슬픔, 불행, 절망 (일반적으로 오늘날 우울증이라고 함)과 불안과 걱정 (슬픔과 마찬가지로 오늘날 일반적으로 정신 장애 진단 및 약물 개입으로 이어짐)은 전 세계적으로 유행하고 있으며 항상 전염병이었습니다.
절망하는 것은 인간이고 걱정하는 것은 인간입니다. 그러나 이러한 현실 중 하나 또는 둘 다가 가정 생활의 지배적 인 색이 될 때, 당신은 슬프고 불안한 가족 구성원들과 자신의“동정적”슬픔과 불안과 함께 싸워야합니다.
일반적으로 슬픈 가정은 우리를 슬프게하고 불안한 가정은 우리를 불안하게 만듭니다. 물론 인생은 그렇게 간단하지 않습니다. 때때로 우리는 걱정을 거부하고, 위험을 감수하고, 다른 방식으로 가족의 불안과 싸우려고 노력함으로써 가족 중 누군가의 불안과 엣지에 반응합니다. 또는 우리는 거짓 미소를 짓고 모든 것이 완벽하게 괜찮은 것처럼 행동하여 (Polyanna가되어) 우리가 시도하는 동안 복통, 두통 및 기타 형태의 정신적, 육체적 고통을 발전시킴으로써 가족의 슬픔을 처리하려고 할 수 있습니다. 우리가 실제로 느끼지 못하는 행복으로 자신을 속입니다.
슬픔 또는 불안감이 숨겨지면
인간이 슬프거나 불안하다는 것을 공개적으로 인정하는 것은 놀랍게도 어렵 기 때문에 가족의 이러한 감정은 경험 한 사람이나 숨겨진 감정의 결과를 처리해야하는 다른 가족 구성원에 의해 절대로 드러나지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 부모가 직장에서 집으로 돌아와 가족에게 "오늘 매우 슬퍼하고있다"또는 "나는 매우 불안해하고 있습니다."라고 말하면서 매우 드뭅니다. 술을 마시고 집 주변에서 뭔가를 찾아 화를 내고 모든 사람들이 조용히있어 TV를 볼 수있게하거나 사적인 시간을 줄이거 나 솔직하게보고하지 않고 다른 방법으로 고통을 피하도록 요구하십시오.
이보고되지 않은 불안감과 절망은 필연적으로 당신에게 영향을 미칩니다. 그리고 우리가 현재 아무 것도 모르고 어떤 연구를 영원히 피할 수있는 감각이있을 수 있습니다. 당신은 자신이 태어난 사람이 다음 사람보다 약간 슬퍼하거나 조금 불안해합니다.
그렇다면 다른 가족 구성원들에게도 해당 될 수 있습니다. 즉, 원래의 개성의 일부인 슬픔과 불안, 그리고 자신이 형성 한 성격의 일부인 가족 생활을 통해 얻은 슬픔과 불안과 같은 두 가지 별개의 관련 과제에 직면하고 있음을 의미합니다.
만성 가족의 슬픔과 불안
개인의 문제는 가족의 맥락에서보아야한다고 믿는 가족 치료사는 슬픔과 불안과 같은 상태를 급성 또는 만성으로 생각하는 경향이 있습니다. 극심한 불안과 슬픔이 왔다가 사라지고 실제 사건과 특정 상황과 관련됩니다. 대조적으로 만성 불안과 슬픔은 거의 항상 존재합니다. 매일 가정 생활에 영향을 미칩니다.
당신의 아버지는 방금 직업을 잃었 기 때문에 슬프지 않을 수 있습니다. 슬픔은 인생의 배경 색깔이기 때문에 슬프다. 첫 번째 상태는 급성 또는 상황 적이며 두 번째 상태는 만성적이며 종종 세대 간입니다. 그의 근원적 인 가족의 기본적인 채색은 슬픔 중 하나 였을 수도 있습니다.
마찬가지로, 언니는 학교에서 공연해야하기 때문에 걱정스러워 할 수도 있고, 일반적으로 불안한 성격을 가지고 태어 났거나 불안해해서 불안해 할 수도 있습니다. 불안의 첫 표현은 상황에 따라 다르며 공연이 끝나면 지나갈 것입니다. 두 번째는 지속적이고 어쩌면 보급되어 가족의 모든 사람들에게 영향을 미칩니다.
