식에도 똑같이 적용될 수 있습니다. 우리는 우리가 알고 사랑하는 사람들이 Covid 확산 위험이 적다고 생각하는 경향이 있습니다. 동등하게 노출 된 낯선 사람.


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둘째, 유혹은 우리 앞에 앉아있을 때보 다 멀리 떨어져있을 때 우리의 모든 감각과 내장 욕망 유발.

셋째, 우리 의지력은 완벽하지 않다. 물론 의지력은 알코올피로 (예를 들어, XNUMX 주 동안 집안에서 아이를 갖는 것에 의해 유발 된 것). 이러한 모든 메커니즘을 극복하기위한 간단한 단계는 "if-then"규칙 미리. 다음과 같을 수 있습니다. "집회를 위해 이웃 정원에 가면 마스크를 벗지 않겠습니다."

2. 사랑하는 사람과 동거인에게 계획을 전달하십시오.

축제 기간은 전통과 무언의 관습으로 가득 차 있습니다. 이러한 관습은 말이 없기 때문에 우리 친구와 가족 중 어느 것이 의미있는 의식으로 소중히 여기는지 알기 어렵습니다.

갑자기 모든 초대가 우리를 한편으로는 모욕을 일으키고 다른 한편으로는 (잠재적으로) 질병을 일으키는 딜레마에 빠졌습니다. 초대를 받으면 사회적 압력 때문에 거절하기가 어렵습니다. 이전 섹션에 설명 된 메커니즘은 즉시 무언가를하도록 초대 받았을 때와 초대를 받았을 때 거부하기가 특히 어렵다는 것을 의미합니다. 직접.

이러한 모든 이유로 사랑하는 사람들에게 가능한 한 빨리 계획을 전달하는 것이 도움이됩니다. 비정상적으로 올해는 사람들이 집으로 돌아가는 대신 축제 기간 동안 공동 숙소에 남아있는 것을 보게 될 것입니다. 이러한 상황에서 명확하게 계획하고 의사 소통하는 것은 하우스 메이트 사이에서 확장 된 친구 및 가족 그룹의 다양성을 고려할 때 추가로 중요합니다.

초대를 거절해야하는 경우에도 그 결과는 예상보다 낫습니다. 일련의 실험 Harvard Business School의 심리학자들은 사회적 초대를 거부하는 사람들이 부정적인 대인 관계 비용 (예 : 사회적 거부 또는 관계 감소)을 지속적으로 과대 평가한다는 사실을 발견했습니다. 그들은 또한 혜택을 과소 평가했습니다 (예 : 호스트가 거절을받은 후 소셜 이벤트를 다시 개최 할 가능성이 더 높음).

3. 대체 활동을 찾는 것에 대해 생각하십시오.

실망스러운 뉴스를 앞당기는 것은 어렵지만 대안보다는 낫습니다. 모든 사람이 그날에 실망하기가 더 어렵고 실망스러운 사람들을 피하기 위해 마지 못해 계획을 따르는 것은 재앙입니다.

초대를 거절 할 때 호스트가 더 좋아할 수 있도록하는 방법 중 하나는 즉시 다른 제안으로 돌아 오는 것입니다. 또한 어색한 "어떻게 이걸 넣을 수 있니?" 혼합.

예를 들어,이 기사의 저자 중 한 명이 친애하는 엄마에게 처음으로 크리스마스에 집에 오지 않을 것임을 알려야했습니다. 원격으로 특별한 인연을 돋우는 데 도움을주기 위해 그들은 엄마에게 소중한 추억으로 매주 주말 아침에 녹음하는 Desert Island Discs 스타일의 인터뷰 주제가되어달라고 요청했습니다.

우리 대부분에게 2020 년은 우리가 이전에 접했던 것과는 다른 2021 년이었습니다. 이제 여러 영역에서 제한이 더 엄격 해 지므로 XNUMX 년에 대가를 지불하지 않는 것이 더 달성 가능할 수 있습니다. 규칙 위반을 피하는 것이 우리의 경향을 고려할 때 일부에게는 어려울 수 있지만 즉각적인 이익을 과대 평가하고 미래 비용을 과소 평가, 위의 제안이 우리 모두가 즐거운 크리스마스와 건강한 새해를 보내는 데 도움이되기를 바랍니다.

저자에 관하여대화

행동 과학 선임 강사 인 David Comerford는 스털링 대학; Elaine Douglas, 글로벌 에이징 강사, 스털링 대학, 스털링 경영 대학원 경제학과 행동 과학 연구 위원 인 올리비아 올리 바리우스, 스털링 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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