연휴 기간 동안, 우리는 때때로 우리의 신경을 좋아하는 사람들과 시간을 보내는 것을 의미하는 사회적 약속에 직면합니다. 당신에게 연료를 공급하는 사람들과 시간을 보내십시오. (Unsplash)
사회 알레르기는 계절성 알레르기와 비슷합니다. 그들은 짜증나고, 피곤하고 피하기 힘듭니다. 그들은 또한 휴일 주위에 특히 일반적입니다. 공휴일로 인해 위험이 커질 수 있습니다. 그다지 좋아하지 않는 지인들과 친척들을 위해 비눗물과 두더지를 교환하십시오. 사회 알레르기.
아마 당신의 이모가 경박 한 것에 대해 끊임없이 불평하는 것일 수도 있습니다. 또는 당신의 시아버지가 그의 입술을 핥고 그가 먹을 때 손등으로 입을 닦을 수도 있습니다. 아니면 네 사촌이 자기 자신에 대해 논평하지 않고 대화를 나누지 못하게 할 수 있을까?
겉 모습이 아닌 것처럼 보이는 행동이 우리를 자극하는 사람들에게 알레르기가 있습니다. 이 사회 알레르겐이 생성하는 정서적 및 신체적 증상 노출 수분 내, 우리는 즉시 독성 환경을 피하고 싶습니다.
연휴 기간의 사회적 알레르기
계절 알레르기와 마찬가지로 사회 알레르기는 피할 수없는 경우가 많습니다. 방아쇠는 휴일과 함께 오는 의무 모임을 포함합니다. 많은 사람들에게 시즌은 우리의 배터리를 충전하십시오.: 우리가 일상적으로 직면하는 불합리한 마감 기한, 수많은 압력 및 기타 요구 사항으로부터 회복하십시오.
사회 알레르기가 그 계획을 방해 할 수 있습니다.
당신에게 활기를 불어 넣는 사람들과 시간을 보내십시오. (켈시 기회 / 언 스플래시)
감압하기 위해 며칠을 쉬는 대신, 우리는 우리가 알레르기가있는 사람들을 견뎌야하기 때문에 두려움, 불안 및 분노로 가득 찬 일에서 멀리 시간을 보냅니다.
우리가 몇 가지 유해한 사회 상황에서 빠져 나올 수 있지만, 거의 필수적인 다른 것들이 있습니다.
그럼, 우리가 대처할 수있는 사회적 항히스타민은 무엇입니까?
노출 제한
사회적 알레르기 반응을 예방하는 효과적인 방법 중 하나는 노출을 제한하는 것입니다. 마찬가지로 고양이에게 알레르기가있는 사람은 국내 고양이에 대한 자부심을 가지고 침대에서 껴안는 것을 피하십시오. 사회적 알레르기가있는 사람은 사회적 알레르겐이 가득 찬 환경에 머물러 있어야합니다.
알레르겐과 접촉하는 시간을 최소화함으로써 문제를 직접 공격하십시오., 탄력 회복 위험한 상황에 노출되는 것을 줄여서 복구하십시오.
사회 알레르겐에서 휴식을 취할 수있는 장소 설정을 찾으십시오. (Jay Wennington / Unsplash)
이것은 일찍 떠나거나 늦게 온다는 것을 의미합니다. 사회적 알레르기 항원으로 둘러싸인 시간을 제한하는 전략을 세우십시오. 당신이 모이는 동안, 당신이 처한 사회적 상황에 대해 전략을 세우십시오. 저녁 식사 테이블에서 자리를 찾을 때, 사촌이나 M 이모 옆에 앉지 말고 완전히 앉지 마십시오. 입술에 부딪 치는 시아버지의 모습.
확인
우리는 많은 사회적 알레르기 항원을 통제 할 수있는 권한을 가지고 있습니다.
예를 들어, 자기 중심적인 독성 친척과 이야기 할 때, 그녀는 특정 유형의 반응 너에게서. 많은 경우, 원하는 반응은 간단합니다. 지원 및 검증입니다.
당신이 아줌마의 입에서 나오는 물줄기를 차단하고 싶을 수도 있지만, 이것은 실제로 알레르기 반응을 진정 시키는데 도움이되지 않습니다. 그러나 그녀가 찾는 검증을 처음으로 제공하는 데 약간의 시간을 투자한다면, 당신은 잠재적으로 그녀의 갈망을 만족시킬 수 있고 당신이 혐오감을 느끼는 행동을 소멸시킬 수 있습니다.
의견 보내기
시아버지의 식사를 더 이상 용인 할 수 없다면, 그의 식습관에 대해 이야기 해보십시오. 그러나 대화를 기억하십시오. 정보를 전달할뿐만 아니라, 그들은 또한 관계와 정체성에 영향을 미친다.
당신이 그를 사랑하기 때문에 당신이 그에게 말하고 있다는 것을 그에게 분명히하십시오. 주제를 간접적으로 불러 와서 관입으로 건너 오지 마라.. 기부 피드백 우리가 어떻게 받아 들여질 지에 대해 민감하지 않으면 사람들은 종종 행동을 바꾸지 못합니다.
Mindfulness
시아버지에게 시급한 피드백을주는 것이 최선의 생각처럼 보이지 않는다면 대신 마음 챙김을 연습 해 볼 수 있습니다. Mindfulness 현재 순간 인식의 비판적인 상태입니다.
사회 알레르기 항원이 너를 괴롭히기 시작할 때, 그것을 평가하지 않고 너 자신의 내부 자극에주의를 기울이십시오. 그것에 집착하지 마시고 멀리하지 마십시오. 따라와.
당신의 경험의 썰물과 흐름을 관찰하는 것은 당신과 당신의 반응 사이의 거리를 reperceiving. Mindfulness는 반드시 알레르겐이 당신을 괴롭히는 것을 막지는 못하지만, 그것이 당신을 괴롭히는 정도와 그 효과로부터 얼마나 빨리 회복 하는지를 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
사회적 알레르기는 당신을 태워서 편안한 휴가를 스트레스가 많은 지구력 테스트로 바꿀 수 있습니다. 에 부스트를 얻다 휴가 기간 동안, 당신은 재충전하고 활기를 되찾아주는 사람들과 시간을 보내야합니다.
또한 사람들의 성가신 습관에 대한 혐오 반응을 완화하십시오. 몇 가지 간단한 단계를 통해 휴가를 사회 알레르기와 싸우지 않고 행복하고 건강한 휴식을 즐길 수있는 휴가로 바꿀 수 있습니다.
저자에 관하여
Jamie Gruman, 조직 행동학 교수, University of Guelph
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