당신이 자랐거나 지금 슬프거나 불안한 가족 (또는 둘 다)에서 살고 있다면, 당신도 만성적으로 슬프고 불안해 졌을 가능성이 있습니다. 다가오는 시험이나 직업 검토와 같은 구체적이고 구체적인 사건에 대한 반응으로 이러한 감정을 경험합니까? 아니면 삶의 만성적 인 색채, 원래 성격 및 가족 경험의 일부입니까?
만성 불안과 슬픔의 부화기 인 가족
가족 치료사는 가족을 불안과 슬픔과 같은 만성 질환의 인큐베이터로 간주합니다. 치료사 Steven Harris와 Dean Busby는 가족을 모든 행동과 상호 작용이 가족의 모든 사람에게 영향을 미치는 "폐쇄 된 시스템"으로 보는 Murray Bowen의 가족 시스템 이론이 가족 불안을 개념화하는 방법을 설명합니다.
모든 개인과 가족은 평생 동안 급성 불안과 만성 불안이라는 두 가지 유형의“불안”을 경험합니다. 만성 불안은 세대별로 전달됩니다. 대조적으로 급성 불안은 개인 또는 가족 시스템의 삶에서 심각한 심리 사회적 스트레스 요인이 발생할 때 발생합니다. 급성 불안의 예는 가족 구성원의 출생 또는 사망, 대학에 가기 위해 집을 떠나는 자녀, 생명을 위협하는 사건 또는 시스템 내에서 발생하는 기타 경험입니다.
가족 체계 이론은 진행중인 가족 과정보다 개인의 정서 발달을 이해하는 데있어 외상성 사건에 덜 중요하게 할당합니다. 이벤트는 프로세스 특성의 일부 측면을 강조 할 수 있지만 이벤트는 프로세스가 아닙니다.
이것이 당신에게 의미하는 바는 그러한 감정을 유발하는 특별한 사건이 없을 때 슬프거나 불안해 할 수 있다는 것입니다. 일상 생활에서 대가족 제도가 그러한 감정을 조장한다는 사실 때문에 슬프고 불안해 할 것입니다. 차례로, 당신의 감정은 가족의 높은 수준의 슬픔과 불안을 유지합니다. 이주기는 귀하를 포함하여 어려운 가정에서 흔합니다.
슬프거나 불안한 가정에서 자신을 갖춤
슬픔과 불안이 당신의 가족 제도에서 돌고 있다면 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 다음과 같은 8 가지 기술을 나타낼 수 있습니다.
1. 똑똑해. 슬픔과 불안은 인간의 그림의 일부입니다.이 쌍둥이 악마는 조만간 우리 종을 떠나지 않습니다. 그들의 현실을 받아 들여 공개적으로 그리고 정직하게 대할 것임을 결의하는 것이 현명합니다.
2. 강해 져라. 가족의 슬픔과 불안은 가족 구성원 모두를 약화시킵니다. 가족 구성원 모두는 약화되어 에너지를 소홀히하고 열정을 흐리게합니다. 이러한 경향을 막으려면 마라톤이나 올림픽 행사를 위해 훈련중인 것처럼 매일 힘 스킬을 연습하십시오.
3. 진정. 불안감과 끝없는 걱정이 당신의 하루를 물들이는 불안한 사람들로 구성된 가족을 다룬다면, 당신은 그들의 불안한 본성과 일치하지 않고 모든 가운데서 평온함을 실천하는 데 부지런히 행동하는 일이 있습니다. 그 혼란스러운 에너지. 불안감이 당신을 둘러싸고 있다면, 침착 함보다 더 중요한 기술은 없습니다.
4. 명확하게. 시간을내어 정신 건강 분야의 현재 논란에 대해 스스로 교육하십시오. 예를 들어, 귀하와 다른 가족 구성원이 일종의 생물학적 기능 장애를 경험하고 있다고 결론을 내리거나 귀하의 감정이 삶의 경험에 대한 자연스러운 반응인지 여부는 귀하의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다.
