정화 가족 감정적 인 혼란 및 유전 발자국

정화 가족 감정적 인 혼란 및 유전 발자국

개시는 ... 당신이 존재의 습관성 및 유해한 방법에 당신을 묶는 저것에서 해방하는 안 순례 여행이다.
- Julie Tallard Johnson, 시작 바퀴

가족과의 친밀한 관계는 우리가 한 마디 말할 수 있기 훨씬 전에 우리의 아주 내재되어 있습니다. 이 초기 배선의 대부분은 처음 10 개월에서 24 개월 사이에 뇌의 오른쪽 반구에서 발생합니다. 그것이 우리의 두뇌가 우리의 어머니, 아버지 및 다른 간병인들과 동기화되거나 감동하여 감정적이고 사회적인 프로그램이나 주형을 개발하기 시작했을 때입니다.

제한적으로, 유해하고, 짜증나게하며, 혼란 스러울만큼 혼란 스럽기 때문에, 여전히 그것에 대해 이상한 점이 있습니다. 그것은 결국 집에 대한 우리의 가장 초기 경험과 다른 사람들에 대한 애정 표현입니다.

이런 이유로, 가족 혼란을 없애기위한 당신의 여행은 강력한 개시로 이해 될 수 있습니다. 가족에 대한 더 깊은 인식, 동정심, 통찰력을 얻음으로써 미래를 어떻게 실현할 수 있는지를 알 수 있습니다.

초기 프로그래밍 탐구

어린 두뇌가 정서와 관계를 관리하는 방법에 대한 초기 프로그래밍을받는 방법을 탐구하여 여행을 시작합시다.

근본적으로, 우리의 간병인이 돌보고, 보살펴주고, 세심하고, 안전한 환경을 제공한다면, 우리의 두뇌는 그것을 반영합니다. 우리의 두뇌의 하드 드라이브에 다운로드되는 프로그램은,

"나는 자신감이 생기고 나의 요구를 충족시킬 수 있다고 확신했습니다. 다른 사람들이 신뢰할 수 있고, 예측 가능하며, 협력적이고, 관대하게 반응하기 때문에 나는 안전하다고 느낍니다. 세계는 내가 다른 사람들을 신뢰할 수있는 안전한 장소이며 보호받을 수 있고 다른 사람들 앞에서 번창 할 수 있다고 믿을 수 있습니다. "

그러나 우리의 간병인이 혼란스럽고, 좌절하며, 불안해하고, 무시되거나, 정서적으로 이용 가능하지 않다고 가정합니다. 이 시나리오에서 우리의 오른쪽 반구는 초기 다운로드를 매우 다르게 설정합니다. 그 결과 사회적 및 정서적 프로그램은 말한다,

"나의 요구를 충족시키는 것은 좌절스럽고 무섭고 혼란 스럽습니다. 다른 사람들이 예기치 못하게, 상처 받고, 불규칙하고, 이기적으로 반응하기 때문에 나는 불안감을 느낍니다. 세상은 내가 다른 사람들을 믿을 수없는 위험하고 이상한 곳이며, 생존을 위해서는 경계해야한다. "

우리 간병인의 능력이나 관련성이 우리 마음 속에 반영됩니다. 결과적으로, 우리는 관계에서 거의 안전하거나 불안정하게 느껴질 수 있습니다. 그러나이 두뇌 프로그램은 우리의 부모님이나 간병인을 훨씬 뛰어 넘는 근원이있을 수 있습니다. 그리고 이것은 가족의 정서적 혼란을 버리는 열쇠입니다.

Epigenetics : 변화를위한 새로운 문맥

우리의 평생 동안 사회에서 분출하고 재연하는 잔인 함과 잔인 함의 반복을 목격하기를 꺼리는 경우가 있습니다. 우리는 종종 나쁜 독재자, 민주주의 부족, 적자 생존, 또는 사회 경제적 이유로 판단합니다. 어떤 사람들은 인간이 본질적으로 폭력적이며 우리의 유전자에 있다고 주장합니다.

후성 유전학의 새로운 과학은 근본적으로 다른 그림을 그립니다. 그것은 우리의 바로 그 행동 그리고, 환경 우리의 유전자를 바꿀 수 있습니다. 이것은 예를 들어 폭력과 같은 충동이 반드시 인간 본성에 강요되지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 실제로는 변화 될 수있는 경향이있을 수 있습니다.

단어 epigenetics 유전자를 "위에"또는 "위에"번역합니다. 기본적으로 우리의 게놈은 컴퓨터의 하드웨어 인 DNA입니다. epigenome은 켜고 끄는 것과 같은 우리의 유전자에 무엇을해야 하는지를 지시하는 소프트웨어 프로그램의 역할을합니다.

연구는 우리의 일상 경험 - 우리가 먹는 음식, 우리가 어떻게 호흡하는지, 스트레스에 어떻게 반응하는지, 그리고 환경과 어떻게 상호 작용하는지 - 어떻게 우리의 유전자에 자신을 표현하는 지 설명하는 지침을 제공합니다. 경우에 따라 이러한 새로운 지침은 유전자 변이를 필요로하지 않고 차세대로 전달 될 것입니다. Epigenetics는 Einstein의 현자 조언을 현실로 만드는 열쇠를 쥘 수 있습니다. "평화는 무력으로 유지 될 수 없습니다. 그것은 이해함으로써 만 성취 될 수있다. "

후생 적 소프트웨어 프로그램으로 식품 사용

과학자 인 Randy Jirtle이 수행 한 듀크 대학 (Duke University)의 연구는 식량이 후생 적 소프트웨어 프로그램으로 어떻게 작용 하는지를 조사했습니다. Jirtle은 다이어트가 특정 건강 관련 유전자 (agouti 유전자)에 어떻게 영향을 주는지 쥐에서 테스트했습니다. 쥐의 외투 색깔이 또한이 동일한 유전자에 의해 통제 되었기 때문에, Jirtle는 agouti 유전자가 적극적으로 켜져 있는지 (그리고 쥐가 노란 외투를 가졌는지) 또는 차단되었는지 (그리고 갈색 외투를 가졌는지)를 시각적으로 구별 할 수 있었다. agouti 유전자가 활성화되면 쥐는 노란 외피를 특징으로 할뿐 아니라 비만과 수명이 크게 단축됩니다.