5. 알고 있어야합니다. 주변에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 주목하십시오. 당신의 어머니가 이름이 알려지지 않은 질병을 가지고 침대로 들어 간다면, 그녀를 그곳으로 보내는 질병이 아니라 절망 일 수 있음을 알아 두십시오. 동생이 선생님들에 대해 불평하기 시작한다면, 성적 하락에 대해 슬프고 낙담 할 수 있음을 알아 두십시오. 할머니가 왜 자주 방문 할 수 없는지 변명하기 시작한다면, 나이가 들어감에 따라 스며드는 불안감을 찾아보십시오. 슬픔과 불안은 생각보다 훨씬 더 자주 가족 생활에 숨어 있거나 숨어있을 수 있습니다!
6. 용감하라. 당신의 엄마 또는 형제가 절망하고 있지만 그 절망에 이름을 붙이지 않았거나 인정받지 못했다면, 당신은 용감히 "당신은 너무 슬,니다. 당신은 뭔가를 시도해야합니다."또는 당신의 형제에게 말할 것을 권한다. , "잭, 네가 얼마나 불행한 지 알아. 우리는 그것에 대해 이야기 해 주시겠습니까? "슬픔이 가족의 비밀이라면 특히 용기를 내어야합니다. 그러나 용기를 내면 슬픔을 극복 할 수 있습니다.
7. 참석하십시오. 불안한 가운데 존재하기는 어렵다. 불안감이 가득한 환경에서 자신을 발견하는 첫 번째 반응은 도망 치는 것입니다. 가족이 불안한 분위기를 자아낸다면, 주변에있을 때 현존하고, 중심에 있고, 근거를두기 위해 진정한 노력이 필요할 것입니다. 가족을 떠나고 싶다는 것을 알았을 때 스스로에게 "나는 그들이 나를 불안하게 만들더라도 여기 머물러있을 수있어!"라고 말하십시오.
8. 탄력성을 발휘하십시오. 슬픔과 불안이 당신의 시스템에 스며 들어 이제 당신이 형성 한 성격의 일부이거나 그것이 당신의 원래 성격의 일부라면, 그들은 계속해서 당신에게 도전하기 위해 돌아올 것이고, 당신은 그들을 다루기 위해 당신의 회복력을 사용해야 할 것입니다. 기억하십시오 : 회복력으로 슬픔과 불안이 돌아 오는 도전에 대처할 수 있습니다!
생각할 거리
슬픈 또는 불안한 가정에서 자랐는지 여부를 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 질문이 있습니다. 현재 한 가족에 있는지 여부, 또는 둘 중 어느 하나라도 사실이라면 지금하고 싶은 일을 결정할 수 있습니다.
이 질문에 참여하면 자신의 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그 인식은 슬픔이나 불안을 줄이거 나 다른 문제를 해결하기 위해 할 수있는 중요한 변화에 대한 문호를 열어줍니다.
1. 당신의 출신 가족은 어느 정도까지 슬프거나 불안한 가족 이었습니까?
2. 귀하의 가족이 슬프거나 불안한 가정 일 경우, 귀하는 어떤 결과를 낳았습니까?
3. 현재의 가족은 어느 정도 슬프거나 불안한 가정입니까?
4. 현재 슬프거나 불안한 가정에 살고 있다면, 직면하고있는 어려움을 어떻게 효과적으로 처리 할 수 있습니까?
© 2017 by Eric Maisel. 판권 소유.
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기사 출처
어려운 가족을 극복하기 : 모든 가족 상황에서 번성 할 수있는 8 기술
Eric Maisel, Ph.D.
이 책은 권위주의 가정, 불안한 가정, 중독 된 가정 등 일반적인 유형의 역기능 가족에 대한 고유 한 "현장 안내"역할을하며 이러한 역동성에도 불구하고 번성하는 방법입니다. 가족의 혼란 속에서 내면의 평화를 유지하고 온 가족이 더 나은 삶을 누릴 수 있도록 배울 것입니다.
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저자에 관하여
Eric Maisel, PhD, 이상 저자 40 권의 소설과 논픽션. 그의 논픽션 제목에는 내면의 코칭, 두려움없는 창조, 반 고흐 블루스, 창의력 북, 공연 불안, 과 10 초. 그는 "Rethinking Psychology"칼럼을 심리학 투데이 정신 건강에 관한 자료를 Huffington 포스트. 그는 전국 및 국제적으로 기조 연설과 생활 목적 부트 캠프 워크숍을 개최하는 독창성 코치 및 독창성 코치 트레이너입니다. 방문 www.ericmaisel.com Dr. Maisel에 대해 자세히 알아보십시오.
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