비만 유발 유전자를 차단하기 위해 황색으로 코팅 된 쥐에게 메틸기가 풍부한식이를 먹였다 (탄소 1 개, 수소 3 개 분자). agouti 유전자에 부착 된 메틸기가 비활성화됩니다. 놀라운 점은 다음과 같습니다. 메틸 함량이 많은이 식단은 더 얇고 건강한 쥐를 만들어 미래 세대를 변화 시켰습니다. 이 차세대에는 또한 갈색 코트가있었습니다. 과학자들에게 agouti 유전자가 꺼져 있고식이 요법으로 비활성화되었음을 알리는 추적자입니다.

그러나 현재 건강에 좋고 갈색으로 코팅 된 쥐에게 가난한식이를 먹인다면 agouti 유전자가 다시 켜지 며 이는 노란색 코트, 비만 및 더 짧은 수명을 자랑하는 자손에게도 전달되었습니다. Jirtle의 연구는 영양 및 환경 요인이 우리의 유전자가 어떻게 표현되는지 변경할 수 있음을 보여줍니다. 그리고 이러한 요인들이 상속받을 수 있음을 증명합니다. 일부 종류의 암을 유발하는 유전자를 차단하는 후성 유전 적 개입 (epigenetic medical intervention)이 있습니다.

육성, 육성 부족, 중대한 뇌 발달의 변화

동물 모델을 사용하는 다른 연구는 육성되는 (또는 양육되지 않는) 방법이 뇌의 중요한 영역의 발달을 변화시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 그리고 이러한 후성 변화는 다음 세대로 이어집니다. 에서 심리 요법의 과학, 아동 발달 연구원 인 Allan Schore는 다음과 같이 썼다.

"우리는 스트레스 호르몬의 엄청난 증가가 뇌 발달에 해로운 영향을 미친다는 것을 압니다. 이것은 폭력과 우울증의 경향에 대한 정신 생물 학적 세대 간 전염을 의미합니다. "

사람의 DNA가 돌연변이가 있거나 변화하지 않는다는 것을 명심하십시오. 이것은 환경과의 상호 작용으로 인해 변하는 유전자의 발현입니다.

이것은 강력하고 희망찬 메시지입니다. 그러나 더 큰 희망을 가지고 우리의 삶의 선택과 관련하여 더 큰 개인적인 책임이 따른다. 생각이없는 선택이나 독성 행동은 우리 자신의 건강뿐만 아니라 자녀와 손자들의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

우리는 가족의 유전 발자국을 따르는 데 걸리지 않았습니다.

그럼에도 불구하고 문제는 남아 있습니다. 우리 가정에서 상처를 입는 행동을 인정하거나 변경하는 데 관심이없는 사람들까지도 고통과 고통으로 어떻게 살 수 있습니까?

우리가 다른 사람들을 비난하면 치유가 어려울 것입니다. 그러나 후성 유전학적인 맥락은 다른 그림을 그린다. 그것은 묻습니다 : 어떻게 비난이 실제로 도움이됩니까? 우리의 가족 역사에서 얼마나 멀리 화난 손가락을 가르쳐야합니까? 백 년? 천? 더 나은 접근법은 우리가 친척들의 퇴색 한 사진을 볼 때 우리가 실제로 자신을 바라보고 있다는 것을 자비 롭게 인식하는 것일 수 있습니다. 우리의 개인적 투쟁은 부모님, 조부모님, 모든 인류의 더 커지고 보편적 인 웹에 연결됩니다.

우리가 후성 유전학으로부터 무엇인가를 배우면, 과거의 유령 발자취를 따르도록 운명을 따르지 않는다는 것입니다. 알고있는 선택, 의도 및 조화 된 애착의 힘으로, 우리는 더 계몽 된 유전 적 표현을 제공하지 않으면 우리의 행동을 바꿀 수 있으며, 따르는 사람들에게 풍요로운 삶을 제공 할 수 있습니다.

Donald Altman의 © 2016. 의 허가와 함께 사용
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. www.newworldlibrary.com

기사 출처

정서적 인 혼란을 없애기 : 도날드 알트만 (Donald Altman)의 성취와 변혁을 가로막고있는 것을 버리는 것에 대한 마음가짐 실천.정서적 인 혼란을 없애기 : 당신의 성취와 변화를 막고있는 것에 대한 실천을위한 마음가짐 실천
도널드 알트만.

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저자에 관하여

도널드 알트만도널드 알트만 (Donald Altman) MA, LPC는 심리 치료사이자 전직 불교 승려이며 수상 경력이있는 여러 권의 책를 포함한 1 분 Mindfulness, Mindfulness Toolbox Mindfulness Code. 그는 정신 건강 치료사와 비즈니스 사람들이 건강과 성취를 최적화하기위한 도구로 마음가짐을 사용하도록 염두에 둔 생계와 정성 어린 식사 워크샵을 열고 후퇴하고 훈련합니다. 그의 웹 사이트 방문 http://www.mindfulpractices.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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